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【ダイエット】腹八分目を実践して得られる健康効果はすごかった!メリットを知って理想の体型を手にいれよう
最近、初めて「小食健康法」というものがあることを見聞きしました。 1日3食きちんと摂ることが1番正しいと思っていたので、いったいどんな健康法なのか興味を持ちました。 いろいろ調べていく中で、江戸時代の観相家である水野南北の「人の運は食にあり」という言葉を見つけました。 これ...
【腹八分目医者いらず】簡単に実現できるんだったら こんな言葉ものこってないはずですよねえ
< 食べたいだけ食べるっていうのはさすがに身体にイイわけないでしょねえ 分かっちゃいるですけどねえ > コロナパンデミックの前には当たり前にあったのに、コロナ後になってからメッキリ見かけなくなってしまったことの1つに「食べ放題ランチ」っていうのがあります。 お昼に食べ放題とか行ってる余裕なんてないよ、っていう向きも多くいらっしゃるでしょうけれど、あるところにはいっぱいあって、行く人はバシバシ行ってたですよね。ギャル曽根シンパとかね。 とある一画が全店食べ放題のお店、なんていう場所もあったです。近所のお店が食べ放題ランチを始めちゃって、なんだかいっぱいお客さんが来ているなあって思って、そんじゃあ…
今日から 7月ですね。私のお給料日は20日ですが、1日は家計のスタートになります。家計管理というか、 1ヵ月に食費がいくらになるかを家計簿につけています。家計簿と言ってもカレンダーに買った日と金額の記録を残しているだけです。しかし、これを始めて食費が徐々にスリム化していきました。数年前、まだ息子が家にいた頃は、だいたい 5万円は超えていました。息子の要望通りに買っていたら、食費を抑えることはできません。か...
こんにちは。 今日はちょっと涼しく感じて過ごしやすいですね。 毎日チョコザップのセットで体重を測って記録しています。 ぱっと見、横ばいですが、じわりじわりと減ってきています。 が、気を抜くと直ぐに戻ってしまうのでまだまだ要注意です。 という...
ご訪問ありがとうございます9月に健康診断を予定している田舎暮らし ワーママ虹色です只今 着々と体重アップしています50代になり代謝が落ちてるからと年齢を理由に…
最近 食べすぎて苦しくなっています。 朝は良いのですが 社員食堂で出るものの 量が多いんですよ。 ご飯は半分にしていますが おかずが多めで・・・。 自分で取る方式なので 取らなければいいのに つい…美味しそうなので 手が出てしまいます。 もう・・・腹八分目を心掛けなければ ...
送料別の方のジーンズが届きました。 ルーズストレートタイプの方で、ゆったりタイプなので、夏用にと。 日本郵便配送(ゆーパケット)の、 スキニージーンズはまだ届…
休職期間が長くなると。。。 休職期間が長くなってくると、生活のリズムが少し崩れてくる。朝起きる時間がまちまちだったり、夜遅くなで起きていたり。食事も決まった時間に摂ることができない日もある。そうなってくると体調にも影響が出てくる。やはりあ
ここ数ヶ月間、減り続くけていた、 体重が減らなくなりました。一膳飯の限界に達したようです。 血圧下がって、ポッコリお腹も、 解消に向かっているので、 …
前日にお弁当を仕入れているわけですが、どうにも気に入ったもんがない。どれも決め手に欠けてしまう。いいなって思ったとしても、量が多かったり翌日までもたなそうだったり。スーパーのお弁当コーナーを何度も見回しては悩む・・・。どうしたもんだろう・・・。『帯に短したすきに長し』何度目か見回した時に閃きました。この際、お弁当って概念をまず捨て去ろう。無理にお弁当というカテゴリーに縛られるから選択肢が狭くなってしまうのです。ならば、土俵をもっと広くすればいい。さてと、改めて見てみるとそれなりにありました。今回はこれだな。屋台風焼きそばとおにぎり。量もそこそこだし、これならいいだろう。で、翌日のランチ。ここで気付きました。あ!炭水化物だらけではないか?え?今更??まぁ、今更なんですけどね。全然気づかないもんですよね、お弁...炭水化物祭りとなりました。
昨日よりは熱が下がった分、だいぶマシにはなりました。マシにはなりましたけど、喉の痛みはさらに増し、関節痛は相変わらず続いてます。鼻も時折おかしくなり、痰がよく出ます。首筋のリンパを軽くもむと、ちょっと喉がつかえるような感じがして、まだまだ風邪が治ってないことを伝えてます。どうしようか・・・。今日は整体予約日。無理して行かなくてもいいんですが、行けなくもないくらいまでは回復しているので、薬を購入がてら行きました。身体自体はさほど固まっていたわけではないようで、すぐにほぐれました。でもねぇ、だるさと痰がひどい。それに寒さも増してきました。早いとこ、さっさと帰って休もう。帰宅して、とりあえず食事を摂った後は横になります。あぁ、喉が痛い。鼻をかみすぎて鼻血交じりになってるし。久しぶりにやられてます。調子は最悪、明...熱は下がったものの・・・
ううう・・・。喉の痛みがひどくなってきました。そして関節痛とだるさがより増してきました。熱を計ると37.2度。微熱ですけども、どうにもこうにも動くのが辛い。とはいえ、食事などはちゃんと摂らないといけません。不思議なもんで、食欲って落ちないもんなんです。こんだけだるさや関節痛、のどの痛みがあるというのに。関節痛と合わせて、どうにも痛みがひどくなってきたのがケガした右ひじ。何をするにも痛い。骨折した時に近い痛みというか筋肉の動かない痛みというのか、とにかくなんとも言えないタイプの痛みが襲い掛かります。これって、これから死ぬまでこうなのかしら?だとしたら、これはなかなか厳しいな。プレート外しても変わらなそうだしね、このタイプの痛みって。たぶん、寝ている時でも無理な感じで曲げ伸ばししているんだと思います。それが意...ついにというかようやく『発熱』してきました
なんでもそうであるが、やり過ぎると色々と負担がかかってくる。例えば食事。食べ過ぎれば、気持ち悪くなるし、太るし、血糖値も上がる。腹八分目に留めるぐらいが丁度良いのだけれど、ストレスやら何かで、これがなかなかうまくいかない。分かっているけどで
この日は職場の大掃除がメイン。いつものトイレからエアコンのフィルター、玄関、外回りのすす払い・・・。動かす度に痛む右腕をかばいながらの掃除はなかなか骨が折れます。ケガも骨折してるし、笑い話にもなりゃしない(笑)午前中で一通り終わらせると、あとは営業車の洗車です。自動洗車機で洗車して車内も付属の掃除機で清掃すると完了。ちょい曇りがちの空が気持ちよい。大体のことはお昼までには終わりました。あとはたいしたことは残ってはいないはず・・・。ということでメシです。私はこの日がラストなので、ラストの職場メシとなります。ヒレカツ弁当550円。さて、ソースをかけてヒレカツってちょい固めのイメージがありますが、このヒレカツは柔らかい。前評判もよかったのですが、評判通りです。掃除して空腹だったこともあり、珍しくガツガツと食べ進...本日は大掃除、今年の職場メシの締めはヒレカツ弁当
クリスマスだからって休みやケーキ?いや、普通に仕事だしランチはのり弁ですけど。
クリスマスか・・・。クリスマスだからと仕事を休みにしたり、クリスマスケーキを購入したりするってことはありません。いたって普段のままですよ。子供の頃からクリスマスから年末年始とお店やテレビから流れる曲が好きでした。【KFC】ケンタッキーX'masCM総集編「すてきなホリデイ」DXエディション【全25種】CM日清食品どん兵衛天そば1983年せわしなく動くような感じが子供心に師走を感じさせたもんです。正月になってひと段落って感じでのんびりとしたもんですが、現在は夏が終わればハロウィン、クリスマス、年末年始、節分、バレンタイン、ひな祭り、ホワイトデー・・・とイベントが目白押し。すっかりと大人になって稼ぐ側の立場になると、イベントはせいぜいお仕事に影響があるくらいなもの。日々のお仕事に精を出し、いつものランチに舌鼓...クリスマスだからって休みやケーキ?いや、普通に仕事だしランチはのり弁ですけど。
さて、お肉系が続いてましたので、ここで落ち着いたメニューをチョイス。今週もまた『きのこ弁当』です。なんだかんだとつくねや玉子焼き、ホウレンソウの煮びたしなどが入っていてコンパクトに仕上がってます。それに、きのこの炊き込みご飯はなかなか中毒性があります。そうですねぇ、鳥五目御飯のような、これに味噌汁があればそのまま食べられますし。これはこれで食べ終わったら見た目以上に満腹感に満たされます。なんというか、食欲はあるけれども、ちょいサッパリ系が食べたい。でもそれでいてしっかりと食べたいって時があります。若いころは揚げ物系のお弁当に大盛とかしておけばまず問題はありませんでした。でもさ、年齢を重ねてくると、そんなシンプルなことでは満足できない自分がいました(笑)力任せにすればいいという時代ではなく、工夫が必要になる...再び『きのこ弁当』で優しくサポート
この日は職場のお食事会。お食事会という名目で開催する業務報告会のようなものです。年末になりましたので、忘年会も開催しないこともあって、せめて食事会でもやろうやとなりました。場所は『てぬぐい茶屋』さん。古民家をベースにしたレストランというかカフェというか、そんな感じのお店です。入口の薪ストーブは暖かいものの、テーブル席までは暖気が入っておらず、足元が寒い・・・。古民家だからかなぁ、雰囲気は味があるんだけども寒い。いよいよお食事です。色々とコース料理が出てきます。じつは私、こういう会食ってじつは苦手。苦手っていっても、人と会いたくないとか苦手な食べ物があるってことではありません。私は食べるペースが遅め、しかも糖尿病なので基本的にゆっくりと食べるように普段は気を付けてます。なので、こういう会食だと話しながら食べ...大多喜の古民家カフェ『てぬぐい茶屋』に行ってきました
この日も電話が多い日でした。とはいえ、以前の職場に較べればずっとマシ。それでもクレームまがいやら訳の分からないことを質問してきたりとストレスは溜まる一方です。そんなこんなでようやくランチ。この日は優しく『きのこ弁当』をチョイス。そうそう、こういう日はさ、優しいお弁当がいいんです。なぜか?イライラしている時に重たいものや過激なものを食べたら胃腸に負担がかかるから。そんなことで負担なんかかけていられませんよ。きのこ弁当に野菜の味噌汁。あぁ、なんて優しいのだ。ほっこりするランチです。そうだよ、これだよ求めていたものは。じっくりと味わい、そしてしばしの休息。はぁぁぁ、さてと気持ちを入れ替えて。地獄の心を極楽の心にしてから再び電話対応。でもさ、以前はもっと過酷な環境を経験してますから、だからこそ切り替え方法も知って...優しく『きのこ弁当』
『腹八合医者いらず』とはいえ、これはあまりに自粛過ぎた・・・。
師走になりました。冷え込みもますます増してきました。だからということでもありませんが、前日に購入した『牛すき丼』が本日のランチです。電子レンジで4分加熱。温泉玉子と牛すき、そしてすき焼きのタレがご飯に沁み込んで、なんとも香しい香りをたてます。でもなぁ・・・。ちょっと気になります。その『量』が。見た目、けっこう少な目に感じるのだが気のせいだろうか?いつものように見た目だけで実際はかなり多めとか。ドキドキしながら食べてみます。あぁ、濃いめのタレと牛すき、温泉玉子をからめながら食べる熱々のご飯が食欲を掻き立ててくれます。これは旨い。やばい箸が止まらん。手にタレがつく度にティッシュで拭きながら食べ続けること10分。やはり少な目の見た目は見た目どうりでした(笑)もうちょっと食べたいんだけどなぁ・・・。ここであのこと...『腹八合医者いらず』とはいえ、これはあまりに自粛過ぎた・・・。
腹八分目とは,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ!人生をも変えてしまいます!
あの人は同い年のはずなのに、なんだか若々しくみえるあなたの周りにもそんな人がいるのではないでしょうか老化現象の進み方には個人差がありますその理由は遺伝などに加えて生活習慣も大きくかかわっています特に重要な「食事」「睡眠」「運動」について老化を防ぐためにどうすればよいのか食事について「腹八分目に医者いらず」 食べ過ぎにならず健康になれるということわざです摂取カロリーを制限することで寿命がのびたり、様...
パレット7 のブログへお越しくださりありがとうございます現在私は乳がん闘病中ですが様々なハンドメイドやトールペイント日常の些細なことを楽しんでいま…
パレット7 のブログへお越しくださりありがとうございます現在私は乳がん闘病中ですが様々なハンドメイドやトールペイント日常の些細なことを楽しんでい…
#今月の目標は * 医療用弾性スリーブにペン描き_φ(・_・
パレット7 のブログへお越しくださりありがとうございます現在私は乳がん闘病中ですが様々なハンドメイドやトールペイント日常の些細なことを楽しん…
どうもー!コミックバンド闇鍋の丼でございます!!今日は、食生活の話ー!自分、食べるの大好きなんですよね。で、日々ついつい食べすぎちゃう!?そして、どんどん太っちゃう……orz
昨日の記事で お腹の脂肪が気になり 大正製薬の お腹の脂肪が気になる方へ というサプリメントが良いかなと書きました。 職場で同年代の人と その話になり 買ってみようかと思うと話したところ そんなのダメヨ~だって。 やっぱり食生活をきちんとして ある程度 運動しないとダメだっ...
お腹が減っているのに ポッコリとした 自分のお腹を見てギョッとします。 運動をするより 部屋で手芸などを することが好きなので いくら よく動く仕事をしているとはいえ お腹部分の運動が不足しているんだと思います。 そして腹八分目を実行できない事は とてもまずいですよ。 パソ...
ダイエットにも、健康のためにも、腹八分目・・・というようなことを、これまで何度か書いてきました。若いころ、いろいろなダイエットを試みるもうまくいかなかった...
40代以降の1回の食事量は「腹六分目から腹七分目」が適量です
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 「腹八分目に医者いらず」ということわざがあります。満腹になるまで食べずに八分目く…
GW 4日目、今年初のジョギングをしたことと、“ 夫婦脳 ” を読み学んだこと
☆アクセスありがとうにほんブログ村 ☆ランキングに参加してます☆ 昨日の札幌最低気温、6.9℃ 最高気温、15.0℃ オットが仕事でしたから至って普通の火曜…
また 卵が値上がりしそうと思ったことと、3月に読んだ本のこと
☆アクセスありがとうにほんブログ村 ☆ランキングに参加してます☆ 昨日の札幌最低気温、1.6℃ 最高気温、13.0℃ 陽射しが心地よい1日でした裏側の空き地…
「腹八分目に医者いらず」と昔からよく聞きますよね?満腹になるまで食べないで、腹八分目程度に抑えておけば健康に良いということ。暴飲暴食を戒めることわざでもあります。ダイエットでも「腹八分目に」とさかんに言われますね。食べ過ぎて太ってる場合には
若い頃は7kg後半がベスト体重と 言われていたばんくん 気付けば長年10kgオーバー そんなばんくん、遂に! 9.8kgになりました そりゃドヤっちゃうわ~ 背中は段々、クビレもなし それが可愛らしいのだけど ここ最近何故かカリカリだけ残す 飽きたのですか?? 食欲はあるよね?? 腹八分目っつやつ?? ランキング参加中\(^^)/ ぽちっと応援お願いします ☆犬と暮らす我が家の猫(モカ)の様子はこち...
50代となり、何事にも「八分目」を心掛けている。 食事の「腹八分目」だけではない。 運動、運転、仕事… 何事にも八分目。 ウォーキングしていても、「よし、あともう少し頑張ろう!」といった所で切り上げる。 今までは、「ここからキツい!」、だけど、それをやり遂げることが「美学」であったが、それも止めた。 ゴルフ練習場でも、今日は上手くいかない… 疲れて来たけど「よし、あと一カゴ打とう!」と頑張って打つことを止めた。 運転も、今までは2時間近くはぶっ通しで走っていたが、今では30分ごとに休憩をする。 あともう少し、「次のサービスエリアまで頑張ろう!」ってのを止めた。 仕事も同じ。 「今日もう少し頑張…
☆アクセスありがとうにほんブログ村☆ランキングに参加してます☆ 昨日の最高気温は27.9℃まで上がった札幌ですはい、朝から暑かったですそして今日から、お天気は…
今朝はちゃんと起きて早朝会議に向かいましたよ毎週金曜日は掃除の日会議の日は誰も掃除しないからひとり早めに出勤し簡単掃除済ませました所長が事務所内のゴミの分別を…
【疲労回復】食事を改善して睡眠の質を高める誰にでもできる簡単な方法
朝の目覚めの悪さや日中帯の眠気は食事の改善により睡眠の質を高めることで解消されることが期待できます。アプリによるカロリー計算、バランス計算などは一切不要です。真似するだけで献立のレパートリーも増えてストレスフリーで食事を改善することができます。睡眠の質は、一日のパフォーマンスや病気の発症などに大きく影響を及ぼします。まずは簡単な事から始めて生きましょう!