Publicação de Lusíadas Saúde

Já reparou que quando vai para um local e volta pelo mesmo caminho ou distância, por regra, o regresso parece sempre mais rápido e/ou curto que a ída? De acordo com estudos científicos, este fenómeno pode estar relacionado com a percepção que, em determinado momento, temos do Tempo. Com toda a certeza já sentiu que o tempo 𝘷𝘰𝘰𝘶 quando estava distraído ou divertido(a) e que, em momentos de tédio ou até de aflição, o tempo parece que 𝘱𝘢𝘳𝘢, não obstante continuar a passar como habitualmente. Outra explicação prende-se com a 𝘧𝘢𝘮𝘪𝘭𝘪𝘢𝘳𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦 - quando regressa, a novidade já não é a mesma, já vai reconhecendo alguns locais por onde já passou. O mesmo se passa quando se propõe a fazer algo de novo, de diferente, um desafio, um objectivo, um sonho. De início parece-lhe difícil, quase impossível.. Até que decide avançar, mesmo com dúvidas, dificuldades, contratempos e, finalmente chega lá. As vezes seguintes, o caminho até lhe parece mais fácil, mais curto ganha confiança e arrisca um atalho, ensina quem o(a) quiser seguir, até que a percepção de "regresso mais rápido" deixa de existir - tornou-se parte da sua rotina. À medida que for regressando de 𝘤𝘢𝘮𝘪𝘯𝘩𝘰 𝘯𝘰𝘷𝘰𝘴 estes vão-se tornando mais familiares, até que o difícil, se torna fácil.

A segunda-feira é frequentemente vista como o início de um novo ciclo semanal, proporcionando uma oportunidade perfeita para rever e ajustar metas. Este dia pode servir como um momento de reflexão para avaliar o progresso alcançado e identificar áreas que necessitam de mais atenção ou reajuste. Utilizar a segunda-feira para esse fim ajuda a manter o foco e a motivação ao longo da semana, permitindo uma abordagem proativa na conquista de objetivos. Além disso, ajustar metas regularmente assegura que elas permaneçam relevantes e alinhadas com as mudanças pessoais ou profissionais que podem surgir. #Metas #segundafeira #novasoportunidades #trilhadadisciplina

Talvez a primeira revolução que deveríamos nos dedicar, é ao nosso tempo. O tempo da gente, pra gente se cuidar. Cuidar de nós e de quem está a nossa volta. Eu sei, é difícil ter tempo. Tudo que é da natureza tem experimentado a escassez ao longo do tempo, inclusive o próprio tempo. Não temos sequer o mesmo tempo. Tempo de dormir, de acordar, de ir à praia. Tem quem só tenha tempo uma vez por semana, e esse tempo precisa ser pra dormir. E por isso eu digo, talvez a primeira revolução que deveríamos nos dedicar, é ao nosso próprio tempo. “Tempo não é dinheiro. Tempo é o tecido da nossa vida”.

A vida faz muitas retiradas. Coisas das quais nem temos consciência – trânsito, trabalho, prazos, atrasos, pessoas difíceis, notícias negativas – tudo isso é desgastante, tudo isso tira da sua conta. Agora, não cometa o erro de viver com saldo negativo. Se você entrar em uma nova semana com déficit e essas mesmas coisas tirarem de você, mas não houver nada lá, é aí que você fica sobrecarregado e frustrado. Você não é tão produtivo; seus presentes não estão saindo como deveriam. Não é difícil; basta voltar ao equilíbrio. Regularmente, comece a reservar um tempo para você, para o que o reabastece, para o que o preenche de volta.

O mecanismo regulador da vida de um humano está o tempo todo fazendo isso. Deixando entrar o oxigênio e liberando o gás carbônico. Colocando para dentro, nos mais profundos recantos do nosso corpo o que é vital e expelindo o que não é. Assim deveríamos tratar nossas relações pessoais, profissionais e nossa interação com a gente mesmo. Fazer duas listas: uma do que nos é vital – do que nos mantém vivos e nos recobre o fôlego - e outra, do que não é – aquilo que lentamente pode nos sufocar. Se pararmos para observar nosso dia a dia é possível que encontremos pensamentos, situações, comportamentos e contextos que poderíamos registrar nestas duas listas. Precisamos decidir sobre elas todo dia. Não podemos esperar um fim de semana, feriado ou fim do ano para respirar. Precisamos encontrar a reposição do que nos faz tão bem no cotidiano, bem como, liberar em doses contínuas e diárias o que não faz. Se esperarmos muito, sem perceber, poderemos acabar intoxicados, simplesmente por não selecionar o que fica e o que precisa sair. Só que isso precisa ser pensado, intencional e voluntário, pois parece que nossas ansiedades e buscas aceleradas nos tiram a consciência antes mesmo de ficarmos sem ar. Nos atrapalham na hora de discernir o que é vital e o que não é. O que faz bem e o que faz mal. O que renova e o que sufoca. É provável que ao fazermos essa lista encontremos lugares e pessoas que nos fazem bem, mas o contrário também é verdadeiro. Quem sabe não consigamos evitar tais pessoas e lugares e isso nem seja necessário. Só precisamos da consciência para saber quais ares queremos inspirar e quais precisamos expirar. Ao redigir a lista, podemos ainda concluir que precisamos respirar fundo com mais frequência. A seleção do que é vital e o que não é não pode ser feita em ritmo acelerado. A dinâmica que nos impomos por vezes só nos mantém respirando, mas sem a consciência para distinguir o que nos ajuda e o que nos atrapalha. Não espere o próximo feriado, fim de semana, férias ou a próxima crise. Respire todo dia, colocando para dentro o que é vital e expelindo o que não é. A qualidade da nossa vida depende disso.

A mudança real e duradoura não é no comportamento em si. Você não vai do dia pra noite começar a dieta, estudar inglês, emagrecer ou evoluir sua vida e carreira, assim como num passe de mágica. Você precisa entender as camadas que estão por trás disso! Marca uma sessão zero gratuita clicando em nosso WhatsApp nos comentários pra conhecer todos os nossos serviços. #vemcomadescomplicouti✨🦋

Bom Dia, qual a melhor forma de iniciar seu dia de trabalho, como se portar e lidar com as diversas atividades e colegas que vão surgindo ao longo do dia. Estes dias estava lendo uma matéria publicada pela jornalista Izabela Camargo autora do livro "da um tempo" onde a mesma fazia comentários sobre como vivemos com o tempo que temos. Uma dos comentários que mais me chamou a atenção foi um sobre o trânsito onde a mesma fala " o carro que está ultrapassando em Auta velocidade atrapalhando o trânsito, tem o poder de causar um grande atrito de raiva nas pessoas isso para quem não tem saude mental já para quem tem saude mental o carro em Alta velocidade e apenas um carro passando" a mesma ainda termina dizendo "as vezes a pessoa que está dirigindo está apertada para ir ao banheiro!" O que ao meu ver foi uma comparação muito feliz feita por ela, porque pense bem, analisando a situação poderia ter ficado com raiva e até mesmo ter a atitude mais comum do trânsito brasileiro colocar a mão na buzina, mas ela nos indaga a lidar com a situação de forma calma e tranquila! Dizendo " as vezes a pessoa está apertada para ir ao banheiro". Assim podemos lidar com as adiversidades que surgirem ao longo do dia, com calma e serenidade, sem deixar que o caos tire nossa paz, aprender a lidar com a vida como ela e entender que nem tudo está sobre o nosso controle, contudo o que está sobre nosso controle e a forma como vemos e sentimos o mundo ao nosso redor! Bom Dia! #vida #leveeReleve #vidaemfoco #daumtempo

Julho é um ótimo mês para relaxar a cabeça da rotina puxada do ano letivo. Separamos algumas dicas de como aproveitar o tempo livre para se preparar bem para o restante do ano. Confere só!

Certamente, janeiro é um momento que muitas pessoas associam a novos começos, resoluções e metas para o ano que se inicia. No entanto, é importante lembrar que a jornada para uma boa saúde mental é contínua e não está restrita a um único mês do ano. 😊 Aqui está uma reflexão para este janeiro: 😉 Reflexão para Janeiro: Cultivando a Saúde Mental ao Longo do Ano Ao começarmos este novo ano, muitos de nós nos encontramos imersos em aspirações e resoluções. No entanto, enquanto almejamos crescimento pessoal e conquistas, é crucial lembrar que a saúde mental não segue um calendário. Não é um destino, mas sim uma jornada que percorremos diariamente. Em meio às promessas de mudanças, reserve um momento para contemplar não apenas as metas tangíveis, mas também os cuidados com o seu bem-estar emocional. A saúde mental não é alcançada por grandes saltos, mas sim por pequenos passos diários. Assim como cuidamos do corpo com exercícios regulares e uma dieta equilibrada, a saúde mental requer práticas consistentes. Reserve um tempo para se conhecer, para entender suas emoções e para nutrir relacionamentos significativos. Valorize o equilíbrio entre o trabalho e o descanso, reconhecendo a importância de cuidar de si mesmo. Lembre-se de que está tudo bem pedir ajuda quando necessário. Seja através de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental, buscar apoio não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocuidado. Ao entrarmos neste ano, abracemos não apenas as resoluções tangíveis, mas também o compromisso contínuo de priorizar a nossa saúde mental. Que este janeiro seja o ponto de partida para uma jornada de autodescoberta, crescimento e bem-estar duradouros. Que a cada novo dia, encontremos espaço para a gratidão, compaixão por nós mesmos e pelos outros, e a sabedoria para reconhecer que a saúde mental é um presente valioso que merece ser cultivado a cada estação da vida. 😃

Com estas dicas a humidade nunca mais vai ser um problema na tua vida.