Nexwave’s Post

Manchmal bin ich einfach nur müde. Als Working Dad, VP und LinkedIn Creator versuche ich,  in jedem dieser Bereiche Vollgas zu geben. Du liest meine Posts und denkst: Krass, der kriegt alles so easy hin. Aber: Auch bei mir ist manchmal der Akku leer. Und nein! Es ist nicht alles easy. Immer Vollgas geben in allen Rollen und Lebensbereichen - unmöglich! Manchmal will ich einfach nur Kenan sein. Einen High-Performer-Dauerzustand à la Superman anzustreben ist nicht mein Ziel! Ich versuche immer ungefiltert ehrlich zu sein.  Im Leben und in meinen Postings. Aber Authentizität hat ihren Preis → Verletzlichkeit! Dieser Post ist mal ein anderer Kenan. Was du auf LinkedIn siehst, sind Momentaufnahmen. Nach außen hin wirkt alles easy, aber die Realität sieht oft anders aus. Deshalb heute keine Takeaways.  Denn Work-Life-Balance ist oft mehr eine Challange als Balance. Und das ist okay so!

Warum es sinnvoll ist, loslassen zu können. Bansky hat es erfasst. Loslassen ist wie das Freilassen eines Luftballons – es braucht einen Moment des Mutes, loszulassen, und zu beobachten, wie er in den Himmel aufsteigt, frei und ungebunden. Genau wie in diesem weltberühmten Grafitti, das seit Jahren auf meinem MacBook klebt, erkennst Du, dass wahre Stärke nur darin liegt, etwas gehen zu lassen, das Du nicht ändern kannst. Und das kann schmerzvoll sein. Aber es ist auch ein wichtiges Element in der eigenen Entwicklung. Lass den Scheiss los, der passiert ist, er liegt hinter Dir. Ich selbst habe mir sehr schwer damit getan - vor allem, als es darum ging, mein Team, das mir im alten Job sehr viel bedeutet hat, loszulassen. Aber guess what: genau das war richtig und es sollte sein. Und vor allem danach hat man gesehen, wer wirklich echt war und sich nicht nur gut mit Dir gehalten, weil ich der Vorgesetzte war. Oder Kollegen, die schon am Tag als Du raus warst, Deine Telefonnummer vergessen hatten. Loslassen kann schmerzhaft sein, hat aber auch viele Vorteile: - Loslassen gibt uns die Freiheit, höher zu steigen und unser wahres Potenzial zu erreichen. Wie der Ballon, lassen wir unsere Belastungen hinter uns und steigen auf zu neuen Höhen. - Neue Perspektiven – Von unten sieht die Welt ganz anders aus. Loslassen ermöglicht uns, unser Leben aus einer neuen Perspektive zu betrachten, eine, die voller Möglichkeiten und Schönheit ist. - Innerer Frieden – Wie der sanfte Flug des Ballons in den Himmel, so bringt uns das Loslassen inneren Frieden. Es ist ein stiller Moment des Akzeptierens, ein sanftes Eingeständnis, dass es Zeit ist, weiterzuziehen. "Die schönsten Dinge im Leben sind nicht die, die wir festhalten, sondern die, die wir atmen lassen und frei fliegen." Und die Beziehungen, die wichtig und echt waren, kommen eh zu Dir zurück - in einer Beziehung wie im Job. An alle, die den Mut zum Loslassen benötigen: Trau Dich. Du bist es wert und nicht allein. Dieses Bild ist für Dich – ein Symbol der Hoffnung, der Freiheit und des unermesslichen Himmels, der vor Dir liegt. Wirf all das ab, was Dich klein hält, steig empor und schau Dir an, was auf wartet und seit langem vor Dir liegt. #dankbar

"Was du machst, hilft Menschen, das sollte nicht so teuer sein. Jeder muss sich das leisten können!” Solche oder ähnliche Aussagen habe ich nun schon das ein oder andere Mal gehört. Und wahrscheinlich haben es sich noch öfters Leute insgeheim gedacht. “Einerseits redet ihr darüber, dass ihr Menschen helfen wollt, und andererseits verlangt ihr hohe Preise” - Für viele passt das nicht zusammen. Und sogar für mich selbst war das anfangs komisch. Muss ich mich dafür rechtfertigen? 😅Eigentlich ja nicht, jeder will Geld verdienen und finanziell frei sein. Und wir haben ein einzigartiges Produkt, das tatsächlich Probleme löst. Abgesehen davon habe ich echt viel Zeit und Geld in die Ausbildung und in mich selbst investiert. Trotzdem habe ich mich hinterfragt, weil ich natürlich auch am liebsten jedem die Behandlungen zugänglich machen würde. Die Wahrheit ist, 50-100 EUR Sessions würden gar nicht rechnen. Im Gegensatz zu anderen Breathwork-Modalitäten arbeiten wir 1:1 oder wenn wir mehrere Practitioner sind, nur in kleinen Gruppen. Da wir mit Körperarbeit und Berührungen arbeiten, können und wollen wir nicht online oder in Räumen mit 50 Leuten praktizieren. So könnten wir einfach nicht dieselbe Form von Sicherheit und Qualität gewährleisten. Momentan (solange wir unser Team nicht vergrössern) nehmen wir maximal 7 Kunden gleichzeitig in unserem 3-4 Monats Programm auf. Diese Art von Coaching / Breathwork kann dermaßen in die Tiefe gehen, dass eine Person gar nicht den Raum für eine große Anzahl von Leuten halten könnte. Zumindest nicht so, dass sich jeder wohl und sicher fühlen würde, und die notwendige Integration bekommt. Klar, es würde sich viel einfacher skalieren lassen, und es wäre auch einfacher mehr Geld zu verdienen. Aber wir haben uns bewusst dafür entschieden, den “langsamen” aber unserer Meinung nach richtigen Weg zu gehen. Es gibt übrigens auch simplere Breathwork Methoden, die nicht so intensiv sind und das oben genannte nicht unbedingt zutrifft. Dh, bei manchen einfacheren “Mind-based” Techniken kann man durchaus in der Gruppe oder sogar online arbeiten. Wir arbeiten hauptsächlich mit Entrepreneurs zusammen - mit Menschen, die Firmen führen und somit auch Einfluss auf das Leben vieler anderer haben. Wenn die Person an der Spitze mit sich im Reinen ist, ausgeglichen ist und mit guten Werten vorangeht, dann färbt das auch auf die Unternehmenskultur und die Angestellten ab. Das ist zumindest unser Ziel 😀 Gratis-Sessions habe ich trotzdem schon viele gegeben, und mache das auch immer wieder mal wenn ich jemanden kennenlerne die/der gerade Unterstützung dringend nötig hat und ich Zeit habe - aber als Business funktioniert das eben nicht! Hat man dir auch schon gesagt, dass deine Dienstleistung zu teuer ist?

»Amon, du bist faul.« Das habe ich damals von meinen Lehrer:innen in der Schule öfter gehört. Das hat sehr tief gesessen. Ich wollte dann immer krampfhaft beweisen später, dass ichs nicht bin. Weil diese Beurteilungen von Teil von mir geworden sind. Ich hab mich dann geschämt, faul zu sein, gleichzeitig hab ich mich gefragt: bin ich überhaupt faul? Jahre später, als ich mein Unternehmen hatte, haben mir besorgte Menschen in meinem Umfeldgesagt: »Amon, du bist ein Workaholic.« What?! Das hat meine Perspektive verändert: ich kann ja nicht gleichzeitig faul und ein workaholic sein. Mir ist klar geworden: Wenn ich mich für etwas begeistere, dann kann ich dem alles unterordnen. Aber ich habe gelernt, dass das nicht unbedingt eine gute Idee ist. 😅☺️ Ich hatte gleichzeitig noch nie von mir aus ein Interesse daran, „die Stunden voll zu machen“. Ich habe immer Ergebnisorientiert gearbeitet, und wenn ich halt mehrere Ergebnisse schaffen wollte, wie zum Beispiel mit Mitte zwanzig einen Film in meinem Unternehmen Schwarzseher UND das Programmheft für unser Freifeld Festival UND einen kleinen Film für unser Online-Magazin Oldenburger Lokalteil, dann hab ich halt 18 Stunden gearbeitet (oder mehr 😱). Bin ich froh, dass ich das nicht mehr tue! Ich habe gelernt: Wenn man sich selber so anzünden kann wie eine Kerze, weil man einfach so begeisterungsfähig ist, ist es nicht so sinnvoll, darüber nachzudenken, ob man faul ist, sondern wie man liebevoll mit der Kerze umgeht, dass sie nicht ausbrennt… Ich hatte zweimal in meinem Berufsleben stressbedingt eine halbsseitige Gesichtslähmung (Wenn man das auf Google bewerten könnte, würde ich null Sterne geben). Auch das hat mir geholfen, den Fokus zu verschieben. Ich habe versucht, mir meine Begeisterung zu erhalten, aber auch meine Gesundheit. Heute mache ich keine Termine vor elf, trinke dann den Kaffee aus meiner Lieblingstasse, arbeite nur noch an bis zu vier Tagen in der Woche und vermeide parallele Projekte. Ich fühle mich alles andere als faul dabei. Ganz im Gegenteil: ich liebe es, meine Energie für etwas cooles einzusetzen, ohne dabei auszubrennen. Wie geht ihr mit dem Thema um? #Storytelling #Work #Arbeit #Workaholic #regeneration #AnnersMachen

Gewohnheiten haben einen riesigen Einfluss auf dein Leben.  Aber braucht es dazu immer Disziplin, Verzicht und harte Arbeit? Gewohnheiten haben eine riesige Kraft.  Sie sind deshalb so mächtig, weil wir sie beeinflussen  können und mit ihnen unser Wohlbefinden massgebend  verbessern können.   Oft bringen wir Disziplin, Verzicht oder harte Arbeit  mit Gewohnheiten in Verbindung - aber wir unterschätzen  oft, wie wir mit kleinen Gewohnheiten, Grosses bewirken können. Beispiel Zähneputzen: Die wenigen Minuten, die wir pro Tag investieren, ersparen uns viele Schmerzen und einen faulen Geschmack im Mund. Das hat mal etwas Disziplin und  Umstellung gebraucht, aber jetzt ernten wir mühelos die Früchte. Gibt es in unserem Arbeitsalltag Gewohnheiten, die uns  ein vergleichbares Ausmass an Schmerz ersparen könnten?  Laut der Gallup Studie haben 69 % der Arbeitskraft innerlich  abgehängt und verrichten nur noch Dienst nach Vorschrift.  74 % aller Arbeitenden fühlen sich gestresst. Muss das sein? In unseren #productivityhabits Schulungen beobachte ich  täglich, wie kleine Veränderungen im Umgang mit unseren Inboxen und Aufgabenlisten erstaunliche Ergebnisse erzielen können. In diesem Sinne möchte ich gerne einen Dialog beginnen. Welche Gewohnheiten hast du übernommen, die dein Arbeits- oder persönliches Leben bereichert haben? Mein Ziel für diesen Beitrag ist es, dass wir uns gegenseitig inspirieren, eine kleine Veränderung vorzunehmen. Ich freue mich auf deinen Kommentar.

Gefühle im Job - muss das sein? Sich nicht verstellen, schön und gut - aber sich auch noch verletzlich zeigen? Am Ende ist es doch immer noch ein Job, und nicht Privatleben - oder? Start-up Kulturen wollen uns gerne mal die Firma als „Familie“ verkaufen, wo wir ganz wir selbst sein können. Aber müssen wir wirklich „private“ Informationen im Job teilen, bspw., wie uns Partnerschaft, Gesundheit oder Familie gerade die Laune verderben? Meine Meinung dazu: Je persönlicher und privater wir uns zeigen, und je verletzlicher wir uns machen, desto schneller bauen wir tragfähige Beziehungen auf. Beziehungen, die auch in der Zusammenarbeit ganz andere Bindungen und Füreinander ermöglichen. Ich selbst gehe bei Check-in und Check-out Runden, auch mit potentiellen Neukund:innen im ersten Gespräch, für mein Gegenüber manchmal erschreckend offen rein. Und teile wirklich, was mich gerade beschäftigt und wie es mir geht - ohne es „schönzureden“. Das gefällt nicht jeder und jedem - aber ist für mich echter Teil meiner Identität geworden, um „authentisch“ rüberzukommen. Im „Agile Soul“ Podcast sprach ich mit Tim und Susanne darüber, was für mich Authentizität ausmacht - und warum Gefühle von der Arbeitswelt nicht wegzudenken sind. Ihr Schlussfazit: „Krass, wie authentisch du bist!“. Nun, das Feedback nehme ich gerne an 😀 PS: Link zur Folge unten

𝐈𝐜𝐡 𝐡𝐚𝐭𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐒𝐜𝐡𝐢𝐦𝐦𝐞𝐫, 𝐰𝐚𝐬 𝐦𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐭ä𝐫𝐤𝐞𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐝 "Swantje, worin bist du richtig schlecht?" Die Frage hätte ich nachts um drei ohne jeden Zweifel beantworten können. "Und worin bist du richtig gut?" – Puh, schwierig. Das Thema Stärken hat mich lange verwirrt. Aus zwei Gründen: 1_Andere fanden Eigenschaften an mir toll, die mich aber viel Energie gekostet haben. 2_Ich war mir sicher, dass das, was mir leicht fiel, jedem leicht fallen würde. Dann sind das beides keine Stärken, oder? Doch. Das Konzept der Me- und We-Strengths hat mir geholfen, meine Stärken besser zu verstehen. Es unterscheidet zwischen - Me-Strengths: Stärken, deren Nutzung einem persönlich Energie gibt - We-Strengths: Stärken, die vor allem anderen auffallen und nutzen (natürlich kann das auch zusammenfallen – tut es aber nicht immer) Und wie findet man jetzt heraus, welche Stärken man hat? Me-Strengths: - Bei welcher Art von Aufgaben, bist du im Flow und merkst nicht, wie die Zeit vergeht? - Bei welchen Arten von Aktivitäten freust du dich darauf, sie wieder zu tun? - Wenn du deine Termine anguckst, welche machen dir am meisten Spaß? - Wie würde dein bester Arbeitstag aussehen? Was würdest du an so einem Tag tun? We-Strengths: - Bei welchen Tätigkeiten haben dir andere schon gesagt, dass du sie unfassbar gut machst? - Wann fühlst du dich am hilfreichsten für dein Team? - Was glaubst du fällt dir leichter als den anderen im Team? - Was hast du in der Vergangenheit getan, das einen großen Impact hatte? Es kann also sein, dass uns Tätigkeiten anstrengen, die dennoch zu unseren Stärken gehören (bei mir sind es z.B. ganztägige Termine und Workshops). Und wir haben Stärken, die uns Energie geben (ich, wenn ich allein im Büro Aufgaben erledige). Was mir hilft: eine gute Balance zwischen beidem herzustellen. #strenghts #stärken #newwork #onthewaytonewwork

Die zwei Wege: Nichtstun versus Tägliche Mini-Schritte Stell dir vor, du steckst fest. Die Tage vergehen, aber es scheint, als ob du keinen Fortschritt machst. Deine Ziele sind so weit entfernt, dass sie fast unerreichbar erscheinen. Das kann schnell zu Frust und Resignation führen. Jeden Tag nichts zu tun, jeden Tag auf der Stelle zu treten, kann sich wie ein endloser Zyklus anfühlen. Jetzt stell dir einen anderen Weg vor: Den der täglichen Mini-Schritte. Es mag auf den ersten Blick nicht nach viel aussehen, aber konstante kleine Schritte können über die Zeit einen enormen Unterschied machen. Diese Methode der kontinuierlichen Verbesserung, auch bekannt als "Kaizen" in Japan, bedeutet "Veränderung zum Besseren". Die Idee dahinter ist einfach: Anstatt sich auf große, oft überwältigende Ziele zu konzentrieren, konzentriere dich auf kleine, erreichbare Ziele. Jeder kleine Schritt, den du machst, bringt dich deinem Endziel näher. Und im Laufe der Zeit summieren sich diese kleinen Schritte zu großen Veränderungen. Das Geheimnis liegt in der Disziplin. Es braucht Geduld und Ausdauer, um konsequent jeden Tag einen Schritt nach dem anderen zu machen. Doch die Belohnung am Ende ist es wert: Statt auf der Stelle zu treten, bewegst du dich vorwärts und erreichst schließlich deine Ziele. Das Schöne an diesem Ansatz ist, dass er in jeden Lebensbereich integriert werden kann, ob persönlich oder beruflich. Mit ein paar Tipps, wie die Einrichtung einer täglichen Routine, das Fokussieren auf eine Sache zur Zeit und das Feiern von Erfolgen, egal wie klein sie auch sein mögen, kannst du den Weg der kontinuierlichen Verbesserung gehen. Die Wahl liegt bei dir: Bleibst du stehen oder machst du tägliche Mini-Schritte? Bildinspiration von einem von Redditpost von 2019 in r/GetMotivated #NichtstunVsMiniSchritte #Kaizen #KontinuierlicheVerbesserung #Disziplin #KleineSchritteGroßeZiele

🔥Gestern – mein Kaffee war alle und ich habe beim Nachbarn nachfragen wollen. Dann hielt ich inne und dachte, …warte Mal, der hat aber letztens gar nicht gegrüßt. Wahrscheinlich hat er was gegen mich. Also rauf auf’s Rad und 15 Minuten quer durch den Ort zu einer Freundin. Kommt euch das irgendwie bekannt vor? Schonmal ähnliches erlebt? Was ist geschehen? Ich war voll in meinem negativen Gedankenstrudel unterwegs. Meine Gedanken waren nicht unbedingt ein Abbild der Realität. Bei dieser Art von Gedanken glauben wir ganz sicher zu sein, dass es wahr ist. Das, was wir da empfinden, MUSS einfach richtig sein. Aber in Wirklichkeit handelt es sich hier um 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲 Interpretation der Wirklichkeit, um 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲 subjektive Wahrheit. Diese Deutungen, Sichtweisen sind völlig normal!! und entstehen aufgrund gemachter Vorerfahrungen und Prägungen. Ich hätte mir folgende Fragen stellen können: „Stimmt es wirklich, was ich denke und empfinde? Oder bin ich eventuell auf dem Holzweg? Vielleicht sollte ich meine Einschätzung nochmal mit der Umwelt abgleichen?“ Das funktioniert im Privaten aber eben auch im Organisationsumfeld. Die #LiberatingStructures haben hierfür sogar eine Methode, welche ich letzte Woche in einer Retro genutzt habe. 𝗪𝗵𝗮𝘁, 𝗦𝗼 𝗪𝗵𝗮𝘁, 𝗡𝗼𝘄 𝗪𝗵𝗮𝘁? 𝗪³ Was hat es ermöglicht? 👉 𝗪𝗵𝗮𝘁 -->Wir konnten erst allein dann im Team überlegen: Was habe ich/ wir beobachtet? Was ist passiert? Was ist mir/ uns aufgefallen? Welche Beobachtungen habe(n) ich/ wir gemacht? 👉𝗦𝗼 𝗪𝗵𝗮𝘁 -->Dann hat jeder für sich, später in der Gruppe, überlegt: Warum ist das für mich/ uns wichtig? Welche Annahmen treffe(n) ich/ wir? Welche Schlussfolgerungen ergeben sich daraus? 👉𝗡𝗼𝘄 𝗪𝗵𝗮𝘁 -->Zum Abschluss bekam jeder nochmal Zeit um für sich nachzudenken: Wie gehe(n) ich/ wir jetzt konkret damit um? Welche Handlungen sind nun für mich/ für unser Team sinnvoll? Die Retro war sehr lebendig. Wir haben die anderen Sichtweisen besser verstehen können. Und es ergaben sich richtig coole Maßnahme, die es jetzt nachgehalten werden müssen! Übrigen danke an Nuno Silva Pereira dessen MIRO-Template ich nutzen durfte. P.S. Und das nächste Mal werde ich definitiv meinen Nachbarn fragen 😉 #Methoden