MGCのラジオ実況聴きながらロング走したら、あっという間に2時間経ってた

2019年09月28日

カテゴリ:
スポーツ用品
マラソン

909: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/23(月) 05:37:51.49 ID:QQbQPGFQ

あーめんどくせえ
30km長すぎ

910: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/23(月) 08:52:54.62 ID:gqobpldZ

長距離トレーニングは暇だよね。Qちゃんがテクニックの解説しながら励ましてくれるポッドキャスト有れば買う

911: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/23(月) 09:05:40.23 ID:4VyYOj4p

以前、MGCのラジオ実況聴きながらロング走やったら、あっという間に2時間経ってた
声援も聴こえるしちょっとした大会気分

YouTubeでマラソン中継聴きながらやろうかな

912: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/23(月) 10:49:41.01 ID:EoWV4Dr2

>>911
それだとレースがゴールしたときにまだ20キロぐらいで、イヤにならないか？

913: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/23(月) 12:15:59.58 ID:gqobpldZ

金さんのビジネスチャンス

“MGCのラジオ実況聴きながらロング走したら、あっという間に2時間経ってた”の続きを読む

タグ：: #イヤホン; #音楽; #MGC; #市民マラソン; #ガーミン; #GPS; #沿道; #バッグ; #ロング走; #AppleWatch

初フルの松本マラソンで“サブ4”達成したい…本番前1ヶ月の調整法は？

2019年09月21日

カテゴリ:
トレーニング
マラソン

725: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 07:36:01.53 ID:t7f0AB26

松本マラソンのゼッケンが届いた！今回が初フルだがサブ4を達成したい。
あと1ヶ月、皆さんならどのように調整しますか？
もうスピ練とかいらないからひたすらペースランとかでいいのかな？

726: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 07:57:00.74 ID:Eer0Br1O

>>725
3週間前30km
2週間前20km
1週間前10km
あとはその合間に、ペース走とかビルドアップでそこそこの強度のスピ練を挟む感じかな

727: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 08:00:41.21 ID:ARqu/yjw

>>725
あと一ヶ月で、筋力や心肺能力を向上させるのは無理。
今週末か、遅くとも来週末の9/15連休の涼しい時間帯に5'40/km×30km走。
ペース感覚を養うと同時に、スタミナ配分を学習。
できれば翌日に疲れが残った足で、フルの30km以降を意識した12km走。

9/22の連休に、5kmずつ5'40/km→5'25/km→5'10/kmの
15kmビルドアップ、いわゆる卒検。

それまでの平日は5'10～5'25/km×6～12kmを隔日ぐらいで。

以降の直前２週間は；
(1) とにかく足を休めて回復すること
(2) カーボローディングとか言って食べ過ぎないこと
(3) 0.1kgでも体重を落とすこと。
(4) 初フルの経験不足が怖いので知識補充。
（当日スタートまでの過ごし方や、補給戦略・コース戦略・ペース配分などの学習、30～35kmの壁への対策）

まだ暑い時期だけど、がんばって。

“初フルの松本マラソンで“サブ4”達成したい…本番前1ヶ月の調整法は？”の続きを読む

タグ：: #市民マラソン; #調整; #サブ4; #松本マラソン; #ロング走; #ビルドアップ走; #医療; #炭水化物; #病気・怪我; #関連書籍

【サブ4目指すｽﾚ】10kmの持ちタイム54分だとサブ4厳しい？

2019年09月08日

カテゴリ:
トレーニング
マラソン

682: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 22:39:05.13 ID:A/WE1XX4

10キロ54分
サブ4はやはり厳しい？

683: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 23:39:03.56 ID:/ok658zv

そのスピードで42キロキープできるなら、当然だがサブ4いけるよ
大概の人はキープできないからムリな訳だが

684: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/04(水) 00:07:32.35 ID:QMTWLWfJ

男性なら50分は切っておかないとな
45分台ならまずいける
あとは長距離への耐性次第

685: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/04(水) 00:14:32.77 ID:Gv2kx6Y2

散々言われてるけど10キロのタイムは参考にならないくらい、人によってタイムに差がでるのは語り尽くされてる
個人の感想ですが54分は厳しいとは思うけど

687: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/04(水) 01:51:47.33 ID:T/TZwqeN

だよね
初マラソンサブ4と練習してきたけどサブ4.5がいいところなんだろうな

“【サブ4目指すｽﾚ】10kmの持ちタイム54分だとサブ4厳しい？”の続きを読む

タグ：: #サブ4; #市民マラソン; #初マラソン; #ロング走; #中年; #富士登山競争; #トレッドミル

【サブ4目指すｽﾚ】練習前後のプロテイン(ホエイ)やBCAAは必要？

2019年07月04日

カテゴリ:
体調管理・補給
トレーニング

314: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/01(月) 11:42:11.97 ID:z1+ADBjK

教えてください。
10月末のレースでサブ4目指しています。
週5練習で、週末は20ｋｍ走り、月間200ｋｍ程度です。

プロテイン（ホエイ）は練習後必要でしょうか？

316: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/01(月) 11:49:58.84 ID:znY9nPVZ

>>314
普段からタンパク質をとっていないなら必要でしょうね

318: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/01(月) 12:47:49.06 ID:C4Tbob00

>>314
サブ4でら走る筋肉つける意味ならプロテインは不要かもね

ただ、もともと疲労が抜けにくい自分が走った翌日でもまあまあ平気なのはラン直後のプロテイン、オレンジジュース、糖質摂取を欠かさないからだと思ってる

“【サブ4目指すｽﾚ】練習前後のプロテイン(ホエイ)やBCAAは必要？”の続きを読む

タグ：: #プロテイン; #サプリ; #エイド; #サブ4; #食生活; #筋トレ; #市民マラソン; #ロング走

LSDだけじゃ『サブ4』は無理？スピード練習とかインターバルとか苦手で…

2019年07月04日

カテゴリ:
トレーニング
マラソン

266: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/29(土) 09:29:34.86 ID:CKU5JuHI

大会によってバラつきはあれどグロスでサブ4達成するとなると1kmあたり5分30秒で走り続けないと厳しいよな？
LSDだけじゃサブ4なんて無理か・・・スピード練習とかインターバルとか苦手だから逃げてきたけどやらないとダメなのかな？

267: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/29(土) 10:28:02.18 ID:8JJB0Wre

インターバルまでいかなくても時間ない日とか、暑いからサクッと終わらせたい日なんかにペース早めで5キロ10キロ走って終わり！とか
ジョグの最後１キロだけ頑張る
坂道を走る、なんかも嫌い？

274: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/29(土) 16:45:09.07 ID:DXgXlRb6

>>267
仕事で帰りが遅くなったりした時は10kmは無理でも5kmとか7kmブン回して飛ばして終わり！なんてのはよくやる
元々は短い距離を走ってはパスを出して走ってはパスを出して…ってスポーツやってたから短い距離は得意なはずなんだけどね
シャトルランとか嫌っつうほどやらされたし

“LSDだけじゃ『サブ4』は無理？スピード練習とかインターバルとか苦手で…”の続きを読む

タグ：: #サブ4; #LSD; #ロング走; #インターバル; #30kmの壁; #ビルドアップ走; #ペース; #ピッチ; #トイレ

【asics】Metarideを使い初めて2ヶ月の感想…フォームが修正された感じ

2019年06月23日

カテゴリ:
シューズ
ジョギング

400: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/18(火) 19:46:27.43 ID:JAospGxK

Metarideを使い初めて2ヶ月程度だけど、最近は蒸れて暑いな。

401: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/18(火) 19:49:21.55 ID:JiF50vfv

>>400
価格なりの価値は見いだせた？

409: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/19(水) 07:53:05.93 ID:dt4vO2vu

>>401
オレの様な鈍足ランナーには凄く価値あるものでした。

脚だけでなく、重心移動で走るとはこういう事か！と、フォームが修正された感じです。
2ヶ月で30km走のタイムが20分速くなったのは、流石に練習の効果だけではないと思う。

(高いから練習をやらなきゃって気持ちにはなりましたが・・・)

“【asics】Metarideを使い初めて2ヶ月の感想…フォームが修正された感じ”の続きを読む

タグ：: #アシックス; #メタライド; #ロング走; #リーボック; #初心者; #カヤノ; #スニーカー; #ナイキ; #ロードホーク; #Twitter

【サブ4目指すｽﾚ】5分30秒ペースで10kmは走れるけど、5分20秒だと無理

2019年06月22日

カテゴリ:
トレーニング
マラソン

116: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/17(月) 12:17:11.74 ID:WQAJVF5n

練習方法についてご教授ください。

40歳、180cm、67キロ
2年くらい走ってるけど、
5分30秒で10キロは走れるけど、
5分20秒くらいで10キロは、走りきれない。

インターバルとかほとんどやったことがないのが原因？
5分ペースぐらいを2.3キロくらいを走る練習をしたほうがいいのかな？

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/17(月) 12:27:34.26 ID:sRr2UFhL

俺と年齢は一緒で身長体重は+10だな
最後の一キロだけキロ5とか無理？
心肺鍛えた方がいいと思うから山道とか
走ってみれば？

118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/17(月) 12:27:54.03 ID:+m45o+jD

細　うらやましい体型だな

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/17(月) 12:52:29.96 ID:8HDljgGJ

持続可能なスピードの底上げならインターバルしかないだろう
でもガチるとしんどいからな
走りに出るのが面倒に感じてしまう諸刃の剣

123: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/17(月) 13:55:32.35 ID:beyAPpsc

閾値走だけで充分でしょ

“【サブ4目指すｽﾚ】5分30秒ペースで10kmは走れるけど、5分20秒だと無理”の続きを読む

タグ：: #市民マラソン; #インターバル; #心肺機能; #サブ4; #ロング走; #閾値走; #初心者; #ペース

LSDってむずくね？ゆっくり長く走るコツ教えて【サブ4目指すｽﾚ】

2019年06月21日

カテゴリ:
トレーニング
マラソン

129: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/17(月) 16:40:35.16 ID:vKYoz3uT

LSDってむずくね？
遅く走ってても途中から遅く走ることに対して不安になって結局ペースあげちゃうんだよね。
ゆっくり長く走るコツを教えていただきたい

130: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/17(月) 16:44:52.62 ID:c7aNvbxX

遅筋と毛細血管を増やすトレーニングだと呟きながら走れば大丈夫さ！

131: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/17(月) 16:48:17.74 ID:01Lfz8X0

距離か時間を決めてGPSウォッチでペースキープ
信号のないコースで音楽を聴きながら

146: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/18(火) 01:24:32.39 ID:6NFzGEx0

3kmくらいゆっくりペース維持したら馴染んじゃうわ

“LSDってむずくね？ゆっくり長く走るコツ教えて【サブ4目指すｽﾚ】”の続きを読む

タグ：: #LSD; #GPS; #ロング走; #ビルドアップ走; #ペース; #登山; #トレイルラン