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    チートデイ

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    diet_before_after

    15: 名無しさん 2021/07/16(金) 22:48:28.03 ID:uw67vzQC0
    今日はチートデイでほしいもやむき甘栗をたくさん食べた
    普段から食べてるキャベツめかぶサラダチキンゆで卵ノンオイルツナ缶バナナもたくさん食べたけどお腹いっぱい3食事食べてもせいぜい2500kcalくらいしかいかない
    減量食でチートデイは満腹感を得るためなら有りかもしれない

    16: 名無しさん 2021/07/17(土) 01:07:03.96 ID:uNjpaqHca
    甘栗はいいよね
    カロリーに対する満足度で言ったら干し芋より高いと思う。ほぼでんぷんだし。
    https://amzn.to/3NGIejc 

    17: 名無しさん 2021/07/17(土) 01:58:05.48 ID:JDFkemiG0
    減量食しこたま食べるチートデイは罪悪感も少なくて良さそうだけど
    チートデイ終わっても同じの食うから余計に飽きそうなのが怖い

    “ダイエットのチートデイにおすすめの食べ物ってある？”の続きを読む
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    #干し芋
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    1: 名無しさん 2022/06/26(日) 11:57:43.43 ID:aq+Ye6pp0
    朝→オクラ納豆(P10、F5、C8、D10)、砂肝炒め(P20、F5、C3)
    昼→スルメソーメン(P26、F2、C0)
    夕→オクラ納豆(‪”‬‪”‬)、砂肝炒め(‪”‬‪”‬)、韓国のり40枚(P6g、F5g、C1g、D:5g)
    合計→タンパク質92g、脂質27g、糖質23g、食物繊維25g、カロリー703kcal





    身長177cm/体重88kg
    運動内容は通勤で一日8kmぐらい歩く＋朝晩に軽く筋トレするぐらいや


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    2: 名無しさん 2022/06/26(日) 11:58:10.75 ID:sHq+jw7ld
    ラーメンうまンゴ

    3: 名無しさん 2022/06/26(日) 11:58:21.93 ID:aq+Ye6pp0
    何点ですか🥺

    4: 名無しさん 2022/06/26(日) 11:58:45.04 ID:aq+Ye6pp0
    食物繊維はしっかり摂ります
    お陰でお腹の調子は恐ろしくいいです🥺

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    1: 名無しさん 2022/05/08(日) 19:13:17.64 ID:4abskLRn0
    1日摂取カロリー1800キロカロリー
    炭水化物は控えめに
    魚と野菜中心
    夜にウォーキング

    これで2ヶ月で7キロ落としたんやが今日は朝から異様に腹が減っとる。。
    流石に何か食べたい、これでは寝られないわ🥲

    2: 名無しさん 2022/05/08(日) 19:13:45.71 ID:piomnZCQ0
    身長と体重書きなよ

    3: 名無しさん 2022/05/08(日) 19:14:34.02 ID:4abskLRn0
    >>2
    178の今78や
    太り過ぎてたからあと5キロ落としたいんや

    4: 名無しさん 2022/05/08(日) 19:14:44.38 ID:N33o7E0K0
    ワイは糖質制限で1ヶ月10キロ痩せたで

    7: 名無しさん 2022/05/08(日) 19:15:33.72 ID:4abskLRn0
    >>4
    それやと不健康って聞いたから毎日ある程度は炭水化物も食べてるんや

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    1: 名無しさん 2022/06/22(水) 22:27:05.93 ID:Fv4nyxSxM
    しんどいよ…

    140: 名無しさん 2022/06/22(水) 22:52:55.69 ID:nBNkIRP6a
    >>1
    なあ、イッチの身長と体重を教えてや

    147: 名無しさん 2022/06/22(水) 22:55:33.58 ID:Fv4nyxSxM
    >>140
    174
    89kgや
    最近椅子に座るのがキツくなってきて糖質制限ダイエットと出会った

    154: 名無しさん 2022/06/22(水) 22:56:52.33 ID:nBNkIRP6a
    >>147
    まあ確かに80kg台アンダーには抑えるべきやな😅

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    1: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:03:59.68 ID:KsC7jAG/0
    多少きつくてもいい
    継続しやすさを重視してくれ

    2: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:04:17.43 ID:KsC7jAG/0
    ちなみにプールは挫折した

    3: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:04:35.62 ID:STuluG1G0
    食事改善と適度な運動を習慣付ける

    4: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:04:55.63 ID:xAwm9QrB0
    ワイはスマホと体重計連携させてる

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