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大変なことが色々ありますが、ジムトレに。 筋トレは30分💪 ランニングマシンも30分。 祝日なのでプログラムの時間が通常と異なります。 ボディコンバットに参加。 今日はイントラ2人で満員です。 人気があります。 60分、楽しく動いて脂肪燃焼😀 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散! 今年一番体重が下がっていたので夜ご飯、いっぱい食べちゃいました。 ↑ぽちっと...
こんばんは!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(2020年7…
ストレスの解消に。 仕事帰り、ジムトレ。 スタジオプログラムを4種類🙂 ボディコンバット30分から。 パンチ、キックで楽しく動いて👊 レズミルズトーン 45分から ボディアタック 45分にも参加。 最後は、ボディバランス 45分。 ストレッチの要素がいいですね。 汗いっぱいかいて💦 お尻と肩に効いています。 ↑ぽちっと...
こんばんは!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(2020年7…
やばい、やばい、やばい。 残念な連絡が。 1年間、どうするんだー。 仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレは45分💪 ランニングマシンは30分。 ボディコンバットに参加。 45分、嫌なことを忘れて楽しく動いて脂肪燃焼😀 汗かいて💦 ストレス発散に。 ↑ぽちっと...
夢実の国からジムトレに。 筋トレを60分💪 ハックスクワット、脚に効きます😅 上半身のトレーニングを多めに。 もっと懸垂できるようになりたいです。 ランニングマシンは20分🏃♂ 汗かいて💦 仕事でめんどくさい出来事が重なったのでストレス発散になりました。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 体組成測定をしてから筋トレを30分💪 上半身の筋肉、増えません😨 ボディアタック 30分、ランニングマシン30分からボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました~。 上半身の筋肉、どうやったら増えるのか?? ↑ぽちっと...
午後から休みを取って、娘の新車のお金を振り込みに。 いろいろドタバタが合って何とか入金。 娘の通帳からお金おろせなかったとき、焦ったー。 郵便局の通帳持っててよかったー。 夕方からジムトレ に。 筋トレは45分💪 スタジオプログラムのボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて👊 レズミルズトーン45分からボディアタック 45分にも参加。 最後は、ボディバランス45分。 バランス、先週より...
仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレからスタート💪 45分頑張り。 ランニングマシンは30分。 ボディコンバットに参加。 満員です。 45分、楽しく脂肪燃焼😁 汗いっぱいかいて💦 腰痛や太もも痛、解消していました。 明日も頑張ろう! ↑ぽちっと...
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(20…
昨夜に続き、朝6時前から雪かき。 筋トレになります。 いっぱいつもりましたね~。 午後からジムトレに。 筋トレを30分💪 上半身の筋肉、ほしいです。 ランニングマシンは、30分🏃♂ 祝日スタジオプログラムのボディコンバット 60分に参加。 楽しくたくさん動いて。 初めてする動きも。 汗いっぱいかきました💦 帰って久しぶりにマッサージ機に乗って。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、大雪警報が出ていましたが ジムトレに。 スタッフさんに、「今日はスタジオプログラムないですよー」と言われ・・・・・。 自分って、スタジオプログラムしかしていないように見えるのかなー? 筋トレを45分💪 人が少ないので、好きなのができます。 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗いっぱいかきました~💦 帰って、雪かき。 10数センチ積もっていました。 明日の朝も雪かきかなー? マ...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレを45分💪 脚トレを頑張り。 ボディアタック 30分、ランニングマシン30分からボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました~💦 最近、知人が来ません。 1週間以上見ていない気が・・・・・。 げんきなのかなー?? ↑ぽちっと...
格闘技の練習が急きょ休みになったため、ジムトレ に。 筋トレを30分💪 ハックスクワット、脚に効きます😅 ランニングマシンも30分🏃♂ 汗かいて💦 娘の迎えの都合で1時間のトレーニング。 18日、仕事で飲めない予定だったのに、役場の都合で飲めることに。 ちゃんこ、楽しみです。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムのボディコンバット 30分に参加。 楽しく、激しく動いて😃 レズミルズトーン45分からボディアタック45分にも参加。 最後は、初のボディバランス45分。 初の4種類連続👍 筋トレは、懸垂だけでした。 汗いっぱいかきました~💦 4時間以上、ジムにいました。 火曜日、これからは4種類出ることになるのかなー?? ↑ぽちっと...
仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレからスタート💪 ハックスクワット、脚にかなり効きます😅 ランニングマシンは30分。 ボディコンバットに参加。 新しいマネージャーの45分。 楽しく脂肪燃焼😁 汗いっぱいかいて💦 誕生日で、1歳歳をとりました。 若くないんだよなー。 ケーキ、濃かったー。 ↑ぽちっと...
昨年、近所にオープンしたスポーツジム。 24時間いつでも行き放題。 縛りがないと運動しないので会員になり、今のところまじめに通い、9カ月経ちました。 …
夕方からジムトレに。 筋トレを45分💪 上半身の筋肉もっとつけたいです。 脚トレのマシーンを初めて使ってみて。 これから回数を多くして行けたらなー。 スタジオプログラムのボディアタック 45分からボディコンバット 60分にも参加。 間が15分しかなく。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました💦 橋本千紘選手のスターダムでの試合、すごかったなー。 にほんブログ村...
仕事帰り、ジムトレに。 体組成を測定して。 フィットネススコア、上がっていました✌️ 体脂肪率も低下😀 いい感じです。 筋トレを30分💪 ボディアタック 30分、ランニングマシン30分からボディコンバット45分に参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました💦 上半身の筋肉量を増やさないとなー。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムのボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて。 筋トレを45分頑張り💪 ボディアタック 45分にも参加。 汗いっぱいかきました💦 最近、ボディアタックが終わるとどっと疲れが・・・・・。 何で疲れるんだろー。 そして、次は何をめざそうかなぁ? ちゃんこイベントが復活です。 楽しみですね。当日飲めませんが。 ↑ぽちっと...
買い物に行ってジムトレに。 筋トレはパスして。 ランニングマシンを40分🏃♂ スタジオプログラムのボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて。 汗かきました~💦 ストレッチして。 久しぶりに土曜日出勤。 18時30分までには会場に行かないと。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレからスタート💪 ランニングマシンは30分。 ボディコンバットに参加。 30分楽しく、白塗りTシャツを着て脂肪燃焼😁 汗いっぱいかいて。 3人で変なTシャツ対決を。勝てませんでした・・・・・。 審査員は、ふうかトレーナーでした。 ↑ぽちっと...
夢実の国からジムトレに。 筋トレを30分💪 スタジオプログラムのボディアタック45分に参加。 代行です。 マネージャーとあと何回会えるのかなー。 ボディコンバット60分にも参加。 蹴撃Tシャツを着て楽しく動いて。 汗いっぱいかきました💦 お腹に効いています。 筋肉痛にならないようにストレッチしないと。 ↑ぽちっと...
朝、寒かった~。 吹雪です。 仕事帰り、ジムトレに 。 筋トレを頑張って💪 ランニングマシンを30分🏃♂ 汗かいて。 初めてジムのサウナに。 20分、ゆっくりと。 久しぶりのサウナ。 汗かきました~💦 時間あるとき、サウナに入ろう。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムのボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて。 筋トレを30分頑張り💪 時間調整のランニングマシン20分。 ボディアタック 45分にも参加。 疲れのせいか、途中から動きが悪くなり。 おなかもすいて失速・・・・・・。 汗いっぱいかきました💦 疲れが溜まってきていますね。 温泉に行かないと。 あっ、マドレーヌ選手のトレーナーが届いていました。 ...
運転免許の更新に。 日曜日のせいか、人がいっぱいです。 午後からは、ジムトレに。 筋トレは、いつものメニューを頑張り💪 数種類は、重量が上がってきています。 ランニングマシンは、時間調整のため15分。 ボディアタック30分からボディコンバット45分に参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 6日連続でジムに来ています。 楽しく運動できるのは、いいですね。 ↑ぽちっと...
午後からジムトレに。 巻プロのテッシーに会って。 筋トレからスタート💪 いつものメニューを。 ランニングマシンは30分。 ボディコンバットにも参加。 30分楽しく、岩田美香選手の顔狂Tシャツを着て脂肪燃焼😁 最前で、岩田さんの顔が常時鏡に映って・・・・・・。 汗いっぱいかいて💦 マッサージ、必要ですね。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 ランニングマシンも30分🏃♂ ボディコンバット 60は、臨時特別レッスン! いつもと違う整理券が配布され。 盛岡からマネージャーが来て、Wマネージャーがハッスル。 いつもよりハードです。 跳びが多く、65分激しく動いて。5分はおまけ。 汗いっぱいかいて💦 疲れました~😰 盛り上げ方で頑張りが違いますね。 ボディコンバット、好きです。 ↑ぽ...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレを頑張り💪 スタジオプログラムのレズミルズトーンに参加。 45分、プレートやチューブを使って動いて。 ランニングマシンは、30分🏃♂ ボディコンバットにも参加。 60分楽しく動いて。 汗やばいです。 脚とお尻に効いています😭 体重減らないかなー。 ↑ぽちっと...
娘の迎えに行くまでの間、ジムトレに 。 新しく作ってもらった筋トレメニューを頑張って💪 ランニングマシンを45分🏃♂ 汗かきました~💦 藤岡奈穂子選手のソフトボール仲間といろいろお話したりと。 昔、イベントで会っていたりと。女装の話、内緒です。 知り合いが徐々に増えてきています。 楽しく運動できるのが一番ですね。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムのボディコンバット45分に参加。 楽しい時間。 知人と今日も偶然同じ新日のTシャツでした😃 筋トレを30分頑張り💪 ボディアタック45分にも参加。 汗いっぱいかきました~。 疲れたのでケーキ🍰、食べよう。 いろいろやることがたまってきた・・・・・・。 ↑ぽちっと...
神社⛩に行ってからジムトレに。 筋トレからスタート💪 ランニングマシンは30分。 大好きなボディコンバットにも参加。 30分楽しく、脂肪燃焼😁 汗いっぱいかいて💦 仙女のビッグマッチ。 仙台サンプラザ大会を岡選手、愛海選手が欠場することに・・・・・・・。 今の時期ではしょうがないというかいつ体調不良になってもおかしくないというか。 楽しみにしていた試合が2試合消えた。 どんな対戦カー...
温泉帰り、ジムトレ。 1時間のトレーニング。 筋トレ💪を30分。 ボディコンバットを30分楽しく。 汗かいて。 娘の学校が始まったので、トレーニング時間に規制がかかってきます・・・・。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレからスタート💪 スタジオプログラムのレズミルズトーンに参加。 45分のエクササイズ。 プレートやチューブを使って。 おしりに効いています。 ランニングマシンは、30分。 ボディコンバットにも参加。 60分楽しく。 最前列で張り切って動いていたら、足攣りそうになりました・・・。 汗やばいです。 ジムトレ、楽しいですね。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムのボディコンバット 45分に参加。 知人とお揃いのRIZIN Tシャツを着て。 最前列で張りきって✨ 入会して1か月しかたっていないのに、一番前っていいのかなー?? 楽しく動いて。 筋トレは45分💪 ボディアタック 45分にも参加。 脚と手の動きが合わない時があります。最前列にはまだまだいけません。 汗いっぱいて。 リミットを切りました。 娘のお土産、...
ジムトレに。 体組成を測定して。 前回より数値がいまいち。お正月でお餅の食べすぎですよね?と19歳のトレーナーさん(ちょっと前のマドレーヌ選手のような感じの子です。髪色も青で。)に言われ・・・・。 トレーニングメニューを作ってもらい(重さの調整)、フォームの確認も。 筋トレを頑張り💪 ランニングマシンは30分。 スタジオプログラムは2つ。 ボディアタック30からボディコンバット45に参加。 ...
夕方からジムトレに。 筋トレを頑張り💪 有酸素運動は、エアロバイクを45分🚲 ランニングマシンを30分🏃♂ 腰の具合がいまいちのため、ランニングは軽めで。 スタジオプログラムのボディアタックに参加。 45分動いて。 汗いっぱいかきました~。 脚にかなり効いています。 体力、上がっているのかなー?? ↑ぽちっと...
職場でお昼に安全祈願祭を。 事故なければいいなー。 午後は、県庁での打ち合わせ。 打ち合わせ帰り、ジムトレに。 筋肉痛ですが、筋トレを頑張って💪 腰にちょっと違和感があるのでランニングはやめてエアロバイクを60分🚲 スタジオレッスンがないので、いつもより短いトレーニング。 汗かきました~💦 明日、満月🌕なんですね。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレ。 筋トレを頑張り💪 スタジオプログラムのレズミルズトーンに参加。 45分のエクササイズ。 体幹が鍛えられます。 が、途中から腰が痛くなり・・・・・・・。 むちゃしすぎたのかなー? ランニングマシンは、30分。 ボディコンバットにも参加。 60分楽しく。 汗やばいです。 ボディコンバットの時は、腰は大丈夫で・・・・・。 明日には治っていてほしいなー。 ↑ぽち...
仕事始め。 今年は、忙しくなりそうな予感。 あっ、恒例ですが給料が上がりました。前の職場でも毎年1月に上がっていました。 いくら増えるのか? 散髪に行って、ジムトレに。 筋トレを頑張り💪 ランニングマシンは、30分🏃♂ スタジオプログラムは、ボディアタック を60分。 汗いっぱいかきました~💦 楽しい時間😁 しかし、首と腰に違和感が。 昨日のボディパンプの影響ですかねー。 ↑...
2023年、初ジムトレに! 筋トレからスタート💪 プログラムを組んでもらった重量よりちょっとずつ上げていき。 スタジオプログラムのボディコンバットに参加。 60分動いて。 初めてボディパンプにも。 バーベル、プレートを使って。 バーベルスクワット体が固いせいかうまく担げません。 首の後ろが痛くなります。 こちらも60分動いて。 筋トレ最初に頑張ったので、腕がパンパンです。 汗いっぱいかきま...
今年最後のジムトレに。 筋トレを頑張り💪 ランニングマシンは、傾斜をつけて30分。 カロリー消費。 スタジオプログラムのボディコンバットにも参加。 昨日に続き、最前列。 入会して1か月もたたないのにいいのかなー?? フルボッコTシャツを着て、45分楽しく動いて汗いっぱいかいて💦 来年もボディコンバット、楽しみます。 ↑ぽちっと...
トレーニング(R4.12.30)&マドレーヌ選手のポートレート!
買い物に行ってからジムトレに。 昨日作ってもらった筋トレメニューを頑張り💪 肩が筋肉痛です。 ランニングマシンは、30分。 スタジオプログラムのボディコンバットにも参加。 45分楽しく動いてカロリー消費。 汗いっぱいかいて。 石巻ポロレス勢にジムで初めて会いました~。 マドレーヌ選手のポートレート届いていました。 「NOBUチャンプ」と唯一入れてくれるプロレスラー。 ありがたいですね。...
道場の帰り、ジムトレに。 筋トレを頑張り💪 スタジオプログラムのボディコンバットに参加。 45分楽しく🥊 ランニングマシンは、30分。 汗いっぱいかいて。 体組成を測定して、トレーニングメニューを再度作ってもらいました。 順調に重さが上がってきています。 肩のトレーニング方法も増えて。 フィットネススコア、上がるの嬉しいですね。 お正月に体重増えないようにしないと。 ↑ぽちっと...
年賀状作成後、ジムトレに。 筋トレを頑張って💪 スタジオプログラムのボディコンバット 30分☓2本に参加。 格闘技系のエクササイズ。 もっと頑張れるのかなー。 ランニングマシン30分後、ボディアタック60分に参加。 脚にきます。ジャンプ系で瞬発力が付きそうです。 汗いっぱいかいて。 今日は水素水、約2L飲んでました。 18時前に来て22時30分頃に帰ることに・・・。 充実してるのかなぁ? &u...
年休を取って。 資産運用。 銀行で進められ初めて外貨に手を出してしまいました・・・・・・。 約4%と金利がかなり高く。 毎年、クリスマスに数十万お金が入る予定になっていますが・・・・。 高額な金額、10年後にどうなっているのか?あっ、家族にはないしょです。 銀行3件をはしごし、ジムトレに 。 筋トレは、作ってもらったメニューを頑張って💪 有酸素運動は30分🏃♂ 1時...
仕事帰り、ジムトレ。 いつもの筋トレを頑張り💪 スタジオプログラムのレズミルズトーンに参加。 45分のエクササイズ。 プレートやチューブを使って。 ランニングマシーンは、30分。 ボディコンバットにも参加。 60分楽しく。 汗やばいです。 疲れましたー。 18時15分ごろに来て、22時40分ごろ帰るって何やってんだろうねー。 楽しんだもん勝ちですね。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレ。 スタジオプログラムのボディコンバットに参加。 30分☓2本の格闘技系のエクササイズ。 汗をかいた後に体組成測定を。 ジムに入会して11日で3kg減っていました。 再びトレーニングメニューを作ってもらいました。 前回と同じ18歳の女の子のトレーナーさん。 明日、誕生日のようです。 ほめてもらえると嬉しいですね。息子と同い歳。 メニューの筋トレ後、ボディアタック60分...
今日も大掃除からジムトレ。 筋トレからランニングマシン30分を💪 スタジオプログラムのボディコンバットに参加。 60分の格闘技系のエクササイズ。 汗いっぱいかいて💦 いままでで一番動きやすい内容で。 サイドキック、マスに取り入れてみようかなー。 そして、プロレスラーの入場曲が流れていました。 誰だっけ、この曲・・・・・。 最近会場で聞いていない曲。覚えていない・・・・。 おなかすいた...
大掃除からジムトレに。 筋トレからスタート💪 ランニングマシン30分からスタジオプログラムのボディコンバットに参加。 45分の格闘技の動きをベースにしたプログラム。 格闘技の練習で通常しないような動きが入り。 汗いっぱいかきました~💦 ステップ、なかなか合いません。 サイドキック、格闘技の練習で使えるのかなー?? ↑ぽちっと...