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仕事帰り、ジムトレに。 Inbody で、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉量やっぱり増えていません🤣 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 筋トレは、60分頑張って🏋️ 今日もおなかのトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗いっぱいかきました~。 明日は健康診断。 異常ないといいなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 ボディバランス 45分に参加。 全身ストレッチ&バランス強化。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました~💦 体重減らないなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを45分💪 胸トレを頑張り🏋️ ボディコンバット 45分に参加。 もう少し激しく動くところがあるといいなぁ~🧍 イントラさんで盛り上がりが違いますね。 トレッドミルは、30分🏃♂ 汗かきました~。 ↑ぽちっと...
デワプロの観戦から帰り、ジムトレに🌤 筋トレを60分💪 胸と背中のトレーニングを多めに。 トレッドミルは30分🏃♂ 今日も汗いっぱいかきました~💦 日曜日の夕方はトレーニングに来ている人、少ないですねー。 好きなトレーニングができるのいいですね。 ↑ぽちっと...
朝から稲刈りに向け、少しずつ準備。 汗かいての仕事。 終了後は、ジムトレに。 筋トレを60分💪 お腹と脚のトレーニングを多めに。 ランニングマシンは30分🏃♂ 今日も汗いっぱいかきました~。 今年1番体重が下がっていたかも。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 スミスマシンなどで胸トレを多めに。 ランニングマシンは30分🏃♂ 汗かきました~。 『女子プロレスBIGSHOW in 新潟』新潟市体育館大会の第0試合に出場予定だった丸森レア選手が急性胃腸炎に罹患したため、欠場に。 第0試合「丸森レアvsYUNA」が中止に。 YUNA選手の試合、たくさんの方に見てほしかったなー。 ↑ぽちっと...
8月終わりですねー。 仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚、お尻に効いています。 筋トレは、30分💪 3人で楽しく頑張り🏋️ ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗いっぱいかいて💦 イントラさんで頑張り具合が違いますね🤫 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 軽めの筋トレ💪から ボディバランス 45分に参加。 バランス強化😀 瞑想で寝そうになり・・。 #ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗かいて、脂肪燃焼。 疲れました~。 健康診断までもう少し。 ↑ぽちっと...
夕方からジムトレに。 筋トレは、60分💪 脚トレを頑張り。 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディコンバット、ボディアタック 各45分に参加。 動いて、跳んで、脂肪燃焼😀 汗いっぱいかきました~💦 ジャンプ系のトレーニングを頑張ると脚にきますね。 ↑ぽちっと...
夕方からジムトレに。 筋トレは、60分💪 胸トレを頑張り。 ランニングマシンを30分🏃♂ 最後はサウナ。 汗いっぱいかきました~💦 トレーニング後は、甘い物が食べたくなります。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレ に。 Inbody で、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉量増えていません🤣 栄養評価、いいですねー。 筋トレを60分💪 スミスマシンなどで胸トレを多めに。 ランニングマシンを30分🏃♂ 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
財布を取りに行ってからジムトレに。 筋トレは、30分💪 3人でベンチプレスを頑張り🏋️ ハックスクワットも重さを上げて。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチ😀 健康診断までもう少し体重減らしたいなぁ。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 暑い~☀ ボディコンバット 45分、レズミルズコア 30分に参加。 そして、楽しみにしていた臨時レッスンの ボディアタック 45分にも参加。 お世話になっているトレーナーさんのアタックデビュー戦💯💃 楽しく動いて、動いて。 デビュー戦、1回しかないですからねー。 汗いっぱいかきました~💦 オイル交換に行って、再びジムトレに。 筋トレは、脚トレを。 ボディバランス 45分に...
朝4時30分に起きて草刈りに。 ちょっと膝にダメージが・・・・・。 今年最後の集まり。 7000円もらって。 買い物に行って、午後からジムトレに🌤 暑いですね~🔥 筋トレは、60分💪 上半身のトレーニングを多めに。 ランニングマシンは、30分🏃♂ 膝をかばいながら。 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました~💦 女子ワールドカップで、宮澤ひなた選手が得点王に。 5ゴールを挙げ。 なで...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚、お尻に効いています。 筋トレは、30分💪 2人で頑張り🏋️ ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチ。 土曜日、久しぶりに住民説明会に参加することに・・・・・・・。 休日出勤。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 昨日に続き仙台泉のジム。 いつもお世話になっているイントラさんに偶然会ったりと。 夫婦でトレーニング、いいですねー。 筋トレ💪を60分🏋️ お腹と脚を頑張り。 初めて使うマシーンも。 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗、いっぱいかきました~😀 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 初めて行く仙台泉のジム。 乃木坂のライブに行ってる娘の迎えに行くためにこちらに。 筋トレ💪を45分🏋️ 初めて見るマシーンが色々。 お盆のせいか、スタッフさんがいなかったので使い方がわからず。 肩トレを頑張り。 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗、かきました~😀 明日も行こうかなー。 ↑ぽちっと...
お盆ですねー。 ジムトレに。 久しぶりに腕と肩の筋肉痛がひどいです・・・・。昨日頑張った分ですね。 久しぶりに レズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻、脚に効きました🤣 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗いっぱいかきました~😀 帰って、マッサージを。 5連休、今日で終わりです。 明日から仕事です。 にほんブログ村...
ジムトレに☔ ボディパンプ 60分に参加。 重さ、先週より上げてみました。 肩と腕キツイです🏋️ 頑張りました。 汗かいて💦 ボディバランス45分にも参加。 いろんなところをストレッチ。 リラクゼーションタイム。 身体柔らかくなってほしいです。 ↑ぽちっと...
ジムトレに☀ 筋トレは、45分頑張り💪 ボディコンバット 60分に参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて。 ボディアタック 60分にも参加。 ジャンプ系のトレーニングで脚やばいです。 頑張れば頑張った分疲れます。 脂肪燃焼💦 水素水、いっぱい飲みました~🥤 なでしこの試合を観るためにちょっと早い夕食は、魚べいに。 ラーメンや寿司を食べて。 なでしこ、残念でした。 でもすごかったー。 ...
昼過ぎからジムトレに。 筋トレは、60分💪 上半身のトレーニングを多めに。 ボディバランス 45分に参加。 土曜日教えてもらったイントラさん、わかりやすかったので今日も参加してみました。 17名参加で男性自分だけ😵💫 びっくりです。 ストレッチ、気持ちよく。リラックスできました😀 終了後は、イントラさんとちょっとお話。 初の昼スタジオプログラムだったようです。 最後は、久しぶりにサウ...
仕事から散髪、ジムトレに。 筋トレは、軽めで3種類。 ボディアタック 60分に参加。 相変わらず脚やばいです。 ボディコンバット45分にも参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて。 脂肪燃焼💦 疲れました~。 甘いのいっぱい食べたいです。 ↑ぽちっと...
朝から大掃除。 外の窓掃除、台所の換気扇などを。 暑いですね~☀ 昼からジムトレ に。 InbodyでBMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉ほしいですね🤣 ボディパンプ 60分に参加。 肩と腕を追い込んで🏋️ キツイです。汗かいて💦 ボディバランス 45分にも参加。 初めての女性のイントラさん。 分かりやすくいいですね~。 夕方からは、なでしこジャパンの試合を観て。 宮澤ひなた ...
暑いですね~。 昼に観測井戸の材料検査で1時間外にいただけで汗が大変なことに。 業者さん、大変だなー。 仕事帰り、ジムトレに。 筋トレ💪を60分🏋️ 胸トレを頑張り。 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗、いっぱいかきました~😀 トレーニング後は、天使のチーズケーキ を食べて。 40%増量です。 値段一緒で増量は、いいですねー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分💪 久しぶりに2人でウエイト。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 下半身に効いています。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチタイム😀 ↑ぽちっと...
8月ですねー。 仕事から帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 普段やらないいろいろなストレッチができました。 ボディアタック 60分から ボディコンバット 45分に参加。 8月から時間が変更に。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 疲れました~。 ↑ぽちっと...
暑いですね~。 ラーメンを食べた後はジムトレに。 筋トレは、30分。 お尻とお腹を頑張り。 代行のボディコンバット 45分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて💦 ランニングマシンは、30分🏃♂ 最後はストレッチ😀 昨日飲んだ分、カロリー消費できたかなー。 ↑ぽちっと...
暑いですね~。 仕事から帰り、ジムトレ に。 筋トレ💪を60分。 苦手な肩トレを頑張り。 ランニングマシンは、30分。 汗、いっぱいかきました~😀 最近、お中元でアイスやジェラートもらいます。 うれしいなぁ🍨 うまっ. ↑ぽちっと...
暑いですねー。 仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 胸トレを頑張り。 ランニングマシンは、30分。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しくいっぱい動いて。 ジャンピングニーもいっぱい飛んで。 汗いっぱいかきました~💦 マイナビ仙台レディースの松窪真心選手がノースカロライナ・カレッジへ期限付き移籍することが決定。 え~。 今年、もっとプレーを観たかったのになー。 頑張っ...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 いろいろなストレッチができ。 瞑想でリラックス。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 ランジ、ジャンプで脚がやばいです。 頑張りすぎて最近膝に違和感が。 トレーニング後は、娘の買ってきた大福を食べて。 最近、いろいろ買ってきてくれます。 ↑ぽちっと...
なでしこジャパンのTVを観てから ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて。 ランニングマシンは30分。 汗、いっぱいかきました~😀 帰りは、娘に頼まれたミニストップのスイーツを買いに。 ランニングしながら見ていました「ジョブチューン」で紹介の「スイーツ10品」。 5商品買って。 ハロハロ、モンブラン、うまっ。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 コアトレ。 脚に効いています。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチ。 某社会人レスラー2人に会ったのですが、もっとトレーニングをしたほうがよいのでは??? ↑ぽちっと...
仕事帰り、 ジムトレに。 大雨です☔ まずは、3人で体組成を測定して。 上半身の筋肉量増えないなぁ🤣 体脂肪率も増えて。 筋トレは、45分。 腹筋を頑張り。 初めて「パンチングハイ」に参加。 ブートキャンプを思い出したりと。 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗いっぱいかきました~。 やっぱり水曜日は、仙女サークル開催してほしいなー。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチができ。瞑想も👍 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 今週も脚がやばいです。 アタック、ハードです。頑張った分だけ疲労が・・・・。 終了後、マネージャーとアタックのことでちょっとお話。 膝用のサプリ、飲んだほうがいいのかなー。 とりあえず、これ飲みま...
こんばんは🙂👌✨今日はジムの体験にいってきたんですが・・・自転車で行く予定でいたんです。前日にかれがメンテしてくれてちょっと場所変えといたよ~とわたし性格的に何事も30分くらい前には現地に着きたい人でちょっと早いけどと思い自転車を探すんだけど・・・無い🥶自転車置き場を隅々まで探してもなくてただ、似た自転車はあるけど、鍵の数が違うしな・・・こうなったら、徒歩しなない・・・トレーニング前にウォーキングですor...
午後からジムトレに。 筋トレは、軽めで20分。 肩のトレーニングを多めに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 コアトレ。 全身に効きます。 ボディコンバット 60分にも参加。 パンチ、キックで動いて、動いて、カロリー消費。 汗とまりません💦 イントラさん2人も楽しいですね。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、急きょじゃがいも掘りを。 まさかの18:15スタート。 いっぱい収穫できました🥔🥔🥔 終了後は、ジムトレ に。 筋トレ💪を45分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて、動いて。 汗、いっぱいかきました~😀 久しぶりに懸垂をしたかも・・・・。腕トレ頑張りました。 ↑ぽちっと...
今週・来週と仕事がいっぱい。 金曜日休めないことに・・・・・・。 なでしこ、無理かもです。 仕事帰り、ジムトレ に。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチができ。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 アタックで脚がやばいです。 寝てる時、つりそうです🤫 いろいろと仕事のストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて。 Wasabi、いいですね~👍 口ずさみます。 汗、いっぱいかきました😀 昨日今日と食べすぎました。 ダイエットしたほうがいいですね。 ↑ぽちっと...
車から異音が。 ディラーに連絡すると代車用意しますのでとのことでディラーに。 代車を借りてからジムトレに。 筋トレ💪は、軽めで。 レズミルズトーン 45分に参加。 新曲です。 No.21 プレート、チューブを使って全身に効きます。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散! ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 缶バッチ、もらいました。100記念。 今までと違う動きも。 ストレッチ、普段のばさないところができ。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 最後は、メディシンボールでボディを鍛えて。 ストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
トレーニング(R5.7.2)&スプラトゥーン3 ダブルカップ!
ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 代行のボディコンバット 60を楽しんで。 激しく動いて。 明るい時間のコンバット、雰囲気が違いますね。 Wasabiも👍 ランニングマシンは、マネージャーおすすめの体重を落とす傾斜と速度で🏃♂ 汗、いっぱいかきました😀 午後は、野菜を収穫したり木を切ったりと。 夕方から娘の運転の練習に付き合い。 帰りは、サーティワンでスプラトゥーン3 ダブルカップを食べて...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 上半身のトレーニングを多めに。 有酸素運動は、ランニングマシンを30分🏃♂ 汗、いっぱいかきました~💦 今日、ボーナスでました🤫💴 飲みに誘ってほしいなぁ🍻 マイナビ仙台レディースの原衣吹選手が契約を更新したー。 ケガで大変なシーズンでした・・・・・・。 来シーズンは、いっぱい活躍してほしいなー。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お尻に効きます。 筋トレを、45分💪 ボディコンバット 45分にも参加。 95、動きに慣れていないところも。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散! 体重、増えてきています。落とさないとなー。 ↑ぽちっと...
らっきょうを収穫してからジムトレに。 ボディアタック 60分で脂肪燃焼。 汗、とまりません💦 ジャンプ系のトレーニングで脚にききました。 ボディパンプ 60分に参加。 肩と腕を追い込んで🏋️ コアトレもきいています。 いっぱい汗かきました~。 ハードな2時間でした💪 遅い昼食を食べ、夕方から本日2回目のジムトレに。 体組成を測定して。 体脂肪率が低下😀脚の筋肉量が減っていて🤣 筋トレは、...
一週間ぶりにジムトレ。 ボディパンプ45分に参加🏋️ パンプ、久しぶりです。 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 今日からプロテインは、「あっ!と驚くあずき風味」に。 うまっ。 クラファンリターンのTシャツ、届きました~! 小林香萌選手、小笠原恵さんからのメッセージも🤩 先日のパーソナルトレーニング、楽しく鍛えていただき🏋️ Tシャツ、ジ...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、普段のばさないところができ。 瞑想でリラックスタイム😀 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 筋トレは、懸垂と昨日に続きボディ強化を。 ストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
夢実の国から ジムトレに。 筋トレは、60分💪 下半身のトレーニングを多めに。 もも裏に効きました。 有酸素運動は、久しぶりにランニングマシンを30分。 最近、走っていませんでした・・・・・。 汗、いっぱいかきました~💦 明日明後日、トレーニングに行けないかなー?? ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分から。 お尻、お腹に効きました。 筋トレは、45分💪 3人で一緒に上半身のトレーニングを頑張り。 スミスマシーン、ベンチプレスと頑張り。 久しぶりに懸垂も。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました~😀 来週木曜日の某所でのトレーニング、楽しみです。 たのしみなあれも決まりました。どこ...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、大事です。 瞑想でリラックスでき😀 ボディアタック 45分、ボディコンバット45分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 ストレス発散できました! ↑ぽちっと...