2日連チャンの飲み会は厳しいかも。金曜日は部の懇親会（秋葉原）昨日はスタジオ後の反省会…w何も2軒目には行きませんでしたが、家で締めに飲んじゃいますのでですね…馬鹿ですね。朝ゆっくりスタートです。昨日に続き晴天の秋晴れです、サイコン表示は32℃でした。脚も回ら
週末サイクリング／ツーリング／ロングライド 古いロックが好きな自転車乗りです…自転車乗りって程走ってないけどね〜
週末/休日はサイクリング
2日連チャンの飲み会は厳しいかも。金曜日は部の懇親会（秋葉原）昨日はスタジオ後の反省会…w何も2軒目には行きませんでしたが、家で締めに飲んじゃいますのでですね…馬鹿ですね。朝ゆっくりスタートです。昨日に続き晴天の秋晴れです、サイコン表示は32℃でした。脚も回ら
昨晩は部の全体会議で懇親会付き、飲んで帰る。今日はスタジオ…LIVEが迫ってまいりました、あと2週間チョイですね〜ヤバいね（笑）と言っても自転車は走りたいので朝少し走って来ます〜w秋晴れ〜凄いね！最高の天気かもです。まだタンパンで走れます！何時もの美浜大橋から
今日はまた30度越え…もう良いよ秋らしくなって頂きたい。 仕事から戻り今日はシラスで買い物がてらのポタリングにて海まで！ ほぼ弄るところは無くなったシラスですが、ハンドル上に何も置きたくない質なのでライトをひっくり返そうかな、と使ってるのはキャッツアイのEL5
天気悪いっすね…雨じゃなければ走りますが、中々行くか！って気分にならないです。花見川CRにて…このシクロコースに入る所で転けました。信号のない交差点にて車をやり過ごしてペダルを踏んだ瞬間チェーンが外れ『脚がスカッ』っとなると手の打ちようがないですね、そのま
今日は自転車休み、ピアノの方と今回の課題曲（難曲）をボーカル宅で合わせましょう！と言うことでボーカル宅で密練w ギターとしてはそれほど大変な曲では無いんですが、ピアノとしては何だか面倒臭い曲みたいですね…そんな日に息子（長男24歳）からギター教えて！とのLINE
1日おいてのサイクリング、昨日はシラスで買い物がてらのちょいポタしてます（10km弱）、今日は会社のイベントごとがあって16時で終わるので、勤務はそこ迄でいっか〜と言う訳で走っちゃいます。イベント早く終わったので16時前からスタート花見川…また草が生い茂って来まし
やっと老眼鏡を作りました…仕事でショッピングセンターに行く用事があって、ついでにメガネ作っちゃおう！とZoffさんへ！1時間程で受け取り出来ました。レンズの在庫が無いと後日の受け取りとなるようです。良かった！仕事とは言え、お客さんと会うわけでもなくシラスでショ
仕事終わって速攻で走るにはクロスバイクが良いね…ってジャージ着ないから…たまにパッド付きパン履いたりします。ヘルメットはPOIそれでも速攻で日没が迫ります。反射板とか付けていないランナーが全然見えないです。検見川浜…今日は富士山のシルエットがくっきり、でした
スペシャのクロスバイクを整備して乗り始めましたが、これはこれで楽しいものです。チョイ乗りですが乗り心地は良くしたい、自分に合わせてポジションなども納得いくようにしたいです。分解整備しながらFD外そう、フロントシフターは不要！3枚目のチェーンリングは不要…フロ
今日は雨と思っていましたが、天気予報見ると1日中曇りです、OK! しかし先ずは銀のハンドルセッティング変えちゃいます！前の記事で書きましたが、下半を水平位置までシャクってブラケット位置を調整、ハンドル高を調整してGO!です。ただ昨日結構飲んだのか？身体がだるい…
スペシャライズド シラスですが、先日コラムカットしてあとはステム交換を待つばかり… 110mm 130mmさてどちらにするか？ 先ずは130mmでしょう！良い感じですよ〜まだ通勤にしか使っていませんが、かなりスポーティになったのではないでしょうか？何が？ 先ずは肘を軽
昨日はいろいろな事がありました。午前中は息子の運転教習…11月から合宿で免許を取ると言う事で体験乗車させてやるかと…広くて車がほとんど来ない公道では無いところにて、操作方法・はしる・止まる・曲がるを体験させました。帰宅後はいつもの週末サイクリングへ何時もの
久々と言っても3日ぶりに夕方走ります…10月以降は仕事も忙しくなり、だらだら生活は出来なくなりそうなので9月いっぱいかな〜とか言ってる間に2024年もあと3ヶ月なのよね〜早過ぎる。スタートはいつもの陸橋クライム17時ちょい過ぎてこの暗さ、日没の時間がどんどん速くなり
今日は秋分の日の振替休日ですが、仕事でした…先週に続き祝日にお仕事〜久々現場に足を運んだりしてお仕事満喫w午後には在宅勤務に戻りましたが昼間は30℃は超えていた感じでしたけどね〜風が冷たかった！朝・夜はかなり涼しくなりましたね〜夕方16:30でもこの空！何だか夏
おはようございます…風が轟々…雨が降ったり止んだりでタイミング早いんだけどロード3台のBB、クランクなどのメンテナンスしました。そろそろ30℃未満になっても良いのでは…しかし蒸し暑い！ピナレロ のクランク…グリス充填とチェーンリング清掃、BB周りの清掃ワックスか
身体疲れてます…健康診断の結果も怖くて仕方がありません！昨日結果が届いて今日恐る恐る開けてみました結果…お〜‼️今までずっと再検査、又は受診（治療）が必要という総合結果で一度も再検査とかはしていませんでしたが、今回は『日常生活に注意を要し、経過観察が必要
最近とてもお気に入りになってきましたスペシャのシラス…ちょっとカスタマイズしたくなってました。特にこのスペーサー？ハンドルが高過ぎるのですよね、自転車のサイズは460のくせに何故こんなにハンドル高いのか…先ずは部屋に上げて、清掃しました…やはり気になるのはV
シートポストが無事装着出来て「銀」復活サイクリングです…仕事の切りが良くてちょっと早めにスタート…本当は雨が降り出す前に走りたい！と言うのが正直なところ…ま、いっしょ〜wベイタウンコースから美浜大橋から湾岸通りへシートポストが変わった印象は…何も変わりませ
日曜日の事です…銀のシートポストが黒・カーボンなのが気になってカンパ のシルバーに替えようかな、と作業してたら…このポストが全然入らんのですわ…そうだった、銀のシートポストちょっと潰れてるんじゃないか…カーボンポストなら無理やり入ったんだった、と言う事を思
敬老の日なのに仕事でした…とは言っても在宅勤務ですのでマイペースでボチボチって感じ、さらに今日は曇ってて涼しいので良かったです…湿気だけは仕方ないか、でも風があって窓開けて気持ち良いです。夕方は今にも雨が降りそうな感じで、シラスで買い物ついでのポタリング
午前中は身体休め…それにしてもよく眠れますw 今日は6時に一度起きましたが2度寝…気持ち良い！今日も天気良いっすね…千葉へ 今日は（も）風が…特に強いかな…此処は横風ですが、足下すくわれそうな突風が…怖い！一先ず千葉城…登りがあるんですがもう脚が逝っちゃって
今日は「銀」で100km〜と準備してたらトラブル発生…此方は後ほど…乞うご期待（笑）馬鹿みたいに天気良いし、風も強い！南方から強風です！花見川CRは前方のこの方と一緒でした、今回はこれっきり接触無し何時もの新川CR入口のお地蔵様にはご挨拶のみです。八千代道の駅の対
今日の夕方…シラスでポタリングにします。2日連チャンです〜何時もの景色…今日は歩道で湾岸通り…MTB/シクロコース入り口からの西陽…まだ18時ちょい過ぎですが…陽がくれるのが本当に早くなりました美浜大橋超えて花見川CRにて帰ります…美浜大橋真ん中で…シラス今日も20
9月も中旬になると言うのに全然気温下がらないじゃ無いか〜朝晩は確かに涼しくなってますけどね〜夏バテって無いのよね〜今夏は最初からバテてる感じ？自転車に乗ると元気になりますが…（笑）何かの拍子に一気に涼しくなる事を期待します、それが台風なのかどうなんでしょ
最近は出社して仕事してます、仕事ちゃんとしないとね〜勤務形態は在宅…在宅で出社ボタン押してから出社します、移動時間はさぼり時間という事でしょうかね〜会社にいた方が情報が色々入りますしなんと言ってもコミュニケーションが対面で取れるのが大事です！今日も夕方サ
今日も暑かったですね〜体感的には35℃位いってるのかと思いましたが、それ程ではなかったみたいです〜夕方はロードバイク に乗る気がしなかったので”シラス”で買い物ついでのポタリングへポタコースで直海へm雲が良い感じで荒れてます〜こういうの大好きです！もっとモク
何のために走るか…と言う事を考えないようにしています、要は毎日の夕方サイクリングは癖みたいなものです…仕事も自分の出来る範囲で、キッチリとwやはり雲かな〜雲見てるの好きです。何時ものコースで行きましょう〜と言いつつ、雲に誘われベイタウン方面から美浜大橋へこ
昨日の疲れがドドッと出てます…今日は走るのどうかと考えつつ、昨日FXで走ってマヴィックコズミックのメンテした方が良いのか…ラチェット音聞いてお店の方は『あ〜グリスアップ時期ですね』と確かにちょっと煩いかなと感じましたので クイック外してスプロケ引っ張れば取
暑さ復活ですね…良い加減にして欲しいですが仕方ないね〜朝遅くに出発です…自堕落自転車乗り〜です！だって今日目覚めたら8:30…よく寝たな〜寝る子いや爺は育つって信じてます。天気良すぎますね…暑い！ずっとこの方と走る事に…この辺りでペース上げたか…見えなくなっ
ヘルメットをやっと新調しました〜在宅だと荷物の受け取りも出来て良いね！って日本郵便も置き配してくれるんだね…律儀に対面受け取りのみかと思ってました。届きましたぜ、在宅勤務中ですがもう昼の時間なので新旧被り比べしてみましょうか〜で昼食にしよう！今までのメイ
鈴しいっすね〜一昔前なら30℃もあれば『暑い暑い…もうたまらん！』って感じてたんじゃないか…現在30℃は涼しい！人間も進化するんです（笑）馬鹿なこと言ってないで夕方ライド行って来ます〜w17時半に家を出たんですが、もはや夕陽が綺麗…どんどん日没が早くなって来るん
今日は寒くて目が覚めた…この急激な気温の変化には気をつけたいです。お陰で？残ってたバリウムが全て排出されたような気がします（笑）とてもお腹スッキリ！！快調です〜w 在宅勤務も真面目にこなしてます…仕事が早いのか遅いのかは誰も何も言ってくれないので判りません
米不足…なんかおかしくない？さとうのパックご飯も値上げですって…おにぎり、お弁当も値上げされるのかね…正月の餅も買えないかもね〜これって南海トラフ地震注意が影響してるの？政府は何もしないの？…新米も価格高騰をニュースで見ましたが、何かがおかしい…在宅勤務
本日健康診断でした。それにしても猛暑は収まらないのね〜最寄り駅まで行くだけで汗だくです。今回は結果が本当に怖いです…骨密度の検査時に内科検診（血液検査・血圧）受けていて肝臓以外は問題なしと診断されていましたので良いのですが、尿検査ですね〜尿酸心配です。肝
昨日土曜は久々のスタジオでした…久々に楽器持って電車乗ってスタジオに行くのが新鮮！話変わりますが、先日発見したJCBギフトカードですがリアル店舗では中々使えない…ウチは使えません、とか欲しい物がないとか…通っても面倒くさいのでスタジオで街へ行くので金券ショッ
台風10号の影響は報道で入ってきますが、こちら千葉市は激しく降る時間帯もありましたが午後4時頃からは曇り…今日は走れそうです！8月走行距離が985km、あと15kmほどで1000km！明日は用事があって走れそうも無かったので今日がラストチャンス。仕事はしっかり終わらせて夕方
台風10号、報道の通り過去最強の台風なのか…上陸前から被害が出てますよね…怖いです。今日は今にも降りそうな空模様を見て自宅待機です。結局19時過ぎまで雨は降らなかったんですが… 今日はスペシャ：シラスのタイヤ交換…使い古しのGP5000（コンチネンタル ）を仮で付け
今週から出社する様になって…出社時はカバン使いますよね。今日オフィスで鞄の中、探し物してたらすっかり忘れていた『JCBギフトカード』が出て来ました〜なんだかすごく嬉しい！なので今日の夕方ライドは自転車屋さんに行って色々と物色しようと…奇跡的に夕方の雷雨がない
今日も出社して仕事しました、間違いなく在宅勤務より身体は動かしますし、歩くし、何よりタバコの量が減ります。フリーウォーターもあり水分補給もバッチリ。何より人とのコミュニケーションが取れるのが精神的にとても良いです。西側は雲が一面に広がり、東方面は青空も見
在宅は似つかれたので今日は出社した…ちょっと集中して作業したかったのでですね…今週は出社しようかなと…家にいると色々と誘惑というか気にかかる事が色々、自転車のこととかねw 出社はするけど早めに上がって夕方ライドには行こうと思います…かなり自由です。お〜今日
最近は夏バテだろうか、朝までぐっすり、下手すれば8時過ぎまで寝てる…今日も8時ごろ目覚めた。夜は冷房は止めて眠れる様になりました。（扇風機は付けてます・夜中にトイレに起きるのは相変わらずw）真夏の空…暑さに出発を躊躇しつつ11時前に発車…ダラダラです。草ぼうぼ
今日は暑い、もとい今日も暑い！ビールが進んじゃいますね〜痛風怖いのでビール止めようと思います。来週健康診断も控えておりちょっと身体のことも考えないと…手遅れだと思いますが…骨折、腰痛、骨粗鬆症…加えて痛風かよ〜（泣）前向きに今日も走ります！ピーカンです！
やっとチェーン交換完了にてシラス完成…かな？チェーンはKMCのZ8.1というものです。8速チェーンは重いですね…ずっしり330gです。アウター・ロウに掛けてディレーラーに通さない方法だと4コマほどカットかな？でインナー・トップに掛けてチェーンの弛みが無かったので
残暑お見舞い申し上げます。千葉は35℃以上になることもなく落ち着いて来たかな？と言う感じですが、暑い事は暑い…昼間買い物とかで外出するのですが、ジリジリ暑さが身体に染みます。今日も在宅勤務後走りましょう！何時ものルートで高洲直線コース、夕方は涼しい！風も穏
今日の最高気温は30℃（千葉市）でしたが暑い事は暑い！今夏は熱中症覚悟でしたが（笑）今のところ発症はしていません…頭痛とかフラフラとかありますが無事帰宅出来ていますのでですね…w水分補給、塩分補給は忘れずに！って事なのかね…馬鹿みたいに今日も夕方サイクリング
少し暑さも和らいだ様な気もするが、エアコンが調子悪い…冷えない…送風機みたいになってます…地獄の在宅よりはオフィスへ行くか…明日から考えましょう〜今日も夕方サイクリングへ良いね！風があってとても涼しい〜花島休憩所まで…海まで行って帰ります。花見川サイクリ
やっと酷暑も落ち着いてきたのかな…昨晩はエアコン止めて寝れました（熟睡です）昼間はダメですね…在宅勤務の合間（昼食のついで）に自転車物置の整理をやったんですが全身汗ぐっしょりとなりました。何やってるんだか…ですね（笑）スペシャシラスに付けるタイヤないかな
カッコ内は本日最高気温です、今日は在宅しつつ整形外科へ薬の処方、今後の治療方法について確認して来ました。大した事ではなく次の骨密度検査の結果如何ではホルモン注射（自己注射）治療にしましょう…と言う事になりました。相変わらず寝起きの腰痛は酷いです…マットレ
いやいや〜最高気温33℃、お今日は涼しいかも…ってないですね〜33℃だろうが38℃だろうが暑いことは暑いのでもうどうしようも無いです…今夏は史上最高気温の夏なのですよね…来年はどうなるんですか？今後年々気温は上がり続けるのですか？地球温暖化対策は最早手遅れなん
台風7号、千葉では夜中まで暴風雨でしたね…近隣地域は被害無さそうです、良かった。台風一過今日は熱波、熱暑、酷暑の予報がありましたが走ってみます…（笑）豪雨の後のサイクリングロードは走りたく無いので千葉港方面へ行ってみます。兎に角暑いです、自転車は走ってる時
台風7号、私のところでは朝10時過ぎから雨が降り始め、ずっと降ったり止んだり時たま豪雨…風も吹いたり止んだりたまに暴風…夕方までそんな感じでした。丁度雨の筋が無いところに千葉市…先日復活させたスペシャライズド・シラスは買い物自転車として使います、今まで買い物
お盆休みも終わり、通常の在宅勤務に戻りました。特に大きなアサインもなく定例処理業務をコツコツと…何とか夕方までお仕事辛抱です。 台風も近づいてきて空模様は…綺麗ですね〜夕方サイクリング行ってきます！雨は夜まで降らないとの予報ですが…湾岸道路から千葉埠頭行
本当に今夏の暑さは半端では無いですね、昨日帰省・墓参り・母親の施設訪問として来ましたが…墓参りは参りました。暑さが凄い！お墓の掃除だけで汗だく…ポタポタ汗を滴らせながらのお参りでした。1泊2日の帰省で昨晩帰宅…今日は風車位までは走りたいなと思って出ましたが
熱中症寸前ですね…外に出るのは命がけです、笑い事ではない…東北地方は台風直撃とか日本中変な事になってませんか。シラス復活最後の改造（メンテ）は端折ります。昨晩実施…ディレーラーの整備清掃ヘッド周りの清掃ブレーキの清掃調整ステムひっくり返してハンドルちょい
シマノRSのハブをなんとか使用出来る状態にならぬか… RS500のハブを分解してできれば玉押し使えないかと…玉当たりの部分も剥がれちゃってるんですよね〜しかし構造がちょっと違って互換性なし（銀シャフトがRS500)、残念ベアリング玉だけ交換してみた、ゴロゴロ音は減りま
週末は頑張りたいんですけどw スペシャライズド・シラス弄りが始まってしまって…昨晩夜なべしてしまいました…大寝坊8時過ぎに起きてボケ〜として、今日はどこ行くか❓〜 …う〜ん…みたいな。11時ごろ家出ました…千葉方面へ向かいながら…東金街道行って見ようか、途中に
Specialized Sirrus(2009) 復活への道①
長男が取りに来ると残していったスペシャのシラスがウチの犬走りに置き去りになって2年（3年か？）ブルーシートかけて雨は防いでいたが…もう要らないのだろうと、私が改造して乗ってみたくなった。フロントホイールは雨が当たっていた様子、綺麗にして部屋に上げました。思
お盆休み前の金曜日ですね、仕事はそこそこに新たな野望企画が…（笑）そのうち報告します。しっかり定時までお仕事をしてる振り、定時ピタリ走り出せる体制にしてます…7日が立秋…夏至はとっくに過ぎてますので陽はどんどん短くなるのね〜暑さは変わらないけど夕方以降の気
宮崎県で震度6弱…千葉に居る私の携帯に津波警報が…なんだなんだ、と調べたら宮崎の地震でした。ついに来たか南海トラフと思っていたら巨大地震注意が発表…千葉も備えなければいけませんね。うちは特に何も備えとかありません、最低ソーラー充電器でも備えておくか…食料
先週綺麗にしたキャノンデールで走ろう！今日も雲が凄いぞ…西からヤバイ雲が近づいて来るのが気になりますが、夜まで雨はない！と言う予報を信じて走りましょう〜何処を走るかは気にしませんが、何処行こうかなと考えながら、最低30km位走れれば…花島休憩所にて、さて…先
先日BBラグ周りに錆を発見して、気になっていたBBの内部を確認したいと思っていました。銀です。大した錆ではありません（ある程度落とした後です）が内部はひどい事になってるのでは…と危惧する理由はコレです。四角い穴が2個、結構砂や埃、水なども入るのではと… クラン
今日も走っちゃいました…夕方からだと涼しいです、千葉は風もあるので良いです。今日はサイクリングロードを行きます。 花島休憩所…通過… 弁天橋にてターン今日も銀です。弁天橋からの眺めを満喫しつつ一服…あっという間に茂る草草…帰路も花島休憩所は通過、海へ湾岸
ライドって書くとトレーニングか何かガシガシ走るイメージが…なのでサイクリング。毎日のように30km位走ってれば筋力も付いて、まだまだ走りが向上するのかと思っていましたが、疲労が貯まるのみで『なんだかなぁ』って気分、歳か？いやいや毎日ガッツリ走ればまだまだ行け
朝は腰痛が酷い…ベッドに固い布団ひいて寝てますが、ダメかな…1.2時間経つと痛みは無くなり走ろうかな〜という気持ちになって来ます（笑）走ってる時に腰痛は起こりません。骨粗鬆症の治療中ですが色々影響があるのか…最近は左膝に違和感が…次の通院時確認しよ〜今日は風
天気良すぎて…家を出る決心がつきません（笑）Alexから走りを促すメールが届くが鬱陶しい（爆）分りました行けば良いんでしょ行けば…自転車は空気圧等セッティング済みですぐ出られますw検見川ルートで千葉港方面へ行ってみます。検見川夏まつりですかね、神輿など置いてあ
何だか在宅仕事も増えて来たりしてますが、自分の時間も作れますので良いですね…ただ冷房の効いた部屋にいても熱中症？頭痛とか、急に咳が出てみたり…慌てて体温測ってみたら36度だったり…（笑）ブックオフ第2段の断捨離も準備しましたが…重すぎてルイガノで運べるか…
ずっと何とかしたいと思っていた部屋…自転車の奥に工具やらケミカル、取り出すのがとても面倒な感じで工具箱なんか欲しいな〜と、独立した息子が残して行った勉強机の袖机が有ることを思い出し、中に入っていた参考書やら教科書を試しにブックオフへ、捨てるよりは誰かの役
兎に角ですね〜家の中に物が溢れてる気がします、神様も色々捨ててますが…私もそろそろ始めてみます。先ずは本！引っ越しの都度捨てて来たはずが…此処はもう捨てるかブックオフに売りに行くか…ブックオフを選びました。車持ってないので、ルイガノにキャリア付けて運びま
在宅勤務からの夕方ライド、今日は銀で行きます。その前に銀の不具合がいろいろ出て来た…BB部分のラグに錆が出始めた…これは錆び取りをした後、試しにCRC56とラスペネ、ピカールで磨いた後何ですが、今後錆対策が必要になるかも…です。リアブレーキのワイヤーはトップチュ
在宅勤務の隙間時間が…勿体ない！昨日雨上がり走ったcaad9でも綺麗にして時間を潰す事に…案外時間が掛かってしまったが（笑）前後ブレーキキャリパー、チェーン、リアディレーラー 、プーリー辺りだろうかブレーキキャリパー前後共に同じ様な汚れ様、普段上からブラシで隙
午後3時頃から千葉市は豪雨でした、気持ち良いほど降ってましたね〜少しは涼しくなったか…17時頃天気予報で雨は無いなと確認して出発…北西方面は明るい。今日も千葉港方面へ行こうと思っていましたが、海に近づくにつれ霧雨とポツポツ…空はグレーやはり明るい方へ走りま
冷房の効いた部屋で話痛く勤務してても熱中症の様な怠さを感じます…全然集中出来ないっす。会社行って仕事すっかな〜電気代も如何なんでしょうね〜と言うわけで夕方から恒例となりました…在宅で鈍った身体に鞭を打つ、と言う事で走って来ます。何時もの坂コースちょっと追
一昨日の土曜日ピナレロ （アジリスト）で走った後、何気にタイヤのスリップランが目に入った。 そろそろ交換時期かな…と購入日を確認すると2022年12月でした、1年と7ヶ月経つのね〜走った距離は多分5000km超だろうと思います、一応フロントも、リアタイヤを更に見ていくと
今日は九十九里まで行こう！と誘われていましたが見送りだけとメールして行きました。待ち合わせ時間5分前に着きましたが誰も居ない…あれ？見送りだけね〜とメールしたので先に行っちゃったか…まぁ良っか〜と5分遅刻で二人がやってきました…見送りだけだから全然気にしま
ピナレロ です。先週チェーン飛び・ギア飛びがあり、スプロケ変えたら直ったのですが…何だか心配で今日はピナレロ で走ります。朝遅くスタート…冷房病か熱中症か少し頭痛がして様子を窺った後出発。登りでチェーン、ギアに異常なし…大丈夫かな？と出発早々安心する（笑）
ピナレロ のチェーン飛び・ギア飛びのお陰でバタバタさせて頂きましたが結局のところ105のスプロケに戻してちゃんちゃん！ちょっとチェーンが伸びてきたらデュラスプロケに戻してみようかな、と思います。またはチェーンも定期的に買わんといけないんで、次のチェーンをどう
骨折、ぎっくり腰、骨密度異常と言う事で在宅勤務継続中という事で、夕方ライドも2ヶ月目となってます。先月初の1000kmオーバーという事で約1250km走れました、今月も昨日1000kmを超えました。なんだかんだとスプロケ交換確認とかやっていますが、実際走る事が目的なのです、
ピナレロ （マヴィックコスミックプロ）で使っていたスプロケット…シマノデュラ12−25を同じくマヴィックキシリウムSLに付けてキャノンデール（Caad-9）で走ってみます。最初の坂…歩道橋で線路を渡ります、この2階建車両がずっと停まっています。インナーで登りますが、ギ
今週の気温やばいね…あと地震ね…地味に揺れてますよね…なんか最近怖いんですけど、正直。過去最高気温の夏との予報が出てますが、来年（この先）気温はもっと上がるんでしょうか。春の陽射し以来、太陽の熱が半端ないな〜と感じておりましたが、今後どうなるんでしょうね
昨日江戸川に行く前にチェーンを交換していましたピナレロ 、新品チェーンに中古デュラエースのスプロケ…相性が悪かったのかギア飛びが発生、本日色々と試して一先ず落ち着いてます。チェーン交換の経緯、カンパニョーロのチェーン装着の標準がインナートップにしてチェーン
私が言い出しっぺで江戸川CR：関宿城行ってみませんか？と仲間に伝えてしまいw今日実現しました。昨日から関東は酷暑…真夏がいきなりやって来ています。千葉市から江戸川へのルートは14号線で行くのが一番早いと思うんですが、あまり積極的に走りたい道ではありません、特に
今日も銀で〜Alexの誘いに乗ります。朝も遅くもうとっくに走り始めてるんだろう？と思っていたら出発時間がほぼ一緒だったので、花島で合流しました。出発は坂… 無茶苦茶暑いです。今日ダメかも（明日もやばい）花島休憩所でTKさんといろいろ話していたらAlex登場…TKさん
こちらは千葉ですが、凄いなこの夏！今日こそ32度程度でしたが、明日からずっと35度オーバー予報なんですけど〜陰謀界隈で騒がれてた今年は酷暑で人がバタバタ倒れるとか、大停電が起こるとか、覚悟が必要かもですね…（笑）笑ってる場合じゃなくなるかもね…夕方は涼しいで
本当に梅雨明けましたね…平年並みみたいですね、梅雨入りが遅かったわりに早く明けたもんだ…水不足は大丈夫なんだろうか？今夏は電気も心配です、停電なんかにならないよう東京電力様頑張って下さい。今日は梅雨明けの中会社に行ってきました、無茶苦茶暑い…先が思いやら
コロナってまた流行り出した⁉️私の周り、職場、ご近所では全然聞かないが…後ほどにします。在宅理由の腰やらの痛みはかなり良くはなっていますが、骨粗鬆症の影響？いきなり左肩が痛かったりします。昨日は寝違えのような痛みがずっとあったのですが、今日はけろっと治っ
しまった〜公休設定間違って、15日海の日は出勤予定だ…今さら有給とかにするのも面倒だし、天気も悪いし『何時もの、まいっか〜』と言う事で在宅勤務です。午前中は真面目にやっていたのですが、午後に入り集中力欠如状態に、拍車をかけるようにお届け物が届く… 台湾から
3連休中日の日曜日ですね、朝から降ったり止んだり梅雨本番です。明日は仕事です…なにもやる事ありませんが…（笑）昼頃から走れるかな、と銀で出発…GoGo!!道はほぼドライ、千葉港方面へ行ってみます。千葉港へ近づくにつれ霧雨が降って来ましたが、気にしません。千葉み
骨折・腰痛からの骨密度検査…実は検査結果にショックを受けています(笑)本来お気軽な性格ですが思い詰めると身体に悪影響ですね、何だかとても調子が悪く腰も気にし過ぎると痛みが出たり…嗚呼！今日はロングライド！利根川まで行こう！と思って出たんですが…最初の坂で今
梅雨本番になりましたね…これで真夏の水不足は解消されるのかどうか…水不足と電力不足は何とか回避出来ればね、真夏を乗り切れるかもね！千葉は降ったり止んだりちょろっと買い物に行く分には自転車使えますが、雨を受け入れましょう！在宅勤務も夕方前には切りがついてし
腰痛の話である…先日の検査結果を会社に報告したところ、産業医の面談受けてもらえんかな〜、と言うことで本日産業医さんと面談、久々に会社に行ってきました。Webでも良いとの事だが直接会って話した方が良いのでは、と自分判断です。骨密度はやばい状態で、産業医から聞い
昨日今日と雨で走っていません…梅雨らしくなって良いんじゃないでしょうか。身体を休めましょう！汚くなって気になっていた銀のBB周りを綺麗にしよう〜と ま、こんなもんか…磨くにも手では限界があります。ついでに他の股座を確認（清掃）しましょう！ネオプリマトも綺麗
まだ梅雨なのよね〜何この熱暑…東京都知事選挙同様に異様な雰囲気…ですね。千葉県民なので選挙には関係ありませんが、あれだけ小池バッシングが騒がれてて圧勝??ですか…ムムムじゃないでしょうかね〜在宅勤務ですが今日は骨粗鬆症の検査で整形外科へ…骨密度ダメでした…
ずいぶん前になるが花島休憩所でお話しした高校生スプリンターからお勧めされたサイクルカフェに行ってみようと、仲間を募って3名で行くことになりました。3台3人（私・Alex・Y君）集合…参りますか〜、今日は一日曇りで走り易いかな？と思っていたんですが…実は⁉️千葉
疲労が溜まってるのか特に今日は腰痛が痛い…Alexから誘いのメールが来たがスルー（笑）ちゃんと返信はしてますよ、昼頃までダラダラ過ごし軽く行きましょう〜変な写真撮れた…シャッター押しちゃったんだと思いますが…今日は千葉街道旧道からスタートです。 結局は花見川C
花金って最近聞かないね、もはや死語ですかね〜円安と物価高により生活は確かに厳しい！自転車パーツ関連も最近高いよね〜中古を上手く使って行きます。金曜日はフィーバー❗️とか最近はどうなん❓と言う訳で在宅仕事もキリが良いところで走りに行っちゃいます。自転車に乗
今日は暑かったみたいですね〜39度まで上がった地域もあったとか…私は冷房が効いた部屋で在宅勤務でしたが、昼頃千葉で地震があり何だか本当に世も末…って感じ？何この暑さ！今夏は昨年以上の熱暑になるとも言われていますので注意が必要ですね。千葉は35度だったようです
密林から届いた…肝心な物が20日頃になるとの事ですが。自転車は弄れます！地味なお買い物です、スプロケはヤフーさんより…チェーンは最近この格安『SwushTi X11SL』と言う奴です。シマノ・スラム・カンパ何でもOK〜3本目です。工具はコスミックプロのシャフトを抜くための
依然として在宅勤務が続きます、昼飯が家にある場合、本っ当に身体を動かすことがありません。且つすっとPCの画面と睨めっこ状態なので目も疲れる、在宅勤務後のライドは本当に身体に良いのか？ね遠くを見るのって良いよね〜自転車乗ってる時は路面と前方ばかり見てるかと言
明日地球が滅亡すると言われても走る？とか…腰痛と言うか骨粗鬆症間違いないような気もするので身体治して行きたいですね〜来週検査結果が出ます。夕方そろそろ勤務時間終わりか、と言うところでAlexからメールで『そろそろ行きますか〜』とえっちら上ってスタート！ 待ち
今週も在宅か…今日は通院（整形外科）腰痛はだいぶ良くなっていますが…自転車こんだけ乗れれば完治してるっしょ！と言うけど、ロードバイク乗ってる時が一番楽で、デスクワークとかキツイっす。朝起きた時の痛みなどはまた痛みが戻ってしまったか…と思う日もあります。赤
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2日連チャンの飲み会は厳しいかも。金曜日は部の懇親会（秋葉原）昨日はスタジオ後の反省会…w何も2軒目には行きませんでしたが、家で締めに飲んじゃいますのでですね…馬鹿ですね。朝ゆっくりスタートです。昨日に続き晴天の秋晴れです、サイコン表示は32℃でした。脚も回ら
昨晩は部の全体会議で懇親会付き、飲んで帰る。今日はスタジオ…LIVEが迫ってまいりました、あと2週間チョイですね〜ヤバいね（笑）と言っても自転車は走りたいので朝少し走って来ます〜w秋晴れ〜凄いね！最高の天気かもです。まだタンパンで走れます！何時もの美浜大橋から
今日はまた30度越え…もう良いよ秋らしくなって頂きたい。 仕事から戻り今日はシラスで買い物がてらのポタリングにて海まで！ ほぼ弄るところは無くなったシラスですが、ハンドル上に何も置きたくない質なのでライトをひっくり返そうかな、と使ってるのはキャッツアイのEL5
天気悪いっすね…雨じゃなければ走りますが、中々行くか！って気分にならないです。花見川CRにて…このシクロコースに入る所で転けました。信号のない交差点にて車をやり過ごしてペダルを踏んだ瞬間チェーンが外れ『脚がスカッ』っとなると手の打ちようがないですね、そのま
今日は自転車休み、ピアノの方と今回の課題曲（難曲）をボーカル宅で合わせましょう！と言うことでボーカル宅で密練w ギターとしてはそれほど大変な曲では無いんですが、ピアノとしては何だか面倒臭い曲みたいですね…そんな日に息子（長男24歳）からギター教えて！とのLINE
1日おいてのサイクリング、昨日はシラスで買い物がてらのちょいポタしてます（10km弱）、今日は会社のイベントごとがあって16時で終わるので、勤務はそこ迄でいっか〜と言う訳で走っちゃいます。イベント早く終わったので16時前からスタート花見川…また草が生い茂って来まし
やっと老眼鏡を作りました…仕事でショッピングセンターに行く用事があって、ついでにメガネ作っちゃおう！とZoffさんへ！1時間程で受け取り出来ました。レンズの在庫が無いと後日の受け取りとなるようです。良かった！仕事とは言え、お客さんと会うわけでもなくシラスでショ
仕事終わって速攻で走るにはクロスバイクが良いね…ってジャージ着ないから…たまにパッド付きパン履いたりします。ヘルメットはPOIそれでも速攻で日没が迫ります。反射板とか付けていないランナーが全然見えないです。検見川浜…今日は富士山のシルエットがくっきり、でした
スペシャのクロスバイクを整備して乗り始めましたが、これはこれで楽しいものです。チョイ乗りですが乗り心地は良くしたい、自分に合わせてポジションなども納得いくようにしたいです。分解整備しながらFD外そう、フロントシフターは不要！3枚目のチェーンリングは不要…フロ
今日は雨と思っていましたが、天気予報見ると1日中曇りです、OK! しかし先ずは銀のハンドルセッティング変えちゃいます！前の記事で書きましたが、下半を水平位置までシャクってブラケット位置を調整、ハンドル高を調整してGO!です。ただ昨日結構飲んだのか？身体がだるい…
スペシャライズド シラスですが、先日コラムカットしてあとはステム交換を待つばかり… 110mm 130mmさてどちらにするか？ 先ずは130mmでしょう！良い感じですよ〜まだ通勤にしか使っていませんが、かなりスポーティになったのではないでしょうか？何が？ 先ずは肘を軽
昨日はいろいろな事がありました。午前中は息子の運転教習…11月から合宿で免許を取ると言う事で体験乗車させてやるかと…広くて車がほとんど来ない公道では無いところにて、操作方法・はしる・止まる・曲がるを体験させました。帰宅後はいつもの週末サイクリングへ何時もの
久々と言っても3日ぶりに夕方走ります…10月以降は仕事も忙しくなり、だらだら生活は出来なくなりそうなので9月いっぱいかな〜とか言ってる間に2024年もあと3ヶ月なのよね〜早過ぎる。スタートはいつもの陸橋クライム17時ちょい過ぎてこの暗さ、日没の時間がどんどん速くなり
今日は秋分の日の振替休日ですが、仕事でした…先週に続き祝日にお仕事〜久々現場に足を運んだりしてお仕事満喫w午後には在宅勤務に戻りましたが昼間は30℃は超えていた感じでしたけどね〜風が冷たかった！朝・夜はかなり涼しくなりましたね〜夕方16:30でもこの空！何だか夏
おはようございます…風が轟々…雨が降ったり止んだりでタイミング早いんだけどロード3台のBB、クランクなどのメンテナンスしました。そろそろ30℃未満になっても良いのでは…しかし蒸し暑い！ピナレロ のクランク…グリス充填とチェーンリング清掃、BB周りの清掃ワックスか
身体疲れてます…健康診断の結果も怖くて仕方がありません！昨日結果が届いて今日恐る恐る開けてみました結果…お〜‼️今までずっと再検査、又は受診（治療）が必要という総合結果で一度も再検査とかはしていませんでしたが、今回は『日常生活に注意を要し、経過観察が必要
最近とてもお気に入りになってきましたスペシャのシラス…ちょっとカスタマイズしたくなってました。特にこのスペーサー？ハンドルが高過ぎるのですよね、自転車のサイズは460のくせに何故こんなにハンドル高いのか…先ずは部屋に上げて、清掃しました…やはり気になるのはV
シートポストが無事装着出来て「銀」復活サイクリングです…仕事の切りが良くてちょっと早めにスタート…本当は雨が降り出す前に走りたい！と言うのが正直なところ…ま、いっしょ〜wベイタウンコースから美浜大橋から湾岸通りへシートポストが変わった印象は…何も変わりませ
日曜日の事です…銀のシートポストが黒・カーボンなのが気になってカンパ のシルバーに替えようかな、と作業してたら…このポストが全然入らんのですわ…そうだった、銀のシートポストちょっと潰れてるんじゃないか…カーボンポストなら無理やり入ったんだった、と言う事を思
敬老の日なのに仕事でした…とは言っても在宅勤務ですのでマイペースでボチボチって感じ、さらに今日は曇ってて涼しいので良かったです…湿気だけは仕方ないか、でも風があって窓開けて気持ち良いです。夕方は今にも雨が降りそうな感じで、シラスで買い物ついでのポタリング
今日はですね、午前中はとある資格検定テストを受けに行きました。この歳になっても勉強を続けよ！との事ですかね〜wなので帰宅、昼飯、後に走り出します。明日は検見川浜に集まるメンバーで鷹滝・養老ライドを企画しましたが雨で延期ですね〜なぜ明日だけ雨？…雨の山（千葉
それは…バーテープの巻き直しです（笑）最悪失敗してもバーテープ無しで走れば良い事と気兼ねなくちょっとでも気になったら巻き直してみる。何だか気に入らないフィジークの黒、キャノンデールに付けてます。昨日走ってどうにも右側の縁が白く目立つのが気に食わん！使って
午後からスタジオで、ちょこっと走っとこ〜キャノンデール引っ張り出します、ホイールはゾンダ（1800gタイヤ込）鉄下駄よりは軽いと思うが、走り出しは重い…重く感じる。天候は昨日に続き風があります、ちょっと寒く長袖ジャージにしました。ゾンダにはカンパのスプロケット
前にも書いたかな？11月にLive(身内のライブ)が決まって今日を含めてスタジオ（リハーサル）は2回…今日は最終曲決めと言うか何を外すか、あと1,2曲減らさないと持ち時間オーバー 楽器持っての移動が面倒くさい！歳とるとこう言う面倒が… うちのメンバー達は遅刻しないっ
強風…なかなかですよ〜11時位から風おさまる様な予報朝遅く出発です。天気は凄く良い！風は北西方面から、すぐおさまってくるだろうと基本的にすごい楽観主義、楽観体質です。結構足に来るような風っす、佐倉・風車やめ…ご近所グルグルでいつも何時ものコースですが、今日
雨後にチェーン、BBとメンテしたらヘッドも開けときますか…開いたところ…特に水気がある感じもなく…OKでしょベアリングご開帳〜グリスがほぼ無くなってますね…2ヶ月前にグリスアップしているので、こんなになくなるか？凄い綺麗なのは雨で流れたからか？ 判りません。此
9月30日雨に降られてのライド後、既に4日経ちますが…気になってたBB開いてみます〜 …その前に何時も持ち歩いてますスマホ…ジャージのポケットで虐められ ボロボロだったので交換しました、雨と汗の攻撃から守ってもらいます。さてBB開きます。工具これね〜少し緩んだと
先日雨ライド後のチェーンを確認したら『ドロドロ』このチェーンルブを使ったのですが、雨に降られてしまいました。 走った後はかなりジャリジャリなんです。チェーンクリーナーかけて歯ブラシで磨いて…綺麗にしました、次いでスプロケットも掃除してやりました。他にも交
冷房をつけなくても生活出来る様になって…wすこぶる体調は良好です。冷房に当り続けるとダメですね。今は少し暑くても扇風機でなんとかなります。 今日も午後から雨予報でしたが、走ってます。昨日は終日曇り予報で雨に降られましたが、如何なんでしょう。千葉街道（国道14
何だか8月は長く感じた、9月はあっという間に終わった…感じ。記憶は暑かった、のみ（笑）記録は8月：800km超、9月：700km（正確には699km）でした。1000km行けそうで行けないです…無理かもね〜チェーンルブ此奴を使ってみる、AZのスプレータイプ スプレータイプのグリスみ
上半期有給休暇取得目標にあと1日足りなかったので…平日休み（笑）仕事は何とかなる、誰かが何とかしてくれる、はずである。そこは持ちつ持たれつ、上手くやってると思います。はっきりしない天気だ、いわゆる曇りである。仲間とライドを決めた、先導はわたしが務めるので、
リアディレーラー プーリーをアルミに替えて、2ヶ月半全然汚れが付かないのよね〜プリンスFXの方は、こんな感じプリンスFXプーリー交換ほとんど油汚れに砂が塗されベトベトって事は一切なし！ネオプリマートの方は…なんでしょ〜綺麗です、塗装が剥げてきてるくらいですね。
ちょっと訳あって午前遅めにスタート（笑）今日は取り敢えず風車に行って…あとはいつも通りかと…wちょっと涼しくなって散歩、ランナー、自転車増えて来ましたね安全運転で参りましょう〜何時もの休憩所まで目指して緩々…いや今日は結構脚に力入りますwほころん大地蔵様に
・続編・雨の脚やすめ、ルイガノで30kmチョイ走って来ました。買って来たバーテープさっさと交換しちゃお〜バーテープの真ん中にステッチが入ってます、あとパッチ購入。何年使ってるのか不明なフィジークのバーテープ…まだ使えそうです。本当に丈夫と言うか破けませんし、
雨…丁度良い脚安めになりそうです。雨も止みそうな昼前、またシューズ・ヘルメット探しに行きましょう。船橋のY's Roadにでも行ってみるか〜とても涼しい！やっと秋、秋の長雨はやめてね〜ルイガノ号でポタポタ、家からY'sまでは8kmちょいでした。船橋Y's店舗小さくなって1F
高崎へ3泊4日行ってまして、本日帰宅〜正確に言うと出張地域ではありません、手当ては食事代のみw高崎出張から帰ると宅急便が届いておりました。カンパニョーロ のパーツリスト・カタログです。 が…2019年カタログは写真と簡単な解説のみ、12速化された時のものでしょうか
全然涼しくなりませんな〜でも今週いっぱいですかね。天気予報見ると再来週から最高27度と言う予報が出ています。今日は暑いと言うより風が強い！何だか叩きつける様な風だ…千葉街道走るが全然進まない…千葉城行ってみよう〜あまり道を把握してないのでいつも適当に走って
昨日スタジオでそれほど飲んで無いんですけど〜帰宅してから追い酒したのが効いてますかね〜でも頭痛も無いし、二日酔いと言うか沢山お酒飲んだ翌朝の感じ（笑）と言う訳で10時ごろ出発…起きたのは8時過ぎでした！即千葉港へ向けて走ります、今日は車多いね〜でも此処は走り
スタジオは午後からなので午前中走れますね〜ちょっと天気微妙ですが、雨予報はありません！何時ものコースで4,50km走れればOK〜w久々此処で写真撮ってみる、事故現場でもあるw此処で落車して背骨の圧迫骨折したんですが、現在完治したと…花見川から八千代道の駅方面へ晴れ
先週日曜日と今日、土曜日はスタジオに入りました。なぜ頻繁にスタジオに入るのか…実は数年ぶりの…楽器持って行くのが大変、基本スタッジオの後は飲むので（笑）電車が基本… 先週はマーシャルとジャズコーラス、2台アンプ使ってガチャガチャ 今日はジャズコーラスのみに
