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    意味ない

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    1: 名無しさん 2024/01/24(水) 18:34:47.90 ID:pdGZb4g30
    敵2「筋トレやると関節逝くで」
    敵3「まず太って脂肪を筋肉に変えるんや」
    敵4「毎日やらな意味ないで」
    半年続けたワイ「全員エアプで草」

    “【なんJ】ワイ「筋トレ始めてみるかあ」敵「自重は意味ない」”の続きを読む
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    14: 名無しさん 2022/07/01(金) 16:27:10.10 ID:7XWIpyde
    2～3日に1回夜中に２時間ほど散歩してる
    食事制限は特になしで好きな弁当食べたりしてる
    体重91
    体重65ぐらいに持っていきたい
    運動量増やさないと無理かな？

    15: 名無しさん 2022/07/01(金) 19:22:21.99 ID:IawcBi5y
    食事制限が基本だよ
    まず自分の無理ない範囲で食事制限やってみて、どれくらい落ちるか実験してみてから
    どれくらいのペースで落とすか自分で決めたらいいと思う

    16: 名無しさん 2022/07/01(金) 19:51:22.63 ID:7XWIpyde
    >>15
    食事制限って夜ご飯抜いたりかな？
    回数抜くと多分続かないんだよね
    米や麺をやめて野菜に替えるとかしてみるかな

    17: 名無しさん 2022/07/02(土) 03:50:57.77 ID:vsFjnqtf
    >>16
    25kgくらいのダイエットをしようとする人が、元々1日1・2食の生活のベースでないなら、食事を抜くの失敗の元。
    栄養的に必要分だけ取り、それ以外は取らない。具体的な方法が分からないなら、とりあえずあすけんというアプリに頼るのがいいと思う。

    18: 名無しさん 2022/07/02(土) 16:40:04.89 ID:IR4Y/pdy
    >>16
    運動するとか食事減らすとか漠然とやっても大抵失敗する
    まず自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを正確に把握する
    その上でどのくらいのカロリー差が必要なのか計算して、それに合わせて運動、食事をコントロールしろ

    19: 名無しさん 2022/07/02(土) 16:41:50.41 ID:xuQeezr5
    糖質制限と脂質制限は同時にやらなくてもいいのに…
    頭脳労働をやってるなら、脂質制限が現実的だと思います

    20: 名無しさん 2022/07/02(土) 18:56:19.00 ID:O4EahMGy
    まわり道に見えるけど、あすけん入れて範囲内で食べた方が
    変なストレスもなくて減り早かったように思う

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    1: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:56:00.87 ID:5b49N1qkM
    ・健康診断の結果が余計に悪化しました。
    ・筋肉ついたけど体脂肪もかなりつきました。
    ・なんか常に怠くて気分悪くなりました。
    ・超疲れやすくなりました(600m先のスーパーまで歩いて行くのすら億劫です)









    8ヶ月間、筋トレをガチった成果がコレなのか…………？

    2: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:56:29.56 ID:34vuTq0K0
    有酸素運動は？

    5: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:57:03.39 ID:5b49N1qkM
    >>2
    一切やってない。きんに君とかが走るなって言ってたもんで

    3: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:56:31.83 ID:5YfKJCRPx
    食事は? 

    4: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:57:02.47 ID:/NKjY/X5d
    8ヶ月程度じゃやり方覚えるとこまでもいってないやろ 
    まだ筋トレははじまってないぞ 

    8: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:57:53.65 ID:5b49N1qkM
    >>3 
    高タンパク高糖質中脂質 
    カロリー的には3000kcalぐらい 
    たくさん食わなきゃ筋肉つかんらしい 

    >>4 
    なおベンチプレスは40kgから90kgまで上がった模様ｗｗｗ
     
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    1: 名無しさん 2022/08/21(日) 14:51:38.87 0
    no title

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    no title
    　

    3: 名無しさん 2022/08/21(日) 14:52:11.30 0
    意味ないどころかデメリットのほうが多い

    4: 名無しさん 2022/08/21(日) 14:52:18.56 0
    走り込みとか言ってるの日本くらいだろ

    72: 名無しさん 2022/08/21(日) 23:27:02.61 0
    >>4
    メッセンジャーめっちゃ走ってたぞ

    5: 名無しさん 2022/08/21(日) 14:52:26.94 0
    ランニングよりウォーキングの方が全然いい

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    1: 名無しさん 2022/08/19(金) 23:58:43.40 ID:OpAU+ALD0
    15キロのダンベル重すぎて2回くらいしか持ち上げられないんやが
    これって意味あるんやろか

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    2: 名無しさん 2022/08/19(金) 23:59:12.88 ID:qIgd08i60
    それは意味ないと思う

    3: 名無しさん 2022/08/19(金) 23:59:18.14 ID:kcHWSH3/0
    次は3回を目指す

    5: 名無しさん 2022/08/20(土) 00:00:11.84 ID:LEDxfSKl0
    休んでまたやれよ

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    1: 名無しさん 2022/07/09(土) 10:53:39.08 ID:w3HoOdOSd
    no title

    何の意味もない行為だよ

    2: 名無しさん 2022/07/09(土) 10:54:30.20 ID:NJW9OuK+0
    身長は？

    6: 名無しさん 2022/07/09(土) 10:55:01.55 ID:w3HoOdOSd
    >>2
    平均くらい

    18: 名無しさん 2022/07/09(土) 10:57:52.55 ID:NJW9OuK+0
    >>6
    165くらいか

    23: 名無しさん 2022/07/09(土) 10:58:48.02 ID:w3HoOdOSd
    >>18
    人権はある

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    1: 名無しさん 2019/10/01(火) 16:24:22.07 ID:kAQnRW0i0
    教えてクレメンスついでに食生活とかも

    143: 名無しさん 2019/10/01(火) 16:45:08.65 ID:3g69aX6da
    >>1
    ウォーキング
    開始3週間目で快便や
    3ヶ月で13kg痩せたわ

    2: 名無しさん 2019/10/01(火) 16:24:43.07 ID:/0uXg/XVd
    基本やけどジョギング

    206: 名無しさん 2019/10/01(火) 16:54:45.62 ID:qtTvndyLM
    >>2
    膝壊すで
    医者が言うには水泳がええらしい

    338: 名無しさん 2019/10/01(火) 17:15:54.20 ID:VdmZt6Rf0
    >>206
    極端な距離いきなり走るとか変なフォームで走らへんかったらこわさへんわ
    膝の重度故障の原因はほとんど筋肉不足によるものやからな

    348: 名無しさん 2019/10/01(火) 17:17:17.90 ID:Y/vTnFie0
    >>338
    その理屈だと筋肉ないやつがいきなりジョギング始めたら膝痛めるやん

    357: 名無しさん 2019/10/01(火) 17:18:36.64 ID:VdmZt6Rf0
    >>348
    それもそうや
    筋力ないやつは軽いジョギングから始めるとええ

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    1: 名無しさん 2022/03/18(金) 19:46:02.62 0
    じゃあ運動前は何をやれば怪我しないんだよ

    8: 名無しさん 2022/03/18(金) 19:53:26.72 0
    >>1 その論文が、どれくらい信用できるかを検討すべきだと思う。
    雑誌の格、著者の過去の業績を調べてからでも遅くない。

    2: 名無しさん 2022/03/18(金) 19:47:00.14 0
    ウォーミングアップ、体を温めるような軽い運動

    3: 名無しさん 2022/03/18(金) 19:49:02.51 0
    柔軟はした方がいいだろ

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