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Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。歩いた1日昨夜、内科から処方されている薬を飲もうとしたら、薬が切れていることが判明。1月に薬を出してもらってから、もうひと月経っていたことをすっかり忘れていました。今日は、午前中に30分フィットネスに行くつもりだったのですが、内科に行かなければならないので、休むことに。するとジミ夫が、「内科から直接フィットネスに行けば?」と言いました...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。朝の公園東京も寒い日が続いていますが、今日は久しぶりに朝から青空が広がりました。早朝ウォーキングの風景。朝6時頃、まだ日の出前です。東京の今朝の日の出は、6時28分。公園では、まだ暗いうちからウォーキングする人、ジョギングする人などが集まっています。若い人は、出勤前なのでしょうか。朝早くからすごいです。軽やかに走る若い人たちを見て、う...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。衰えを感じること最近、照明のつけっぱなしや、エアコンの消し忘れなどが多く、70代のジミ夫に注意されています(汗)。やっぱりわたしの方が先に認知症になりそう。ひと月前くらいに、コーヒーが美味しかったお店があって、店内のことは覚えているのに、どこのお店か思い出せないという残念なことも。ブログでも、きっと何度も同じ出来事を書いているんじゃない...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。SAS外来へ今日は、呼吸器内科SAS外来の診察日なので、病院に行ってきました。SAS(Sleep Apnea Syndrome)とは、睡眠時無呼吸症候群のことです。わたしは4年前に、睡眠時無呼吸症候群と診断され、CPAP療法(経鼻的気道持続陽圧療法)という鼻にマスクを装着し、特殊な機械を使って持続的に空気を送り込んで、気道を確保し、呼吸が止まることを防ぐという治療を続...
昨年、近所にオープンしたスポーツジム。 24時間いつでも行き放題。 縛りがないと運動しないので会員になり、今のところまじめに通い、9カ月経ちました。 …
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日から2月。あっという間に、今年も1ヶ月が過ぎてしまいました。身体を動かすようになってから、1日が本当に早いです。今日も、朝はラジオ体操、午前中に30分フィットネス、午後からはプールと運動三昧の1日でした。スポーツクラブに行けば、マシンやスタジオプログラム、プールと、1回で全てができるのでしょうけれど、もともと運動が苦手で、続けられ...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。10年に一度の大寒波が来るということで、区からの注意喚起LINEが届いています。東京都心は積雪の心配はないとのことですが、息子の住んでいるつくば市は、すでに雪が降っているようです。一応、スタッドレスタイヤを履いているそうですが、明日の朝の道路の凍結が心配。もらい事故とかありますしね。通勤時に何事もありませんように。夫婦逆転人間ドックの結果...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。東京も寒い日が続いています。お天気も良くないので、気分もパッとしませんが、体調が良くない時は、無理せず過ごすことにしています。歯科クリニックへ今日は、今年初の歯科クリニックに行ってきました。昨年入れたインプラントの状態の確認と定期検診。インプラントは特に問題はありませんでしたが、定期検診では、歯茎からの出血が見られるところがあり、ブラ...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。本日の体調昨日の記事で、ここ数日、体調が今ひとつなので早起きを控えて睡眠時間を確保し、運動も無理しない程度にしようと書きました。昨夜は11時少し前に眠気を感じてベッドに入りました。目覚ましは30分遅らせて、5時40分にしたので何とか6時間の睡眠を確保。2回ほど中途覚醒したものの、まあまあの目覚め。Fitbitアプリの今朝の体調表示は、こんな...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日は、ジミ夫が友人と会うために出掛けてくれたので、ゆっくりお掃除ができました。一人の時間を満喫。ジミ夫のお土産。つるりとして美味しかったです。今日は現役時代の同僚と、神田明神や靖国神社などに行ったそうです。15000歩も歩いたと自慢げに言っていました。いいなあ。靖国神社は行ったことがないので、一度行きたいです。疲れ気味?先日の記事に...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日は、特に出かける予定もなかったので、のんびり過ごしました。久しぶりに昼寝をしてしまい、大いびきをかいていた模様(ジミ夫・談)。睡眠時無呼吸症候群なので仕方がないのですが、やっぱり恥ずかしい・・・。とても地味な駅だけど朝、ラジオ体操の帰り道、富士山スポットに行ってみました。小田急線世田谷代田駅前のロータリーからの眺め。富士山がとても...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。息子のところへ今日は、ジミ夫の車でつくば市に住む息子のマンションまで、おせちを届けに行きました。まだお正月休みの会社も多いのか、首都高もガラガラで、自宅から1時間半ほどでつくばに到着。おせちを渡した後、息子と外でお昼ご飯。三が日ずっとおせちだったので、久しぶりの外食が美味しかったです。来年は、絶対に作る量を減らします(汗)。茨城は高いビ...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日は、体調も良くなり、まずまずの一日でした。昨日の体調不良はなんだったんだろう?末妹との会話午前中、福岡の末妹から電話があり、長々とおしゃべり。母のことで、いまだに罪悪感を感じているわたしに、末妹は言いました。「お母さんは、海外旅行だってたくさん行ったし、お姉ちゃんにもずっと面倒を見てもらって、幸せだったと思うよ。今だっていい施設に...
あけましておめでとうございます。Uターン主婦のネロリです。皆さま、新年をいかがお過ごしでしょうか。本年も「Uターン主婦ネロリの雑想記」をどうぞよろしくお願いいたします。新しい年の始まり昨夜は、自室で1年を振り返りながら静かに過ごし、11時すぎには寝てしまいました。久しぶりに静かな年の瀬でした。さて、元旦の朝は、いつもより30分早い4時40分起床。ジミ夫のウォーキングに付き合いました。ストレッチ体操&...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。お正月準備今年も残すところ、あと二日となりました。昨日は、おせちを作りました。今年は、ジミ夫と息子の好きなものだけ。わたしが好きなのは、黒豆。毎年の癖で、どれもたっぷり作ってしまいました。今日は焼き豚を作り、明日は、鮭の西京焼き、ローストビーフとお煮しめを作る予定。昆布巻きやごまめなどは、ジミ夫が食べないのでパスします。来年は、もう少...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。ラジオ体操今朝も寒い中、公園のラジオ体操に行って来ました。年末が近づき、少しずつ参加者が減って来ているような気がします。寒いからかもしれません。高齢者が多いですからね。ジミ夫のラジオ体操第二が変なので、帰宅後、YouTubeを見ながら正しいやり方を指導?しました。女性は割ときちんとやっていますが、おじいさんたちは、自分でカスタマイズしたラジオ...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。クリスマスが終わったと思ったら、一気にお正月モード。毎年のことながら、気忙しさを覚える年の瀬です。昨日印刷した年賀状に、コメントを書き入れて、投函しました。毎年、来年こそは早めに年賀状を作ろうと思うのですが、守れた試しがありません。やっぱりクリスマス過ぎにならないと、お正月の気分になれないのかも。またもや撃沈今日は、ジミ夫が義妹のとこ...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。話し相手が欲しいから?昨夜の雨がまだ少し残る早朝、頑張ってラジオ体操に行ってきました。以前、茨城にいた頃も、早朝ウォーキングをしていました。ただ、お天気が悪かったり、暑さ寒さで休んでしまうことも多かったのですが、今はストレッチ&ラジオ体操という目的があるので、何とか続いています。会場の公園に着くと、まだ暗いというのに、大勢のシニアが集...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今朝は雨が降っていたので、ラジオ体操はお休みして、ベッドで二度寝。うっかり寝過ぎて、起きたら7時半過ぎでしたが、ストレッチとみんなの体操、ラジオ体操第一、第二は、家でやりました。午後からは、区立中学のプール開放に行きました。30分みっちり泳いだので、いい有酸素運動になったと思います。水の中だと膝や腰への負担も少ないし、私のような体重過...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。歩く歩く今日の東京は、青空の広がる良いお天気でした。朝のラジオ体操、午前中に30分フィットネスの後、明日は雨が降りそうということで、歩いて買い物にも行きました。今日は歩いたなあと思っていましたが、こんなに歩いていました。距離にして10キロ越え。ラジオ体操に行く前は、1週間の歩行距離は40キロを切っていましたが、ラジオ体操を始めてからは...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。薬なしの夜昨夜、あまりに眠かったので、薬を飲まずにベッドに入ったところ、そのまま朝の4時まで、連続で眠ることができました。睡眠導入剤なしで眠りにつけたのは、1年ぶりくらいです。そのためブログはお休みしてしまいましたが、ベッドの中で悶々とすることもなく、ストンと眠れました。これが普通に眠るということなんだなと、実感。今週は、ほぼ毎日出掛...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。お墓参り明日は父の月命日なので、ジミ夫と父の眠るお墓にお参りに行って参りました。自宅から車で約20分。近くて助かります。茨城にいた頃は、どちらの実家のお墓参りも一日仕事でした。東京に引っ越してきて、「ちょっと行ってこよう」という気軽な距離になったのは本当によかったと思います。将来、ジミ夫が車が運連できなくなっても、電車やタクシーで行け...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日の東京は、時折小雨が降る寒い1日でした。それでも、ラジオ体操と30分フィットネスには行ってきました。身体を動かすと、メンタルも改善するということを、身をもって感じるようになったからかもしれません。でも、本当に重いうつ状態の時は、言い方はおかしいですが、日光が痛くて部屋のカーテンを開けることすらできなかったので、運動できるようになっ...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。師走に入り、東京も急に寒くなりました。朝、起きてシャッターを上げると、外はまだ真っ暗。それでも、頑張ってラジオ体操に出かけています。運動で不眠が軽減?近くの公園で行われている朝のラジオ体操に行くようになって、1ヶ月くらいでしょうか。はじめは早起きが辛く感じましたが、今はすっかり慣れました。今は、朝は5時20分に起きて、6時少し前に家を...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日から師走。東京も急に寒くなりました。あと1ヶ月で今年も終わるのですね。早い・・・。夫婦で絵画教室今日は、2週間ぶりの絵画教室でした。ジミ夫はアクリル画の仕上げ、わたしは水彩画の下絵を描きました。今回のモチーフはこちら。ガラス瓶を描いてみたかったのです。前回は、りんご、洋梨&レモンだったので、今回はブドウにしてみました。先生いわく、...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。プール開放へ今日は、ジミ夫と二人で区のプール開放に行ってきました。平日の開放時間は、午後12時からなのですが、食事の後だと、何となく調子が悪いので、昼食はプールの帰りに食べて帰ろうということになりました。1時間券は、65歳以上が80円、65歳未満は240円です。1日券というのもありますが、そんなに泳がないので、1時間券で十分。着替えの...
いつまでも良い姿勢で活発に過ごしたい。筋肉をつけるにはたんぱく質と運動。わかってはいるが‥
私は憧れてる人がいます。 名前も知らないし年齢もわからない。 その人はうちの前をジョギングしている年配の女性の方です。 日に焼けた身体に短パンはいて黙々と走っています。 アスリートの足をしていて、筋肉質でカッコいいんです。 マラソン大会とかトライアスロンに参加してるような身体つきです。 筋肉が落ちてきて骨と皮のような私とは大違いです。 なんとかして筋肉をつけたいと思っている私。 ライザップのCMで大村崑さんが反復横とびをしている姿を見て、こんなに変わるんだと感心します。 ちょっとライザップが気になり調べました。 まぁびっくりするようなお値段! 入会金が55,000円で2ヶ月で税込327,800…
Uターン主婦のネロリです。いつもご訪問いただき、ありがとうございます。今日は、午前中は小雨が降っていましたが、午後からは久しぶりに青空が覗きました。雲が多めで、日差しはあまりありませんでしたが、青空が見えただけで気分も明るくなりました。天気に気分が影響されやすいわたしです。元気のないジミ夫ここ数日、いつも淡々としている我が夫・ジミ夫が、珍しく落ち込んでいます。原因は、現役時代にお世話になり、退職後...
Uターン主婦のネロリです。いつもご訪問いただき、ありがとうございます。今日は、大人の絵画教室に行ってきました。デッサンのモチーフはマグカップでしたが、一日では終わらず、完成は次回に持ち越し。取手の大きさと形、本体とのバランスがとても難しく、技量の未熟さを痛感しました。でも、無我夢中で描いているので、毎回2時間半があっという間です。来週は完成するといいのですが・・・。絵画教室とほぼ同時に始めたのが、...
Uターン主婦のネロリです。本日もご訪問いただき、ありがとうございます。30分フィットネス今日は、30分フィットネスの5回目でした。これまでは、日時予約で、コーチがマシンの使い方などをレクチャーしてくれましたが、次回からは、好きな曜日の好きな時間に行けるようになります。オープン直後が一番混むようなので、ひと段落する11時半頃に行こうかな。何しろ、まだマシンの使い方でオロオロしてしまうので、混んでいる...
『80歳の壁』 高齢者専門の精神科医である和田秀樹先生の著作。 読売新聞の三面広告。パズルのように掲載される本の紹介に目を通すのが好きなB1は、紹介やあらすじを読んで中身が気になると、その本が文庫本か否か、価格は千円以下かなどを確認のうえ、条件に合えば電子で購入している。 先日、新聞の三面を開くや否や、『80歳の壁』というタイトルが目に飛び込んできた。 人生100年時代と言えど、健康寿命の平均は男性72歳、女性75歳。 80歳を目前にして寝たきりや要介護になる人が多いという。 女性75歳はB1が既に超えた年齢だ。 私の目の前にも80歳の壁がドーン!と立ちはだかっているという事実を改めて突き付け…