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いつの間にか6月に。 時間がたつのが最近速いです。 仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分、お腹に効きました。 筋トレは、60分💪 3人で一緒に上半身のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました~。 ↑ぽちっと...
サッカー観戦からジムトレ に。 筋トレは、45分💪 脚のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いてカロリー消費。 有酸素運動は、アセントトレーナーを。レベルMAXで30分。 きついです🤣 汗、いっぱいかきました~💦 体重もう少し落としたいですね。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 Inbodyで、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 やっぱり上半身の筋肉量増えていません🤣 筋トレは、60分💪 3人で上半身のトレーニングを頑張り。 レズミルズトーン 、ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました! やっぱり食べ物に気を使わないと上半身の筋肉増えないのかなー?? ↑ぽちっと...
仕事帰り、背中の痛みがらくになってきたのでジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、気持ちよく。 リラックスできました😀 背中にもよかったかなー?? ボディアタック 45分に参加。 4日ぶりに汗かいて脂肪燃焼。 疲れためないようにしないとなぁ~。 ↑ぽちっと...
夢実の国から ジムトレに。 筋トレは、90分💪 上半身を頑張り。 肩と腕を追い込んで🏋️ 有酸素運動は、アセントトレーナーを。 レベルMAXで30分。 きついです🤣 汗、いっぱいかきました~💦 筋肉量、増えていてほしいなー。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 上半身のトレーニングを頑張り。 レズミルズトーン 45分は、チューブがお尻に効きました。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました! 最近、ランニングマシーンを使っていないことが判明・・・・・。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディバランス 45分に参加。 お尻のストレッチ、気持ちよく。 体、柔らかくなりたいです。 リラックスできました😀 ボディアタック 、ボディコンバット 各45分に参加。 汗かいて脂肪燃焼。頑張って。 今日は、スタジオプログラムを3つ。 疲れためないようにしないとなぁ~。 ↑ぽちっと...
さつまいも🍠を植えて。 今年もいっぱい食べれるかなー。 夕方からジムトレに。 筋トレは、45分💪 胸のトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて。汗いっぱいかいて💦 ストレッチは、家でじっくりと。 最近大きい地震が多いので、非常食を確認。 賞味期限が切れそうなので牛丼を食べてみました。 非常時には、温めて食べれない可能性がありますね。 非常食のカレーをぽち...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 上半身を頑張り。 3人でのトレーニング、楽しく。 レズミルズトーン 45分は、お尻に効きました。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散! 上腕三頭筋、やばいです。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分💪 最近にないくらい疲れが・・・・・。 体の疲れが抜けないので、ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、気持ちよく。 瞑想で寝そうになり。 リラックスできました😀 帰ろうと思いましたが、体が軽くなったのでボディアタック 45分にも参加。 汗かいて脂肪燃焼。 疲れためないようにしないとなぁ~。 ↑ぽちっと...
夕方からジムトレに☔ 筋トレは、45分💪 脚トレを多めに。 ボディコンバット 60分に参加。 イントラさんが今日は2人。 楽しく動いて。 湿気が多いせいか、汗とまりません💦 最後は、ストレッチ。 GW終わりですねー。 明日からの仕事、大丈夫かなー?? ↑ぽちっと...
ジムトレに。 筋トレは、30分💪 ボディパンプ 60分に参加。 1人で初めて参加。 イントラさんが今日は2人。マネージャーの教え方、わかりやすいです。 肩と腕を追い込んで🏋️ ボディアタック 45分で脂肪燃焼。 汗、とまりません💦 最後は、アセントトレーナーをレベルMAXで15分。 トレーナーさんおすすめでしたので。 いっぱい汗かきました~。 愛海選手、ベルトに挑戦できるのかなー?? &uar...
買い物に行ってからジムトレに。 すいていました~。 筋トレは、10種類60分💪 上半身のトレーニングを多めに🏋️ ランニングマシンは30分🏃 汗いっぱいかきました💦 最後は、ストレッチで終了です。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレ に。 Inbody でBMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 やっぱり上半身の筋肉量増えていません🤣 筋トレは、60分💪 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディアタック 、ボディコンバット 各45分に参加。 脂肪燃焼😀 汗いっぱいかいて💦 ストレス解消! 明日は、仙女サークルとマイナビ仙台の試合が同じ時間・・・・・・・。 ざんねん。 ↑ぽちっと...
田植えに向けて代かき作業。 3枚の田んぼを。 5/3から田植えかなー。 終了後は、 ジムトレに。 筋トレは、15回☓3セット10種類。 60分頑張り💪 肩トレ、やっぱりキツイです🏋️ ランニングマシンは30分🏃♂ 汗いっぱいかきました~💦 19時からのタイムセール、即完売でしたが無事に買えました。 食べるの楽しみです。 しかし、娘がやらかした・・・・・・。 ↑ぽ...
夢実の国から ジムトレに。 筋トレは、13種類90分💪 上半身のトレーニングを多めに🏋️ 初めて行う筋トレも。 腕と胸、筋肉痛になりそうです。 ランニングマシンは30分🏃♂ 汗いっぱいかきました~💦 GW中は、何回トレーニングに行けるのか?? ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 まなトレで、肩の筋肉痛が・・・。 筋トレは、45分💪 ボディアタック 30分に参加。 ランジ、脚に効きます。 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディコンバット にも参加。 45分、動いて、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて💦 最後は、ストレッチ。 仕事のストレス発散できました! ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、9種類60分。 代講、休講でいつもと違うスタジオプログラム。 レズミルズトーン 45分は、お尻に効きました。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて💦 久しぶりにボディパンプ 45分にも参加。 マネージャーに教えてもらえるのは、安心です。 しかし、肩とお尻にかなり効いて・・・🏋️ やっぱり肩トレ、苦手ですね。 ストレス発...
朝から農作業。 忙しくなってきました。 20kgの肥料を背負って何度もまいて。 疲れました。 夕方からジムトレに。 筋トレは、10種類60分💪 肩トレ、キツイです🏋️ ボディコンバット 45分に参加。 ランニングマシンは30分🏃♂ 汗いっぱいかきました~💦 大好きな フロム蔵王 の極レアチーズケーキ、今月も買ってしまいました。 いっぱい食べよう😊 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディアタック 30分に参加。 脚に効きます。 汗、やばいです。 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディコンバット にも参加。 45分、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて。 最後は、ストレッチ。 ストレス発散になりました! ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディコンバット 30分に参加👊 楽しく動いて。 レズミルズトーン45分は、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 汗いっぱいかいて💦 脂肪燃焼。 最後は、ボディバランス 45分 でストレッチタイム😀 今週も4種類参加して。 疲れました~🤣 ↑ぽちっと...
買い物からジムトレに。 筋トレは、11種類60分💪 肩トレ、キツイです🏋️ 最近、マシンの重量が増えないなー。 ランニングマシンは30分🏃♂ 汗かきました~。 ↑ぽちっと...
夢実の国から ジムトレに。 筋トレは、11種類80分💪 上半身のトレーニングを多めに🏋️ 師匠と一緒に。 ランニングマシンは30分🏃♂ 汗いっぱいかきました~💦 明日は、筋肉痛になりそうです。 上半身の筋肉、どうすれば増えるんだー???? ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 Inbody で、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉量増えていません🤣 ボディアタック 30分に参加。 脚に効きます。 筋トレは、45分💪 ボディコンバットにも参加。 45分、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて。 ストレス発散! ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ハックスクワットからボディコンバット 30分に参加👊 レズミルズトーン 45分は、脚、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 体力がやばく・・・・・。 ハードです。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス 45分 でストレッチタイム😀 新曲でした。 疲れました🤣、マジ疲れました。 日曜日の筋肉痛が抜けていないので、寝ているときに足が攣るかもです・・・・ ...
夢実の国から ジムトレに。 筋トレは、11種類60分💪 肩トレ、キツイです🏋️ 胸トレは、少しずつ重さが増えてきているので嬉しいですね。 ランニングマシンは30分🏃♂ 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレ。 筋トレは45分💪 ボディアタック 30分に参加。 ランジ、脚に効きます🤣 バレーボールの動きも入っています。 レシーブ、アタック、ブロック🏐 ボディコンバット にも参加。 45分動いて、動いて脂肪燃焼😀 最前列で楽しく、汗いっぱいかいて。 まだ、新しい動きになれませんが・・・・。 ストレス発散! あっ、散髪に行ってからジムトレでした。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラム、4種類に参加。 ボディコンバット 30分に参加。 初めての動きです👊 昨日から新曲でした。 レズミルズトーン 45分は、脚、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 今日から新曲でハードです。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス 45分 でリラックスタイム😀 火曜日が一番おなかがすく日です。 ↑ぽちっと...
夕方からジムトレに。 筋トレは60分💪 肩、胸のトレーニングを多めに頑張り。 ボディコンバットに参加。 45分、楽しく動いて脂肪燃焼😀 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗かきました~💦 最近、体重が落ちません・・・・・。 サプリとか必要なのかなー?? ↑ぽちっと...
夢実の国から ジムトレに。 筋トレを45分💪 ランニングマシンは30分🏃♂ 汗かきました~💦 いつもより軽めです。 昨日の夜、寝ていると久しぶりに脚がつって・・・・・。 火曜日のトーン、水曜日のマナトレ、木曜日のアタックと脚のトレーニングがハードだったせいですかねー。 今日は、ゆっくり寝たいです。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは60分💪 昨日のまなトレで筋肉痛ですが頑張り。 肩のトレーニング、効きます。 ボディアタック 30分に参加。 初めて最前に。 脚に効きます🤣 ボディコンバットにも参加。 45分動いて、動いて脂肪燃焼😀 3人で最前列で楽しく、汗いっぱいかいて。 今日もストレス発散できました。 帰って赤福を久しぶりに。 うまいです。 もっと食べたいな...
仕事で、めんどくさい住民対応がやっと終わった。 クレーマーの対応・・・・。 自分の思い通りにならないと大きな声をあげ。 しかも、理事長や部長を自宅に呼ぼうとするし・・・・。 連絡、もうよこさないでほしいです。 仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムを4本。 最初は、ボディコンバット 30分に参加。 最前、真ん中で楽しく動いて👊 レズミルズトーン 45分は、新曲♪でした。 お尻に効き...
夕方からジムトレに。 筋トレは45分💪 スミスマシンを多めに。 ランニングマシンは30分🏃♂ ボディアタック に参加。 45分、ハードでした。 動いて、ジャンプたくさんして脂肪燃焼😀 マスク、きついです。そろそろマスクしなくてもいいかなー?? 汗いっぱいかきました~。 ↑ぽちっと...
仕事でめんどくさい案件が・・・・。 来週、どうなるのかなー。 仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレは60分💪 ボディアタック 30分に参加。 ランジ、効きます🤣 ボディコンバットにも参加。 楽しく45分動いて、脂肪燃焼😀 汗いっぱいかいて。 ストレス発散できました。 ↑ぽちっと...
ジムトレに。 定期的に測定するInbodyで、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 筋肉量増えていません🤣 体脂肪は、減っているのですが・・・・ 筋トレを60分💪 スミスマシンを多めに。 WBCを見ながらランニングマシンを30分🏃♂ 勝った瞬間、ジム内で歓声が🤩 すごい試合でしたね。 汗かきました~。 どうすれば、筋肉量増えるんだー。 ↑ぽちっと...
仙女のトークショーの帰りは、ジムトレ に。 疲れが残っているので、筋トレは軽めで。 レズミルズコア 30分に。 お腹がキツイです。チューブトレ、かなり効きます。 プロレス好きな女性イントラさんでした🤼 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました~😀 ↑ぽちっと...
4月の種まきに向け、準備が始まりました。 農作業シーズンに。来週は、土入れかなー。 雪が降る中、ジムトレに。 筋トレは60分💪 脚のトレーニングを多めに頑張り。 代行のボディコンバット に参加。 楽しく45分、動いて動いて脂肪燃焼😀 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗かきました~。 ↑ぽちっと...
ジムトレに。 筋トレは60分💪 スミスマシンを多めに。 ボディコンバットに参加。 初めて真ん中の最前で楽しく45分動いて。 脂肪燃焼😀 汗かきました~💦 7~8年ぶりに偶然知人に会えました。 しかも、コンバット始まる直前のスタジオ内で声を掛けられ。 びっくりです。 は〇は〇さん、相変わらずお綺麗で。 動きのことでおばちゃんにも声を掛けられ・・・・。 昼は、アットホームな感じです。 ...
仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレは45分💪 ボディアタック 30分に参加。 がんばって汗だらだらに。 ランニングマシンは、30分🏃♂ ボディコンバットにも参加。 楽しく45分動いて。 途中、足が攣りそうになりました・・・・・。 汗やばいです💦 脂肪燃焼。 疲れました~。 帰っって、フロム蔵王の好きな極(KIWAMI)レアチーズケーキを食べて。 うまし。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて👊 レズミルズトーン 45分からボディアタック 45分に参加。 トーン、お尻に効きます。アタックで脚がやばいことに。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス45分 でリラックスタイム😀 4つのプログラムに参加するとお腹すきます。 スタジオプログラム、マスクしない人0~3人でした。 まだまだマスクしない人少ないです。 &uarr...
午前中、家の仕事を。 外仕事、いろいろ始まりますね。 午後は、ジムトレに。 筋トレを45分頑張り💪 久しぶりのレズミルズコア 30分に。 初めてのイントラさん。 チューブとプレートを使って。特にお腹がキツイです。 続けてボディコンバット 45分にも参加。 楽しく、激しく動いて。 コアの影響か、お尻に効いています。 汗いっぱいかきました~💦 体重、もう少し落ちないか...
仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレは45分💪 代行のボディパンプ 30分に参加。 久しぶりです🏋️ Sマネージャーが担当。 ランニングマシンは、30分🏃♂ ボディコンバットにも参加。 最前で3人で並んで楽しく45分動いて脂肪燃焼😀 汗かきました~💦 ストレス発散になりました。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは60分💪 先週教えてもらったトレーニングを取り入れて。 先週のようにバーベル上がりません・・・・。 ボディコンバットに参加。 45分、楽しく動いて脂肪燃焼😀 コンバット終了後にランニングマシンを30分🏃♂ 汗かきました~💦 ストレス発散に。 ↑ぽちっと...
昨日納車された娘の車で初ドライブ🚘 納車日、ひな祭りの日です。 新車のにおい😀 ドキドキ感が伝わります🤫 安全運転🔰 大切に乗ってほしいです✨ 午後は、ジムトレに。 肩まわり筋肉痛ですが、筋トレを60分💪 いろいろ試したいことが。 ランニングマシンを30分🏃♂ 汗かきました~💦 久しぶりにサウナも利用し。 いろいろ疲れがたまっています。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレ に。 インボディ で、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉増えていません🤣 筋トレを90分💪 Sマネージャーの筋トレ特別レッスンを受けて。 上半身のトレーニングを3種類。初めて使う器具ばかり。 スミスマシンも初。インクラインベンチプレスを。 いろいろ勉強になります。 マネージャー、ありがとうございました。 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗いっぱいかきま...
仕事がいっぱいたまってきています。 取り急ぎ、土曜日の説明会です。 あっ。マイナビ仙台レディースVSINAC神戸レオネッサ のチケットが当たりました。 Twitterで。 びっくりです。 観に行かないと。 仕事帰り、ジムトレに。 ボディアタック 30分からスタート。 筋トレを60分頑張り💪 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく、激しく動いて。 汗いっぱいかきました~💦 体重、もう少し落とした...
なんか、仕事が大変になってきました・・・・・。 仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムを4種類🙂 ボディコンバット 30分からスタート。 パンチ、キックで楽しく動いて👊 レズミルズトーン 45分から ボディアタック 45分にも参加。 脂肪燃焼😀 最後は、ボディバランス 45分。 汗いっぱいかきました💦 今日は、3つが代行。 いつもと違うパターンで。 来週からサークル始まるなー。 ↑ぽち...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは45分💪 ランニングマシンは30分。 ボディコンバットに参加。 今日からMAX50人に。 人が多いです🤼 隣の人を蹴りそうです🤣 45分、楽しく動いて脂肪燃焼😀 汗かいて💦 ストレス発散に。 ↑ぽちっと...
家の電話の番号表示がされなくなったので、電話を買いに。 子機2台ってなかなか打っていないんですねー。 けっこう値段高かったです。 午後は、ジムトレに。 筋トレを60分💪 胸と脚を多めに頑張り。 ボディコンバットに参加。 満員です。 45分、楽しく動いて脂肪燃焼😀 汗いっぱいかいて💦 ランニングマシンは、30分🏃♂ ストレス発散に。 ↑ぽちっと...
娘の運転で好きなあげ饅頭を買いに。 『菓子舗 にった屋』 表面のサクサク感がいい感じです。 うまし🤤 すぐに2個食べちゃいました。 たくさん食べたくなります。 夕方からジムトレ に。 筋トレを45分💪 ボディアタック 45分からボディコンバット 60分に参加。 満員です。 コンバット、人気ありますね~。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました~💦 カロリー消費。 ↑ぽちっと...