ダイエット速報＠2ちゃんねる : 落とす

週1だけ断食で体脂肪落とすのはどうよ？

2021年03月15日

1: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 00:27:56.22 ID:CF3d4/eF

他の日はハードな筋トレと体重維持出来る量の筋肉飯で普通に過ごす

週1はトレーニングも完全休止、断食を休みの日にやり、のんびり過ごす
断食して筋トレは筋肉によくないし、仕事も支障が出るので、休日にやりたいとこだ

断食日の消費カロリーが殆ど動かないと想定して低めに1800キロカロリーとして月なら×4で7,200キロカロリー

こうやって毎月1キロの体脂肪減というのはどうだろう
色んな意見を聞きたい

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タグ：: #断食; #体脂肪; #落とす

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ワイ、脂肪を落としたいんだけど、脂肪が落ちるメカニズムこの認識であってる？

2019年10月25日

1: 名無しダイエット 19/10/13(日)17:08:57 ID:RmT

基礎代謝が1500として、摂取カロリーもぴったし1500とする。
脂肪1キロ落とすのには6000キロカロリー消費しなければならない。
1日500キロカロリー分をランニングで消費するとして、60日続けたら、3万キロカロリー消費することになるから、単純に脂肪は2キロ減るの？

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タグ：: #脂肪; #落とす; #ダイエット

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筋肉質の脚を細くできた方いますか？

2018年09月08日

1: 名無しダイエット 2018/09/08(土) 08:17:45

私は脚が筋肉質でものすごく太いです。
元バドミントン部で、ウェイトトレーニングをしていた時期もあったせいか、太もも、ふくらはぎが筋肉で異常に太いです。（体型は普通体型くらいです。）引退してから筋肉は少しは落ちたと思うのですが、まだまだ太いです(´・ω・｀)
ネットで脚を細くする方法と調べると、「筋トレをするといい」と多く出てくるのですが、脚にさらに筋肉がついてしまいそうで恐くてできません。
ミニスカートやショートパンツを履いてみたいのですがこのままの脚では一生履けません！元運動部の方、足が筋肉質の方で、脚を細くできた方はどのようにしたのか方法を教えて下さい！

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