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昨夜は、木曜スイム練の日。前日の睡眠不足もあり体調はいまいち。連休疲れもあってテンション低めでの参加となった。 木曜練習会は、出張などが続き4週間ぶりの参加。その間、どんな練習をやってきたかはわからなかったが、かなり変わったことをやってきたみたいだ。 けのび~から始まってうねうね~へ。 うねうねでは力を抜いてうねらせるのだが…
困った時のきらら写真 ~カボチャのポタージュスープの朝ご飯、おでんの晩ご飯~
おはようございます。寒い毎日が続いています。今日も朝散歩は止めです。今日はクラブの休館日なので、日中暖かくなったら、何処か散歩へ行こうかと思っています。日本人はビタミンDが不足がちらしいので、お日様を浴びに行きます。昨日も散歩へ行っていないし、ヒヨドリの写
ヒヨドリが来ました ~ベーコンと小松菜の玉子炒めの朝ご飯、豚肉のお鍋の晩ご飯~
おはようございます。今朝も寒いですが、昨日よりはましなのかな?今日は一日曇の予報で、昨日より寒く感じると思います。猫ちゃんのご飯やりがなくなったので、朝はのんびりしています。猫ちゃん、せめてこの寒い時期だけでも、暖かい所で過ごせると、いいなぁと思います。9
今日は、水曜休みの日。のんびりしようと思っていたのだが、あいにく病院に行くことになった。 通院の事は、完全に忘れていたのだが、昨日突然Iphoneカレンダーから通知が来て思い出したのだ。通知がなかったら間違いなく遊びに行っていたところだった。(笑) 検査は、尿検査と血液検査。手術した腎臓は全く問題なかった。 飲酒は、ほぼ毎日してい…
昨夜は、木曜スイム練の日。会社の就業時間が、15分前倒しになったので家に帰ってくるのも早くなりプールにも余裕で着いた。練習開始までのアップも余裕だったのだが、左肩が痛いのが気になっていた。 肩の痛みは終始感じていたが、腕を回せないほどではなかったのでそのままも泳いでいた。でも、気になってしまい小さいストロークになってしまったのが残念。 次…
昨夜は、木曜スイム練日。この日も何とかスタートに間に合ってアップから入った。 早速フィンを付けてバタフライドリルをやってからのバタフライへ。顔の上げ方が悪く後半に沈んでしまう感じはあったが、以前に比べればかなり良くなった。 上半身のうねりがもっとうまく使えればもう少し楽になるような気がする。それと、疲れてくると膝キックになってしまうのも…
昨夜は、木曜スイム練の日。雨の影響もあり大幅に遅刻して参加。フィンを使って行うアップが出来なかったのが残念。ここで行うドルフィンキックの練習が好きだったんだよね。(泣)ただ、次のドリルが非常に参考になったので良かった。 今回のポイントは腹横筋の使い方。脇腹を伸ばすというとグライドの時にお腹を伸ばし背中が反りかえってしまうパタ…
今日は、水曜スイム練の日。日曜のカスイチ以来、月・火とノートレ。今日も昼間はノートレ継続で夜スイムに行ってきた。 これだけ休めば体が軽くなっているはずなのだが、相変わらず首回りがガチガチ。ノートレにしたかいもなく首・肩痛に悩まされた。(泣) 練習会の前半は、周回泳やヘッドアップの練習。呼吸の度に首が痛んだり右回りのブイター…
日曜日は、夕方スイムに行ってきた。ロングライドした後なので体を解す目的もあり全体的にはゆるゆる。 ここで、いろいろ自分に合った泳ぎをトライ&エラーしながら泳いでいる。この日は、ストロークの仕方をいろいろ試してみた。 「脇を締める」がテーマだったのだがなかなかしっくりいかなかった。 プルの時に脇を締めようとすると肘が先行してしまう。…
今日は、木曜スイム練の日。昨日の疲れが残っていて前半は、肩、首がガチガチに固まっていて全然腕を回わせなかった。 後半の泳ぎ込みになってようやく肩が回るようになり、いい感じで泳ぐ事が出来た。 後半のメインは、50m×12 @1’30。50”ペースで泳ぎ続けるのがテーマ。 レースを想定して一定のペースで泳げるように体に覚え込ませる練習。 …
昨夜もたっぷり泳ぎ過ぎくらいの距離を泳いだ。最後のダッシュ2本は、残っている力を全部出してオールアウト…。 距離で3150mは、最近ではレース以外では記録しない数字。さすがに家に帰ってもアドレナリン出まくりで睡眠時間が短くなってしまう。 睡眠不足の影響が仕事で出ないか心配だ。(笑) 前半は、基礎練と周回泳。腰を浮かすという事を意…
今日は、お休みなので久しぶりに朝寝坊した。たっぷり寝ることが出来るのって嬉しいよね。(^^♪ 午前中は、洗濯、掃除をササっと済ませ、だらだら過ごしていた。夕方にはワクチン接種の予約があったので午後からサクッと泳いできた。 前半は、いつもの基礎練。ドリルをやったりフォームを意識して泳いだりいろいろやった。 特に気を付けたのは、キャ…
今日は、木曜スイム練の日。今回から3回は、8月に習ったOコーチが担当に復帰。再び脇腹・肩甲骨を使うスイムの基本の基が戻ってきた。 前半は、ドリルでこれでもかこれでもかと難解な練習が続いた。最後に両手万歳で前に前にローリングで進む練習をした後にスイムで泳いだら感覚が違っていた。 手を伸ばすのではなく脇腹拡げて肩甲骨をずらして被せる様に入水す…
佐渡国際トライアスロンも終わって4日目。昨日までは筋肉痛で辛かったのに今日はすっかり癒えてどこも痛くなくなっていた。 疲れはわずかに感じていたが、きついほどではなかったのでリカバーを兼ねて久しぶりにスイム練に行ってきた。 まず最初は、報告会。佐渡、伊良湖、富士のレースに出ていたメンバーがほとんどなのでそれぞれの成績や内容を報告した。 自…
スラップベースの基本テクニックの内、前回はサムの説明でした。 きれいに音が鳴るまで、しばらくはコツコツ練習する必要があります。 地味ですけど、1日3分ぐらい、それぞれの流派のポイントを意識しながら、ゆっくり繰り返すことが上達への王道のようです。 プル(プラッキング)してみよう こんにちは、アラカン・ベーシストのブギーのび作です。 さて、今回はプルについて書いてみたいと思います。 大御所のインストラクションでは、皆さん漏れなくサムとプルをセットでさらっと説明していましたね。あまり説明しなくてもすぐできるだろう、ぐらいに思っているのかもしれません。 確かに僕もサムに比べるとあ
佐渡トライアスロンまであと18日。今日、公開されたプログラムを見てみたら17ページにボディマーキングに向かう自分の後姿が写っていた。顔は写っていないけど背中から哀愁を感じるよね。(笑)
佐渡トライアスロンまであと19日。体はかなり出来上がってきた。 7月は、自転車強化、8月になってラン強化、とやってきたらどんどん仕上がってきた。本来なら先週はもっと追い込みたかったのだが、急な帰省でままならず。 ランだけはやったが、全体的にはリカバリー週間になってしまった。(泣) リカバリーになったおかげで体に溜まっていた疲労がかなり抜けて…
@27 面を作る、維持する、と水を沢山運べるような気がする…
最近スイムで意識していることは、面を作る、という事だ。面は、肘、掌、指先までをキャッチからプッシュまでしっかり維持するという感覚だ。 合っているかどうかわからないが、肘から下は水底に対して垂直に移動する、という感じだ。これを意識して泳ぎ出した途端、水の抵抗を大きく感じた。 では、何故それが大事と感じたかというと、コーチの泳ぎを見た時に何…