ワイ筋トレ初心者、スクワットの負荷が足りなくなる

2024年08月28日

カテゴリ:
トレーニング

この記事には広告を含みます

エクスプロージョン 3kg ホエイプロテインミルクチョコレート味 X-PLOSION 濃厚本格派大容量国内製造

X-PLOSION（エクスプロージョン）

1: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:38:23.87 ID:36wAB7Yj0

5キロのダンベル2個持って30回3セットやってるんやが

2: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:39:55.29 ID:QoIrF7dZ0

負荷増やせばええやん

3: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:40:26.22 ID:uW4kNydNd

あんまり重いのでやると膝がイカれるから重さはそのままで膝伸ばす時に踵を上げたり、片足でやったりしてみた方がいいぞ
将来後悔することになると思うわ

4: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:40:35.60 ID:MKt2v3B9a

すごくゆっくりやってみるんや

5: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:41:05.20 ID:uW4kNydNd

スクワットで重さを増やすのは慎重になった方がええ

“ワイ筋トレ初心者、スクワットの負荷が足りなくなる”の続きを読む

タグ：: #筋トレ; #スクワット; #トレーニング; #負荷

マイプロテイン不味くないか？

2024年08月28日

カテゴリ:
トレーニング

この記事には広告を含みます

1: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:26:28.26 ID:jrzDnhQD0

ミルクティー味買ったんやけど

2: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:27:00.46 ID:VnskrXth0

味に当たり外れあるしマイプロは安さ目当てに買うもんや

3: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:27:45.28 ID:97DBvkFK0

ナチュラルチョコレートとかチョコ系買っておけば間違いない
あとはココナッツ

4: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:28:29.58 ID:qIoA+J440

なかやまきんにくんのプロテインどうなんやろ
https://amzn.to/3IjoOPD

14: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:37:01.21 ID:LQ3cwPvw0

>>4
たかい

“マイプロテイン不味くないか？”の続きを読む

タグ：: #マイプロテイン; #なんJ; #マズい; #プロテイン; #筋トレ; #トレーニング

嫁「ランニング始める！！」←どんなアドバイスすれば良い？

2024年08月10日

カテゴリ:
ジョギング

この記事には広告を含みます

288: 名無しさん 2023/05/19(金) 08:48:36.60 ID:3qDdCPMA

嫁がランニングを始めるとか言い出した。シューズはなぜか普段履きにしているGT2000がある。

https://amzn.to/42U2Lr1

初心者向けになんてアドバイスしたら良い？フォームが重要なので、悪いフォームで走っても百害あって一利なしなので。まずは
・姿勢を良く。頭の上から糸で吊るされてるイメージ
・着地は体の真下に。踵で着地したらそれは前すぎ
・ももを上げる
・縄跳びのイメージ
くらいかな。あまり一度に言うと混乱するので、フォームが破綻しないアドバイスを考えてみた。他に効果的なアドバイスがあれば教えてください。

291: 名無しさん 2023/05/19(金) 08:57:05.05 ID:9cmO9Fcy

>>288
最初は何も言わない、次は1番上だけ、2～4番目はまとめて「地面に置かれているツナ缶を踏んでいくイメージで」で
どうだろう。「もも上げ」は腸腰筋を意識ってことだろうけれどある程度走れるようになってからでいいのでは。
付け加えるなら「腕振りを意識しすぎない、どうしても意識するなら後ろへ引く方だけ」かな。

292: 名無しさん 2023/05/19(金) 08:58:50.42 ID:BkaEN2sl

嫁？娘？

重心の真下なら踵で着地しても、どこで着地してもOK。
真下は自分が思ってるより後にあることを伝える。

ももを揚げる意識よりも、踵をお尻に引き付ける意識ね。
(↑でも最初はこの情報は要らないw)

293: 名無しさん 2023/05/19(金) 09:04:03.18 ID:bxUNsV+d

>>288
確かにフォームは重要なんだけど、いきなりガチガチにフォーム指導していろいろ詰め込むよりは、最初は好きなように走らせて一つずつ修正していったほうがすんなりいける。

294: 名無しさん 2023/05/19(金) 09:10:55.55 ID:3qDdCPMA

>>291
ツナ缶は良いイメージですね！まさにそんな感じだわ

>>292
踵から真下に着地は体の構造上できないので、踵から着地したら、着地点が前すぎると言う指標になるかなと思ったんだ。

嫁です。娘には以前アドバイスしたら速くなった。学校のペース走で。

>>293
うーん。自分の経験からすると、我流で走ったらすぐに足が痛くなって結局長続きしなかった悪い思い出があるので。

“嫁「ランニング始める！！」←どんなアドバイスすれば良い？”の続きを読む

タグ：: #ランニング革命; #ツナ缶; #ジョギング; #ランニング; #マラソン; #トレーニング

彡(●)(●)「毎日6時間ジムでトレーニングしてる」

2024年03月15日

カテゴリ:
トレーニング
ネタ

この記事には広告を含みます

REYS レイズホエイプロテイン山澤礼明監修 1kg 国内製造ビタミン7種配合 WPCプロテインぷろていんホエイプロテイン (ミックスベリー風味)

株式会社REYS

エクスプロージョン 3kg ホエイプロテインミルクチョコレート味 X-PLOSION 濃厚本格派大容量国内製造

X-PLOSION（エクスプロージョン）

1: 名無しさん 2023/03/19(日) 04:55:20.56 ID:18FYgRfo0

602 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 10:56:42.03 ID:HN7z0aQo0
ワイみたいに毎日40kmランニングしてるとかなら普通やけど
普段ゲームばっかやってるチー牛にはきついんやろなぁ

620 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 10:57:53.74 ID:XElKuFu/0
>>602
暇人やろ

632 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 10:58:49.06 ID:5XimMV/z0
>>620
そうか？
ワイの行きつけのジムやとみんな平気で20kmぐらい走っとるけど

658 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 11:00:22.48 ID:XElKuFu/0
>>632
40kmて4時間やろ毎日走るのにそんだけ時間使ってんのは暇人や

677 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 11:01:57.28 ID:6uHewf720
>>658
横からやけどワイは毎日6時間はジムおるで
有酸素加重トレ交互にやっとるとこうなるわ

4: 名無しさん 2023/03/19(日) 04:56:18.43 ID:B5LbfqAQ0

んなアホな

5: 名無しさん 2023/03/19(日) 04:56:36.20 ID:HLg8Gmal0

だからなんだよ

6: 名無しさん 2023/03/19(日) 04:56:41.61 ID:IXS24r1o0

高負荷で1時間とかのええやろ

8: 名無しさん 2023/03/19(日) 04:57:03.54 ID:hi7ZnCNTa

なんでなんJ民てリアリティの無い嘘ばかりつくんだろ現実を生きろよ

9: 名無しさん 2023/03/19(日) 04:57:56.37 ID:yho7tIN70

いるだけの怪物

“彡(●)(●)「毎日6時間ジムでトレーニングしてる」”の続きを読む