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気がついたら、約4ヶ月山歩きをしていなかった。それどころじゃないくらい暑くて、山に行こうという気もおきなかった。 春の時点ではもう一回日光と考えていたのだけれど、熊が徘徊しているし、大気の状態は不安定で毎日雷雨みたいだし、そんな時に無理して行くこともなかろうと思っているうちに、時間は矢のように過ぎ去っていた。 お彼岸過ぎてようやく涼しくなり、10℃ほど一気に気温が下がった。北海道では峠が雪だというし、関東でもうっかりするとすぐ雪になる(鬼怒沼でも霧降でも、10月に雪の稜線を歩いたことがある)。この秋行くならいまのうちである。 思い立ってその週末だから、候補先は限られる。列車・バスの空席や山小屋…
政治・選挙絡みのもうひとつは、自民党新総裁よりかなりデリケートな話題である。草稿は書いたのだけれどupするかどうか相当迷った。でも、いまのタイミングで書いておかないとその機会がないように思うので、思い切って上げてみる。それでも、何を言っているのか不明な文章になると思うが。 前からニュースでも大きく採り上げられ、YouTubeのおすすめでもトップに出ていた兵庫県知事の事件。正直言ってこの案件、おそらくマスコミで書けないことが多すぎて、特に東京でニュースの字面だけ追っていても何が本質なのか全く分からない。 ただ、この問題の本質のひとつは、これが維新の会絡みということである。維新については大阪都構想…
このところ政治・選挙絡みの話題が多く、素通りするのも何なので書いておくことにした。 昨日行われた自民党総裁選、もともとの大義名分は、キックバック、政治資金規正法違反をはじめとした自民党の信頼失墜に対し、岸田首相自らが責任を取るということだったはずである。 だから、9人が立候補した選挙で、誰がいちばん後継総裁にふさわしくないかといえば、騒ぎの元を作った安倍派であり、安倍に近い議員である。だから、高市氏は今回遠慮するのが筋であり、当然そうするものと思っていた。 ところが当然のように立候補して、「勝ちに行く」などと言っている。もちろんバックにいるのはアベノマスク一派であり、派閥はないことになっている…
9月26日木曜日。前日ジムでランニングは休んだので、少し体重が増えた。午前中は涼しいようなので、再び10kmコースへ。 3日前より足が軽いように思ったし、途中経過も速かったのだけれど、終わってみたら10秒ほど遅れて汗びっしょりになった。まだまだ、タイムを気にして走るようなコンディションではないらしい。 それでも、これで10kmを2回走った。昨年は八街まで10kmを5回走ったと書いてあるからあと3回。残り3週間あるので、昨年には追いつけそうだ。 ちょっと前までキワモノ扱いされていた糖質制限だが、いまや糖尿病のメイン対策のひとつとして確立している。江部先生だけでなく、最近は牧田先生が精力的に情報発…
9月24日火曜日。永遠に秋は来ないと思っていたら、急に気温が10℃下がった。夏物を片付け秋物を出したりするのでとても忙しい。週末には再び30℃予想であるが、湿度が上がらなければ過ごしやすくなるだろう。 ようやく日中に走れる陽気になった。夜明けが遅いのに気温が下がらず、一体いつ走ったらいいんだと思う日が続いたが、これでシーズンに向けて準備が進む。 午後2時から外に出て、病院周回5kmコースへ。いつも平坦路ばかりでは鍛えられないので、3度のアップダウンのあるこのコースは走りたいところであった。暗いとちょっと走りにくいので、3ヶ月ぶりである。もともと田舎道であったが、昨年来どんどん宅地化されて家が新…
9月23日月曜日。午後になっても涼しかったので、着替えて外に出る。こういう日に走らないと、いつ走れるか分からない。 久しぶりに10kmコース。走り切れるか不安だったが、意外に息が入る。最後の2kmは歩道を走るので、自転車を押すお年寄りと小さい子連れ親子をパスするのにスピードを上げなくてはならなかったが、何とかなった。 10kmのタイムは、冬場より1分ほど遅いだけだった。そして、10kmブランクは昨年の3ヶ月半から1ヶ月半に短縮できた。 1ヶ月後に迫った八街落花生マラソンも、これでいつゼッケンが届ても大丈夫。とにかく10km走れたことは収穫で、これからのレース準備が余裕をもって進められることはう…
9月22日日曜日、前日の午後から急に空気が変わって涼しくなった。とはいえ、この日の関東地方は大雨・強風の予報である。朝起きたら道路は濡れているが、風はないので着替えて外に出る。 水たまりは残るけれど、雨はぽつぽつ程度なので片道2kmロードコースへ。午前5時はまだ暗い。足元に気をつけながら控え目に走る。人間ドックで休んだ後すぐに息切れしてしまうが、走っていたら少し楽になった。 2周8km走るのは2週間ぶり。八街まで残り1ヶ月切ったのでそろそろ距離を伸ばしていかないといけない。2周目に入ると雨が本降りになってきたが、風は予報の南風ではなく北からの涼しい風だった。 新調したアンダーアーマーのシューズ…
9月19日木曜日。前の晩雷雨で、心なしか涼しい。朝ごはんを食べてから村の5kmロードコースへ。 涼しいと思ったら結構蒸した上に、途中で小雨が降り出した。湿度は100%近く、またしても汗びっしょりである。 km8分のスローペースでなんとか走り切る。予報では夏並みの暑さは今週いっぱいとのことだが、果たしてそううまく行くのだろうか。こう毎日暑いと、にわかに信じがたい。 6月下旬にアウトレットを探した時には、アンダーアーマーに私のサイズの靴がまったく置いてなかった。ちょうどフォーションの安売りジャムがなくなったし、人間ドックも終わったので、阿見に行ってみようと急に思いついた。 フォーションのジャムは定…
9月18日。水曜日は普段ジムの日でランニングはお休みにするのだが、3日間走っていないので公園400m遊歩道へ。朝5時にはまだ日が昇っていないが、日中暑すぎるからいつものメンバー何人かが散歩に来ている。 3日間走らなかったし、その前も抑えていたため、かなり足が重い。できれば10周4km走りたかったが、息が上がって7周半3kmでおしまい。それでも大汗である。 人間ドックも終わったし、これから八街に向けて調子を戻さなければならないが、なかなか目処がたたない。トレーニングを続けていればそれほどひどいことにはならないはずであるが、とにかく気温が下がってくれないとどうしようもない。 昨日の続き。人間ドック…
この1ヶ月間は、かなり厳しい日々だった。リタイア後もっともストレスフルだったかもしれない。何しろ、久々の人間ドックだったので、食生活は控え目に、アルコールは極力控え、ランニングも疲労を残さないよう心がけたためである。 人間ドックの記録をみると、前回受けたのはリタイア前の2015年12月だから、もう9年近く前である。 リタイアしてから、市の特定検診と毎月通っている糖尿病の検査のみであった。そもそも諸外国には検診とか人間ドックなど普及していないし、検査項目もほとんど意味がないとYouTubeでもやっている。 ところが、半年に一度の検査でeGFRが悪いと言われ、SGLT2阻害薬を出されて、かかりつけ…
先週末は、人間ドック準備のためトレーニングはお休みにした。 今回注意している腎機能関連の検査数値、普段通り生活したのでは異常値が出てややこしいことになる。本当に腎臓が疲れているのならともかく、体質で悪いだけなのに無理やり薬を出されるのは勘弁である。 特に血清クレアチニンは、筋肉量が多い人は高くなる傾向にある。私は30代で人間ドックを受け始めて以来、ずっと1.1とか1.2で推移してきた。これを年齢で補正すると、eGFRは自動的に60を下回り、腎臓が半分機能していないという数値になる。 eGFRの「e」はestimated・推定値という意味で、実際のGFRは1日採尿して検査する必要があるが、それが…
このところ、台風が沖縄・奄美方面に向かって行くので、天気予報で南西諸島の映像がよく映される。沖縄は全国でも一番遅く訪れた県のひとつで、仕事で日帰り出張(!)したのが最初だった。 その後、仕事でもプライベートでも何度か行ったのだが、年金生活に入ってからとんとご無沙汰である。面白...
9月13日の金曜日。クリスチャンではないので、あまりこだわらない。仏滅も仏教とはあまり関係ない。いまでも斎場は友引に休むのだろうか。 前日と同じく公園遊歩道400m周回。引き続き足が重くて、km8分を上回るスローペース。肩で息をしながら走り終える。こんな調子で、1ヶ月後の八街マラソン、2ヶ月後の将門ハーフに間に合うのだろうか。 ただ、昨年のタイムをみると、そこそこ走れるのは10℃台前半までで、20℃に近いと途端にペースダウンする。20℃どころか30℃近いいまは、じっとがまんの時と自らを元気づける。 朝出るのが遅いので、テレビ体操(6:25)に間に合わない。まあ、最近はきれい所が次々引退して半分…
9月12日木曜日、引き続き真夏日予想なので、再び早朝トレーニング。夜明けが遅くなったものだから、真夏より50分遅く家を出る。ようやく足元が明るくなるくらいだが、熱帯夜で外は蒸している。 いつもなら走り終わる時刻に走り始める。公園遊歩道の400m周回。頭も体も重く、足も上がらない。7周半3kmで上がる。いつもよりかなり遅いタイムであった。 八千代ロードレースのゲストランナー・平井さんが天気予報で言うことには、来週末にようやく秋になるということである。暑さ寒さも彼岸まで、ぜひそうなってほしい。ちょうど人間ドックも終わって、遠慮なく走れるようになる。 人間ドックがいよいよ来週に迫った。残り1ヶ月で予…
9月11日、水曜日なのでランニングはお休み。午後から清掃工場付属スポーツジムでウエートトレーニングの日である。 ふたたび暑さがぶり返して、とてもじゃないが日が昇ってから走れる陽気でない。どうしようと思うけれど、とりあえずジムの日なので考えずに済む。 明日のことは夜の天気予報を見てから決めよう。人間ドックが迫っているので、ともかく疲労を残さないのが最優先である。 わが家は千葉ニュータウンにあるが、東京ガスの営業区域内である。そして東京ガスでは、来月で紙の検針票を廃止して(どうしてもという人は有料対応)、WEBで確認しろということになっている。 ところが、WEB移行を目前にして、システム障害ではな…
9月10日火曜日。前日は雨予報なのに、一瞬降っただけだった。この日は朝から真夏のような日差し。夜明けさえ早ければ早朝に走りたいが、足元が見えずにケガでもしたら本末転倒である。年寄りは無理をしてはいけない。 村内5kmコースを、自転車通学の中学生とすれ違いながら走る。2日連続で目が慣れたせいか、あるいは朝食後のトレーニングに体が順応したのか、息はそれほどはずまない。しかし後半では、背中から太陽を浴びて焼けるようだった。 5kmのタイムで前日より20秒速い。それでもkm7分半では走れていないが、気温は30℃近くになっていると思われ、コンディションを考えればこんなものだろう。 昨日の続き。このように…
9月9日月曜日。夜明けが遅くなったので早朝トレーニングは終了、朝食後に走る。これまで食後すぐ走るのはどうかと思っていたのだが、運動できないほど腹いっぱい食うなという説もある。それにこの時期、のんびりしているとすぐに暑くなる。 村内の5kmコース。早朝だとイノシシが出るので(市役所が注意書きの掲示を立てている)、走れるのはこの時間からである。このコースは通学路だったが、いまや小学生はスクールバス、中学生は自転車通学である。中学生は向こうとこちらで両方向いる。村とニュータウン、どちらの中学校を選んでもいいらしい。 前半下り坂で後半登り坂。早朝2kmコースが平坦なので少々の坂でも堪えるが、大会が迫っ…
9月8日日曜日。雨予報なので心配したけれど、朝はとりあえず晴れている。 先週は体重が増えてしまったが、トレーニングを増やして80kgを下回るレベルに落とした。人間ドックを控え、一日何回も体重計に乗っている。奥さんには「女じゃないんだから、そんなにダイエットしてどうするの?」と言われるけれど、減量でなく検査数値を改善するのが目的である。 日曜日なので片道2kmのロードを2往復。暗くて足元に注意しながら走ったためか、熱帯夜が戻って来たためか、あるいは重いシューズを履いたためか、しばらくぶりに後半バテる。まあ、よくなったり悪くなったりしながら、徐々に調子を戻していけたらいい。 週末にキリンビールから…
9月5日木曜日。平日だったが、4時起きして2kmロードへ。天文薄明にもなっていない真っ暗闇である。 8km走ろうと思ったのは、9月に入って連日0.1~0.2kgずつ体重が増えているからである。前日夜は79.9kgで、せっかく80kgを割り込んだのに再び越えそうな気配なのである。 ようやく熱帯夜を脱して、朝方は20℃そこそこで涼しい。でもタイムは前の週より遅く、km8分に近いペースである。あるいは、体重増が影響しているのか。来週は検査前で長く走れないから、鍛えるのは今週までである。 生活はあまり変わらず、糖質制限も塩分制限もしているのに体重が増えるのは、おそらく体が順応してきたため。基礎代謝が少…
9月2日月曜日。まだ大気の状態が不安定で予報は曇りときどき雨だが、朝起きると雨は降っていない。ならばとりあえず走るしかない。 平日なので公園遊歩道。タータンだが施工以来20年以上補修していないので、苔が生えて雨の後は滑る。変にひねらないよう注意して走る。先週雨だったので、私だけでなく2、3人走っている。 10周4km。涼しかったのでタイムは真夏よりよくなった。ただ、家を出る時にはまだ暗くて足元が危ないので、この時間に走るのもそろそろ終わりかもしれない。とはいえ9時台には30℃超えるので、朝食後に走るのもこれまた厳しい。時間に自由が利く年金生活者ではあるが、気候には悩まされる。 昨日の続き。 先…
9月1日日曜日。前日は一日雨で走れなかった。月始めなので、勢いをつけるためにもできれば走りたい。予報は雨だが、気象庁HPで雨雲レーダーを見ると、4時半頃に雨雲が抜ければ、しばらく雨は降らないようだ。朝ご飯まで走れる。 まだ暗いけれど家を出る。日曜日なので片道2kmのロード。同じことを考えている人はいるようで、走っている人2人とすれ違った。道端に貼られている公明党のポスターが増えている。自民党総裁選の後、信を問うという名目で解散総選挙ありと読んでいるのだろうか。 前日休んだためか涼しくなったためか、足が軽く感じる。8kmのタイムは先週より少しだけ速くなった。この前から後半バテずにイーブンペースで…
Gloggerの記事ははてなに移します ~Blogger再構築の経緯
FC2対策のひとつとして、Bloggerに記事を移したのは今年2月のことであった。以来半年、ようやく入力に慣れてきたものの、どうにも思ったような動きにならない。 もっとも不満なのは、 いつまで経ってもGoogle Consoleに反映されない ことである。同じGoogleだか...
みなさん、こんにちは。管理人です。40代になり、ふと老後の生活設計を考えるようになりました。これからは「人生100年時代」ですから、公的年金に頼るだけでは心配ですよね。 そこで今回は、年金受給額を最大
前記事で、年金額とアルバイト収入を紹介したように、約8万円が僕の生活費。これが成立する大きな要因の一つが、持ち家であること。 つまり家賃がないことが、大きいと。もしこれが賃貸だと、同じ生活費でも、たとえば家賃7万円のところに住んだとして、15万円のお金が必要。
こんにちは、管理人です。今日は、みなさんの老後の生活に大きく関わる公的年金について、ちょっと驚きの情報をお伝えしたいと思います。 最近、「老後に2000万円必要」なんて話を聞いて、ドキッとした方も多い
しかしこの暑さ、なんとかなりませんかね~ 24時間エアコンつけるわけにもいかないし。 ランキングに参加しています。 黒ちゃんをポチットお願いいたします にほんブログ村
このところ、土~月の夜にばんえい競馬を見るのがルーティーンである。YouTubeで無料放送しているし、オープン馬も条件馬も1~2週おきに出てくるので、メンバーも覚えやすい。レースものんびりしていて年寄り向けである。 十年くらい前に経営危機で廃止寸前の時期があって、それ以来開催...
今日もショッピングに出かけたが いつもよりも 高齢者が多いように感じた。 そうです・・本日は年金の日だったので 自分を含めてしばらくの間は元気があるのです。 年金が支給されると、やはり心の安定感が違います。 毎月一定の収入があることで、生活の見通しが立ちやすく...
支給に感謝・100歳の元公務員、年金は2か月分で44~45万円
もうすぐ100歳で元気な高齢者 8月15日は終戦記念日です。 そして年金の支給日。私も夫の年金・振り込みを確認いたしました。 自営業なので微々たる額ですが、日本国ありがとうございます。 スポンサーリンク // 敗戦から79年 年金格差 まとめ 敗戦から79年 明治神宮で撮影2023 夫は大正11年生まれの父と、大正15年生まれの母の間に生まれた末っ子です。 夫の父は出征し、なんとか帰還でき、昭和22年に結婚。 「当時は物不足の戦後だから、嫁入り道具もあまり支度できなくてねえ」と、生前の義母は話してくれました。 www.tameyo.jp 亡き姑の実家はわりと大きな農家で、夫の実家は田の面積の小…
この春の「減り期」以来初めての血液検査、結果が返ってきた。 体重も順調に落ちているし、毎日体も動かしている。夜トイレに起きる回数が多く眠りが浅くなっていることを除き、体調に悪いところはない。だから検査数値も悪いことはないだろうと油断していたら、 こういう時に限っていろいろ出て...