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朝練出来るのが一番だけど なぜか起きれないこと ありませんか? オレ よくあります(><) そんな時は無理やり昼練やってます。 で 昼に6分半で 10kmって時間的に厳しいじゃないですか 移動や 汗かいてキモいからシャワーも浴びないとだし。 それなんで5kmだけ 5km走っとけば 夜練で残り5km 昼練はまだ暑いし湿度も高いから 走りにくい。 ここで半分走れば 夜半分はかなり楽が出来る。 そんな感じで 本日も昼練で稲毛海浜公園走ってた。 28℃には思えなかったよ 全身汗だく(>_<) めちゃくちゃ暑いぜ。 暑くて拒絶反応が起きて 早く水風呂に飛び込みたいって 全然6分半じゃなかった(><) テ…
2週間ほど前の話ですいつものように「オープンカフェ228」さんに行こうと家を出た時は雨は降ってなくて青空もちょこっと見えてましたそれが228さんに近づくにつれて雲行きが怪しくなりもうすぐ着く~ってとこでどしゃ降りになりましたせっかくここまで来て引き返すわけにはいかず雨の中228さんにレッツゴー!(笑)久しぶりに会う看板犬のハッピーちゃんは大歓迎してくれましたパピーのプーちゃんとも久しぶりに会えましたよついてすぐにカミナリも鳴り始め雨もすごかったのでランはあっという間に水たまりができてましたカミナリが苦手になった正吉君はビビってました。元気印のみみこちゃんは余裕の笑顔でしたねこの日は一日中カミナリがなってて正吉君はずっとコワかったね。しょうちゃんの鼻をポチッとお願いしますカミナリが苦手になりました。
今回は、佐渡国際トライアスロンのリザルトを分析してみた。全体を見るのはTRidBというデータベースを参照した。 まず今回のリザルト。
9月12日(月)元気♪小太郎君お空で、元気いっぱ~い♪コタロウでしゅ。僕しゃん、お空で走ってま~しゅ♪土曜日に、いつもの広場に行ったコタしゃんち。お友達にご挨拶した後、ひとっ走り~ちなみに、父しゃんも一緒に走ってて、計3回、並走してもらいました。3回目は、え~!また~?って言ってたけどね(笑)連写で撮って、ピントの甘いのを削除して、残った〇十枚の中から、これかな?ってのを掲載♪①②③④⑤どうかしら?可愛く撮れてるかしら?で、皆さんは、何番がお好き?ちなみに母しゃんは、番号なしのTOPが好き♪って、番号振って、聞く意味ないやんけ~!(笑)楽しそうに走ってたわ。走ったのは、父しゃんとワンコで、母しゃんは全く走らなかったけどね(笑)撮り高OK♪では、帰りましょう。こたチャリでのエコ散歩、また行こうね。ぼん。広場...どれが好き?
8/31 大阪マラソンエントリー 10km 71分 9/1 10km 74分 9/2 7km 44分 9/3 10km 70分 9/4 10km 67分 9/5 朝3km 30分 夕8km 57分 9/6 朝4km 30分 夕7km 46分 9/7 朝7.5km 50分 夕5.5km 42分 9/8 11km 83分 9/9 5km 30分 9/10 10km 60分 9/1〜9/10 合計98km 体重の推移 8/15 75.2kg 8/28 73.0kg 9/10 71.2km ジョグ 予定通り 体重 −1.8kg 無理せず 調子に乗らず コツコツと。
最終パートのランに突入。ここが問題のパート。 3年前の佐渡では膝が痛くて後半はほとんど歩きだった。6時間以上かかってフィニッシュした苦い経験あり。 その前に出た宮古島でも同じく後半歩いていた。今回もヒザ痛で歩きを覚悟してのスタートだった。 左膝はテーピングでガシガシにしておいた。だが、バイクで少し外れかけたところもあ…
9月11日(日)/元気♪小太郎君お空で、元気でしゅよ~♪のコタロウでしゅ。僕しゃん、昔は毎日行ってまちた~♪コタしゃん地方、中秋の名月が綺麗に見えました。写真は撮ってないけどね。ぷぷっ。昨日は、こたチャリ出動~。ワンコを乗せて出動させるのは、久しぶりです。最初は、仲良く乗ってたのですが・・・。何を思ったか、龍ちゃんが茶々さんにちょっかい出して、ちょっと危険な感じだったので、分けました(苦笑)行き先は、少しご無沙汰してた、いつもの広場♪広場には、お友達がたくさ~ん♪ワンコが苦手だって子が、茶々さんや龍ちゃんの事は大丈夫だったので、喜ばれてました。コタしゃんだったら、ワンワンされてたかな?(笑)ワンプロ?マウントかな。お友達の激しい戦いを、笑いながら観戦。若いって、いいですね。お友達にバイバイして、少し散策。...こたチャリ出動♪
嫁も一応 市民マラソンランナーだったんですよ。 オレの記憶が正しければ フルマラソンを4〜5回走っていて 途中で怪我した名古屋ウィメンズを除いて 全てサブフォーで走ってるハズ。 ハーフも千葉マリンで100分切ってる。 オレが言うのもなんだが 中々ランニングフォームも様になってるw 今はと言うと コロナ禍で走るのやめちゃって 若干太り気味。 現在の趣味は ネットで毎朝毎晩フィリピン人と英語で話すことだw 太り気味なのはさすがに気になるらしく 毎晩スピンバイクを15〜30分ほど漕いでる。 オレが『大阪マラソン2023』にエントリーして 急に走り出したのを目の当たりにし 嫁も若干焦ったようだ なんと…
オレって恵まれている事に 近くにこんなコースもあるんですよ。 幕張稲毛シーサイドランニングコース 行って来いで13km ここがスタート地点 ・・・剥がれてた なんだかよく分からん(><) 以前はよく走っていたけど 最近は全然。 久しぶりにジョグってみよう。 まず見えてくるのは 大きな道路を挟んで コストコとイオンモール幕張 道路に沿って真っ直ぐ千葉方面へ進む。 幕張海浜公園 この公園の脇っちょには マウンテンバイクのコースもある。 オレはマウンテンバイク持ってないから走った事ないけど。 マリンスタジアム 佐々木朗希投手のパネルと。 幕張海岸 サッカー日本代表の合宿所 JFA夢FIELD その隣…
最近ランニングにApple Watchを付けて走ってる。 以前はガーミン一択だったけど テキトーにキロ6半で痩せる目的で走ってるだけだから 別にガーミンでなくても良いのだw オレが使っているのはコレ ミッキーが時刻を教えてくれるw SEって言う一番廉価版のヤツ。 (昨日SE2が発表されたね( ; ; )) 7月に価格改定が入って値段が上がったが 運良く6月末に新古品を安く手に入れたw 大体3年くらい前のヴェイパーnext %くらいの値段。 一応これeSIM契約すれば iPhone無くても単独で電話も出来るし ネットにも接続出来るタイプ。 ベルトは付いてなかったので 格安ベルトをAmazonで購…
皆さんはどんなシューズを履いていますか? ジョガーであるオレが 今現在使っているシューズは次の3足。 アシックスのHYPER SPEED NIKEのズームスピードライバル6 NIKEの初代ズームフライ アシックスのは比較的最近のだけど NIKEの2足はかなり前のモデルだ(><) 気持ちよくジョグれるのは スピードライバルかな。 何年も前にアウトレットで2000円しなかったから 3足ほどまとめ買いしたヤツなんだけどw それぞれ特徴はあるがこれらに使い分けは無い。 その日の気分によって決めるw 以前ランナーだった頃のシューズのストックが結構あって それを順番に使ってる感じ。 当分ジョガーだから新し…
ジョグっていっても人それぞれペースが違うと思うんですよ。 気温や季節によっても違うし その時の体調や身体の仕上がり具合によっても違うんじゃないかな。 オレの場合 現在はキロ6ハンで走っています。 以前だったらトンデモなく苦手なペース。 絶対に無理 我慢出来なかったw 今は頑張ってキロ6ハンで走ってるわけではなく 自然に両腕 両脚を前後に振り子運動のように振って 足の裏で地面を蹴るのではなく 地面に置くようにし 腰の位置と丹田を意識しながら 呼吸を深くしてジョグると 自然にキロ6ハンで進んでる感じ。 脹脛は使わないで 太腿の筋肉に負荷をかけるのがポイント。 呼吸は全く苦しくないけど ビミョーに心…
遅くなりましたが、佐渡国際トライアスロン Aタイプ、無事完走しました。佐渡に入ってからウェブリブログに繋がらなくなって記事アップができないまま既2日も経ってしまいました。(笑) 今日いろいろな方法を試してみてようやくアップできるようになりました。ということでこれからどんどんアップしていきますね。(笑) まず、結果から。 祝)M65-69で3位…
マイコース 稲毛海浜公園。 チーバに住んでいる人にとってはそこそこ有名なランニングコースw 休日になれば各種クラブが練習会やってるし たまにローカルなマラソン大会も開かれる。 平日早朝には富士通陸上部が練習してることもあるので 有名選手が見れたりもする。 そう あの現マラソン日本記録保持者。 かわいい奥さんもものすごく速いマラソンランナーだ。 オレもかつてランナーだった頃 ここの直線でペース走とかやってた。 今はただの小太りおっさんジョガーだから トコトコてきとーに走って脂を搾り出してるw この稲毛海浜公園の直線の真ん中あたりに 今年の5月こんなものが出来た。 リゾート感満載w 新浦安駅で見か…
今日は早起きしてみた。 早起きっていっても6時半だけどなw オレ 基本的に朝弱い。 眠くて仕方がない。 以前 ちゃんとランナーだった頃 朝練してた時期もあった。 2020年2月以降 早朝走ることなんて一度もない。 朝食前に走るメリットは痩せやすくなること。 デメリットは急にやり過ぎると心臓に負担がかかってパッタリ逝くこと(><) まだオレ パッタリ逝きたくない。 でも痩せたいので今日からちょっと走ってみる事するw まず家出る前に コップ一杯の水を摂取。 で ベンチプレス50kgを20回やって身体を解してスタート。 筋トレやったのは その後有酸素運動した方が痩せやすくなると信じてるからw 検見川…
今日はランニング再始動4日目。 朝早めに起きて走るつもりだったけど 疲労が溜まっていて 起きられず(><) 9時から仲間とSUPする約束になってたので 今日は先に海へ。 午前中はマッタリと検見川の浜の海に浮かぶ。 風も微風で最高のSUP日和。 休日のこともあり海の上は数多くのボードが浮いてましたw 5kmくらいは漕いだのかな。 ひと休みして 夕方からランニング もちろんいつもの稲毛海浜公園の直線 午後からは木陰になるから走りやすい。 定番のキロ6半ジョグw 再び0からフルマラソンへの復活を目指してるので じっくりと身体作り。 焦って怪我すると元も子もない。 まあ重くて速く走れねぇーしなw 最後…
佐渡トライアスロンまであと3日。8月も終わりついに9月に入ってしまった。(^^;) 昨日は、準備の一環としてウェットスーツの補修をやってみた。全然うまくいかなかったのでゴム接着剤を傷口に塗り込んだだけになってしまった…。Orz 取り合えず数か所やって様子をみることにした。
佐渡トライアスロンまであと4日。会社が終わってから補給食、その他必要品の買い出しに行ってきた。 もう時間が無いので、値段は無視。必要と思うものを割引なしで買ってきた。(泣)
佐渡トライアスロンまであと7日。ついに1週間となった。 ハードに追い込むのは今日で終了。といってもハードとは言えない有酸素運動で終わってしまったけどね・・・・。(笑) 朝から雨だったので、午前中は家でのんびり。午後から体育館に行って3種目やってきた。 どうせならトライアスロンの順番にスイム、バイク、ランにしようかとも思ったが、…
佐渡トライアスロンまであと8日。そろそろ本格的に準備していかないといけないのだが、なかなか進まない。それでも、練習はやっておくという今日この頃。(笑) 今日は、お昼近くになって蒸してきて暑かったぁ・・・。(大汗)当然のことだが、最後はかき氷〓でクールダウンした。(笑)
佐渡トライアスロンまであと11日。今日、佐渡からプログラム、ゼッケン、参加Tシャツが届いた。これで漸く佐渡に出るんだという覚悟が出来てきたような気がする。これからは、毎日が佐渡のためにあるようなもんだね。(笑) 今年の参加Tシャツ。今年からオンヨネがスポンサーになったんだね。 デザインは至ってシンプルで派手さが無いところがいいね…
佐渡トライアスロンまでついに2週間を切ってしまった。今日は、120kmライド、5kmラン、1300mスイムと昨日に続き3種目練。体は、疲れきっていて明日はしっかり仕事が出来るのか自信がない。ヤバいよね。(泣) 今日は、じめじめしたうっとおしい天気だった。雨予報が出ていたのでロングライドを諦めていたが、一向に雨が降る気配なし。 いろいろ…
佐渡トライアスロンまであと14日。土曜練習も残り2回。9/3(土)は現地入りで練習が出来ないので残り2回を大切に練習しないとね!!
佐渡トライアスロンまであと18日。テーパーにはまだ早いが雨も降っていたので短縮バージョンで練習した。 まずは、いつもの練習コースを40km。50km走るつもりだったのだが、雨がポツポツ落ちてきたので40kmに短縮した。 最大平均パワー(20 分)が147 Wと上がっていないのが不思議。以前なら同じペースで走ってももっと上がっていたは…
佐渡トラまであと21日。今日、田舎から帰ってきた。 朝出て昼過ぎに帰宅。仲間が皆練習している事を考えるとじっとしていられなくてしばらく休んでから練習に行ってきた。 ランの開始時間は、15時過ぎ。まだまだ灼熱が続く時間帯なので暑熱順化も兼ねて走ってきた。 だが、走り出して1kmもしないうちに暑さでギブアップ寸前。いつもの…
今日は、日本海を眺めながらのラン。午後2時過ぎに走り始めたのでメッチャ暑かった。(・・;) 海沿いを選択したのだが、日差しを遮る物が何にもない!!風が吹いている時は良かったが風が止まるとサウナ状態に。(大汗) 走り始めて直ぐにシャツが汗だくに。せっかく海沿いを走るので途中からシャツを脱いで上半身裸で走り出した。 それでも汗は止ま…
今日は、土曜練習会の日。9月に大会を控える仲間が大勢集まった。 あと2週間が練習のピーク!!無理して怪我をしないように細心の注意を払って練習しないとね。
昨日は、トラ仲間のNさんの農園で収穫祭だった。ジャガイモ、枝豆、トウモロコシを収穫して・・・からの~~、飲み会。( @^^) _U 飲み過ぎてしまい、朝起きたら床で寝ていた。(笑) 当然のことだが、二日酔いで体調は最悪。昨日の練習疲れもあってバイクは全然ペースが上がらなかった。 成木までバイク移動して成木センターをスタート地点にしてラ…
昨夜は、久し振りに10kmを走った。10km走るのは7月2日の平塚ラン以来。ジョグペースで心拍を抑えてのランだったのでキツさはなかったが、とにかく蒸し暑くて大変だった。(^_^;) 昨夜は、雨上がりで強い南風。北に向かって走っているときは追い風なのだが走り始めは風を感じなくてどんどん体が暑くなっていった。 反対に南に向かって走っているときは向かい風…
今日は、金曜ノートレデー!!なのだが、佐渡トラまであと1カ月となるとじっとしてはいられない。リカバリーランと行きたかったところだが、体も休めたい。という事でせめてウォークだけでも、という事で歩いてきた。(笑)
あと1カ月とちょっと…。もう余裕は全然なし。 練習負荷もどんどん上がっている。それにつれて疲労もどんどん蓄積され管理キツイ状態になっている。 でも、まだまだやることが沢山あるので足を止めるわけにはいかないんだよね・・・。
佐渡トライアスロンまであと1か月と2日。遅すぎる追い込みに入っている。7月は、バイク、ランの回数・距離ともに伸びてきてようやく本気モードに突入という月だった。 〇合計距離
今日は、水曜休みなので久しぶりにLSDをやってみた。20km走るのは3月の立川シティハーフ以来4カ月ぶり。今までは10kmまでしか走っていなかったので不安があったがそれが的中してしまった…。(泣) ルートは、暑さを少しでも避けるために玉川上水沿いの木陰を走った。直射日光を遮ることが出来るはいいのだがところどころ根っこが出ていて躓く危険がある。そ…
洋蘭がギャオギャオ言っているように見えました(笑) GW明けの今日は 「学校に行きたくないよー!」「会社に行きたくないよー!」と ギャオギャオ言いたい気分の方もおられることでしょう。 ブログランキングに参加しています。
本日のラン 20kmジョグ 怪我の影響により、今月折返し時点の走行距離が約100kmということで、本日はプチロングな感覚で20kmジョグを行いました。 2日前にペース走、前日インターバル走を行っており、疲労感高めな状態でしたが、とりあえずやり切りました。 コースについては、いつもの練習コースではなく、久々に気分を変えて中山道を北上→荒川河川敷突入ルートを選択。 戸田橋 赤羽水門 4:30/kmペースを維持するイメージで楽にいこうと思っていましたが、疲労感からかだいぶキツく、信号待ちや給水休憩を入れながら途切れ途切れなランとなりました。 トレーニング期においても4:30/kmを楽に走れるE(イー…
こんにちわんこ。おうちの中が華やかになったんだよ、のエンジェルタルです。これは2006年・二歳の時のタルちゃんです。ハワイから戻ってきた日にPidlで無料でもらってきたお花(→先週の金曜日、本当になかった物とたっぷりあった物)はいつまでも玄関に置いておくわけにもいかないので家の空いているところに飾りました。台所の窓辺にはこの二つ。リビングのテーブルの上にはこれ。(←名前分からず・ゼラニウムの仲間?)最後の一...
ウチョウランとは?その種類と育て方、球根の植え替え方のポイント
こんにちは。たなーです。いきなりですが、ウチョウランって知っていますか?ウチョウラン。。。??ランって言うぐらいだから、豪華な花が咲く蘭なのかしら?ランと聞くと、コチョウランのように豪華な花の蘭を思い浮かべる方も多いと思います。しかし、..
今日は朝にインドアバイクから。何とか身体をあっためて汗をかいてリフレッシュ。しばらく子どもたちのおもりでダラダラと午後も。バイクもなかなかインドアではやる気が…
パフィオペディラム・ライムドーンがついに5輪とも咲き揃いました。今シーズンはあまりにも寒い氷点下の朝が続いているので、蕾の成長が非常に遅くなりました。部屋の温度があと1度低くなったら蕾のまま枯れていたかもしれない綱渡りの日々でした。昨シーズンまでとは一番花が咲くまでが35日も遅くなりました。当初の見込みでは、全部の花が咲きそろうまではせいぜい1週間くらいと思いましたが、一番花が咲いてから17日も過ぎてから5輪全部が開花しました。受粉の仕組み雄しべは咲き始めのころは、周りと同系色なので見えにくいのですが、一番花の開花から18日後に、雄しべの色が変わって見えるようになってきました。雄しべは矢印の先です。でも仮雄ずいの裏側なので、はっきり見ることができません。斜め横から見ると雄しべが、見えてきます。これ以上は花を分解...パフィオペディラムがついに満開に受粉のしくみ
ランは好みじゃないけど 色合いが気に入りましたヽ(・∀・)Good!! こんな素敵な色を生み出すなんて ランはすごい花ですね(*˘︶˘*).。.:*♡ 面白い形の花も 咲いてました✽.。.:*:.。.❁毛細血管みたいな模様(笑) この植物園には 動物たちが潜んでいます٩(^‿^)۶♪* ジャガー レッサーパンダ ハシビロコウ ハシビロコウなら 本物がいても害はなさそうですね♪( ´θ`)ぜひ、花鳥園も併設してほしいです♡ ::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: マーブルストロベリーは ポッキリ折れたフェイジョアの鉢に 植えてみましたヽ(・∀・…