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随分前に流行りに乗って購入したフォームローラーとヨガマット。 最近体のコリが酷いため(特に首・肩甲骨)、久しぶりに使ってみたところ、今になってハマりつつあり…
このブログは、40代ダラ主婦が-15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 愛犬が居ない生活がまだ全然しっくりきません。 ちょっとした事で思い出して
このブログは、40代ダラ主婦が-15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 8月の振り返り 運動 毎日続けられた 中旬くらいから暑さに負けて運動量低
おはようございます昨日は家から一歩も出ず運動もしてないのにお腹がすいてお菓子をたくさん食べてしまった… 体 型 記 録 今日の体重 59.9キロ 今日の体脂…
このブログは、40代ダラ主婦が-15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% Xでは書きましたが8月27日に愛犬が虹の橋を渡り、ダイエット&ブログをお
ご訪問ありがとうございます🍀8月にスポーツクラブに入会して休館日意外は休まず筋トレやスタジオ利用でヨガやダンスをしてましたが実は木曜は台風、金曜は休館、土曜は…
身体は指示を出している。小さなささやきで。痛みだったり。かゆみだったり。何かで。 その小さな支持を受け止めてほしい。そしてその支持の対処をしてほしい。自分自身で。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
脚に筋肉をつけることは難しいのかもしれない。私はモルモット体操を始めて感じていることがある。 身体の凝りを少しでも取れれば人の身体は軽くなる。インナーマッスルに刺激を入れられれば人の身体は軽くなる。 だからだろうか?人はいつもより動き回る。動ければ。歩けば。脚に筋肉がつく。そして転びにくい身体になる。 にほんブログ村
ご訪問ありがとうございます🍀昨日はスポーツクラブのスタジオでヨガを45分間して呼吸やヨガポーズ?が効果的だったのかいつも目が覚める夜中の3時頃に目覚めることな…
運を動かす!運動の美容効果と森柾秀美先生の特別講座「マニアックなリフトアップ筋肉の講座」
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。私の健康法は、早起き早寝☀️目覚めの寝たままストレッチとテレビ体操🤸♂️仕上げの…
人は前に向かって何かをすることが多い。人は前に向かって生活をすることが多い。 私はモルモット体操を通して感じていることである。 日常生活で人は反ることをなかなかしない。 身体を人は反らないから。できないことが増えてくる。やれないことが増えてくる。体調が悪くなる。のかもしれない。 にほんブログ村
今の時代身体を丸めて生活する人は多いのかもしれない。今の時代身体をのばして生活する人は少ないのかもしれない。 だからだろうか?身体の不調を感じるのかもしれない。 身体をのばすことをすればどうにか不調が減るのに。 人は疲れているから。人は忙しいから。人は面倒だから。と身体をのばそうとしない。のかもしれない。 だからだろうか?だんだんと不調が不調を呼ぶ。 身体をのばせば身体の不調は減るのに。身体をいつもの方向以外にのばせば不調は減らせるのに。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
近場で大雨警報が出るレベルの大雨が降ったようですが、 この辺は大した降雨はなかったようで、ただただ蒸し暑いだけの1日。。。。。 この度久し振りに腰痛が再発いたしまして、 ピークは金曜日夜~昨日の午前中。 椅子に座って仕事をしている分には一っつも痛くないんですが、 そこから立ち上がるのがもう無理。 椅子から立ち上がってしばらく中腰?腰を曲げた状態でしばし硬直。 少しずつ慣らしながらやっと普通に歩くことができる感じ。 これはまずい!!と久し振りに超音波マッサージ器出動。 自分、体質的に湿布は無理なので(すぐにかぶれる) 塗り薬、マッサージ器、ストレッチで対応するしかなく、 超音波マッサージ器で楽になったところで小一時間無理やり散歩に出て歩いたら かなり改善されて午後は午前中と比べ物にならないほど動くことができました。 自分、基本腰痛は毎回動いて改善する派で..
このブログは、40代ダラ主婦が-15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 前々から気になっていた【白湯】昨日から飲み始めてみました。 白湯の効果
骨盤周辺をほぐせば内臓が元気になる。私はモルモット体操を通して感じている。 現在モルモット体操に参加している人のうち何人かは血圧やLDLコレステロールが差が正常値になった。と言いだした人たちがいる。 私は骨盤周辺をほぐしたことで内臓が正しい位置に入り内臓が元気に動くようになったからなのかもしれない。と考えている。 にほんブログ村
このブログは、40代ダラ主婦が-15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 今日はお休みだったので、朝しっかりストレッチと運動してから気合入れて庭仕
膝が曲がっている人は多い。まっすぐ立てない人は多い。私はそんな気がする。 骨盤から膝までの筋肉がうまくのばせないから。骨盤から膝までの筋肉がかたくなっているから。膝を曲げないで立つことができない。 膝がまっすぐでないから脚に力がはいらない。膝がまっすぐでないから転びやすい。のかもしれない。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
このブログは、40代ダラ主婦が-15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 今日はストレッチ多めDayです。 エアロビも楽しいけど、最近ストレッチ系
今年、5月くらいから 今よりも、体調を良くしたいと思い (日々、疲れやすいくて、疲れが取れないため) 食事や運動を見直しし始めました。 食事は、白米から玄米に パンは、なるべく全粒粉のものを たんぱく質を取りすぎない 特に動物性のものは。 お菓子類は、極力少なくする 油、バ...
下の記事を書いたのが、7月25日。 ↓ ↓ ↓ ★【メニエール病】久しぶりにぐらつきが…涙 あれからやっぱり何となく不調〜なままだったけど、
私はモルモット体操を通して感じていることがある。 身体をあまりしめつけないでほしい。ということだ。着圧靴下やガードルなどで。 きつく身体をしめつけると身体の血流は悪くなる。と私は思う。身体の中の老廃物がなかなか流れない。と私は感じている。 にほんブログ村
こんにちわんこ。(このお写真は雪の日だけど)けふも雨がちの日でママリンはちょっと退屈してたんだよ、のエンジェルタルです。これは2010年3月・5歳の時のタルちゃんです。雪が積もると、よくその中にズボッと鼻を突っ込んでPメール=おPっこメールを受信していました。雨模様だと庭仕事も長い散歩もできなくて退屈。その分いつもの倍の時間お腹痩せ体操、ストレッチ、ヨガをしたぐーママことpharyです。ふう、久しぶりにいい汗...
薬剤性で肝臓機能が不調になったりして、 しばらく大人しくして、休んでたフィットネス。 あ、動画ですよ。 暑いから、散歩も出ず、なんだか、 身体がムニュムニュするように。 (意味不明でごめんなさい。😆) んで、再開! 前やっていた時より、体重も、お尻、もも肉も 増量されてい...
ストレッチした翼をサイドへ降ろす / チョウゲンボウ Common Kestrel昨日は台風一過、朝から強い日差しが照りつけて猛烈な暑さとなった。日中の最高気温は37℃。今日の鳥は、在庫からチョウゲンボウ。昨日の記事の続きで、真上へストレッチした翼をそのまま両サイドへ降ろすチョウゲンボウ。(続く)2024年05月30日 撮影今日もご覧いただきありがとうございました。このブログはにほんブログ村の野鳥写真のランキングに参加していま...
翼をストレッチ / チョウゲンボウ Common Kestrel昨日は朝から弱い雨が降り続いたが、幸いにも、暴風雨と呼ぶほどの風雨はなかった。日中の最高気温は29℃。酷く蒸し暑かった。今日の鳥は、在庫からチョウゲンボウ。昨日の記事の続きで、翼のストレッチを更に続けるチョウゲンボウ。(続く)2024年05月30日 撮影 翼を最も伸ばした瞬間!今日もご覧いただきありがとうございました。このブログはにほんブログ村の野鳥写真のランキ...
翼のストレッチを続ける / チョウゲンボウ Common Kestrel昨日は朝から強い日差しが照りつけて厳しい暑さになった。日中の最高気温は35℃。過去最強クラスの台風7号が関東に接近することが確実となったので、庭の鉢物をベランダに移動したり、ベランダの小さな鉢ものを家の中に取り込んだりと、台風に備えた。今日の鳥は、在庫からチョウゲンボウ。昨日の記事の続きで、更に翼のストレッチを続けるチョウゲンボウ。(続く)2024年05...
翼のストレッチ / チョウゲンボウ Common Kestrel昨日は朝の内晴れたがその後雲が広がった。午後は晴れて厳しい暑さになった。日中の最高気温は35℃。朝、ボランティアグループでパトロールの後、隣接する公園の雑草刈り、除草、清掃作業で汗びっしょり。文字通り、熱中症寸前の厳しさだった。今日の鳥は、在庫からチョウゲンボウ。昨日付記事の続きで、翼のストレッチを続けるチョウゲンボウ。(続く)2024年05月30日 撮影今日もご...
ストレッチを続ける / チョウゲンボウ Common Kestrel昨日も朝から強い日差しが照りつけて厳しい暑さとなった。日中の最高気温は36℃。庭にも出ず、冷房の効いた部屋に籠りっきり。今日の鳥は、在庫からチョウゲンボウ。8月12日付記事の続きで、ストレッチを続けるチョウゲンボウ。翼の動きに注目!(続く)2024年05月30日 撮影今日もご覧いただきありがとうございました。このブログはにほんブログ村の野鳥写真のランキングに参加...
これもストレッチ / チョウゲンボウ Common Kestrel昨日は朝から強い日差しが照りつけて猛烈な暑さになった。日中の最高気温は38℃。猛暑続きで延ばしていた庭の芝刈りを、一昨日の午後、庭が日陰になってから敢行。そのとばっちりで、昨日はブログは休みとさせて戴いた。今日の鳥は、在庫からチョウゲンボウ。黒い碍子の上でストレッチをするチョウゲンボウ。左足の動きに注目・・・。2024年05月30日 撮影今日もご覧いただきありが...
ストレッチ / チョウゲンボウ Common Kestrel昨日は朝の内雲が広がったが、その後は晴れたり曇ったり。午後はほぼ晴れた。日中の最高気温は33℃。今日の鳥は、在庫からチョウゲンボウ。碍子の上でストレッチをするチョウゲンボウ。2024年05月30日 撮影今日もご覧いただきありがとうございました。このブログはにほんブログ村の野鳥写真のランキングに参加しています。今日も一日一回、応援の村ポチ!をありがとうございます。にほん...
インナーマッスルは9割アウターマッスルは1割そんな比率で筋肉はある。(筋肉の種類では)そんなことをインナーマッスルのことを調べていたらネットにのっていた。 なぜかモルモット体操をするとインナーマッスルがつくようだ。モルモット体操ではインナーマッスルに刺激がはいるようだ。そのように私は感じる。 モルモット体操では身体の9割ものインナーマッスルに刺激が入ってインナーマッスルに接触しているアウターマッスルにも刺激が入るのかもしれない。 だからだろう、太い人は細くなり。(体重は変わらないが)筋肉の少ない人に筋肉がついてくる。食事もしっかりとれるようになってくる。のかもしれない。 にほんブログ村
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生活保護の受給者はいまや200万人を超えています。そんななか、日本は世界でまれにみる、国籍(日本国籍)のない外国人にも支給しているという現実があります。 我が…
生活保護に必要性の判断においては、次の3点も求められる。「資産の活用」→収入だけでなく、預貯金などの資産、不動産、自動車等があれば売却して生活費に充てるという…
ちなみに、生活保護の扶助の種類は次の8種類があります。 ① 生活扶助(金銭給付)→日常生活に必要な費用② 住宅扶助(金銭給付)→家賃、地代、住宅修繕等に必要な…
筋肉の大切さを知っている人は多い。のかもしれない。 筋肉といってもいろいろと種類があることを知っているのだろうか? 身体の内部の筋肉(インナーマッスル)。と、身体の外側の筋肉(アウターマッスル)。 筋肉をただ単に鍛えればいいと思いジムに行く人は多いのかもしれない。がジムでは身体の内部の筋肉をなかなかつけることはできない。ように私は感じる。 是非是非身体の内部の筋肉を鍛えてほしい。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
無事にシカゴから帰ってきたやっぱり片道6時間弱の走行は疲れる翌朝は目が覚めても身体がスッキリしなかった🚘運転は1時間半から2時間で交代だけ...
このブログは、40代ダラ主婦が-15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% お盆休みも後半、家族が休みでなんだか落ち着かなく、お昼ごはんもいる人やい
インナーマッスルの大切さを知っている人たちは多いのかもしれない。 でも。でも。 インナーマッスルをなかなかつけることができず苦労している人は多いのかもしれない。 私はモルモット体操を通してわかったこと。それは骨盤周辺をほぐせば勝手にインナーマッスルがつくということだ。みなさんにインナーマッスルのつけ方を知ってほしい。 にほんブログ村
今の時代正座ができない人たちが多いようだ。確かに正座をする機会は現代生活においては少ないのかもしれない。正座なんかできる必要がない。このように感じている人は多いのかもしれない。 10秒でも正座ができないということは腰から下にのびる筋肉がかたいから。骨盤周辺から下にのびる筋肉がかたいから。だんだんと膝が曲げられなくなる。ということだ。 膝周辺の筋肉がかたくなると。腰周辺の筋肉もだんだんとカチカチになってくる。骨盤周辺の筋肉もだんだんとカチカチになってくる。そしてだんだんとできないことが増えてくる。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
ご訪問ありがとうございます🍀日に日に朝の空気の冷たさが増し朝から幸せ気分の虹色です地震などの災害や何事もなく目覚めることができる朝に感謝 ✨昨夜は仕事後、ジム…
身体は自分を守る。身体は必要に応じて身体を変化させる。 姿勢が悪ければ悪い姿勢を支えるためにペタ足にする。姿勢が悪ければ悪い姿勢を支えるために偏平足にする。 身体は自分のために身体の形をかえる。 偏平足になれば本来体重がかからない場所に体重がかかる。本来体重がかからないば場所にタコや魚の目を足裏につくる。本来なら柔らかい足裏を守るために。本来なら柔らかい足裏を保護するに。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
私はモルモット体操を通して感じていることがある。身体をのばせば身体は楽になる。身体をうまくのばせれば身体の不具合はかなり改善される。 でも。でも。 人は面倒だから何もしない。人は疲れているから何もできない。 身体をのばさなければだんだんと。だんだんと。できない人になる。できないことが増えてくる。身体の不具合は多くなる。 にほんブログ村
自分はいつまでもできる人。と思っている。今の自分が走り回れる頃の自分。と思って。悪いところなど何もない。と思っている。 もちろんそんな気持ちは必要だ。 でも。でも。若いころの身体のやわらかさを今でも保ててはいない。今の自分は、骨盤周辺がしっかりしてないから。骨盤周辺をほぐしていないから。できない人になる。できない人になっている。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
NFTCREATORによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 人にストーリー化とか、妥協を強いてきたのであれば、 いざとなった時に…
私はモルモット体操を通して感じていることがある。腰の悪さを放置しているから介護老人になる。腰の悪さを放置しているから認知症になる。 腰と認知症。腰と歩けないこと。関係ないと思っている人は多いのかもしれない。 でも。でも。 巷の頑固な人たちはコチョコチョと歩幅が狭い。骨盤周辺がかたいから。骨盤周辺がかたいとまともに歩けない。 骨盤周辺がかたいと腰が悪い。腰の痛みを感じなくとも腰は悪い。そんな人が多い。 そんな理由から。 にほんブログ村
ぺっぺぇ〜ちゃん、ブルブル振動マシーンの上に乗って筋トレするんかいマシーンが終わったあとは、ストレッチですかうちより、やる気まんまんにほんブログ村