Bélénos-Enjeux-Nutrition

[𝐁𝐄𝐋𝐄𝐍𝐎𝐒 𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐄𝐈𝐋𝐋𝐄] : 🌏 Manger sainement tout en préservant la planète, c’est possible ! 😊 Face au réchauffement climatique, il est temps de repenser notre manière de nous nourrir pour réduire notre impact environnemental, tout en prenant soin de notre santé. ✔ Dans notre nouvel #article, nous vous donnons 5 #conseils pratiques pour adopter une #alimentation durable et responsable. Protégez la planète tout en vous régalant ! 🔎 Découvrez comment varier vos sources de protéines, manger local, respecter les saisons, éviter le gaspillage alimentaire, et bien plus encore. 👉 Lire l'article complet ici : https://lnkd.in/eq-brR7r #AlimentationDurable #Écologie #Santé #RéchauffementClimatique #MangerResponsable #ZéroDéchet #Conseils #BelenosEnjeuxNutrition

[𝐄𝐍 𝐑𝐎𝐔𝐓𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐋𝐄𝐒 𝐉𝐎] : 𝐅𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 & 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 #10 : "La récupération active pour un entrainement sain" 👌 Dans cette dernière fiche de notre série consacrée aux JO, notre #coach Patrice Cluzelle nous parle de la récupération active, une méthode permettant de compléter vos entrainements en douceur. 💪 Favorisant la diminution des tensions musculaires, la récupération active est aussi une aide précieuse pour favoriser la diminution du risque de blessures et la fatigue ! 😊 Bonne lecture et merci de votre intérêt pour cette série estivale ! Paris 2024 - Comité d'organisation des Jeux Olympiques et Paralympiques de 2024 Délégation interministérielle aux Jeux Olympiques et Paralympiques 2024 (DIJOP) #santé #sport #prevention #paris2024 #JO #sensibilisation #mangerbouger #conseils

[𝐉𝐄𝐔𝐍𝐄𝐒𝐒𝐄] : Un petit guide bien pratique et plein de bons conseils ! 🙂 C’est la rentrée, quels #menus proposer aux #enfants et à toute la famille ? 😉 Pas de panique ! Un guide didactique édité par Santé publique France permet de répondre aux questions que vous vous posez : ◽ Comment développer les #goûts de mon enfant et son plaisir à manger ? ◽ Quelles quantités proposer pour répondre à ses besoins nutritionnels et assurer sa croissance ? ◽ Quels menus pour la famille sans grever son budget ? ◽ Quelles activités au quotidien pour rester en forme et bien dormir ? ✔ Dans ce guide vous retrouver des #recommandations en fonction de l’âge de vos enfants, des astuces et des conseils pratiques pour les repas en famille. 😊 Bonne rentrée ! #alimentation #santé #enfants #mangerbouger #bienmanger #nutrition #conseils #jeunesse

[𝐉𝐄𝐔𝐍𝐄𝐒𝐒𝐄 - 𝐏𝐑𝐄𝐏𝐀𝐑𝐄𝐙 𝐋𝐀 𝐑𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄𝐄] : Prévoyez vos actions avec Bélénos-Enjeux-Nutrition : la promesse du plaisir d’apprendre à bien manger tout en s’amusant ! 👉Depuis sa création, Bélénos-Enjeux-Nutrition s’engage en faveur de l’#éducation nutritionnelle des enfants en mettant en place des #programmes ludiques favorisant un éveil sensoriel et nutritionnel ! 🍐🍑Goûts, couleurs, textures et découvertes gustatives font la joie des petits mais aussi, des #adolescents ! 👌Vous trouverez dans notre catalogue Jeunesse un panel d’activités ludoéducatives sur le thème de l’#alimentation et du mouvement conçues pour l’#enfant afin de l’aider à devenir acteur de sa #santé : forums débats, interventions thématiques en classe, animations ludiques, ateliers cuisine, éveil sensoriel, supports adaptés… 𝑃𝑜𝑢𝑟 𝑟𝑎𝑝𝑝𝑒𝑙, 𝑙𝑒𝑠 𝑗𝑒𝑢𝑥 𝑒́𝑑𝑢𝑐𝑎𝑡𝑖𝑓𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑐̧𝑢𝑠 𝑝𝑎𝑟 𝐵𝑒́𝑙𝑒́𝑛𝑜𝑠-𝐸𝑛𝑗𝑒𝑢𝑥-𝑁𝑢𝑡𝑟𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑙𝑎𝑏𝑒𝑙𝑙𝑖𝑠𝑒́𝑠 « 𝑃𝑟𝑜𝑔𝑟𝑎𝑚𝑚𝑒 𝑁𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑁𝑢𝑡𝑟𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑆𝑎𝑛𝑡𝑒́ ». 𝐴𝑖𝑛𝑠𝑖, 𝑑𝑒𝑝𝑢𝑖𝑠 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑑𝑒 10 𝑎𝑛𝑠, 𝑙’𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑁𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒 𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑒𝑛𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑛𝑜𝑠 𝑝𝑟𝑜𝑔𝑟𝑎𝑚𝑚𝑒𝑠 𝑝𝑒́𝑑𝑎𝑔𝑜𝑔𝑖𝑞𝑢𝑒𝑠, 𝑒𝑥𝑝𝑒́𝑟𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒́𝑠 𝑎𝑢𝑝𝑟𝑒̀𝑠 𝑑𝑒 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑑𝑒 5000 𝑒𝑛𝑓𝑎𝑛𝑡𝑠 𝑒𝑡 𝑎𝑑𝑜𝑙𝑒𝑠𝑐𝑒𝑛𝑡𝑠. 😉N’hésitez pas à nous solliciter pour organiser vous aussi votre #atelier ou votre programme personnalisé ! #bienmanger #santé #nutrition #alimentation #regimealimentaire #atelierscuisine #educationationale #eveilnutritionnel #ecoles #jeux #iledefrance #prevention #enfants #adolescents #lycées #collèges #collectivités #goût #saveurs #PNNS

[𝐋𝐄 𝐅𝐑𝐔𝐈𝐓 𝐒𝐓𝐀𝐑 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐒𝐀𝐈𝐒𝐎𝐍] : La myrtille ! 👉 La myrtille est une petite baie gourmande. Sa peau est mate d’une couleur bleu nuit. Sa chaire est blanchâtre pour la myrtille de culture, plus colorée pour la myrtille sauvage. Elle explose en bouche avec des saveurs légèrement sucrées et acidulées. Présente sur les étals de juin à septembre, c’est un fruit rouge d’été. Qui n’a pas le souvenir d’une confiture à la myrtille avec ses baies qui fondent sous la langue ou d’une tarte alléchante qui fait écho à un séjour en montagne ? Fraiche, elle offre aussi un large éventail de possibilités culinaires. En plus, la myrtille est un des fruits rouges les moins fragiles. Elle se conserve environ une semaine au frais. Alors pourquoi sans priver en été, surtout quand on connait ses qualités nutritionnelles ? 💪 La myrtille présente de nombreux atouts : ✔ Avec 84% d’eau, elle participe à l’#hydratation de notre corps, ✔ Les pigments contenus dans la peau du fruit qui lui donnent sa couleur bleu violet, contiennent des #anthocyanes aux propriétés protectrices pour la santé de notre cœur, nos artères et la prévention des maladies métaboliques, comme le diabète. ✔ Très riche en polyphénols, la myrtille participe à la lutte contre les radicaux libres qui favorisent le vieillissement cellulaire. ✔ Certaines études, réalisées chez le rat, montreraient des effets positifs sur les performances mnésiques. ✔ De par sa composition, son faible taux de sucre (10 g/100), la présence de fibres (2,4 g/100) et sa forte teneur en antioxydants dont la vitamine C (9,6 g /100), la myrtille est un fruit d’été nutritionnellement intéressant (Rfce ciqual.anses.fr). 👉 Il est donc préférable de consommer les myrtilles crues et bien fraiches, car la cuisson altère une partie des polyphénols. Avec un #yaourt ou un fromage blanc, avec une salade verte sucrée/salée, en salade de fruits de saison ou en coulis ou clafoutis, les recettes sont nombreuses et savoureuses. 😎 Un bel été à tous ! #fruits #nutrition #conseil #mangerbouger #bienmanger #belenos #alimentation #vitamines

[𝐁𝐄𝐋𝐄𝐍𝐎𝐒 𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐄𝐈𝐋𝐋𝐄] : Comment préserver la chaine du froid ? Démystifier le vrai du faux ! ❌ ✔ 👉 Comme tous les étés, la hausse de température accélère la croissance des #microbes et réduit la durée de vie des #aliments. Un aliment sain peut alors devenir un produit à risque dont l’aspect et les qualités gustatives peuvent se dégrader rapidement. 👉 A contrario, le froid limite voire stoppe la prolifération des micro-organismes qui peuvent être à l’origine de véritables intoxications alimentaires. Respecter la chaine du froid est donc primordial si l’on veut profiter de l’été. 👍 Voici quelques idées reçues à démystifier pour passer l’été au frais, à partager largement ! ✔ 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐞𝐫 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭 : https://lnkd.in/eh7wcTEx #alimentation #conseils #chainedufroid #santé #prevention #ete #aliments #conservation #belenosenjeuxnutrition

[𝟐𝟎𝟐𝟒 𝐄𝐍 𝐅𝐎𝐑𝐌𝐄] : Rester actifs pendant l'été : activités familiales amusantes ! 😊 L'été est là, avec ses journées ensoleillées, ses barbecues parfumés et ses enfants qui semblent soudainement capables de générer une énergie illimitée. Pourquoi ne pas profiter de cette période pour rester actif(ve) en famille tout en s'amusant ? 👍 Voici cinq activités qui mettront tout le monde en mouvement. 𝟏. 𝐋𝐚 𝐫𝐚𝐧𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐥𝐞 : "Les Aventuriers de la Nature" La randonnée est une excellente activité pour toute la famille. Non seulement vous brûlez des calories, mais vous découvrez des paysages magnifiques. Les enfants peuvent s'amuser à chercher des trésors naturels (comme des pierres étranges ou des feuilles aux formes bizarres) tandis que les parents savourent le silence relatif… 𝟐. 𝐋𝐞 𝐯𝐞́𝐥𝐨 : "Tour de la Maison" Si vous avez des vélos qui prennent la poussière dans le garage, c'est le moment de les ressortir. Organisez une petite course autour du quartier ou partez à la découverte des pistes cyclables locales. Le vélo est une activité géniale pour améliorer l'endurance et la coordination. Et pour les plus compétitifs d'entre vous, un petit sprint jusqu'à la glace italienne la plus proche peut ajouter un peu de piquant à l'aventure. 𝟑. 𝐉𝐞𝐮𝐱 𝐝'𝐞𝐚𝐮 : "Les Guerriers du Jardin" Transformez votre jardin en terrain de bataille aquatique avec des pistolets à eau, des ballons remplis d'eau et même un tuyau d'arrosage. Les enfants adorent ces jeux et vous serez surpris de voir combien vous aussi car, c’est une excellente manière de se rafraîchir tout en restant actif. 𝟒. 𝐋𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧 𝐚𝐢𝐫 : "Les Yogis Zen" Pour les familles qui recherchent une activité plus calme mais tout aussi bénéfique, le yoga en plein air est une excellente option. Trouvez un coin tranquille dans un parc, apportez des tapis de yoga et laissez-vous guider par une application ou une vidéo. Le yoga améliore la souplesse, la force et la concentration. Et si les enfants commencent à s'ennuyer, laissez-les improviser des poses. Vous découvrirez peut-être le "chien tête en bas avec pirouette". 𝟓. 𝐂𝐡𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐚𝐮 𝐭𝐫𝐞́𝐬𝐨𝐫 : "Les Détectives Énergiques" Organisez une chasse au trésor dans votre quartier ou dans un parc local. Préparez une liste d'objets à trouver ou d'énigmes à résoudre. Cette activité incite à la marche, à la réflexion et à la coopération. Vous pouvez même ajouter des défis physiques comme faire dix sauts ou courir jusqu'à un certain point avant de passer à l'indice suivant. Rien de tel pour éveiller l'esprit de compétition et la camaraderie familiale !   👌 L'été est une saison parfaite pour bouger en famille tout en créant des souvenirs. Et rappelez-vous, le but est de s'amuser, alors laissez la compétition de côté (sauf peut-être pour la dernière glace de la journée). Bonne chance et bon été ! 😎 #sport #forme #conseils #famille #bouger #mangerbouger #santé #belenosenjeuxnutrition

[𝐄𝐍 𝐑𝐎𝐔𝐓𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐋𝐄𝐒 𝐉𝐎] : 𝐅𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 #𝟗 : "Bien s'hydrater avant, pendant et après un effort" 👌 Dans cette nouvelle fiche, la médecin Isabelle DURACK vous donne ses précieux conseils pour favoriser une bonne hydratation lors de vos activités sportives et physiques. 👉 Que ce soit avant, pendant ou après l'effort, vous aurez toutes les astuces pour optimiser votre hydratation et performer ! 💪 😊 Bonne lecture et tous en piste pour Paris 2024 ! Paris 2024 - Comité d'organisation des Jeux Olympiques et Paralympiques de 2024 Délégation interministérielle aux Jeux Olympiques et Paralympiques 2024 (DIJOP) #santé #sport #alimentation #prevention #paris2024 #JO #sensibilisation #mangerbouger #conseils #nutrition

[𝐁𝐄𝐋𝐄𝐍𝐎𝐒 𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐄𝐗𝐏𝐋𝐈𝐐𝐔𝐄] : Manque d’énergie des sportifs : une #maladie nutritionnelle qui nuit, pas seulement aux performances. 👉 En cette période olympique, connaissez-vous le syndrome de RED-S ? Cette maladie nutritionnelle, peu connue, touche les sportifs sur le long terme. Les symptômes surviennent lorsque les apports nutritionnels ne couvrent pas les besoins énergétiques de l’organisme. 🔎 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬’𝐞𝐱𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐝𝐢𝐞 ?  Ce déficit énergétique chronique va entrainer un ralentissement de certaines fonctions physiologiques avec une #fatigue persistante, une mauvaise adaptation à l’entrainement, des blessures à répétition et des fractures de fatigues, une humeur fragile et fluctuante, de l’anxiété, de la dépression, des infections fréquentes, des anomalies vasculaires, des perturbations hormonales avec des règles absentes ou espacées chez les femmes. 𝐐𝐮𝐞𝐥𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐬 𝐚̀ 𝐫𝐢𝐬𝐪𝐮𝐞 ? -       Bien évidemment, les sports à catégorie de poids (judo, lutte, karaté, boxe, savate…) -       Les sports esthétiques (gymnastique, danse, natation synchronisée, patin artistique…) -       Des activités avec un volume d’entrainement élevé (cyclisme, triathlon, marathon…) La maladie est plus fréquente chez les femmes et chez les individus souffrant de troubles du comportement alimentaire. 👉 𝐐𝐮’𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐝𝐨𝐢𝐭 𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐟 𝐨𝐮 𝐬𝐨𝐧 𝐞𝐧𝐭𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞 ? Un indice de masse corporelle (poids en kg / Taille en m²) inférieur ou égal à 17,5kg/m², un poids corporel attendu <85% pour les adolescents, une perte de poids supérieure ou égale à 10% en un mois. Des questionnaires sont disponibles pour repérer les signes précoces. 👉 Un accompagnement par une équipe multidisciplinaire (médicale, diététique et psychologique) est nécessaire pour aider le sportif à remonter la pente. Pour le quotidien, comme pour le sport intensif, il est nécessaire d’adapter ses apports alimentaires à son niveau d’exercice, surtout quand celui-ci est maintenu dans le temps. Le corps a besoin de suffisamment d’énergie et d’une #alimentation équilibrée pour nourrir les meilleurs espoirs. 💪 Sportez-vous bien !  ✔ Référence : Déficit énergétique relatif dans le sport (RED-S) : synthèse ReFORM de la position de consensus du Comité International Olympique. Author: E. Sesbreno,S. Leclerc,A.-C. Dupont,E. Tiollier,C. Maitre,S. Hein,V. Lacroix,R. Seil,G. Martens : https://lnkd.in/gHyB7Zwf #sport #maladie #santé #conseils #alimentation #nutrition #performance Paris 2024 - Comité d'organisation des Jeux Olympiques et Paralympiques de 2024 Comité International Olympique (CIO) #etude #science #research

[𝐋𝐄 𝐅𝐑𝐔𝐈𝐓 𝐒𝐓𝐀𝐑 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐒𝐀𝐈𝐒𝐎𝐍] : L'abricot : une mine de bons nutriments !  🔎 Originaire de Chine, l'#abricot a dû traverser l'Orient, en passant par l'Arménie - d'où son nom savant : Prunus armeniaca - avant d'arriver jusqu'à nous. En botanique, on le nomme drupe, c'est-à-dire un fruit charnu dont la graine (l'amande) est contenue dans un noyau. La saison s'étend en France de juin à août.  👉 Parmi les variétés cultivées, citons : l'Early Blush, l'Orangered, le Rouge du Roussillon, l'Orangé de Provence (ou Polonais) et le Bergeron. On les choisit bien mûrs, parfumés, et on les déguste rapidement, sans les mettre au froid, sous peine de gâcher leur parfum délicat. 🍑 L’abricot est composé à plus de 85% d’eau, il est riche en #minéraux, en potassium, en fibres, mais aussi en glucides, en fer, en calcium, en flavonoïdes, en bêta-carotène, en vitamines A et C.  Quelques intérêts #santé : ✔ Riche en antioxydants ; ✔ Riche en caroténoïdes ; ✔ Riche en fibres ; ✔ Source de vitamines A et C ; ✔ Pauvre en calories ; ✔ Stimule le transit intestinal. 😊 Régalez-vous ! #fruits #nutrition #conseil #mangerbouger #bienmanger #belenos #alimentation