メインカテゴリーを選択しなおす
遅い時間に失礼します。 読んでくださりありがとうございます。 皆様、本日もお疲れ様でした🙂 今回も、日常ネタでいきますね。先日、えきめんやでねぎ玉ラー油そばを食べました😀 ラー油がかかったピリ辛そばに、玉子とネギが脇を固めた一品です🙂 玉子が幾分辛さを中和してくれるので、私も食べやすかったですね👍 私は温そばにしましたが、冷やしそばもできるようです。 全体としてはちょうどいい辛さの仕上がりでした🙂 最後まで美味しく頂きましたね😁 こないだコンビニからの帰り道にスマホが2台ほど落ちてたんですよね。 交番に届けようかと思いましたが、あまり時間がなかったこともあり脇にそろえて置いてそのままスルーしま…
読んでくださりありがとうございます。 皆様、本日もお疲れ様でした🙂 今回は、樺沢先生の著書「言語化の魔力」について感想を書かせて頂きます。タイトルは、第1章の項目名からです。私が印象に残った箇所は、 【第2章 悩みを分析する3つの軸】 の中にある【過去を振り切る究極の言葉それはそれとして】の部分ですね。 一文を紹介しますと 【それはそれとしては、日本最大の仏教研究家と呼ばれる鈴木大拙がよく用いた言葉として知られます。彼の出身地の金沢には、鈴木大拙館という記念館があります。私がそこを訪れた時、「それはそれとして」という大拙直筆の掛け軸が飾られているのを見ました。 大拙の下には、多くの方が相談に来…
皆様、本日もお疲れ様です🙂 今回は、樺沢先生の著書「THE THREE HAPPINESS 精神科医が見つけた3つの幸福」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは、第1章の項目名から取りました。私が読んでてドキッとした箇所は、【第7章 人生が変わる「お金」「遊び」「食」の習慣】の中にある 【一番無駄なお金の使い方は「貯金」】という部分ですね。 一文を紹介しますと 【貯金はパラメーター増やしなので、数字が増えていくたびに喜びを感じますが、それは虚像。一瞬の満足感であって、すぐにもっと増やさないと満足できなくなります。 少ない月収から、毎月3万円ずつ貯金し、3年で100万円を貯金した、という人…
遅い時間に失礼します。 皆様、今日も暑い中お疲れ様でした🙂 今回は、樺沢先生の著書「父滅の刃」について感想を書かせて頂きます。私が読んでて印象に残った箇所は、【第3章 父性の年代記 アメリカ編】の中にある【父性の敗北】という項目ですね。 一文を紹介しますと 【公開時に大ヒットした話題作で、昔からの映画ファンであれば必ず見ている、若い映画ファンも名前くらいは必ず知っている作品。それは、ウィリアム・フリードキン監督の「エクソシスト」です】 リーガンという少女に取り憑いた悪魔と神父さんとの、熾烈な戦いが描かれる映画ですね。 この後、カラス神父が悪魔をわざと挑発し、自分に悪魔を乗り移させた状態で、窓か…
皆様、おはようございます🙂 今日も多少涼しいですね。 今回も日常ネタでいきます。 恒例のオードリー氏の写真を。 役作りに一生懸命なのは、「私にはできない」という不安が頭から離れないから、とありますね。 不安が拭えないから、役作りに懸命に取り組んだということでしょう。 樺沢先生いわく、脳科学的にも不安は「行動しろ!」という脳からの指令であるらしいです。 不安な時は、行動すればいくぶん和らぐというのがわかっているだけでも、違いますよね。 私も不安な時は、行動することを心がけます。昨日は涼しくて、過ごしやすかったですね。 いよいよ本格的な秋の到来でしょうか❓ 今年は一気に冬にならないといいのですが。…
皆様、今日も暑い中お疲れ様です🙂 今回は、樺沢先生の著書「覚えない記憶術」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは、第1章の項目名から取りました。私が読んでて参考になった箇所は【第2章 無理に詰め込まなくてもいい】の中にある【「記憶の索引」と「記憶の本体」】の部分ですね。 一文を紹介しますと 【正直にいうと、私は患者さんの名前をよく忘れます。しかし、患者さんが診療室に入ってくると、カルテを開かずとも、患者さんの病名、最近の病状、さらには今どんな薬が何グラムまで処方されているかまで思い出すことができます。 名前も覚えていないのに、薬が何グラム処方されているかまで思い出せるというのは不思議に思…
皆様、お疲れ様です🙂 今回は、樺沢先生の著書「行動最適化大全」について、感想を書かせて頂きます。 記事タイトルは、第8章の名前から取りました。私が読んでて、なるほどその通りだと思ったのは【第5章 「学習」の最適化】の中の「継続」の最適化の部分ですね。 一文を紹介しますと 【継続するために絶対に必要なことがあります。それは、記録することです。 記録しないと忘れます。「記録」=「アウトプット」なので、P243で書いたように記録をすれば、記憶に残ります。記憶に残ると「常に意識する」ようになります。 たとえば、朝散歩を「したか、しなかったか」「したなら、何分朝散歩をした」かを毎日記録してください。 記…
皆様、お疲れ様です🙂 今回は、樺沢先生の著書、「ブレインメンタル強化大全」について、感想を書かせて頂きます。 タイトルは、【チャプター1 睡眠】の項目名からです。私が読んでてドキッとした箇所は、この記事タイトルの項目の内容ですね。 一文を紹介しますと 【残念ながら、休日に長時間寝たところで、睡眠負債はまったく取り戻せません。むしろ、睡眠覚醒のリズムがうしろにずれて、月曜日の朝がつらくなるだけ。健康という意味で考えると、むしろマイナスです。 ウォルター・リード陸軍研究所の研究によると、平日の睡眠不足で蓄積された注意力の低下は、3日間、8時間睡眠をとってももとのレベルには回復しないことが明らかにさ…
皆様、お疲れ様です🙂 今回は、樺沢先生の著書、「神・時間術」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは本文より取りました。私が参考になった箇所は、【第1章 脳の機能を最大に生かす集中力の高め方】の中にある【雑念排除法】ですね。 【思考による雑念】の一文を紹介しますと、 【うつ病では、前頭葉の機能が低下します。そして、セロトニンの機能も低下します。うつ病といった深刻な状態までいかないにしても、睡眠不足やストレスがたまっている状態でも、前頭葉の機能は低下します。 つまり、仕事中に色々な雑念が湧き上がって、集中して仕事に取り組めない人というのは、疲労やストレスがたまっている証拠です。前頭葉の働きが…
皆様、お疲れ様です🙂 今回は、樺沢先生の著書、「読んだら忘れない読書術」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは本の項目名からです。私がちょっとドキッとした箇所は、【第1章 なぜ、読書は必要なのか? 読書によって得られる8つのこと】の中にある 【自己成長加速理論】の部分ですね。一文を紹介しますと 【本を読んでも、その内容を実行しない人がほとんど。本を読んだだけで満足してしまう、という人が多いのです】 (私もつい最近までそうでした)中略 【「自己成長」が促進され、「考え方」だけではなく、実際に自分の「行動」が変化し、自分をとりまく現実が少しでも良くなるような読書をすべきなのです。そういう読書…
皆様、お疲れ様です。 今回は樺沢先生の著書、絶対にミスをしない人の脳の習慣について、感想を書かせて頂きます。 タイトルは本の中から引用しました。 私が時々読み返している箇所は 【パート4 脳の棚卸しでパフォーマンスを上げる】の中にある 【折れない自分を作る「失敗と成功の整理術」】ですね。 一文を紹介しますと 【よく、失敗を引きずる方がいます。そうした方は、失敗したときの様子がリアルに思い出され、また失敗するのではないかと不安になりがちです。 これは、失敗体験が整理されてないことが原因で起きる現象です。 失敗は忘れ、成功を噛みしめる。これが「失敗と成功の整理術」のポイントです】 中略 【ミスや失…
皆様、お疲れ様です。 今回は樺沢先生の著書、ストレスフリー超大全について、感想を書かせて頂きます。 私が時々読み返している箇所は 【1章 他人ではなく「自分」を変える】 の中の、嫌いな人と上手に付き合う方法 ですね。 【なぜ人は「好き嫌い」があるのか】という解説から始まり、【「普通」の評価を加える】、 【悪口を言わず、「良いところ」を探す】などの項目があります。 一文を紹介しますと 【「嫌い」という感情を減らすだけで、人間関係はものすごくうまくいきます。そのために、「嫌いをなくすワーク」をやってみましょう。】 中略 【「普通」という基準を導入するだけで、「嫌い」な人の数が激減します。 顔も見た…
皆様、おはようございます。 今回は、樺沢先生の著書、「インプット大全」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは、項目名から引用です。 私が好きな箇所は、チャプター3 学びの理解が深まる話の聞き方、の中にある「傾聴する」ですね。 一文を紹介しますと 【傾聴とは、その言葉の通り、聴くことに傾倒する、集中するということです。 「自分が聞きたいこと」を聞くのではなく、「相手が話したいこと、伝えたいこと」をじっくりと聴いていきます。 言い換えると、「余計なことをいわない」ということです。相手が話しているのに言葉を差し挟む、相手の発言を否定する、何かを決めつける、すぐにアドバイスや対処法をいうのはNG…
皆様、お疲れ様です。 今回は樺沢先生の著書、「アウトプット大全」の感想を書かせて頂きます。 タイトルはチャプター2 【科学に裏付けられ、伝わる話し方】の項目名から引用です。 私が好きな箇所は、このチャプター2の「謝る」の部分ですね。 ある心理実験の結果について書かれています。 一文を抜粋しますと 【結果は、被験者の評価が下がる、下がらないに関係なく、助手が謝ったグループで評価が高くなったのです。 つまり、謝ったほうが評価が上がるということ。多くの人は、「謝る」と自分の評価が下がるような気がして、素直に謝れない原因になっていると思いますが、素直に謝ったほうが得なのです】とあります。 そして、【ま…
皆様、お疲れ様です。 今回はショーン・エイカー氏の著書、「幸福優位 7つの法則」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは表紙をめくって最初に書かれている文の中から引用しました。 ポジティブ心理学についての本ですね。 7つの法則を一つ一つ解説していく感じで構成されています。 私が好きで繰り返し読んでいる法則は4の「再起力」ですね。 もともと落ち込みやすいのと、去年の暮れに事件の当事者になることがあり、身も心もそれなりにやられた時には大分この本に救われました。 「心的外傷後の成長」の最後にはこんな文が書かれています。 【逆境からただ「立ち直る」のではなく、「起き上がってさらに上に伸びる」のであ…
前にブログでも紹介した精神科医で、YouTuberでもある樺沢紫苑先生ですが。度々必要なテーマを見るように。メンタル的に季節や月々でのダウンとか、邪魔くさい記憶のプレイバックで、感情が面倒くさい事になると、当てはまりそうな箇所を見つけて、回避の仕方を参考に見ている。特に嫌なことを思い出してしまい、「あの時、ああしていればなぁ」なんて、要らない反省を今さらした時に、要らない反省 = つまらない自己嫌悪というこ...
YouTubeを見ていると、一度見たジャンルに、似た系統の動画が出てくるようになっている。またか、としか思われないでしょうが、主にハリスホークやフクロウなどの猛禽類や、人間ぽい動作のわんこやにゃんこ、海外の人たちがに日本に来てアメイジング。最近はフランスの市場で、焼きそばやお好み焼きを販売する様子を、定点カメラで配信するとか。ホームレス男性が、スタイリッシュなヘアカットをしてもらい、やってみたい事をし、...