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9月3日火曜日。朝は雨降りだったが、9時前に止んで1時間くらい大丈夫そうだ。手早く着替えて外に出る。 走り始めは、こういう日に走らなくてどうするというような、気持ちのいい朝だった。気温は25℃ほど。北から涼やかな風が吹いてくる。2km、3kmと順調に過ぎていく。 5km前から、急に蒸してきた。汗の出も半端でない。もう半分走ったからと自分を励まし、舗装道路から田圃のあぜ道に入ると、・・・なんと派手に冠水している。 道の端から端まで水浸しで避けるスペースもない。そして、深さは靴よりもある。よりによって、家から一番遠い場所である。いったん止まったら、それ以上走り続けることはできず、あきらめて歩いて帰…
土曜日は完全オフにして体力回復に努めた。昼は買い物と図書館、夜はワインも飲んで、4kg落とした体重を1.5kg戻してしまった。でも、とりあえずしなくてはならないのは体調管理。ペースも速くないのに4km走れないようではよくない。 日曜日は片道2kmのロード。4時半はまだ暗く、足元が見えない。夏場は2往復しか走らないので、冬はよく6往復もできたなと思う。6往復どころか、この前の調子だと2往復するのも不安である。 走り始めると、まだ涼しいこともあってそれほど息は上がらない。折り返して時計をみると、暗くて秒単位まで見えないがkm8分台という論外のペースではないようだ。足元が暗いので、つまづかないよう慎…
8月もあと1週間。意識して走る距離を短くしていることもあって、暑い暑いと言っている割に、これまで夏バテの症状は出ていなかった。 ところが先週の木・金曜日、早朝ランニングでいつものリズムで走っているのにタイムがかかっている。金曜日など、涼しくて調子が出てもいいはずなのに、4kmやっとこさ走れたくらいであった。 来シーズンが目前に迫っているのに、たいへん低調である。バイオリズム的に8月がボトムになるのは仕方ないが、たいした距離走っていないのにしんどいのはあまりよくない。 自分なりにいろいろ考えたところ、まず第一の理由は夏場の疲れが出たためだろうと思う。昨年8月に走ったのは86km、今年は先週まで1…
2024年7月のランニング距離は133km。5月164km、6月146kmより若干減ったものの、月100kmの目標はクリアしたし、昨年7月より2割方多く走っている。夏場で早朝しか走れないし、長い距離も難しいから、それなりにがんばっていると思うことにする。 しばらく前から、6~8月は意識的にトレーニングを控えめにしようと思っていた。実際、走り出すと息がすぐ上がるし、汗のかき方も尋常ではない。こういう時に無理をしてはいけないし、血管が飛んでから後悔しても遅い。及ばざるは過ぎたるに勝れり、と徳川家康も言っている。 10km超の距離は7月13日に走ったのが最後である。その翌週、梅雨明けしたとたんに猛暑…
年寄りは真夏も走るべきか(続き) 2024年6月のランニング
年寄りは真夏でもトレーニングして筋肉の衰えを防ぐべきとされるが、個人的には疑問に思う。いずれにせよ最終判断は自分なので、無理をしないという選択肢をとることにしたところまで書いた。6月最後に10km走ったのは6月30日。日差しがなく涼しそうだったので2週間ぶりに8時から走ってみたけれど、涼しいなんてことは全くなく早々に息が上がった。原因は気温なのか湿度なのか、あるいは毎日のトレーニングを4~5kmにしている...
2024年6月に走った距離は146km。5月を約20km下回ったものの、引き続き月100kmは確保した。5月から、走る時間を朝から早朝にシフトしている。涼しければ8時9時に走ることもあるが、原則として早朝、4時台か5時台である。夏至近いこの時期には明るくなる時間帯で、私以外にも結構走る人を見かける。それでも、1km2kmで汗が噴き出してくる。帰ってから体重を測ると、1kg以上軽いときもある。朝食の時間が6時半に決めてある...
5月から毎日のトレーニングを早朝に切り替えた。朝4時に起きないといけないから、なかなかしんどい。目覚ましはかけない習慣だから、ときどき寝過ごして時間が足りなくなることもある。ただ、ほとんどの日は時間に起きることができる。体重や体温、血圧を測り、体調に変わりがなければ着替えて公園まで歩く。公園には築山があって、上まで準備運動代わりに15分ほど歩く。柔軟体操して、1周400mの遊歩道を走る。時間があれば10周...
高齢者のマラソン・フル4時間と3時間半の差は半腱様筋(大腿二頭筋)の差!
ブランクからの復活へ、4ヶ月経ってもスピードが戻らない>🍛加齢もね。 12月からはフルマラソン3.5ぐらいの練習メニュー開始。 12月1日、2㎞走、9:…
『ど~も~おはようございます』 久しぶりのムッちゃんです。 お姉ちゃんとのドライブは、 こんなにいい顔するのです。 庭の鉢植えの菊が花盛りです! 真っ赤で綺麗~。 それでは、おばちゃんランナーは走りにいってきます😅 今日もみなさま良い一日を!! 小型犬 中型 犬用 車 お出かけ アウトドア 撥水 防汚 防油 手洗いOK 洗える ペットベッド クッション ソファー ドライブ用品 通年 カー用品 カドラー CORDURA (R) ~10Kg サイズ交換OK/返品不可コーデュラ (R) ドライブベッド L価格:6,690円(税込、送料別) (2023/11/19時点) 楽天で購入 にほんブログ村 に…