副管理人記事 | マラソン速報

マラソン速報

マラソンや駅伝、ジョギングなど陸上競技に関連する2ch(5ch)記事やTwitterのまとめサイトです。いつもコメントありがとうございます。

注目記事

オススメ最新記事

    副管理人記事

      このエントリーをはてなブックマークに追加
    この記事には広告を含みます
    food_flour_komugiko

    395: 名無しさん 2022/11/23(水) 18:32:00.50 ID:4jrmwbrs
    小麦ファイバーめっちゃ良い
    https://amzn.to/45QJibw
    小麦粉変わりに使ってパンとかお菓子とか作れるのに100gで4calとかレシピ次第でかなりドカ食い出来る

    397: 名無しさん 2022/11/23(水) 21:07:57.60 ID:E6PljF9B
    >>395
    すげえ！！何それ！！

    398: 名無しさん 2022/11/23(水) 21:24:39.52 ID:VLJI0/ce
    >>395
    味も風味もなくて紙食ってるみたいだから持て余してる
    ソイファイバーが若干マシかも知れないレベル

    399: 名無しさん 2022/11/23(水) 21:25:51.85 ID:IeoEOP9X
    >>398
    何作ったの？

    402: 名無しさん 2022/11/24(木) 03:11:57.67 ID:cHmoWxSK
    >>398
    銘柄書いて
    外れ回避したい

    403: 名無しさん 2022/11/24(木) 03:37:47.87 ID:cHmoWxSK
    >>398
    商品名教えて

    404: 名無しさん 2022/11/24(木) 10:14:40.65 ID:sH3AaUJU
    >>403
    メーカーや銘柄なんて関係ないよ
    尼の検索で上位に出てくるような小麦、オート、ソイファイバーをそれぞれ違うメーカーで買って蒸しパン、焼くパン、お好み焼きとか作ってみたが皆ほとんど同じ風味や食感だった
    当たり前だけど繊維以外に香りや旨味があるんだと実感するw
    特に焦げ入ると独特のへんな匂いがする
    気にならない人羨ましい
    ダイエット効果は微妙になるけど材料に半分～1/3位混ぜたり油加えたり濃い味付けしたら使えるかもね
    おからや大豆、オートミール粉の方が全然美味いから毎日大量に食べるんじゃなければそれでいいかなと思った

    “【ダイエット】小麦ファイバーめっちゃ良いよ【レシピ】”の続きを読む

      このエントリーをはてなブックマークに追加
    この記事には広告を含みます
    ゴールドジム(GOLD`S GYM) トレーニングレザーベルトBK L(85~95cm) G3368 【正規品 ゴールドジムトレーナー愛用】人気 定番 ベルト 黒
    ゴールドジム(GOLD`S GYM) トレーニングレザーベルトBK L(85~95cm) G3368 【正規品 ゴールドジムトレーナー愛用】人気 定番 ベルト 黒
    ゴールドジム(GOLD'S GYM)


    REYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン… (カフェオレ風味)
    REYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン… (カフェオレ風味)
    株式会社REYS


    ベンチプレス

    39: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:12:29.11 ID:DwO+O9fXa
    高校野球引退して以来久々に筋トレ始めてみたんだが
    ベンチプレス45kgから始めて半年以上経ってもまだ50kgが挙げられない(´･ω･`)

    40: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:15:01.53 ID:0N7QLh5Y0
    >>39
    怪我とかしてるのか他の神経疲労とか色々ありそうだね

    41: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:19:58.03 ID:DwO+O9fXa
    >>40
    身体は全然元気で怪我もしてない
    わかりやすくベンチプレスで例出したけど他の種目も全然重量上がらない…
    やり方が悪いのかなぁ…

    44: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:25:49.04 ID:0N7QLh5Y0
    >>41
    何歳かわからないけど、念のため人間ドックとかで見てもらった方がいいかもよ
    自覚のない慢性疲労かもしれないし

    45: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:26:42.39 ID:DwO+O9fXa
    >>44
    35歳
    身長173体重63

    46: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:30:25.51 ID:0N7QLh5Y0
    >>45
    BMI的にも普通体重ではあるんだね
    勝手に低体重を想像してた
    筋トレする時は1人で？補助者あり？

    47: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:30:55.21 ID:DwO+O9fXa
    >>46
    1人だす

    48: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:32:25.34 ID:0N7QLh5Y0
    >>47
    一旦補助付けてやってみたら
    補助付けないと恐怖から筋力発揮できない人いるからね

    49: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:34:09.84 ID:DwO+O9fXa
    >>48
    自覚は無いけど恐怖心あるのかな？
    今度ジム行く時知り合い誘ってみる
    ありがとう

    “高校野球引退して以来久々に筋トレ始めてみたんだけど、ベンプレスの重量が上がらない・・・”の続きを読む

      このエントリーをはてなブックマークに追加
    undou_squat_man

    163: 名無しさん 2022/11/19(土) 23:26:25.81 ID:kKJL5mVZp
    脚トレで柔軟性が無くても出来る種目って何がありますか？
    やっぱエクステンションやレッグプレスマシンとかですかね？

    出来たらバーベル、ダンベルで出来る何かがあると望ましいのですけど

    166: 名無しさん 2022/11/19(土) 23:55:14.51 ID:cixZ8+Vkd
    >>163
    スクワットやればええやん
    椅子に座れるならスクワットはできる

    168: 名無しさん 2022/11/20(日) 00:04:10.80 ID:c+Unseqvp
    >>166
    バーベルスクワットだと、角度70°程度のクォータースクワットなら出来ます！が脚に効いてる感じがあんまり無くて...

    “【筋トレ】脚トレで柔軟性が無くても出来る種目って何がありますか？”の続きを読む

      このエントリーをはてなブックマークに追加
    building_sports_gym

    418: 名無しさん 2022/12/25(日) 18:16:12.58 ID:1HIv3zBc0
    等閑に付せられる類の質問といえばそうなんだが、意外に盲点な話題の気もするので訊いてみたい
    皆さんは年末年始のトレーニングスケジュールってどうします？
    筋トレのタスクには盆暮れ正月など関係ないという考えもあるだろうけど
    俺は何となく３０日で納めかな、と。大晦日と元日はやっぱりねえ。そこまでストイックにビルドしてる人間でもないし

    430: 名無しさん 2022/12/25(日) 23:31:46.91 ID:hRqofPnEa
    >>418
    1/2からジムに行くんだろ？
    普通だな！

    420: 名無しさん 2022/12/25(日) 18:39:36.98 ID:AFmsid7Ua
    大晦日正月にまで筋トレは無粋ってもんよ

    “年末年始のトレーニングスケジュールってみんなどうしてる？”の続きを読む
    タグ ：
    #筋トレ
    #ジム
    #大晦日
    #正月

      このエントリーをはてなブックマークに追加
    sports_bodybuilder_man

    180: 名無しさん 2022/11/20(日) 08:46:08.01 ID:afd9sjom0
    発達量は遺伝で決まってるけど言ってしまうとビジネス崩壊する

    196: 名無しさん 2022/11/20(日) 11:55:47.09 ID:gHPhIYF1d
    >>180
    人の才能や素質に差があるなんて、皆が当たり前の事実として認識してる事を言って何がどう変わるっての？
    まさかあなたはそれを今まで知らなかったの？

    203: 名無しさん 2022/11/20(日) 13:46:47.02 ID:IcX6wSVCa
    >>196
    自分でもできると思わせるところがあの手のビジネスの肝だから
    それはそれでまた事実

    222: 名無しさん 2022/11/20(日) 17:00:12.77 ID:gKo4EOF/0
    >>203
    そもそもコンテストビルダー並みの筋量を得たいと思ってるか方がそんなにいるか？って現実もある
    「筋肉は欲しいけどビルダーみたいになりたくない」ってタワ言に対して「安心しろ、なりたくてもなれないから」って返す例のアレだ
    発達に限界があるって知りゃ安心してガンガン鍛える層の方が多いんじゃねえの？

    “【筋トレ】発達量は遺伝で決まってるけど言ってしまうとビジネス崩壊するよね？”の続きを読む
    タグ ：
    #筋トレ
    #遺伝
    #タンパク同化量
    #発達量

      このエントリーをはてなブックマークに追加
    reading_boy

    135: 名無しさん 2022/12/05(月) 18:59:14.61 ID:v5NJomSd0
    最近トレーニングを本気でやりたくなり勉強をしたいのですが初歩的なことを学べる本とか知りませんか？
    POF法なりスーパーセットなりが何となく分かってるけど
    人に説明できないレベルの初心者です

    136: 名無しさん 2022/12/05(月) 19:41:29.66 ID:u9eoQPH/0
    >>135
    NSCAの教本とか
    https://amzn.to/47jWeY7 

    137: 名無しさん 2022/12/05(月) 19:45:41.05 ID:8qN/vbqaa
    >>135
    それだけ知ってりゃ十分でしょ
    頭でっかちになるより脳筋になってひたすらBIG3やり込んだほうが成長するし
    このスレによく出てくるyoutuber動画でフォーム確認するくらいでいいと思うぞ

    142: 名無しさん 2022/12/05(月) 21:08:27.67 ID:v5NJomSd0
    >>137
    了解です
    筋肉の名前とかどうやっておぼえてますか？

    143: 名無しさん 2022/12/05(月) 22:16:55.90 ID:IzmZV3kla
    >>142
    筋トレに出てくる骨格筋の種類なんて20もないんだから今日にでも覚えられるだろ
    アイソレート種目の名前から覚えるのもいいね
    トライセプスエクステンションとか

    “筋トレで初歩的なことを学べる本とか知りませんか？”の続きを読む
    タグ ：
    #NSCA教本
    #スポーツトレーニングの基礎理論
    #石井直方
    #タロートレーニング強化書

      このエントリーをはてなブックマークに追加
    undou_deadlisft_man

    11: 名無しさん 2022/12/02(金) 20:14:29.61 ID:STahFsH70
    デッドリフトするときのフォームに疑問に思ってたのですが、腰を曲げるなと言われますが、腰を曲げた状態が最大のストレッチポジションじゃないんですか？

    ストレッチ&収縮が筋トレの基本だと思うのですが、腰は当てはまらない？
    腰を痛めるとかも私は整体師や医者じゃないから痛めるって何のことかわかりません

    24: 名無しさん 2022/12/03(土) 10:23:10.32 ID:RbHigwjE0
    >>11
    デッドの時の脊柱起立筋はストレッチは狙いにそもそもない
    アイソメトリック収縮が基本でしょ

    182: 名無しさん 2022/12/06(火) 18:28:51.14 ID:8PPrd8ukr
    >>11
    脊柱はアイソメトリックじゃないと大きな出力が出せない

    収縮させる場合もエキセントリック気味に入ると激弱
    コンセントリック気味に使わないと低負荷でも鍛えられない
    つまり、固めて鍛える→テコ的な負荷で鍛える→しなり的な負荷で鍛える順に危険度が跳ね上がる

    よく腰いわす人は、脊柱全部で均等に負荷を分担する使い方できず胸椎と腰椎のベクトルが逆気味にかかる癖がある上しなり的な使い方する人とか、股関節使えない人、重心の意識が弱い人。

    185: 名無しさん 2022/12/06(火) 18:41:38.73 ID:8PPrd8ukr
    >>182
    付け加えると脊柱は平等に負荷をかけるべきところ胸椎を強めに収縮させるのは足から遠位で距離を稼ぐことでヒザ下に対して股関節にテコ的に力を発揮するため

    “【筋トレ】デッドリフトする時、腰を曲げるなと言われますが。腰曲げた方がよくないですか？”の続きを読む
    タグ ：
    #アイソメトリック
    #エキセントリック
    #デッドリフト
    #ジェファーソンカール
    #ジェファーソン
    #筋トレ
    #5ch
    #まとめ

      このエントリーをはてなブックマークに追加
    この記事は広告を含みます
    undou_kensui_man

    99: 名無しさん 2022/12/21(水) 19:47:23.77 ID:ay7otBOh0
    背中利かすのってむずくね？
    胸はベンチ4セットでもやれば自然と翌日筋肉痛なるぐらい追い込めるんだけど背中って懸垂しようがマシン使おうが翌日筋肉痛なる事ないんだけど

    106: 名無しさん 2022/12/21(水) 21:45:57.81 ID:usqy2vpi0
    >>99
    ベントオーバーローやると効くんじゃない？

    108: 名無しさん 2022/12/21(水) 22:19:46.47 ID:qQAlofGr0
    >>99
    床引きデッドで追い込んでから高重量のトップサイドデッド効くよ

    217: 名無しさん 2022/12/23(金) 11:34:08.02 ID:EbU1fRWur
    >>99
    体幹がブレてると効かせられる効率が悪くなる

    とはいえ、うまくなるしかないしうまくなるまではどうしょうもない

    “【筋トレ】背中利かすのってむずくないか？”の続きを読む
    タグ ：
    #筋トレ
    #懸垂
    #パワーグリップ
    #ベントオーバーロー

    このページのトップヘ

      翻译：