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【募集開始】【朗報!】夏休み。子どもと過ごす時間を苦痛に感じているママへ。
只今より受付開始です! ココをクリックしてくださいね。mamaコミュ村ホームステイ無料体験受付 夏休み。いつもより子どもと過ごす時間が長い・・・ /朝起きて…
トラウマセラピストの花丘ちぐさです!いつになったら暑さは落ち着くのでしょうね?でもとっとこ歩いて汗を流すのは、とても気分がいいです。トラウマ解放で大切なのはと…
ここは病気ブログだけあって様々な病気をお持ちの方が様々な情報を発信している。その中でパニック障害について書かれたものも少ない。それぞれが自身の経験に基づいた対処法などを挙げているが、果たしてそこに正解はあるのか?。不整脈の発作の恐怖からパニック障害に陥いり、それを克服した男が一刀両断する。まず、パニック障害を克服する方法があるのか?。あるにはある。①まずは自身(自信)を知ること。そして②徹底的にパニックになることを避ける。これしかない。①については、パニック(私の場合は予期不安が真因である)になるのはどんな時か?逆にならないときはなぜならないのかを徹底的に解明(知る)ことである。もし、自分がいかなる状況下であろうともパニック症をおこすのであれば、とっくの間に発狂死しているであろう。だが、私はまだ発狂死して...パニック障害を克服する方法
子どもの失敗。「子どもも自分も漏れなくダメ出し」から抜け出す方法。
/過干渉や過保護は子どもの成長の芽を摘んでしまう\だから、「子どもの自立のために、手を出さないで見守ろう・・・」 そう決心したとたん、子どもがテレビに夢中で…
子供を傷つけてしまった。トラウマになってしまったらどうしよう・・・ 子供にきつく怒ったり冷たくした過去の自分を後悔して 夜も眠れないくらい責めていませんか?…
過干渉・威圧コントロール「やめたいけどやめられない!」から抜け出す方法。
過干渉や過保護をやめたい!威圧コントロールをやめたい!なのに・・・ /やめられない!\ 本当は子どもを信じて見守りたいのに・・・こんな思いってあったりしません…
おこんばんは(´・ω・`)ノ 今日は娘の雛子(hinako)の歯科通院日でした。 ここのところ夜に眠れず、胃腸が不調で いつもは時間に余裕もって出てくるのに 予約時間ギリギリに着いたということもあり
子どもをきつく怒ってしまった時、泣いている子どもに寄り添えず、背中を向けてしまった時、 /私は愛情がないママだ!\ と自分のことを責めてしまう。そんなことっ…
【頑張る】と【努力】の違いって分かりますか? 私ね、◎頑張ることが美徳◎頑張り続けることが美徳◎がむしゃらに頑張り続けるのが美徳ずっとそう信じて生きてきまし…
○○した方が良いんだろうけどな・・・○○したいんだけどな・・・ 頭ではぼんやり考えていても、なかなか行動に移せない。でもずっとグルグル考えていて、何をしてい…
「でもやっぱり約束を守らない子どもにイライラする!」から最速で抜け出す方法。
「子どもがウソをつく」「言ってることがコロコロ変わる」と約束を守らない子どもにイライラ・・・からの無気力モードに陥った時の対処法について、前回の記事に書きま…
学校や習い事に「明日は休まず行く」って言ったくせに! YouTubeをなかなかやめなくて「あと10分観たらやめる」って言ったくせに! 自分で決めたくせになん…
「分かりません」「できません」が言えないママの【切ない心理】とは?
GWが終わりましたね。ママ業お疲れ様でした!ワーママの皆さんは『お仕事モード』に切り替えですね! 新年度から新しい部署に異動になったり、1ステップ上の仕事を…
世界の幸福度ランキング 64位(先進主要国で最低) 先進国子どもの幸福度ランキング 20位(38カ国で) 若者の自己肯定感 7位(先進主要国7カ国中最下位)…
子どもの突然の発熱やケガにイライラが止まらない!その時にママがやるべきことは?
子どもの突然の発熱やケガ。「ちゃんと手洗いうがいしてないから!!!」「なんでそんなところで転ぶの!!!」 泣いている子どもにさらに追い打ちをかけるように怒る…
あなたは夫やパートナーにどんな自分も出せますか?子どもにイライラする自分子どもに怒鳴りまくる自分 「私のこんな醜い部分を見せたくないな・・・」そう思っていま…
おこんばんは(´・ω・`)ノ 1回目:★パニック障害の娘(雛子)、歯科通院スタート! 2回目:★雛子の歯科通院で、いきなりレベル2!? 娘の雛子(hinako)ね、 朝食に手塩屋せんべいを食べる
#エスカレーター2度往復!! おこんばんは(´・ω・`)ノ やっと落ち着いたから書き残せるかしら。 もう随分と前から Kuroshitsuji OST 1 ~ 02. Si deus me relinquit ♥ くり返し
「今度こそ過干渉ママから卒業したい!」負のループから抜け出す方法。
夫が家事や子育てを手伝ってくれないとイライラする! 子供が新年度早々「学校行かない!」だったり宿題や持っていくものの『忘れ物祭り』だったり・・・ 不安や怒…
「高齢出産ママは授業参観でママ友の輪に入れない?」不安な時はココを見て!
新学期が始まってから3週間目がスタート は、早い授業参観や懇談会に参加されるママさんも多いかと思います。 保育参観や授業参観でママさんたちと会うのが怖い!…
【ママ必見!】家庭訪問で頭真っ白!「何も聞けなかった」を解消のコツ♪
もうすぐ家庭訪問や面談の時期ですね! 新学期の子どもの学校生活のことが気になりますよね!私だけ? 担任の先生とお話ができる数少ないチャンス。事前に何度も「ア…
「なんで私ばっかり!そんなのズルイ!」夫への不満が爆発する本当の理由とは?
「夫のことが嫌い。」「夫の嫌なところばかり目につく。」「【離婚】が頭をよぎる・・・」 人間関係に悩み、これ以上苦しむくらいならその関係を断ちたい!それが身近…
過去の日記をやっと見つけました。 ★パニック障害の娘(雛子)、歯科治療スタート! 前回の治療は、2013年2月~3月だったのね~ 2024年4月17日(水)10時30分~ 予約時間前に到着し、
『だんだん予期不安が薄れているのがわかる』 と娘の雛子(hinako)は言った。 逆に私の方が不安が強くなってきていると 娘に言ったら、 『今度はもちこ(雛子の愛称)が げっかちゃん(私の愛称
【ちょっと待って!】夫との離婚を決める前にやって欲しい3つのこと。
「夫のことが嫌い。」「夫の嫌なところばかり目につく。」 以前、コーチングセッションを受けられた方から、公式LINEにこのようなコメントが届きました。 ===…
「私はこの子に何をしてあげられたんだろう」 そう感じたことってあったりしませんか?これ、先日の私です。 長女の最後の授業参観の日の学級懇談会で思ったんです。…
「我が子が私の顔色を伺っているとイライラする」 そう感じたことってあったりしませんか?これ、過去の私です。 何をするにも私の顔色を伺う子どもにイライラ・・・…
「また怒っちゃった」子どもの言動にイライラしたら、コレやってみて!
子供の言動に対して理由も聞かずに頭ごなしに怒鳴りつけてしまい、「ちゃんと話を聞いてあげればよかった・・・」と、子どもの寝顔を見ながら自分を責める。そんな経験…
「子どもを怒ってしまう自分」がイヤになったら見て欲しい【3つのこと】。
====================mieさんにセッションしてもらって、心のことを知っても、やっぱり子どもを怒ってしまう。せっかく学んだのに目の前の子…
今朝は、どんよりした空気感で、お天気よくないんですね。オンラインで仕事、そして夜はヨコハマで集会がある(仕事仲間)ので、元気にならなきゃ!って、今、自分に...
ブログに来てくれて、ありがとう今日は続けて書いてます今週は、息子君の学校で校区内にあるお店などをグループ別で見学、保護者が見守りで一緒に行くことに息子君は私に…
マインドフルネスを試してみた / パニック持ちの私が思うこと
昨日リハビリに行きましたが、やっぱり朝方は首から腕の痛みがひどく、 あちこち湿布を貼ってやりすごしています 午前中は、痛みがひいてきて、調子の良い時を見計らって、 家事をこなしつつ、ちょっとだけ作り
過去の話となりますが、2020年3月末、自宅で夜、突然落ち着かなくなる原因不明のパニック発作があり、久々にワイパックスを服用して何とか落ち着かせて寝たということがありました。 その後しばらくは、特に気持ちが落ちることも無く過ごせましたが、も
岩波英知先生の誘導瞑想四十回目 私を殺せるもんなら殺してみろよ
明日は集団コース。ストレッチと呼吸でゆるめるべきなんだろうけど、首肩デコルテ痛い。いつものマッサージ屋さんの予約取れなくて、激安もみほぐしコースに惹かれて新しいお店に。 激安もみほぐしコースで予約していったんだけど、かび臭いエレベーターでお店着いたら外国の方がカタコトで、もみほぐしはもみ返しになるし背面だけ、お客さん肌すごく乾燥してるし、しわたるみほうれい線ダイエットで
【認知行動療法】ツボ押しも呼吸法同様に効果的でした(2020年8月)
8月1日 カウンセリング 今月の認知行動療法の目標は、カウンセリングで作成した不安階層表の第2階層である、「普通電車(駅間10分)」の反復練習。 この際、呼吸法以外の手段も試すこと(五感の全てを使ってリラックスするため、ツボ押しなどを実施)
【認知行動療法】不安階層表を作成し、段階的トレーニングを開始(2012年6月)
今まで日常生活に支障が無いレベルまでの回復で足踏みしてきたが、仕事の出張というイベントは立場が進んでいくとますます回避しにくくなり、いずれ乗り物に乗るか、退職するかの決断を迫られること間違いないので、先生に申し出て乗り物トレーニング専門のカ
乗り物回避の生活も経済的に限界、少しずつ電車に乗ってみよう(2006年1月)
パキシルを服用し続けることによって、日常生活・徒歩通勤・デスクワークの日々は落ち着いてきたが、出張・帰省はできないままだった。そしてついに、徒歩通勤を可能としてきた都心部の高額ボロアパートの家賃を払い続けるのが苦しくなってきた。しかもこのボ
【パニック障害で狭まる行動範囲】普通電車も乗れなくなりました(2004年9月)
通勤では普通電車に乗っている。駅間5分程度、短い区間ならば2分くらいだ。もし不安になっても、すぐに停車駅に到着できる安心感があった。それに毎日乗り慣れているという自信もある。 その日は、とある駅で電車の乗り換え待ちをしていた。もちろん、いつ
【パニック障害】人から見れば、自分の中では、(2004年3月)
年の暮れから明けにかけては、大きなライフイベントが続いた。まず待望の第一子が誕生し、里帰りを終えて妻子との新生活が始まった。妻には本当に感謝。親族や友人を始め、ほんとうに多くの方々が祝福してくださった。そして大学から博士号を授与された。研究
【パニック障害の始まり】パニック発作のため飛行機から降りてしまった(2003年10月)
友人の結婚式に参加するため、前日に大阪から東京へ飛行機で移動した。その日は高校時代の仲間と麻雀などして過ごした。麻雀なんてものは、勝ったり負けたりで、普段はそんなこと気にもしないのだが、その日はなぜか負けるとイライラが募ってきた。終わった後
【認知行動療法】呼吸法を使って普通電車に再挑戦(2020年7月)
普通電車:駅間5分の反復練習 7月4日 カウンセリング 今月の認知行動療法の目標は、カウンセリングで作成した不安階層表の1階層と2階層である、「普通電車(駅間5分)」の反復練習と「普通電車(駅間10分)」への挑戦と決まった。 7月6日 普通
【認知行動療法】快速電車の乗車トレーニング(2012年8月)
久々のトレーニング。何となく延び延びになっていて、今日も暑いし多少疲れているし面倒ではあるし、妻も別に今日でなくてもいいんじゃないと言ってくれたから、またまた延期しようと思っていた。しかし、間隔が空いたせいか、これまでのトレーニングで完全克
【認知行動療法】新幹線こだまの乗車トレーニング(2012年9月)
今日のトレーニングメニューは、新幹線(こだま)での新大阪行き。カウンセリングで作った不安階層表に従い段階的トレーニングをしており、前回は快速電車の乗車トレーニングを実施したので、こだまレベルであれば同等の駅間時間をクリアしている。不安のハー
【認知行動療法】小田急快速急行の乗車トレーニング(2012年9月)
今日はカウンセリングの日。その帰り、翌週予定だった快速急行電車のトレーニングメニューを前倒しで行うことにした。来週のトレーニングを気にしながら一週間過ごすのも嫌だし、新幹線こだまの成功体験がより強く残っている今のうちにと思った。 今回挑戦す
【認知行動療法】快速急行と特急の乗車トレーニング(2012年10月)
先週は職場で挫折を味わった。出張の打診があったのだ。乗車トレーニングも順調に進んでいるし、ある程度なら頑張ろうと思ったのだが、沖縄だった。私が作成した不安階層表の最終目標地。今の私ではとても行けるような状態ではなく、上司に「昨年、前の部署で
【認知行動療法】乗車トレーニング挫折の危機(2012年11月)
やや不安感と面倒だなという思いを持ちながら、乗車トレーニングに出発した。今回のメニューは新宿から町田の30分間無停車。前回のトレーニングから1ヶ月い空いたこと、来週出張で仙台に行くことが後押しした。 新宿までの移動は平常心だったが、特急券を
【パニック障害】不安を軽減する呼吸法・五感法・筋弛緩法(2012年12月)
今日はカウンセリングの日、さっそく前回のトレーニングの失敗について心理士さんに相談してみた。 乗車に踏み切れない原因は、私の頭の中の思考(・・・したらどうしよう)に集中して不安を増幅させていることにある。ホームでの時間を長くとることは不安を
【認知行動療法】新幹線ひかりの乗車トレーニング(2014年3月)
年始にこだま往復したこともあり、ついに新幹線ひかり(静岡県内に複数駅停車するタイプ)に挑戦した。 前日までの焦燥感はあまりなし。当日も新幹線に乗り込むこと自体は抵抗無かったが、新横浜以降、20〜30分程度の無停車区間に対する予期不安が発生し
【認知行動療法】特急ロマンスカーの乗車トレーニング(2014年7月)
カウンセリングで、私が苦手な30分超の無停車区間を克服するため、特急ロマンスカーで新宿ー箱根間の乗車トレーニングすることが決まった。 トレーニング前日の夕方、ネットでチケット購入した際に予期不安を感じた。 夜になり、明日の準備を進めるといよ
【認知行動療法】新幹線のぞみの乗車トレーニング(2014年9月)
新幹線 のぞみの「新横浜ー名古屋:無停車区間1時間半」に挑戦することになった。この長時間の無停車区間をクリアできれば、日本全国の新幹線出張に耐えられることになる。飛行機や船でしか行けないところ以外は、全て行けるようになるのだ。 前夜、時折予