Stephen Hinds’ Post

Unsere Neuronen sind lernfähig und können erwünschtes Verhalten verstetigen. Warum neue Gewohnheiten der Schlüssel zu mehr #Selbstwirksamkeit sind und welche Faktoren es zu beachten gilt, erklärt Dr. Thomas Suwelack:

Gewohnheiten haben einen riesigen Einfluss auf dein Leben.  Aber braucht es dazu immer Disziplin, Verzicht und harte Arbeit? Gewohnheiten haben eine riesige Kraft.  Sie sind deshalb so mächtig, weil wir sie beeinflussen  können und mit ihnen unser Wohlbefinden massgebend  verbessern können.   Oft bringen wir Disziplin, Verzicht oder harte Arbeit  mit Gewohnheiten in Verbindung - aber wir unterschätzen  oft, wie wir mit kleinen Gewohnheiten, Grosses bewirken können. Beispiel Zähneputzen: Die wenigen Minuten, die wir pro Tag investieren, ersparen uns viele Schmerzen und einen faulen Geschmack im Mund. Das hat mal etwas Disziplin und  Umstellung gebraucht, aber jetzt ernten wir mühelos die Früchte. Gibt es in unserem Arbeitsalltag Gewohnheiten, die uns  ein vergleichbares Ausmass an Schmerz ersparen könnten?  Laut der Gallup Studie haben 69 % der Arbeitskraft innerlich  abgehängt und verrichten nur noch Dienst nach Vorschrift.  74 % aller Arbeitenden fühlen sich gestresst. Muss das sein? In unseren #productivityhabits Schulungen beobachte ich  täglich, wie kleine Veränderungen im Umgang mit unseren Inboxen und Aufgabenlisten erstaunliche Ergebnisse erzielen können. In diesem Sinne möchte ich gerne einen Dialog beginnen. Welche Gewohnheiten hast du übernommen, die dein Arbeits- oder persönliches Leben bereichert haben? Mein Ziel für diesen Beitrag ist es, dass wir uns gegenseitig inspirieren, eine kleine Veränderung vorzunehmen. Ich freue mich auf deinen Kommentar.

Im Berufsleben unerlässlich: Emotionale Intelligenz. Sobald andere merken, dass sie durch ihre Worte eine emotionale Reaktion bei dir auslösen können, haben sie die Kontrolle. Stattdessen kannst du Folgendes tun, wenn du dich angegriffen fühlst. 1. Erstmal gute Absichten unterstellen Bevor du reagierst, gehe davon aus, dass dein Gegenüber positive Absichten hat. Das hilft dir, besonnen zu bleiben. 2. Mentale Distanz schaffen Statt in die Defensive zu gehen, beobachte die Situation wie ein neutraler Dritter, um emotionalen Reaktionen vorzubeugen. 3. Emotionales Tagebuch führen Notiere und reflektiere am Ende des Tages emotionale Reaktionen, um langfristig Muster bei dir selbst zu erkennen und Resilienz zu entwickeln. Lass dich von niemandem aus der Fassung bringen. Die Kontrolle über deine Emotionen zu behalten, ist eine echte Stärke. Wie gehst du im Job mit emotionalen Herausforderungen um? 🤔 - 💡 Eine spannende Erkenntnis einer Studie von Goleman: Mitarbeitende mit hoher emotionaler Intelligenz sind nicht nur produktiver, sondern auch zufriedener, weil sie besser mit Stress umgehen können, resilienter sind und bessere soziale Beziehungen am Arbeitsplatz pflegen. #employeeexperience #workhack #HR #EQ #Selbstreflexion

Gefühle im Job - muss das sein? Sich nicht verstellen, schön und gut - aber sich auch noch verletzlich zeigen? Am Ende ist es doch immer noch ein Job, und nicht Privatleben - oder? Start-up Kulturen wollen uns gerne mal die Firma als „Familie“ verkaufen, wo wir ganz wir selbst sein können. Aber müssen wir wirklich „private“ Informationen im Job teilen, bspw., wie uns Partnerschaft, Gesundheit oder Familie gerade die Laune verderben? Meine Meinung dazu: Je persönlicher und privater wir uns zeigen, und je verletzlicher wir uns machen, desto schneller bauen wir tragfähige Beziehungen auf. Beziehungen, die auch in der Zusammenarbeit ganz andere Bindungen und Füreinander ermöglichen. Ich selbst gehe bei Check-in und Check-out Runden, auch mit potentiellen Neukund:innen im ersten Gespräch, für mein Gegenüber manchmal erschreckend offen rein. Und teile wirklich, was mich gerade beschäftigt und wie es mir geht - ohne es „schönzureden“. Das gefällt nicht jeder und jedem - aber ist für mich echter Teil meiner Identität geworden, um „authentisch“ rüberzukommen. Im „Agile Soul“ Podcast sprach ich mit Tim und Susanne darüber, was für mich Authentizität ausmacht - und warum Gefühle von der Arbeitswelt nicht wegzudenken sind. Ihr Schlussfazit: „Krass, wie authentisch du bist!“. Nun, das Feedback nehme ich gerne an 😀 PS: Link zur Folge unten

Warum es sinnvoll ist, loslassen zu können. Bansky hat es erfasst. Loslassen ist wie das Freilassen eines Luftballons – es braucht einen Moment des Mutes, loszulassen, und zu beobachten, wie er in den Himmel aufsteigt, frei und ungebunden. Genau wie in diesem weltberühmten Grafitti, das seit Jahren auf meinem MacBook klebt, erkennst Du, dass wahre Stärke nur darin liegt, etwas gehen zu lassen, das Du nicht ändern kannst. Und das kann schmerzvoll sein. Aber es ist auch ein wichtiges Element in der eigenen Entwicklung. Lass den Scheiss los, der passiert ist, er liegt hinter Dir. Ich selbst habe mir sehr schwer damit getan - vor allem, als es darum ging, mein Team, das mir im alten Job sehr viel bedeutet hat, loszulassen. Aber guess what: genau das war richtig und es sollte sein. Und vor allem danach hat man gesehen, wer wirklich echt war und sich nicht nur gut mit Dir gehalten, weil ich der Vorgesetzte war. Oder Kollegen, die schon am Tag als Du raus warst, Deine Telefonnummer vergessen hatten. Loslassen kann schmerzhaft sein, hat aber auch viele Vorteile: - Loslassen gibt uns die Freiheit, höher zu steigen und unser wahres Potenzial zu erreichen. Wie der Ballon, lassen wir unsere Belastungen hinter uns und steigen auf zu neuen Höhen. - Neue Perspektiven – Von unten sieht die Welt ganz anders aus. Loslassen ermöglicht uns, unser Leben aus einer neuen Perspektive zu betrachten, eine, die voller Möglichkeiten und Schönheit ist. - Innerer Frieden – Wie der sanfte Flug des Ballons in den Himmel, so bringt uns das Loslassen inneren Frieden. Es ist ein stiller Moment des Akzeptierens, ein sanftes Eingeständnis, dass es Zeit ist, weiterzuziehen. "Die schönsten Dinge im Leben sind nicht die, die wir festhalten, sondern die, die wir atmen lassen und frei fliegen." Und die Beziehungen, die wichtig und echt waren, kommen eh zu Dir zurück - in einer Beziehung wie im Job. An alle, die den Mut zum Loslassen benötigen: Trau Dich. Du bist es wert und nicht allein. Dieses Bild ist für Dich – ein Symbol der Hoffnung, der Freiheit und des unermesslichen Himmels, der vor Dir liegt. Wirf all das ab, was Dich klein hält, steig empor und schau Dir an, was auf wartet und seit langem vor Dir liegt. #dankbar

»Amon, du bist faul.« Das habe ich damals von meinen Lehrer:innen in der Schule öfter gehört. Das hat sehr tief gesessen. Ich wollte dann immer krampfhaft beweisen später, dass ichs nicht bin. Weil diese Beurteilungen von Teil von mir geworden sind. Ich hab mich dann geschämt, faul zu sein, gleichzeitig hab ich mich gefragt: bin ich überhaupt faul? Jahre später, als ich mein Unternehmen hatte, haben mir besorgte Menschen in meinem Umfeldgesagt: »Amon, du bist ein Workaholic.« What?! Das hat meine Perspektive verändert: ich kann ja nicht gleichzeitig faul und ein workaholic sein. Mir ist klar geworden: Wenn ich mich für etwas begeistere, dann kann ich dem alles unterordnen. Aber ich habe gelernt, dass das nicht unbedingt eine gute Idee ist. 😅☺️ Ich hatte gleichzeitig noch nie von mir aus ein Interesse daran, „die Stunden voll zu machen“. Ich habe immer Ergebnisorientiert gearbeitet, und wenn ich halt mehrere Ergebnisse schaffen wollte, wie zum Beispiel mit Mitte zwanzig einen Film in meinem Unternehmen Schwarzseher UND das Programmheft für unser Freifeld Festival UND einen kleinen Film für unser Online-Magazin Oldenburger Lokalteil, dann hab ich halt 18 Stunden gearbeitet (oder mehr 😱). Bin ich froh, dass ich das nicht mehr tue! Ich habe gelernt: Wenn man sich selber so anzünden kann wie eine Kerze, weil man einfach so begeisterungsfähig ist, ist es nicht so sinnvoll, darüber nachzudenken, ob man faul ist, sondern wie man liebevoll mit der Kerze umgeht, dass sie nicht ausbrennt… Ich hatte zweimal in meinem Berufsleben stressbedingt eine halbsseitige Gesichtslähmung (Wenn man das auf Google bewerten könnte, würde ich null Sterne geben). Auch das hat mir geholfen, den Fokus zu verschieben. Ich habe versucht, mir meine Begeisterung zu erhalten, aber auch meine Gesundheit. Heute mache ich keine Termine vor elf, trinke dann den Kaffee aus meiner Lieblingstasse, arbeite nur noch an bis zu vier Tagen in der Woche und vermeide parallele Projekte. Ich fühle mich alles andere als faul dabei. Ganz im Gegenteil: ich liebe es, meine Energie für etwas cooles einzusetzen, ohne dabei auszubrennen. Wie geht ihr mit dem Thema um? #Storytelling #Work #Arbeit #Workaholic #regeneration #AnnersMachen

🧘♂️ Was gibt meinem Leben wirklich Qualität? Lesetipp fürs Wochenende. Das großartige Interview meiner Kolleginnen mit dem Nikolaus Brantschen. Für mich beschreibt der Schweizer Jesuit und Zen-Meister, was gute Führung und ein gutes Leben ausmacht. Hier ein paar Lieblingszitate: ▶ "Das Hamsterrad dreht sich schneller und schneller. Das Problem an unserem Drang, immer busy zu sein: Es nimmt uns jede Chance, uns mit der Welt um uns herum verbunden zu fühlen. Wer aber nicht mehr mit dem Außen verbunden ist, dem fehlt auch das Gefühl für sich selbst. Und umgekehrt: Wer nicht weiß, wer sie oder er ist, kann auch nicht bei anderen sein." ▶ "Es gibt drei Arten der Intelligenz: die mentale, die emotionale und die spirituelle. Der Verstand und das Gespür für andere sind in der Wirtschaftswelt angekommen, doch das Feingefühl für die Bedürfnisse der eigenen Seele ist bei vielen Führungskräften tief verschüttet." ▶ "Wenn Ihnen das Wort Spiritualität Angst macht, können Sie es einfach ersetzen. Fragen Sie sich beispielsweise: Was gibt meinem Leben wirklich Qualität? Qualität ist das, worauf es ankommt – nicht Quantität." Was gibt eurem Leben Qualität? Es gibt hier noch viele weitere Stellen, die ich anführen könnte. Lest am besten selbst. https://lnkd.in/dGJVvuyd

Manchmal bin ich einfach nur müde. Als Working Dad, VP und LinkedIn Creator versuche ich,  in jedem dieser Bereiche Vollgas zu geben. Du liest meine Posts und denkst: Krass, der kriegt alles so easy hin. Aber: Auch bei mir ist manchmal der Akku leer. Und nein! Es ist nicht alles easy. Immer Vollgas geben in allen Rollen und Lebensbereichen - unmöglich! Manchmal will ich einfach nur Kenan sein. Einen High-Performer-Dauerzustand à la Superman anzustreben ist nicht mein Ziel! Ich versuche immer ungefiltert ehrlich zu sein.  Im Leben und in meinen Postings. Aber Authentizität hat ihren Preis → Verletzlichkeit! Dieser Post ist mal ein anderer Kenan. Was du auf LinkedIn siehst, sind Momentaufnahmen. Nach außen hin wirkt alles easy, aber die Realität sieht oft anders aus. Deshalb heute keine Takeaways.  Denn Work-Life-Balance ist oft mehr eine Challange als Balance. Und das ist okay so!

Die Menschen sollen die Bedingungen, um glücklich zu sein, in sich selbst entdecken und dann fördern. All das ist eigentlich schon da: wir alle haben als Kinder oft in einer Art entspannter #Konzentration gespielt und die Welt um uns herum vergessen. Als Erwachsene haben wir das meist verlernt und brauchen Übung, um uns mit der entspannten Konzentration (=Meditation) zu verbinden. Wir konzentrieren uns auf unseren #Atem. Der Geist wird wandern und dann ist es wichtig, wieder zum Atem zurück zu kehren. In der Meditation lassen wir bewusst Gedanken zu, lassen diese aber auch wieder ziehen. Hier kann folgendes Bild helfen: ◦ Lass die Kühe auf die Weide. ◦ Du stellst dir vor, du bist auf einer großen Weide. ◦ Und die Gedanken sind die Kühe. ◦ Die Kühe sind da und du lässt sie da einfach sein. ◦ Vertreib die Kühe nicht, denn dann werden sie unruhig. ◦ Lass sie einfach rumlaufen. ◦ Irgendwann ziehen sie weiter, weg aus deinem Blickfeld. #Meditation ist eine Methode, um sich mit dem eigenen Erleben vertraut zu machen, es besser zu verstehen und bestimmte Qualitäten im Erleben zu kultivieren. Bestimmte Qualitäten im Erleben z. B. deshalb, weil #Gefühle hochkommen dürfen und nicht sofort weggedrückt werden – erst nachdem sie gewürdigt wurden.