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腸活は、私たちの健康と美容に様々な効果をもたらす、とても重要な習慣です。ぜひ今日から始めてみましょう。 腸活は日頃の継続が重要です。できるところから、少しづつ取り組んでみてください。
やっぱり睡眠は大事!!目元ケアと枕で”質の良い睡眠”を確保?!「楽天お買い物マラソン」ポチレポ♪(PR)
こんにちは。若い頃は、旅行で飛行機などの移動中やホテルなど環境が違う場所でもある程度の時間眠れたら、疲れも取れてスッキリ!できたけど今は、変な体制で長時間過ごすと身体が痛くなるし家のベッドで寝ても、寝た気がしなかったり、全然疲れが取れずに目覚めたり歳を重
ご訪問ありがとうございます。 毎日暑いですね💦 いつまで続くんだか。 まだ8月だからまだまだ続きますよね。 もともと暑いのは苦手なんですけど、更年期過ぎてから寝汗をかくように なって💦💦 も~、ホ
ご訪問ありがとうございます。 来週、関西から妹と姪っ子が帰省してきます。 妹は12~14日まで滞在、姪っ子は13~16日までうちに滞在する予定 です。 それぞれ来るのも帰るのもそれぞれの予定で決め、交通機
↑このコを飲むようになってから、今日でちょうど10日目です(^o^) 何か、めちゃくちゃ良い効果が出てきています✨️ 正直、最初は半信半疑でし
おはようございます、こんにちは、こんばんは。たかしまでございます。 先週から唐突な暑さに耐えられず、夜すら眠れぬという状況に陥りました。(お布団の)別居をして…
苦渋の決断でしたが、あまりの暑さにもう無理だと思って昨日はエアコンをつけて寝ました 夜の外はそんなに暑くないし、窓を開けているのになぜ室内はあんなに暑く…
窓を開けても無風で寝苦しい夜になってまいりました。こんばんは、たかしまです。 子どもの頃から夏はタオルケット一枚で寝ているのですが、子供の頃と比べて熱帯夜が多…
こんにちはやまカツ年金生活者・旅CHです悩んでます睡眠6時間寝れない目が覚めますずっとです※日本の成人の睡眠時間は6時間以上8時間未満が標準的 夜間に実際に眠ることができる時間(一晩の睡眠の量)は、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢に伴い約30分の割合で減少する 日の長い季節では睡眠時間は短く、日の短い季節では長くなる傾向求む、質の良い睡眠厚生労働省による睡眠の質の評価指標・規則正しい...
心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『枕カバーを清潔に…』。質の良い睡眠のためには睡眠環境を整えることも大切で
ピロースタンドで約4万円のオーダーメイド枕をつくってもらった【血迷った】
ここ数カ月ほど、朝起きると首が痛いことが続いていました。みつまるまるで寝違えたような痛み…一日中痛みが続くわけではなく、すぐに痛みは消えるのですが、ふと「もしかして寝具が合わなくなったのか…?」と考え
サウナでリフレッシュ、眠りの質も向上!睡眠との密接なつながり
サウナは身体を温めてリラックスさせる効果があり、このリラックス効果が睡眠の質とも密接に関係していますので、睡眠改善をしたい方は意識してサウナに入るとよりサウナが楽しめると思います。 サウナと睡眠に関して深堀してみましょう。
【新発売】オヤスミタンパクの口コミは?寝る前のプロテインで美肌・美髪になる?
今回は2024年4月8日に発売されたばかりの新商品、夜に飲むプロテイン【オヤスミタンパク】を紹介します。 また、プロテインの寝る前に飲むメリットや美肌効果なども解説いたしますので、よろしければ最後までご覧下さい♪
快眠で心も体もリフレッシュ!睡眠の質を高める秘訣 快眠の重要性 睡眠の質を高める生活習慣 快眠を妨げる要因とその対策 睡眠の質を高めるための環境作り 睡眠の質を高める製品とアプリ 1. 快眠の重要性
涙がでるほど背中が重くなって、 整体やマッサージに通っていました。 その分を貯金していたら……。 その散財を忘れたいくらいです。 散財、というのは、 効果が感じられなかったり、 一過性だったりしたからです。 このままだと、同じことの繰り返し。 思い直して、 ボディメンテナンスを始めました。 ストレッチの本を買って失敗。最初のいくつかはできたのだけど、先に進むと、体がカタくてスタートの姿勢すらできないのです。伸ばすどころではありません。猫ってすごい。びっくりするような姿勢で寝ているのをよくみかけます。憧れ(笑)。 ********************* 本日の一杯☕ 滞りを解消! *****…
睡眠の質と重いかけ布団について 日中の活動の質や、健康、精神衛生に大きな役割を占める「睡眠の質」を上げるために、重い布団が効果的なのを皆さんご存じでしょうか。 かけ布団と言えば、軽い方がよいというイメージを持っているかもしれませんが、いくつかの研究で、体重の10%ほどの重さの布団をかけるとリラックス効果があることが報告されています。60kgの人なら6kgの布団ということですね。 不眠症を抱える20~66歳の男女33人に、およそ13kgブランケットを使用した結果、63% が使用後の不安の軽減を報告し、78% が心を落ち着かせる方法として重いブランケットを好んだという結果が出ました。また、重いブラ…
睡眠がメンタル、幸福度、健康に与える影響 睡眠の質が低いと寿命が縮む!?
幸福度に影響し得る、あらゆる要因について調べていますが、今回は睡眠との関係について調べてみました。 過去の幸福度関係の記事はコチラ proteasome.hatenablog.com 結論 詳細 結論 睡眠の質が上がると、メンタル、幸福度、健康に非常に大きいプラスの効果がある。 睡眠の量が少ないと、ポジティブになりにくくなり、ストレスに対して弱くなり、早死のリスクも高まる。 詳細 イギリスで30,594名を対象に,睡眠と健康、幸福度に関して数年にわたって調査を行いました。今回の調査で,睡眠の質や量の変化で,数年間で健康状態や幸福度、精神状態がどう変わるかが読み解けます。 下のグラフでは、睡眠の…
睡眠の質を上げるための具体的な方法 (考え方、睡眠前にやること、睡眠中の環境、寝具選びについて)
健康やメンタルヘルス、幸福度にも影響を与え、私たちの人生のおよそ3分の1を費やす「睡眠」について、睡眠の質を向上させるにはどんなことをすればいいのか、統計的にわかっていることを紹介していきます。 結論 詳細説明 メンタル、考え方 睡眠前 睡眠中 寝具 結論 メンタル、考え方 ・原因自分派 ・ストレスが少ない ・「眠れないのではないか」と不安がらない 睡眠前 ・ストレッチ ・就寝2時間前に入浴(深部体温を上げる) ・明るさを少し暗く、赤色の明かりに ・寝る前は精神を落ち着かせておく ・日中に運動をする ・カフェイン、アルコールを摂らない 睡眠中 ・温度低→徐々に高く ・CO2濃度低く ・音小さく…
学校や仕事を中心とした一日の生活リズムをしっかりと決め、環境作りから始めていきましょう。「早寝・早起き・朝ごはん」を合言葉とし、一日のサイクルをしっかり決めていくことにより、心身ともに健康に過ごしていけます。
最近、ブログの更新頻度がちょっとずつ上がってきています。それは、早起きをしているからなのです(`・ω・´) 旦那さんの海外勤務に帯同したけど、不妊治療(体外受精)をするため日本に戻って実家暮らしをしています。つい最近まですっかり遅寝遅起き、
昨日は気絶したのかなぁ…ってくらい、よく寝た 爆笑ꉂ(ˊᗜˋ*)✿*:✧︎*。ブログも書かんと笑いつ寝たのかも分からんし12時間くらい爆睡した(∩˃o˂∩)♡…
健康な生活を送るために、睡眠はとても大事なものです。この記事では、最近試したことで睡眠の質が向上しているなと感じたことについて書いています。
Into a New World of Sleep!? Embracing Bed Life for the First Time as a Study Abroad 'Futon Girl'
Join the captivating journey of a 'Futon Girl' as she embraces a year-long 'bed life' during her study abroad program in Malaysia.
いつもご覧いただき ありがとうございます。 日々の何でもない話を 織り交ぜ、 飲んでも飲まなくても、 飲めなくても、 カクテルのお話などして、 楽しいひと…
グループ遠隔で深い睡眠、瞬間浄化で携帯の不具合解消 Kさん 2023年9月
こんにちは。 昨晩、グループ遠隔ありがとうございました。 開始前、22時前には熟睡し 目が覚めた時は終了後でした。 その間は深い睡眠。 朝も目覚め良く、不快感なくでした。 瞬間浄化 携帯の不具合解消されて (買い換えようかと検討する程。) 動作スムーズに。 他にも瞬間浄化の体感体験させていただいてます。 ありがとうございます。言葉では表しにくいですが、 体験体感や経験通して これだな~と、こういう...
こんにちは、なつです。ポケモンスリープの睡眠測定時に使える機能「睡眠導入サウンド」。オンにするとオルゴール調のメロディが流れます。ポケモンセンターのBGMをアレンジしたものだそう。(ポケモン歴の浅い私はピンときませんでした 笑)そんな睡眠導
【資格試験】リズムを作って、夜しっかり寝る 司法書士試験は勉強量が非常に多いです。 兼業受験生は、睡眠時間を削って勉強している人も多いです。 私も少しでも眠れる時間を増やしていければと思い、色々試してきました。 今回は、睡眠時間の確保について書いていきます。 目次 1.ルーティンを作る 2.to doリストを作る 3.次の日のことを考える 飲酒はしない 湯船には必ず浸かる 眠れない時は 4.悩みは紙に書き出す 5.まとめ 6.次回の予定 7.モコブログの日常 1.ルーティンを作る ルーティンを決めることで考える時間が減り、その分できることが広がります。 その時間を睡眠に回すこともできます。 1…
【要約/書評】『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』著:西野 精治
こんにちは!今回は、西野 精治さんが書かれた『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』という本を紹介します。この本を一言であらわすと「睡眠の基本」を教えてくれる本です。
今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『賢者の睡眠』という本を紹介!この本は「良い睡眠」について教えてくれる本です。
【ポケモンスリープ】計測方法が怖いよね!?解決策を教えます!
待ちに待ったポケモンスリープ、 ついに配信されましたね! 私もダウンロードして、「さぁ今から寝ましょう!」と思ったのですが… ポケモンスリープ、怖くないですか!? 何が怖いって、 スマホを充電しながら
昨日ポケモンスリープ(Pokemon Sleep)がリリースされて、 今朝、早速プレイしました!! 私がポケモンスリープで気になっていた機能の1つ、 それが「睡眠中の音を録音する機能」です。 これ、睡
ポケモンスリープが発表されてから4年が経過しました。 じらしにじらし続け、ついに2023年7月下旬にリリースされることが発表されました! Androidでは事前登録開始! Androidでは7月6日か
こんにちは。6月末で定年退職を迎えた独身男性です。私は以前から睡眠の悩みを抱えています。寝つきは良いのですが、寝た後に必ず夜中に何回か目が覚めてしまいます。回数としては1~3回ぐらいで、そのうち1回はトイレですかね。そのせいか朝起きた時もスッキリした感じがなく、日中もしょっちゅう睡魔に襲われます。趣味の将棋を勉強しようと将棋本を読むのですが、活字を見るとすぐに眠くなってしまい、おかげで将棋は一向に上達しません。
私たちの生活の約3分の1は睡眠に費やされ、これは私たちの身体と脳にとって重要な役割を果たしています。 ...続きを読む
【NaturecanCBDオイルレビュー】仕事のストレスで眠れないあなたへ
CBDオイルを使うことで、ストレスを抱える忙しい女性が日常の負担を軽減できるかもしれません。この記事では、CBDオイルの効果や安全性について解説し、仕事のストレスを軽減する方法としての活用法を提案します。ストレスの原因や症状、CBDオイルのメリット、使い方など、女性がより健康でバランスの取れた生活を送るためのヒントをご紹介します。CBDオイルを活用して、自分自身の幸福と健康を大切にする女性の一助となれば幸いです。
新発想の不眠対策商品【北の大地の夢しずく】:睡眠のお悩み解決
北の大地の夢しずくは、セロトニンとメラトニンの関係を理解し、セロトニンを増加させることで睡眠の質を改善する新発想のサプリメントです。
ZEROGYMのオンラインパーソナルプログラム「睡眠fitness」で最高の脱力と目覚めを体験しよう!
「睡眠fitness」。睡眠の質を高め、最高の脱力と最高の目覚めを提供するこのプログラムの特徴と効果について解説します。
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール:日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。 『はじめてブログをご覧…
深夜必ずトイレに起きてしまうことで悩んでいる方はいませんか?そんな、夜間頻尿に悩む方々へ向けた効果的な対策方法を紹介します。水分摂取の管理や膀胱トレーニングなどの基本から、睡眠環境の改善、生活習慣の見直しまで、快眠を追求するための具体的なアプローチを解説します。ぜひ最後まで記事をお読みいただき対策の参考にしてください。
美の秘訣は“良質な睡眠”にあり:睡眠と美容の深い関係を解き明かす
良質な睡眠が美容と健康にどのように寄与するのかを解説。睡眠の重要性と美容との関係性、そのメカニズムについて詳しく説明します。