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    1: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:38:23.87 ID:36wAB7Yj0
    5キロのダンベル2個持って30回3セットやってるんやが

    2: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:39:55.29 ID:QoIrF7dZ0
    負荷増やせばええやん

    3: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:40:26.22 ID:uW4kNydNd
    あんまり重いのでやると膝がイカれるから重さはそのままで膝伸ばす時に踵を上げたり、片足でやったりしてみた方がいいぞ
    将来後悔することになると思うわ

    4: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:40:35.60 ID:MKt2v3B9a
    すごくゆっくりやってみるんや

    5: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:41:05.20 ID:uW4kNydNd
    スクワットで重さを増やすのは慎重になった方がええ

    “ワイ筋トレ初心者、スクワットの負荷が足りなくなる”の続きを読む
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    407: 名無しさん 2023/12/14(木) 09:25:45.72 ID:j/+ySE/O
    ジョキングって膝と腰に悪いよな...

    “ジョキングって膝と腰に悪いよな・・・”の続きを読む
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    22: 名無しさん 2022/12/06(火) 14:16:42.86 ID:pFCmo/Zfa
    スクワット週に２０セットってやり過ぎ？
    みんなこれくらいやってるよな？

    “【自重トレーニング】スクワット週に２０セットってやり過ぎ？”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/04/04(火) 01:00:33.62 ID:ZchxZm5c0
    スクワットしたらめちゃくちゃ痛いんやが普通なんか？

    2: 名無しさん 2023/04/04(火) 01:03:13.14 ID:5NeQykmq0
    ワイもそうなるからスクワットやらない

    3: 名無しさん 2023/04/04(火) 01:04:25.06 ID:fBcVYFIw0
    だから言ったじゃんやめとけって

    4: 名無しさん 2023/04/04(火) 01:05:06.28 ID:ZchxZm5c0
    ええ…
    だって痩せるにはスクワットがええてみんな言うたやん

    5: 名無しさん 2023/04/04(火) 01:05:13.30 ID:OoLk0NiOp
    急にやりすぎなのでは

    7: 名無しさん 2023/04/04(火) 01:06:06.23 ID:ZchxZm5c0
    >>5 92回や

    11: 名無しさん 2023/04/04(火) 01:07:05.85 ID:OoLk0NiOp
    >>7
    やりすぎや
    あと筋トレはフォームも大事だから
    ただ数こなしゃいいってもんでもない

    15: 名無しさん 2023/04/04(火) 01:08:53.26 ID:ZchxZm5c0
    >>11 ま？　何階ぐらいがええん？

    19: 名無しさん 2023/04/04(火) 01:10:06.77 ID:OoLk0NiOp
    >>15
    ちゃんとしたフォームで10回2セットか3セットってとこやな

    24: 名無しさん 2023/04/04(火) 01:11:27.16 ID:ZchxZm5c0
    >>19 そんなもんでええん？　結構やりやすそうやな

    33: 名無しさん 2023/04/04(火) 01:15:15.74 ID:OoLk0NiOp
    >>24
    スクワットはしっかり出来てれば結構キツイからな
    ダンベルでもペットボトルでもなんかおもりになる物持ってやったらもっと効くで

    36: 名無しさん 2023/04/04(火) 01:17:07.02 ID:ZchxZm5c0
    >>33 なるほど
    水2リットルあるからそれ持ってやってみるわ

    39: 名無しさん 2023/04/04(火) 01:18:21.24 ID:c2EMp7Vm0
    >>36
    アホかな？
    ちゃんとしたフォームでやれてないのに
    負荷増やすとかアホでしかない

    “ダイエット1日目ワイ、両膝上にダメージ”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:47:55.045 ID:Tx4M7XNL0
    食事は減らすとして毎日100回やったら痩せるかな？　お腹出てる

    3: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:48:20.651 ID:JHpu42RP0
    回数じゃない

    4: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:48:41.263 ID:r9pllchW0
    痩せる目的なら回数だよ

    5: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:50:31.780 ID:k2oa/gfb0
    おなかは一番最初にへっこむよ

    7: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:51:21.470 ID:Tx4M7XNL0
    >>5
    食事制限で8kgくらい落としたけどお腹は大してかわらなかったぞ
    内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪が多そう

    6: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:50:51.257 ID:Tx4M7XNL0
    もちろん1セットで100回やるわけじゃないぞ　というかできない

    8: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:52:09.132 ID:sKBzTQvl0
    そんなできんだろ

    “毎日スクワットと腕立てしたら痩せる？”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2022/12/22(木) 02:27:06.70 ID:D/K58rom0
    スクワット4セットやり始めて1ヶ月なんやが
    家帰ったら椅子から立ち上がるのすらきついくらい筋肉が疲労してる
    しゃがんだ状態から立ち上がるのたまに出来なくてコケる
    これやばい？

    2: 名無しさん 2022/12/22(木) 02:27:54.75 ID:Bx7IYFwV0
    ちゃんと休養入れてるんか？

    3: 名無しさん 2022/12/22(木) 02:27:58.57 ID:D/K58rom0
    スクワットはかなり下までしゃがんでやるフルスクワット？でやってる

    4: 名無しさん 2022/12/22(木) 02:28:15.86 ID:Bx7IYFwV0
    スクワットって自重なんか？

    5: 名無しさん 2022/12/22(木) 02:29:14.58 ID:D/K58rom0
    60kgでやってるで
    筋肉痛が5日間抜けへんかったからヤバいと思って10日休養してやった

    9: 名無しさん 2022/12/22(木) 02:30:45.69 ID:Bx7IYFwV0
    >>5
    5日も取れないのはおかしいぞ栄誉取れてないんやろ

    49: 名無しさん 2022/12/22(木) 03:04:17.58 ID:+bLW12Bo0
    >>9
    始めて1か月ならありえなくもないんじゃね

    6: 名無しさん 2022/12/22(木) 02:29:31.76 ID:lDXqb8PD0
    スクワットって一番良いらしいな
    腕立てより良いらしいな
    あと一番良いのは懸垂らしい
    腕立てより良いらしいな

    “筋トレしてるニキに質問があるんやけどこの時間おるかなぁ”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2022/09/10(土) 22:57:19.505 ID:9bIA3uE9a
    顔つきも変わったって褒められる

    3: 名無しさん 2022/09/10(土) 22:58:16.325 ID:h8GmUs47d
    何回やればいいの

    6: 名無しさん 2022/09/10(土) 22:59:39.602 ID:9bIA3uE9a
    >>3
    腕立てと腹筋は20回×2
    スクワットは50×2

    4: 名無しさん 2022/09/10(土) 22:58:27.866 ID:uUSu5NxB0
    自重トレは限界がある

    9: 名無しさん 2022/09/10(土) 23:00:37.849 ID:9bIA3uE9a
    >>4
    筋トレやらない人、続かない人に散々言われたよそれ

    5: 名無しさん 2022/09/10(土) 22:59:06.853 ID:Ab7SgAL30
    何ヶ月続けて？

    10: 名無しさん 2022/09/10(土) 23:00:53.644 ID:9bIA3uE9a
    >>5
    半年くらいかな

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    1: 名無しさん 2022/09/09(金) 04:15:07.03 ID:04Na21sY0
    逆立ち腕立て伏せやってるが今

    2: 名無しさん 2022/09/09(金) 04:15:37.18 ID:6i3pRyCs0
    実用的な筋トレってなんだ？

    12: 名無しさん 2022/09/09(金) 04:19:58.37 ID:3KUp7rbk0
    >>2
    体幹はガチ

    3: 名無しさん 2022/09/09(金) 04:15:47.90 ID:04Na21sY0
    懸垂は違うよな～たぶん

    5: 名無しさん 2022/09/09(金) 04:16:43.51 ID:/djsN5T/0
    一番やる動き歩くやしウォーキングか走り込み

    6: 名無しさん 2022/09/09(金) 04:16:47.27 ID:J7BmWuIz0
    バーベルスクワットが一番最強です
    短時間で大量の筋肉に効く

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