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昨日も肩のリハビリの後は、いつも通りの昼寝しか出来ませんでした。 夜は、夕飯の後に仮眠のつもりで19時すぎにベットに行ったら、5時頃まで爆睡しました。 夜飲む…
22時ころに就寝したが、夢で何度も目が覚めるので、 3時ころに寝るのをやめました。 なんか、スッキリしない目覚めです。 昨日の日中もだるくて、ベットに入りっぱ…
昨日は、歯医者と心療内科の受診日でした。 久しぶりにバスに乗って行ってきました。 昼寝は、午後に2時間位したが、 心療内科の順番待ちの時にすごく眠くなりました…
昨日は、家族と1日中買い物に出掛けてたので、昼寝はしませんでした。 その分夜は、20時に眠剤を飲み、21時に就寝しました。 就寝中に変な夢を見て、2度ほど目が…
昨日は、四十肩のリハビリで整形外科の通院日でした。 後で、四十肩の様子をブログにアップします。 散歩しながら、片道20分を歩きました。 歩くと頭と体がスッキリ…
昨日はちょっと動いたでけで、体がだるくなり、寝てばかりいました。 体力が落ちているを実感します。 夜は21時に眠剤を飲み、22時就寝。 起床は5時の7時間睡眠…
昨日も日中は眠くなく、昼寝なし。 夜は22時に眠剤服用、23時就寝で中途覚醒もなし。 起床時間は5時すぎで、就寝時間は約6時間。 2日続けて理想的な睡眠に近づ…
昨日は午前中に、2時間くらい昼寝をしました。 夜は、21時に眠剤を飲んで22時に就寝。 起床は2時過ぎ。睡眠時間4時間。 2日続けて同じ時間に就寝することが出…
昨日は午前中に、3時間くらい昼寝をしました。 夕食時に、IHクッキングヒーターが壊れてしまうトラブルでテンションが高くなったのか、 いつもであれば、食後に眠く…
昨日は、 午前1時間、午後2時間の計3時間程、昼寝をしました。 夜は、19時〜2時半の7時間半位寝れました。 不思議な夢を見るようになったような気がするけど、…
昨日はだるすぎて、ブログ書いた後は、 7時半頃〜22時頃まで、 ほぼ一日寝てました。 起きたのは、 トイレと煙草を吸うときだけです。 昼寝時間は、脅威の、 約…
昨日の午前中は、歯医者の日でした。 帰ってきてから、だるくて昼寝しました。 8時間位・・・。 昼寝しすぎました。 そのせいで、夜は、22時〜1時過ぎまでしか寝…
【サプリメント】睡眠リズムを調節する〈メラトニン〉について徹底解説!
睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」という成分をご存じでしょうか。メラトニンは、睡眠時に増えて、日中は減っていることが知られています。このことから、睡眠障害の治療に役立つ因子であることが期待されており、研究が進められてきました。今回は、睡