ダイエット速報＠2ちゃんねる : たんぱく質

ダイエット開始してから食品の栄養に気をつけるようになり、色々と気づくことが…

2024年08月06日

1: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:19:15.692 ID:2cRsAlvK0

普通に一人暮らししてコンビニのご飯とか中心で生活してたら
タンパク質の摂取量体重×1gとか絶対無理だよね

それも筋肉付けたければそれ以上必要とか
これはもうプロテイン必須じゃん

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2024年07月27日

1: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 21:46:38.606 ID:HcaElNRi0

やっすいプロテインか？

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2024年07月04日

1: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:48:10.700 ID:AT61A7Yip0202

あんまり食わないから太くならないんだよね

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【食事】筋肉増強には、結局ササミが最適なタンパク質源かな？？？

2024年07月01日

1: 名無しダイエット 2021/12/29(水) 16:15:48.544 ID:I1iTRyO4pNIKU

ササミ好きだけど、お腹たまり難いのが難点

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2024年06月13日

1: 名無しダイエット 20/05/22(金)22:32:31 ID:ZIl

トレーニング後にザバスのココア飲んでりゃそれで良いのか？

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2024年05月02日

1: 名無しダイエット 2019/09/28(土) 20:34:27.59 ID:H2Q/KraE0

木綿豆腐(2丁)か卵(8個)くらいしかなくね…？

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2024年04月14日

1: 名無しダイエット 22/03/11 21:43:54 ID:8CNe

誰か検証してほしい

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2024年04月06日

1: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 21:07:04.13 0

鶏の胸肉とカツオのタタキ？

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2024年03月31日

1: 名無しダイエット 2020/06/10(水) 19:33:30.610 ID:Y+ONdix10

やっぱ鶏胸肉？

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2024年02月21日

1: 名無しダイエット 2022/02/26(土) 11:56:07.888 ID:6uXGLp0t0

サラダチキン以外で

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【体験談】筋トレしてるがタンパク質取るの簡単すぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　

2024年02月14日

1: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 17:55:47.870 ID:d7N/LIuya

意識したら簡単すぎてワロタ

体重×2のタンパク質摂れればいいらしい
俺の場合は55kgだから110g

・朝納豆1パック・・・6.6g～8.3g
・毎食ゆで卵1個（50g）・・・6.5g・・・3つで19.5
・朝サバ水煮缶1缶（190g）・・・26.8g
・朝鶏胸肉皮無し=ササミ100g換算・・・22.3g
・運動直後プロテイン一杯・・・粉末タイプのもので、コップ1杯約10～15g

これのルーチンで朝だけで計85.2g
あとは昼や夜に適当に打ってれば残り25gくらいすぐ行く

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