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    1: 名無しさん 2023/06/07(水) 14:00:31.96 ID:6+u2zoPQ0
    なんか違いあるんか

    2: 名無しさん 2023/06/07(水) 14:00:58.53 ID:5ceg9G9P0
    休憩や

    3: 名無しさん 2023/06/07(水) 14:01:37.05 ID:NkY1RK2+0
    インターバル挟んでやった方が刺激できる筋肉の場所が変わるからって聞いた

    4: 名無しさん 2023/06/07(水) 14:02:05.14 ID:6+u2zoPQ0
    はえ～場所が変わるってこともあるんやね

    5: 名無しさん 2023/06/07(水) 14:02:46.82 ID:wE3z2ShP0
    1セット当たり20回でも多いくらいやろ

    “筋トレは20回を３セット！←60回じゃいかんのか？”の続きを読む
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    226: 名無しさん 2022/10/31(月) 07:51:53.70 ID:niwrbk6Z
    インターバル練習したいけどランニングウォッチ必要だよね？
    安いのでいいのないかな…

    227: 名無しさん 2022/10/31(月) 07:55:19.21 ID:qk805uME
    ガーミンとか初心者には微妙に高いよね
    いつやめちゃうかわからんのに

    229: 名無しさん 2022/10/31(月) 08:29:02.49 ID:3HrxiA/q
    20回走ったら買おう、ガーミン
    https://amzn.to/3NyiaWU 

    230: 名無しさん 2022/10/31(月) 08:29:39.14 ID:/XXQrFju
    インターバル1000m5本やったけど筋肉疲労があまりなくて 
    200m10本の方が呼吸きつくて寿命が縮む感じで8本でギブして翌日に筋肉痛 
    長い距離と短い距離どっちが効果高いんだろう？ 
    今朝は10㎞のラスト2㎞ゼエゼエ全力で走ってこっちの方が効果ある気がする 

    231: 名無しさん 2022/10/31(月) 08:32:05.18 ID:CA+LJcqE
    ガーミン買える金あるなら買ったほうがいいよ 
    スマホでも機能は大差ないけど携行性が大差だからな 

    232: 名無しさん 2022/10/31(月) 08:37:50.47 ID:GQcfR5L2
    >>231 
    ウエストポーチとスマホで十分と言う説もある 
    スマホ持ってないと不安なのもある　
     
    “『ランニングウォッチ無し』でインターバル練習を行う方法”の続きを読む
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    635: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:31:31.47 ID:bYaRyD/l
    no title



    no title


    このペースが普通にしんどくないぐらいになってきた
    嬉しい

    636: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:33:35.12 ID:oi5GrXGc
    >>635
    すごい
    どれくらい経験値なの？

    650: 名無しさん 2022/10/20(木) 12:14:01.18 ID:T9i41xOB
    >>636 
    真剣にやり出したのは8月から 
    それまでは健康思考でたまにキロ6分5キロ程度走ってた感じ 
    インターバルやり出してからどんどんいい感じになっていった 

    637: 名無しさん 2022/10/19(水) 23:40:07.60 ID:E62az/GO
    >>635 
    このペースをゾーン3以下で走れるんだ　すごいね 

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    16: 名無しさん 2022/09/10(土) 13:53:12.29 ID:TUXiw/k4
    BMIはどのくらいを目指すものなの？
    標準だとランナーには重いですよね？

    26: 名無しさん 2022/09/10(土) 14:35:57.01 ID:lqDaD8JG
    >>16
    いきなり最終目標なんて決めて目指すとバランス崩すでしょ
    目標タイムとか人それぞれ体の事情も違って一概に言えないし

    29: 名無しさん 2022/09/10(土) 14:53:32.17 ID:6HiFlEF/
    >>16
    やっぱ、上位の選手は20切ってるくらいが多かったな。

    52: 名無しさん 2022/09/10(土) 21:34:50.84 ID:VGr3b1By
    >>29
    設楽悠太は16台後半の時期があったな。

    56: 名無しさん 2022/09/10(土) 23:07:13.87 ID:+Ugu4rcJ
    >>52
    設楽は確か選手の中でもかなりBMI低い方なんだよな

    18: 名無しさん 2022/09/10(土) 14:03:09.42 ID:jXhhHwDW
    初心者なんだからBMIとかこまけーことはいいんだよ

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    830: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/04/29(木) 21:58:27.72 ID:QNcifu8Z
    キロ7分40秒って遅すぎるよね？
    6分くらいにしたいんだけどどうしたらいいんだ？
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    833: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/04/29(木) 22:25:04.18 ID:XcTztGxN
    >>830
    俺も去年の12月ごろはキロ8分で2キロが限界だったけどインターバル走を今年の2月からするようになって現在5キロをキロ4分15秒で走れるようになったぞ

    835: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/04/29(木) 23:55:44.28 ID:QlKH9WK+
    >>830
    シザースを動画で勉強してみたら
    それで足捌き向上するとかなりよくなるはず


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    157: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/13(水) 22:40:44.08 ID:ua1SewbV0
    最初は週二回五、六キロから始めるも
    軌道に乗る前にヒザが痛み始めて二、三か月で挫折
    どうしたら長続きするんだよ？というかヒザ痛くならないの？

    168: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/13(水) 22:41:36.45 ID:+k0z3qjXa
    >>157
    一にも二にも靴が大事や

    193: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/13(水) 22:43:33.14 ID:ua1SewbV0
    >>168
    靴はちゃんといまは亡きベストスポーツの店員さんに足測ってもらって買ったわ
    幅とか厚みが何たら

    173: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/13(水) 22:41:53.19 ID:fkNd3Do00
    >>157
    走り過ぎなんや
    一度に

    206: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/13(水) 22:44:26.44 ID:ua1SewbV0
    >>173
    けどせっかく準備運動までして15分20分しか走らないのもったいなくね

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/14(日) 17:56:41.19 ID:3gLhcH6la
    結局のところ
    dumbbell_man

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/14(日) 17:58:02.99 ID:eP69g2/0p
    マジで懸垂と腕立てしてたらそれなりな身体になる

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/14(日) 17:59:24.41 ID:3gLhcH6la
    >>5
    下半身鍛えられなくないか？

    11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/14(日) 18:00:08.25 ID:ucgeGzP+0
    >>9
    ダッシュしろ

    28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/14(日) 18:06:54.05 ID:2GjCywSvH
    >>11
    都会にはおっさんがダッシュしてて通報されない場所はないんや

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    720: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 10:44:38.49 ID:BSqVSW8y
    ランニングの最後に全力疾走するのって何かに効果あるんだっけ？
    変に全力疾走すると故障しそうで怖いんだけどどんな感じで走れば良いんだろう
    距離とか時間とか目安に出来る物あるかな
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    724: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 12:17:05.08 ID:QfF2wzlr
    >>720
    これやって故障しました。もう二度とやりません

    725: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 12:19:46.68 ID:+CZnmbjN
    >>720
    川内優輝の気分が味わえるとか？

    730: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/18(水) 12:38:34.23 ID:b04hpDnj
    >>720
    最後に長距離のリラックスフォームのまま一番速く走るのはやるね。俺は１kmくらいかな。あくまでリラックスフォームであって全力疾走じゃないぜ

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