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断眠療法は、鬱病患者の睡眠パターンを一時的に乱すことで、脳の神経伝達物質のバランスを調整し、体内時計をリセットして、鬱症状を改善させる治療法です。
鬱になると本当に辛いし、孤独を感じます。どうやったらこの状態から抜け出せるのか?その第一歩は自分を縛るルールから自分を解放する事なんじゃないかと思います。
8月31日土曜日の日記です前夫が癌で亡くなり2年後に 今の夫と再婚しました前夫の葬儀後に鬱病を発症してしまった私病気が治らないままで再婚したので薬を沢山飲んで救急搬送されたり食事も作れない事等 色んな事がありました時の流れはあっという間
😱 我が家は携帯の電話やネットの電波 📶 が入らないとのことです。まあ、スマホを持っていないからいいけど。
9/1 NEW!! こんにちは。今日は我が家は携帯の電波が入らないことを知ったことについて書きますね。火災報知器?の点検業者さんがきた時のこと・・・・・。我が家に業者さんが入って色々点検してもらっている間に、その業者さんがスマホを使うことになって、(なんか会社とのやりとりみたい?)スマホを使おうとした時に、『 この部屋、携帯の電波が入りませんね。』『 電話もネットも使えないですよ。 』と言われ、業者さんは、...
【鬱病一歩手前?】ストレスからくる蕁麻疹と気分の落ち込みから徐々に回復?
蕁麻疹と気分の落ち込みが酷く、動画投稿やブログ更新から少し離れていました。徐々に戻ってきたかな?と思います。いま考えても現実はどうにもならないので、毎日落ち着いて頑張る。
両親は定期的に妹夫婦の所へ旅行へ行くのですが その時の食事がわびしすぎて悲しくなる話です 食費を定額いれているはずなのに、いい大人なのだから留守の時くらいは好きなものを自分で買って喰えばいいと その通りなんですが、それにしたって酷い有様 家に食費もいれているんだけどな・・・・ 何よりも留守中の飼い猫の心配がゼロなのも許せないです
最近がその無気力状態です 何もする気力がわきません ただただ1日が過ぎていく、そのことに対しても自己嫌悪になっていく 一言で悪循環で落ちていく感じです やる気が出ないと困ることが、毎日の作業とブログの更新 3つのブログを毎日更新をしているので、ブログ管理が大変になっています
段ボール小学生ではありませんが、自分も飢えを紙で補っていたひとりです 自分の場合は新聞のチラシが主でした ティッシュも食べていましたが、ティッシュよりもチラシのほうがおいしいです 新聞も食べた事がありますが、新聞は不味いのでオススメはしません
両親というか父親の最近の話 久しぶりの毒親シリーズのお話になります 本当にヤバい話です 以前に父親が宗教にハマった話も書きましたが、それに似ています なんと・・・ 宇宙のパワーを貰える教習(受講料44万)に行きたいとか言っています!wwww
妖怪や怪人の名前にありそうですが、眠剤の名前です 現在はベルソムラを飲んでいますが、最初に飲んでいた量の半分にして副作用が気にならないレベルになっています 悪夢に関しては最初に飲んでた量の時に1回だけ見ました 夢なのに鮮明に覚えているので、悪夢で薬を止める人がいるのはうなずける感じです
今回はお洒落な話題として語っていこうと思います お洒落か・・・? 個人的には真っ黒です 度が過ぎている真っ黒な服装で出歩いているので、非常に痛々しい! 中二病とかではないですが、ガラも無い無地で本当に真っ黒 生きてきて30年以上は、同じような服装です 精神的なものをあらわしているのか、自分を隠すとか自信がない表れだと言われています
👀 世間の、風紀やマナーやモラルが乱れ(低下している)ていると思いませんか?
8/28 NEW!! こんにちは。今日は俺が世間を見て感じていることについて書きますね。最近(近年)世間の、風紀やマナーやモラルが乱れ(低下している)ていると思いませんか?皆さんは思いませんか?まあ、世代や育った環境にもよって人様々に感じることは違うと思いますが・・・・・俺の場合、昭和 ~ 平成 ~ 令和 と生きてきてつくづくそう思うんです。俺の育った環境は、学校も職場も規則が厳しい環境でした。また、家庭も厳し...
今月ももう終わりですね。 毎日暑いし、急に雨が降ったり雷が鳴ったり…。 新しい職場に勤めだして、もうすぐ1ヶ月。 少し前にも書きましたが、色々な発見があった1ヶ月でした。 詳しくはこちら↓↓↓ ossanmeisocyu.hatenablog.com 同僚の皆さんからも、「半年くらい一緒に仕事しているみたいだ」と言ってもらえたり、利用者様からも「楽しい」と言ってもらえたり。 本当にうれしいし、諦めずにもう一度介護の仕事を始めてよかったと感じています。 先日、多少無茶ぶりでしたが、利用者さんの前でギターを弾きました。 ここ数年は、ギターを弾きながら歌うとキーが合わなくなったり、気にすればするほど…
早朝の雷雨。東京は午前3時ごろに雨が降りはじめかなり雨脚が強く雷のゴロゴロいう音も。自分は中途覚醒(というか前日7時に寝たので早く目が覚めただけ)で起きてた。…
鬱になってから、「変わらなきゃダメ」と言われることに抵抗がありました。『現実を受け入れる覚悟』ができた時「変わりたい」と思いました。時間がかかったけど、変わることができて、今は心がニュートラルな状態です。変化していく事の大切さを考えてみました。
今年もイトコのお姉ちゃんから♡岡山県高梁市で育ったフォックスフェイスが届きました中国では縁起物として正月飾りにも使われるんですって。なので「金運来い来い~」って感じで玄関に飾ってみましたよ(^^)フォックスフェイスはブラジル原産のナス科植物です。別名はツノナス(角茄子)だけど、やっぱり‘フォックスフェイス’のほうが浸透してますね。日本では冬を越せないので一年草だそう。出荷時に余分な葉や枝を取り除いてあるので水も必要なく、このまま2か月くらいは鑑賞できます。そうえいば今年は目玉シール無かった。⇒去年の目玉コチラ お花好きのご近所さんにお裾分けしたらとても喜んで下さって。(例の茶菖蒲のお方デス→★)くれぐれもお返しは要りませんからってお伝えしたら・・・ポストに写真と手紙が入っていました~。カゴとリボンでとても可愛ら...高梁のフォクスフェイスです
町内役員のお仕事絡みで講演会に行ってきました~。昨日から体調が悪くてチョットしんどかったけど、楽しいお話が聞けましたヨ♡ 表情筋が固まると唾液も減るそう。だからたくさんお喋りして笑ってるご老人は圧倒的に唾液の分泌が良くて、結果歯も元気なんだって。ははぁ!8020運動ね! 途中、「この中で顎関節症になった方いらっしゃいますか?」と聞かれ、まっころおずおずと手を挙げました。実は鬱病と妊娠が重なった時に突然口が開かなくなったことがあります。当時は‘鬱性の顎関節症’と言われてもピンとこなかったけど…今日の先生のお話で、ストレスと顎関節は関係してるものなんだなぁと改めて理解(゚ー゚;Aホントお口は健康のバロメーターですわ。 ちなみに講演会の運営&司会進行を務めてたのが小学校の役員を一緒にやった方だったのっ!なんと10年ぶ...お口からの健康生活
ARASHI All the Best!! Clips 1999-2019
キタ━―━―━―(゚∀゚)━―━―━―!!「5x20」シリーズ第二弾のビデオクリップ集 ああもう・・・アラシゴトが多すぎてたまらんですっ。嵐のYouTube公式チャンネル開設はびっくりしましたねー。なんの告知もなく突然だったけど、登録者数が1日で100万人突破とか凄すぎる!そこのアナタまだ登録してない?!(*`゚з´)b゙チッチッチッ嵐よく知らないって人にも良い感じの5曲がアップされてますので是非見てみて~。¥タダだし(笑) そして『オトノハ』に泣かされました。。。やっぱり時々不安な気持ちになっちゃうファンに寄り添った翔くんの温かい言葉。こちらこそ感謝してます。ありがとう嵐ARASHIAlltheBest!!Clips1999-2019
「君の場合は気持ちの問題だ」と前の主治医に言われたとき、とてもショックでした。症状が出ているから診察を受けているのに、薬が合わないと伝えているだけなのに…って。でも最近は「先生の言っていた事も間違ってはいないな」と感じます。それは自分と向き合うようになってから鬱症状が改善されたからです。
新たな環境で半月経ちました。 今までとは違った感覚の自分を発見したり、今までの頑張りを感じる自分がいたり…。色々な自分を発見できることが今は楽しいです。
本日の抜糸、無事終了しましたε(´▽`;) ホッ ただガーゼを取るのはやっぱり痛かった~~途中で麻酔をしてもらいました。 あとは自宅で傷口を洗浄していれば大丈夫とのこと。 洗浄用シリンジ&御守りの抗生剤。術後1週間過ぎれば通常抗生剤は必要ないそうですが、お盆と重なることや、私個人の不安感などを配慮して処方してくださいました。 終わったー終わったーー\(^o^)/ 右の親知らずがまだあるけど抜糸も終了!
先週末から軽いギックリ腰です(;-᷄ω-᷅)最近お腹ぽっこりしてるし、きっとインナーマッスル衰えたんだな。筋トレしよう・・・。 今回のネイルは秋っぽいテラコッタカラーにしました♡細かいことはネイリストさんにお任せ~♪前日の庭仕事で指がところどころ腫れてますが(笑) もうひとつの秋色ネタ。玄関の寄せ植えに入れたジャックリーンがとても良い感じデス。チェンジバイカラーの‘オレンジフュージョン’。いつもここは黄色の花って決めてたんだけど、オレンジもなかなか素敵じゃない?(✪ฺ艸✪ฺ) 納車まであと1ヶ月予定。ドライブレコーダーはディーラーさんで付けてもらうことにしました。(純正じゃないやつ)最近のニュース見てたらやっぱりドラレコがあったほうがいいよなーって。 台風19号、本当に心配ですね。特に関東圏の皆様くれぐれもお気...秋色、いろいろ
わあぁぁ~キレイだ♡ホテイアオイは毎年買うのだけど一度も花が咲いたことありませんでした(何故~)「今年もこのまま枯れていくのだわ」と思ってたらば。ああ、嬉しい嬉しい♪初めて咲いたぁ!
ずっと不眠症が続いていたのですが 結局は眠剤を貰うことになりました 過去に何回か睡眠薬を飲んではいますが、効果はあまり感じないのに朝方は薬がのこっているのか起きているのに、頭がぼーっとして眠剤は自分には合わないと思っていました
睡眠障害をもっていたので、どうしても体調管理が下手で病気になりやすかったですが・・・ 徐々に睡眠をとれるようになって健康になってきた矢先、風邪をひきました 過去の自分は年に2,3度は高熱(39度以上)が出ていました ここ数年は熱がでないので、風邪というものを忘れていたのかもしれないです 最近は軽いは風邪はあったのですが、久しぶりの重い症状で辛いものがあります
お久しぶりの同級生とランチしてきました♪心地よいハワイアンミュージックが流れてる大好きなカフェです。 前菜はサラダ、鴨肉のパイ包み、洋風茶碗蒸し、トマトとマグロのキッシュ。 本日のスープはかぼちゃのポタージュ。パンかライスかフレンチトーストを選べるのだけど、私は100%フレンチトースト! 本日のメインはチキンのコンフィとライスコロッケ、香草バターソースソースにしました。(メインはパスタ含む5種から選べます) デザートは悩んで悩んで・・・コナコーヒーゼリーとアサイーソルベのミニパフェを。 1年ぶり、しかも高校卒業以来だと2度目に会うので話が弾んで弾んで・・・。ランチタイム終了に気づかずすっかり長居してしまいました(汗)休憩無しでディナータイム突入、本当にごめんなさい~~。 追加で注文したコーヒーのアイスヘーゼル...ハワイアンカフェ
今回はTSUTAYAさんで予約してたので、朝イチでお迎え!レジが偶然ママ友だったから、「米津玄師と嵐、どっちの予約が多い?」って聞いてみたよ (;^◇^;)ゝ「圧倒的に嵐」そか、そか、うんうん。私はたまたま初回限定盤と通常盤の2枚買いだけど、今回は特典に差がないし1枚買いの方が多いでしょ?一方の米津玄師さんはライブの抽選券が入ってるとかで・・・、嵐さんの偉大な記録・初週売上52作連続1位の更新が止まってしまうのでは?!と少しドキドキ。 あっ、決して米津弦師さんを批判してるわけではありません!!!まっころは米津弦師さんの歌、超好き♡ただ・・・活動休止が決まってるから・・・嵐さんには是非記録更新をして欲しいなという私情デス。 ところで、急に情報が入ってきた12/23の東京ドームライブ。カメラが100台も入るってメッ...BRAVEお迎え♡
午後3時の一番暑さがピークになるころの診察予約汗かきながら通院してきました。 いろいろメモ書きや記録を用意して主治医と対話。 先に結論を。・エビリファイLAI…
こんな夜中に記事投稿しといて何言うか昨日は夕方5時半に就寝したんですよ。で、目が覚めたのが深夜1時。6時間ほどのまとまった睡眠は本当に久しぶりなのでそれだけで…
今日から8月。まだ8月か…もう夏はいい、飽きた。これだけ酷暑が続くと蒸し焼きされてる魚のような気分になってくるほぼ毎日「危険な暑さ」とか言われ続けてると感覚マ…
いよいよ明日から、新しい職場へ出勤となります。 この所ブログで何度も書いていますが、現在もノンキな感じの心は変わっていません。 「おいおい…大丈夫か?」 と自分で思ってしまうくらい、緊張していない…。 新たな環境に飛び込む前日だと言うのに…今までこんなに落ち着いていた事ないので、逆に気になってしまう…。 今まで何度も鬱になっては仕事を辞めてを繰り返してきました。 その度に前の職場での失敗と、鬱にならない為の対策を練って「よし、これを守れば大丈夫」と自分を守るための装備を万全にしてから、新しい環境に飛び込んで行きました。 今回はと言うと、「自分らしく、楽しく仕事がしたい」と言う思いのみ…。 「あ…
自分の罹患してる病気はうつ病、パニック障害。それと統合失調症の3つと予想している。最後の統合失調症がちょっと怪しくて、統合失調感情障害かひょっとして長年の鬱の…
もうエビリファイの注射治療は続行する気力ないでも一度打ってしまったら、あと2回は打ち続けるのが約定なので駄々をこねても打たれる運命😥ホントやだ。睡眠時間の乱…
永らく就活中でしたが、来月から新しい職場でお世話になる事になりました。 ここ数回、ブログで書いていますが、心が落ち着きすぎていて「ノンキだな~」と言う感じです。 やっぱり、不安や恐怖、葛藤など、ネガティブなものが顔を出さない事が、「ノンキだな~」と感じている要素なんだと思います。 「ノンキ」な心は就活にも表れていて 「また落ちた…」 「このまま仕事見つからないんじゃないか」 といった気持ちは、心が落ち着いてからはほとんど出てきませんでした。 ネガティブな考えはほとんど出なかった訳ですが…全くなかったと言ったらウソになります。 やっぱり、多少はネガティブな考えが浮かんできましたが、「まぁ、なるよ…
・自立支援医療の更新手続き一年ごとに更新しなければならないのがめんどくさいこの制度。ありがたい制度なんですが一年ごとで更新する必要があるのがデメリットこないだ…
わたしは子供の頃から極度の心配性です。何をするにも「やらない理由」を次々と生み出して、諦める天才です。でも、諦めるのが当たり前になっていくと、心は満たされず…イライラモヤモヤが大きくなるばかりです。そんな自分を脱却すべく『即行動』を心がけています。
一番好きなナッツはピスタチオリスみたいにぼりぼり食べてると意外と殻が溜まってうっとうしいのでここ数年は食べてない。片づけるときに殻が部屋のどっかに転がっていっ…
鬱になる前は、心に太い背骨を持ちたかった。周りに負けないように、自分を支えられるように…と。でも、それがポキッと折れて鬱になりました。心に必要なのは、強く支える背骨ではなかったんです。
昨日は通院日でした。エビリファイ注射以後の生活の変化や現在の病状の様子など気になる点を箇条書きにしたプリントを主治医に渡しそれを見ながら話し合って診察を受けま…
鬱の辛さってなかなか分かってもらえない。精神論や根性論を突き付けてくる人は分かろうとしていないし、分かったつもりの人も多いです。わたしの辛さを家族に分かってもらった方法をご紹介します。
今日は通院日。通院先の病院の主治医のシフトの関係で以前は土曜日午前だったのが金曜日午後の固定予約になってだいぶ経つ。予約時間になるまで時間を潰すのが少しだるい…
今週前半は雨が降り続いたり…ぶっちゃけやる気が起きなくて散歩に行かなかった。外出自体はしたけど、「散歩」は今週に入って今日が初めて。雨上がりで湿度が高く不快指…
パニック障害の暴露療法。 こないだの通院時に注射されたエビリファイが効いてるのか妙なやる気が出てしまい何回か路線バスや駅前の人ごみや混雑したスーパーのレジ行列…
うーん、副作用といえば副作用なんだろうけど。エビリファイの筋肉注射をしてからかなり経った。アカシジアは出ていない。これだけでもだいぶありがたいんですが少し気に…
不安は過去の出来事から来るものと、未来への不安があるように思います。中でも、未来への不安はどう対応したらいいのかを考えました。
過去の出来事を思い出してイライラしたり、モヤモヤしたり…。そんな自分に対してイライラしたりモヤモヤしたり…。そんな時は、ネガティブな感情を感じてもOKなんだと自分を許すとラクになります。
今日は涼しいから散歩行こうかな、と思いゴミを出しに玄関ドア開けたら大粒の雨が降ってました…(´・ω・`)人間ドックの日。働いてた頃は会社の方針で年に一度健康診…
最近「ノンキだなぁ~」と感じる。それは心の中がとても静かだから。とても穏やかで心地いい。この状態は心がニュートラルな状態なんじゃないかと思います。
口腔外科の問診行ってきました。予約してたのに呼ばれるまで2時間待ちました(*_*; 問診でイロイロ説明受けて(怖い話ばかり)、抜歯同意書にサイン。手術は8月5日です。 一晩経ってもまだぐったり・・・ぐったり・・・
TVで「記録的な酷暑」、「災害級の暑さ」って毎年言ってる気がする💦自分は暑いの嫌いだから「早く秋になれ」って念じてます。生きるのが嫌ンなるぐらい暑いので、エア…