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    2021-11-01

    1: 名無しさん 2023/03/16(木) 03:16:57.57 ID:VIvJEsP00
    止まらないんよ

    2: 名無しさん 2023/03/16(木) 03:17:08.93 ID:VIvJEsP00
    吹き出物できるし😭

    3: 名無しさん 2023/03/16(木) 03:17:17.51 ID:VIvJEsP00
    でもやめられねえ

    5: 名無しさん 2023/03/16(木) 03:18:26.64 ID:cKj0w63K0
    一時期めっちゃクルミにハマってたわ
    冷静になったらカロリーヤバくてやめた

    6: 名無しさん 2023/03/16(木) 03:19:08.16 ID:VIvJEsP00
    >>5
    クルミはまだやめやすい
    アーモンドとかピスタチオは無理

    “ナッツとかいうカロリーの爆弾”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2023/06/26(月) 00:23:24.75 ID:e9jsvQbL0
    体重は30kgくらい痩せてたけど
    筋肉も5kgぐらい落ちてた
    あんだけ過酷なトレーニングやり続けたのに筋肉はマイナスになるとかやばないか？

    2: 名無しさん 2023/06/26(月) 00:23:48.11 ID:e9jsvQbL0
    デブは喧嘩強いってそういうことなん？

    3: 名無しさん 2023/06/26(月) 00:24:19.22 ID:e9jsvQbL0
    腕立て100回
    腹筋100回
    スクワット100回
    ランニング10km

    これがワンパンマントレーニングなんやが

    4: 名無しさん 2023/06/26(月) 00:24:34.01 ID:dPir9xov0
    その動画は知らんけどちゃんと食って栄養取らないと筋肉つかんやろ

    5: 名無しさん 2023/06/26(月) 00:24:40.41 ID:Op/9LwgHd
    ほぼ有酸素運動だし妥当じゃね

    “ワンパンマンのサイタマがやってたトレーニングを1年間やってたYouTuberの動画を見たんやが”の続きを読む

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    1: 名無しさん 23/03/28(火) 08:40:28 ID:R8yh
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    2: 名無しさん 23/03/28(火) 08:41:27 ID:R8yh
    ワイさん基礎代謝2200kcalやから爆速で痩せてくの草

    3: 名無しさん 23/03/28(火) 08:41:47 ID:3pHy
    3日で飽きるぞ

    4: 名無しさん 23/03/28(火) 08:41:58 ID:R8yh
    >>3
    2週間突破

    5: 名無しさん 23/03/28(火) 08:42:08 ID:ansu
    ってか普通の食生活しろやデブ

    7: 名無しさん 23/03/28(火) 08:42:19 ID:R8yh
    >>5
    ？

    “【悲報】“カレーメシダイエット”ニキ、“完全メシ”と勘違いして終わる・・・・”の続きを読む
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    #ダイエット
    #カレーメシ
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    1: 名無しさん 2023/05/15(月) 21:09:54.58 ID:A69BiEH0a
    本日100.0

    運動しないとやっぱいかんわ
    変動しないなぁ

    2: 名無しさん 2023/05/15(月) 21:10:18.09 ID:A69BiEH0a
    立った！！！！

    3: 名無しさん 2023/05/15(月) 21:10:41.10 ID:K4ThORvd0
    雨で走りにいけない😭

    8: 名無しさん 2023/05/15(月) 21:12:17.03 ID:A69BiEH0a
    >>3
    そう思うことが立派やで…
    忙しさで言い訳してもうてるワイ

    11: 名無しさん 2023/05/15(月) 21:12:52.56 ID:pUpVORgD0
    >>3
    HIITでもいいからやれ

    4: 名無しさん 2023/05/15(月) 21:10:51.42 ID:pd9yYzWLp
    ワイ病んでもうて食べてもうたわ

    10: 名無しさん 2023/05/15(月) 21:12:47.27 ID:A69BiEH0a
    >>4
    そして食べてしまったことにもまた病んでまうんよな…わかるで

    “なんＪダイエット部🥺”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/01/24(火) 18:37:37.929 ID:soz0awYwp
    なんかいいレシピないか

    2: 名無しさん 2023/01/24(火) 18:38:08.593 ID:CU70oIC80
    お茶漬け

    7: 名無しさん 2023/01/24(火) 18:42:53.782 ID:2MfemGGva
    >>2
    マジでしょっぱい系の方が旨いと聞いたわ。

    3: 名無しさん 2023/01/24(火) 18:38:36.816 ID:MhTfmoS/0
    フルグラとかコーンフレークに混ぜる

    5: 名無しさん 2023/01/24(火) 18:42:03.489 ID:soz0awYwp
    >>3
    それもうそっち単体で食った方が良くないか？

    “ダイエットのためにオートミール食べ始めたけど不味くて続かなそう”の続きを読む
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    #オールドファッションオートミール

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    887: 名無しさん 2023/05/14(日) 00:18:50.30 ID:kTRVlsEd
    テスト糸こんにゃくの美味しい食べ方教えて

    888: 名無しさん 2023/05/14(日) 06:06:40.66 ID:LgT1lsnd
    えのきともやしを混ぜて炒めたら食感良くなるからおすすめ

    889: 名無しさん 2023/05/14(日) 09:12:40.96 ID:OIU1bJGt
    茹でてしっかり水切ってぶっかけつゆ的なやつで食べると普通に麺類で美味しい
    炒めて焼きそば代わりにしても美味しい
    スープ春雨的な味付けにしても美味しい
    やっぱりあく抜き不要とか書いてあっても一回茹でたり火を通してから食べたほうがいい

    905: 名無しさん 2023/05/16(火) 19:09:45.55 ID:+z816vof
    >>889
    麺つゆて発送は無かったわ
    何回か試したけどうまい！
    海苔なんか入れてもうまいかも

    906: 名無しさん 2023/05/16(火) 20:17:41.61 ID:+z816vof
    >>889
    茹でる必要はないかも

    “【糖質0麺】糸こんにゃくはえのきともやしを混ぜて炒めると良いよ”の続きを読む
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    #ゼロカロリー麺

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    1: 名無しさん 2024/04/26(金) 01:19:08.132 ID:4sgRhIqP0
    年取ると太ってしゃーないわ

    “低カロリーでうまいくいもん教えろ”の続きを読む

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    177: 名無しさん 2023/06/28(水) 09:17:20.43 ID:xrbE5ovga
    【開始】2022/6/28
    【年齢・性別】30代/男
    【身長】170ちょい
    【体重】124kg→68.3kg
    【体脂肪率】33.4%→18.4%

    【食事】
    1日で調整
    カロリー 1600kcal
    タンパク質 100g
    脂質 ～45g(目標は30gだった)
    炭水化物 250g
    各種ミネラル基準値以上
    (マルチビタミン0cal　inゼリー多用)
    食物繊維 30～40g
    (足りないときは食物繊維入り炭酸水も併用)

    【運動】
    毎日ウォーキングorジョギング1時間

    今日で丸1年記念！
    次の1年は体脂肪率を意識して緩く続けたい

    178: 名無しさん 2023/06/28(水) 13:18:00.59 ID:K3iKiRyTd
    >>177
    その生活では体脂肪率はかわんないよ。
    体脂肪と筋肉の割合が体脂肪率なんだから。
    飯のPFCはいいと思うけど少し食う量がすくないかな。
    2500kcalは食いたい。タンパク質はもう少し増やす。120gで。
    ウォーキングとジョグは一旦減らして筋トレ。
    ジョグは週2～3日で筋トレを3～4日やりたいな。

    183: 名無しさん 2023/06/28(水) 22:11:20.46 ID:zuxKBsTFa
    >>178
    そうですよね
    次は食べる量普通にして筋トレ始めないとなと思ってました！アドバイスありがとう！

    “1年で約半分に減らした俺のダイエットメニューがこちらｗｗｗ”の続きを読む

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