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🧘♂️ Was gibt meinem Leben wirklich Qualität? Lesetipp fürs Wochenende. Das großartige Interview meiner Kolleginnen mit dem Nikolaus Brantschen. Für mich beschreibt der Schweizer Jesuit und Zen-Meister, was gute Führung und ein gutes Leben ausmacht. Hier ein paar Lieblingszitate: ▶ "Das Hamsterrad dreht sich schneller und schneller. Das Problem an unserem Drang, immer busy zu sein: Es nimmt uns jede Chance, uns mit der Welt um uns herum verbunden zu fühlen. Wer aber nicht mehr mit dem Außen verbunden ist, dem fehlt auch das Gefühl für sich selbst. Und umgekehrt: Wer nicht weiß, wer sie oder er ist, kann auch nicht bei anderen sein." ▶ "Es gibt drei Arten der Intelligenz: die mentale, die emotionale und die spirituelle. Der Verstand und das Gespür für andere sind in der Wirtschaftswelt angekommen, doch das Feingefühl für die Bedürfnisse der eigenen Seele ist bei vielen Führungskräften tief verschüttet." ▶ "Wenn Ihnen das Wort Spiritualität Angst macht, können Sie es einfach ersetzen. Fragen Sie sich beispielsweise: Was gibt meinem Leben wirklich Qualität? Qualität ist das, worauf es ankommt – nicht Quantität." Was gibt eurem Leben Qualität? Es gibt hier noch viele weitere Stellen, die ich anführen könnte. Lest am besten selbst. https://lnkd.in/dGJVvuyd

Die Menschen sollen die Bedingungen, um glücklich zu sein, in sich selbst entdecken und dann fördern. All das ist eigentlich schon da: wir alle haben als Kinder oft in einer Art entspannter #Konzentration gespielt und die Welt um uns herum vergessen. Als Erwachsene haben wir das meist verlernt und brauchen Übung, um uns mit der entspannten Konzentration (=Meditation) zu verbinden. Wir konzentrieren uns auf unseren #Atem. Der Geist wird wandern und dann ist es wichtig, wieder zum Atem zurück zu kehren. In der Meditation lassen wir bewusst Gedanken zu, lassen diese aber auch wieder ziehen. Hier kann folgendes Bild helfen: ◦ Lass die Kühe auf die Weide. ◦ Du stellst dir vor, du bist auf einer großen Weide. ◦ Und die Gedanken sind die Kühe. ◦ Die Kühe sind da und du lässt sie da einfach sein. ◦ Vertreib die Kühe nicht, denn dann werden sie unruhig. ◦ Lass sie einfach rumlaufen. ◦ Irgendwann ziehen sie weiter, weg aus deinem Blickfeld. #Meditation ist eine Methode, um sich mit dem eigenen Erleben vertraut zu machen, es besser zu verstehen und bestimmte Qualitäten im Erleben zu kultivieren. Bestimmte Qualitäten im Erleben z. B. deshalb, weil #Gefühle hochkommen dürfen und nicht sofort weggedrückt werden – erst nachdem sie gewürdigt wurden.

»Amon, du bist faul.« Das habe ich damals von meinen Lehrer:innen in der Schule öfter gehört. Das hat sehr tief gesessen. Ich wollte dann immer krampfhaft beweisen später, dass ichs nicht bin. Weil diese Beurteilungen von Teil von mir geworden sind. Ich hab mich dann geschämt, faul zu sein, gleichzeitig hab ich mich gefragt: bin ich überhaupt faul? Jahre später, als ich mein Unternehmen hatte, haben mir besorgte Menschen in meinem Umfeldgesagt: »Amon, du bist ein Workaholic.« What?! Das hat meine Perspektive verändert: ich kann ja nicht gleichzeitig faul und ein workaholic sein. Mir ist klar geworden: Wenn ich mich für etwas begeistere, dann kann ich dem alles unterordnen. Aber ich habe gelernt, dass das nicht unbedingt eine gute Idee ist. 😅☺️ Ich hatte gleichzeitig noch nie von mir aus ein Interesse daran, „die Stunden voll zu machen“. Ich habe immer Ergebnisorientiert gearbeitet, und wenn ich halt mehrere Ergebnisse schaffen wollte, wie zum Beispiel mit Mitte zwanzig einen Film in meinem Unternehmen Schwarzseher UND das Programmheft für unser Freifeld Festival UND einen kleinen Film für unser Online-Magazin Oldenburger Lokalteil, dann hab ich halt 18 Stunden gearbeitet (oder mehr 😱). Bin ich froh, dass ich das nicht mehr tue! Ich habe gelernt: Wenn man sich selber so anzünden kann wie eine Kerze, weil man einfach so begeisterungsfähig ist, ist es nicht so sinnvoll, darüber nachzudenken, ob man faul ist, sondern wie man liebevoll mit der Kerze umgeht, dass sie nicht ausbrennt… Ich hatte zweimal in meinem Berufsleben stressbedingt eine halbsseitige Gesichtslähmung (Wenn man das auf Google bewerten könnte, würde ich null Sterne geben). Auch das hat mir geholfen, den Fokus zu verschieben. Ich habe versucht, mir meine Begeisterung zu erhalten, aber auch meine Gesundheit. Heute mache ich keine Termine vor elf, trinke dann den Kaffee aus meiner Lieblingstasse, arbeite nur noch an bis zu vier Tagen in der Woche und vermeide parallele Projekte. Ich fühle mich alles andere als faul dabei. Ganz im Gegenteil: ich liebe es, meine Energie für etwas cooles einzusetzen, ohne dabei auszubrennen. Wie geht ihr mit dem Thema um? #Storytelling #Work #Arbeit #Workaholic #regeneration #AnnersMachen

"Was du machst, hilft Menschen, das sollte nicht so teuer sein. Jeder muss sich das leisten können!” Solche oder ähnliche Aussagen habe ich nun schon das ein oder andere Mal gehört. Und wahrscheinlich haben es sich noch öfters Leute insgeheim gedacht. “Einerseits redet ihr darüber, dass ihr Menschen helfen wollt, und andererseits verlangt ihr hohe Preise” - Für viele passt das nicht zusammen. Und sogar für mich selbst war das anfangs komisch. Muss ich mich dafür rechtfertigen? 😅Eigentlich ja nicht, jeder will Geld verdienen und finanziell frei sein. Und wir haben ein einzigartiges Produkt, das tatsächlich Probleme löst. Abgesehen davon habe ich echt viel Zeit und Geld in die Ausbildung und in mich selbst investiert. Trotzdem habe ich mich hinterfragt, weil ich natürlich auch am liebsten jedem die Behandlungen zugänglich machen würde. Die Wahrheit ist, 50-100 EUR Sessions würden gar nicht rechnen. Im Gegensatz zu anderen Breathwork-Modalitäten arbeiten wir 1:1 oder wenn wir mehrere Practitioner sind, nur in kleinen Gruppen. Da wir mit Körperarbeit und Berührungen arbeiten, können und wollen wir nicht online oder in Räumen mit 50 Leuten praktizieren. So könnten wir einfach nicht dieselbe Form von Sicherheit und Qualität gewährleisten. Momentan (solange wir unser Team nicht vergrössern) nehmen wir maximal 7 Kunden gleichzeitig in unserem 3-4 Monats Programm auf. Diese Art von Coaching / Breathwork kann dermaßen in die Tiefe gehen, dass eine Person gar nicht den Raum für eine große Anzahl von Leuten halten könnte. Zumindest nicht so, dass sich jeder wohl und sicher fühlen würde, und die notwendige Integration bekommt. Klar, es würde sich viel einfacher skalieren lassen, und es wäre auch einfacher mehr Geld zu verdienen. Aber wir haben uns bewusst dafür entschieden, den “langsamen” aber unserer Meinung nach richtigen Weg zu gehen. Es gibt übrigens auch simplere Breathwork Methoden, die nicht so intensiv sind und das oben genannte nicht unbedingt zutrifft. Dh, bei manchen einfacheren “Mind-based” Techniken kann man durchaus in der Gruppe oder sogar online arbeiten. Wir arbeiten hauptsächlich mit Entrepreneurs zusammen - mit Menschen, die Firmen führen und somit auch Einfluss auf das Leben vieler anderer haben. Wenn die Person an der Spitze mit sich im Reinen ist, ausgeglichen ist und mit guten Werten vorangeht, dann färbt das auch auf die Unternehmenskultur und die Angestellten ab. Das ist zumindest unser Ziel 😀 Gratis-Sessions habe ich trotzdem schon viele gegeben, und mache das auch immer wieder mal wenn ich jemanden kennenlerne die/der gerade Unterstützung dringend nötig hat und ich Zeit habe - aber als Business funktioniert das eben nicht! Hat man dir auch schon gesagt, dass deine Dienstleistung zu teuer ist?

🔥Gestern – mein Kaffee war alle und ich habe beim Nachbarn nachfragen wollen. Dann hielt ich inne und dachte, …warte Mal, der hat aber letztens gar nicht gegrüßt. Wahrscheinlich hat er was gegen mich. Also rauf auf’s Rad und 15 Minuten quer durch den Ort zu einer Freundin. Kommt euch das irgendwie bekannt vor? Schonmal ähnliches erlebt? Was ist geschehen? Ich war voll in meinem negativen Gedankenstrudel unterwegs. Meine Gedanken waren nicht unbedingt ein Abbild der Realität. Bei dieser Art von Gedanken glauben wir ganz sicher zu sein, dass es wahr ist. Das, was wir da empfinden, MUSS einfach richtig sein. Aber in Wirklichkeit handelt es sich hier um 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲 Interpretation der Wirklichkeit, um 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲 subjektive Wahrheit. Diese Deutungen, Sichtweisen sind völlig normal!! und entstehen aufgrund gemachter Vorerfahrungen und Prägungen. Ich hätte mir folgende Fragen stellen können: „Stimmt es wirklich, was ich denke und empfinde? Oder bin ich eventuell auf dem Holzweg? Vielleicht sollte ich meine Einschätzung nochmal mit der Umwelt abgleichen?“ Das funktioniert im Privaten aber eben auch im Organisationsumfeld. Die #LiberatingStructures haben hierfür sogar eine Methode, welche ich letzte Woche in einer Retro genutzt habe. 𝗪𝗵𝗮𝘁, 𝗦𝗼 𝗪𝗵𝗮𝘁, 𝗡𝗼𝘄 𝗪𝗵𝗮𝘁? 𝗪³ Was hat es ermöglicht? 👉 𝗪𝗵𝗮𝘁 -->Wir konnten erst allein dann im Team überlegen: Was habe ich/ wir beobachtet? Was ist passiert? Was ist mir/ uns aufgefallen? Welche Beobachtungen habe(n) ich/ wir gemacht? 👉𝗦𝗼 𝗪𝗵𝗮𝘁 -->Dann hat jeder für sich, später in der Gruppe, überlegt: Warum ist das für mich/ uns wichtig? Welche Annahmen treffe(n) ich/ wir? Welche Schlussfolgerungen ergeben sich daraus? 👉𝗡𝗼𝘄 𝗪𝗵𝗮𝘁 -->Zum Abschluss bekam jeder nochmal Zeit um für sich nachzudenken: Wie gehe(n) ich/ wir jetzt konkret damit um? Welche Handlungen sind nun für mich/ für unser Team sinnvoll? Die Retro war sehr lebendig. Wir haben die anderen Sichtweisen besser verstehen können. Und es ergaben sich richtig coole Maßnahme, die es jetzt nachgehalten werden müssen! Übrigen danke an Nuno Silva Pereira dessen MIRO-Template ich nutzen durfte. P.S. Und das nächste Mal werde ich definitiv meinen Nachbarn fragen 😉 #Methoden

Unsere Neuronen sind lernfähig und können erwünschtes Verhalten verstetigen. Warum neue Gewohnheiten der Schlüssel zu mehr #Selbstwirksamkeit sind und welche Faktoren es zu beachten gilt, erklärt Dr. Thomas Suwelack:

𝐈𝐜𝐡 𝐬𝐩𝐫𝐞𝐜𝐡𝐞 𝐣𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐀𝐛𝐞𝐧𝐝 𝐦𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐊𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐧 ü𝐛𝐞𝐫 𝐢𝐡𝐫𝐞 𝐇𝐢𝐠𝐡𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐓𝐚𝐠𝐞𝐬. Warum mache ich das? Mein Mann und ich möchten, dass unsere Kinder lernen, auf das Positive zu schauen. Ich bin der festen Überzeugung, dass die Sozialisation sehr viel mit uns macht (letzte Woche habe ich über das Meckern der Deutschen geschrieben) – genau deswegen wollen wir diesen Kreislauf durchbrechen. Klar, manchmal läuft es auch einfach nicht. Und Jammern ist auch echt mal ok. Was aber wichtig ist: „love it, change it or leave it“. Denn solange Jammern wirklich eine Veränderung oder Lösung anstößt – bei sich selbst – finde ich es ok. 😊 Und wenn wir das mal auf die Arbeitswelt verlegen: 𝐊𝐫𝐢𝐭𝐢𝐤 𝐢𝐬𝐭 𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠! 𝐀𝐛𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐞𝐬𝐞 𝐦𝐮𝐬𝐬 𝐤𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐤𝐭𝐢𝐯 𝐬𝐞𝐢𝐧. Konstruktive Kritik bedeutet, dass wir gemeinsam mit der Kritik Lösungsvorschläge äußern, wie wir es besser machen können – und am besten immer bei uns selbst anfangen. Vor allem in der aktuellen Zeit ist der konstruktive Dialog so wichtig! Empathie für andere – ohne das klappt es einfach nicht.  Empathie und auch, sich in jemand anderen hineinversetzen zu können. Da dürfen auch Vergleiche angestellt werden. Wenn das Vergleichen in Richtung Defizitorientierung und Neid geht, kann es schnell toxisch werden. Wenn das Vergleichen allerdings in Richtung Vorbilder, "das will ich an mir besser machen" etc. geht, dann finde ich das gar nicht so verkehrt.  Was glaubt ihr macht uns besser? Mehr auf das Positive oder Negative achten? #kritik #mindset #empathie #unternehmerin #familienunternehmen

Manchmal bin ich einfach nur müde. Als Working Dad, VP und LinkedIn Creator versuche ich,  in jedem dieser Bereiche Vollgas zu geben. Du liest meine Posts und denkst: Krass, der kriegt alles so easy hin. Aber: Auch bei mir ist manchmal der Akku leer. Und nein! Es ist nicht alles easy. Immer Vollgas geben in allen Rollen und Lebensbereichen - unmöglich! Manchmal will ich einfach nur Kenan sein. Einen High-Performer-Dauerzustand à la Superman anzustreben ist nicht mein Ziel! Ich versuche immer ungefiltert ehrlich zu sein.  Im Leben und in meinen Postings. Aber Authentizität hat ihren Preis → Verletzlichkeit! Dieser Post ist mal ein anderer Kenan. Was du auf LinkedIn siehst, sind Momentaufnahmen. Nach außen hin wirkt alles easy, aber die Realität sieht oft anders aus. Deshalb heute keine Takeaways.  Denn Work-Life-Balance ist oft mehr eine Challange als Balance. Und das ist okay so!

Im Berufsleben unerlässlich: Emotionale Intelligenz. Sobald andere merken, dass sie durch ihre Worte eine emotionale Reaktion bei dir auslösen können, haben sie die Kontrolle. Stattdessen kannst du Folgendes tun, wenn du dich angegriffen fühlst. 1. Erstmal gute Absichten unterstellen Bevor du reagierst, gehe davon aus, dass dein Gegenüber positive Absichten hat. Das hilft dir, besonnen zu bleiben. 2. Mentale Distanz schaffen Statt in die Defensive zu gehen, beobachte die Situation wie ein neutraler Dritter, um emotionalen Reaktionen vorzubeugen. 3. Emotionales Tagebuch führen Notiere und reflektiere am Ende des Tages emotionale Reaktionen, um langfristig Muster bei dir selbst zu erkennen und Resilienz zu entwickeln. Lass dich von niemandem aus der Fassung bringen. Die Kontrolle über deine Emotionen zu behalten, ist eine echte Stärke. Wie gehst du im Job mit emotionalen Herausforderungen um? 🤔 - 💡 Eine spannende Erkenntnis einer Studie von Goleman: Mitarbeitende mit hoher emotionaler Intelligenz sind nicht nur produktiver, sondern auch zufriedener, weil sie besser mit Stress umgehen können, resilienter sind und bessere soziale Beziehungen am Arbeitsplatz pflegen. #employeeexperience #workhack #HR #EQ #Selbstreflexion