【ダイエット板80～89kg台スレ】あすけん入れて範囲内で食べた方が 変なストレスもなくて減り早かったように思う

2022年10月23日

• カテゴリ:

  ダイエット

14: 名無しさん 2022/07/01(金) 16:27:10.10 ID:7XWIpyde

2～3日に1回夜中に２時間ほど散歩してる
食事制限は特になしで好きな弁当食べたりしてる
体重91
体重65ぐらいに持っていきたい
運動量増やさないと無理かな？

15: 名無しさん 2022/07/01(金) 19:22:21.99 ID:IawcBi5y

食事制限が基本だよ
まず自分の無理ない範囲で食事制限やってみて、どれくらい落ちるか実験してみてから
どれくらいのペースで落とすか自分で決めたらいいと思う

16: 名無しさん 2022/07/01(金) 19:51:22.63 ID:7XWIpyde

>>15
食事制限って夜ご飯抜いたりかな？
回数抜くと多分続かないんだよね
米や麺をやめて野菜に替えるとかしてみるかな

17: 名無しさん 2022/07/02(土) 03:50:57.77 ID:vsFjnqtf

>>16
25kgくらいのダイエットをしようとする人が、元々1日1・2食の生活のベースでないなら、食事を抜くの失敗の元。
栄養的に必要分だけ取り、それ以外は取らない。具体的な方法が分からないなら、とりあえずあすけんというアプリに頼るのがいいと思う。

18: 名無しさん 2022/07/02(土) 16:40:04.89 ID:IR4Y/pdy

>>16
運動するとか食事減らすとか漠然とやっても大抵失敗する
まず自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを正確に把握する
その上でどのくらいのカロリー差が必要なのか計算して、それに合わせて運動、食事をコントロールしろ

19: 名無しさん 2022/07/02(土) 16:41:50.41 ID:xuQeezr5

糖質制限と脂質制限は同時にやらなくてもいいのに…
頭脳労働をやってるなら、脂質制限が現実的だと思います

20: 名無しさん 2022/07/02(土) 18:56:19.00 ID:O4EahMGy

まわり道に見えるけど、あすけん入れて範囲内で食べた方が
変なストレスもなくて減り早かったように思う

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体重82キロから69キロにダイエット成功した

2022年08月10日

• カテゴリ:

  ダイエット

1: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:04:10.85 ID:UgezO8Hx0

１日の摂取カロリー1200～1500
休日は800
運動はストレッチとジャンプだけ

2: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:04:25.45 ID:UgezO8Hx0

しゅごくない？

3: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:04:55.10 ID:UgezO8Hx0

来年の夏にはモテモテだわこれぇ！！！

4: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:05:05.02 ID:V/NXd4UV0

体脂肪率は？

5: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:05:19.38 ID:LXhDJdiO0

なんでそんな我慢できるんや？

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ダイエットしてるんやけどチートデイってどれくらいの割合で入れたらええんや？

2022年06月26日

• カテゴリ:

  ダイエット

1: 名無しさん 2022/05/08(日) 19:13:17.64 ID:4abskLRn0

1日摂取カロリー1800キロカロリー
炭水化物は控えめに
魚と野菜中心
夜にウォーキング

これで2ヶ月で7キロ落としたんやが今日は朝から異様に腹が減っとる。。
流石に何か食べたい、これでは寝られないわ🥲

2: 名無しさん 2022/05/08(日) 19:13:45.71 ID:piomnZCQ0

身長と体重書きなよ

3: 名無しさん 2022/05/08(日) 19:14:34.02 ID:4abskLRn0

>>2
178の今78や
太り過ぎてたからあと5キロ落としたいんや

4: 名無しさん 2022/05/08(日) 19:14:44.38 ID:N33o7E0K0

ワイは糖質制限で1ヶ月10キロ痩せたで

7: 名無しさん 2022/05/08(日) 19:15:33.72 ID:4abskLRn0

>>4
それやと不健康って聞いたから毎日ある程度は炭水化物も食べてるんや

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元100キロ超えデブ俺2月からダイエット初めて73キロまで体重落ちたぞ！

2022年05月12日

• カテゴリ:

  ダイエット

1: 名無しさん 2022/05/11(水) 18:17:30.495 ID:oBpxqoBKd

カロリー制限だけでここまですぐ落ちるとは驚きです！！

3: 名無しさん 2022/05/11(水) 18:18:08.279 ID:DKkXjhr60

すごいじゃん！

6: 名無しさん 2022/05/11(水) 18:18:53.254 ID:oBpxqoBKd

>>3
ありがとー！！
とりあえず70キロまで落ちたらジム行って筋肉付けようと思ってる！！

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