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たんぱく質大事、たんぱく質大事、たんぱく質大事・・・ 不足していると手荒れ肌荒れ乾燥肌出てくる 痒い痒い、痛い痛い イライラ、ムカムカからの〜急激な気分の落ち込み・・・ これって 精神面にも大きく関わってくるっていうこと たんぱく質足りてる?? ども(^ー^) メンタル心理×腸活アドバイザーのtaaakaです
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今朝も朝から雨。ここ2日ほど、早朝ジョギングもお休みです。先週末は、末妹が泊まりにきていたので、ここのところ運動不足気味。明日は走れると良いのですが。主治医も驚いたかかりつけの内科から、区の特定健診の結果が届いたとの連絡があったので、行ってまいりました。血液検査は概ね良好で、特に問題なし。長年の悩みだった中性脂肪や悪玉コレステロールの...
【食費の節約】毎日、当たり前のように飲んでいたものを止めてみた
当記事は広告が含まれています。 食習慣を変えて節約 ウチでは、毎日当たり前のように飲んでいたものがあります。 もう何年も前からの習慣で、特にやめようとか、続けようとか、意識していなかった。 これを毎日飲んだからと言って健康被害があるわけじ
このブログは、40代ダラ主婦が-15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 睡眠不足になると、痩せにくくなるって知っていますか? 睡眠不足になると…
眠れない夜は・・・。妊娠中も飲める!キューピーコーワヒーリングの効果!
(本記事はプロモーションを含んでいます) 友達におすすめされたアイテム。翌日に疲れが残らないとかよく眠れるとか・・・。しかも、妊娠中も飲めると!!! 最近、夜中が寝不足だから日中ちょっと昼寝→胎動の強さもあって夜あんまり寝付けず+→朝方目が覚める→結果寝不足という負のルーティーン中。 に、このキューピーコーワヒーリング。 飲んでみたら確かにちょっと寝つきがいいかも? 翌日スッキリしているかも? がっつり疲れている日だったから眠れてすっきり起きられたのか、プラシーボ効果なのか。何回か飲んでみてもう少し試してみたいなあ。 錠剤もあるみたいだけどどっちがいいのかなあ。 キューピーコーワヒーリング錠 …
私たちの生活の質を向上させるために、良質な睡眠は欠かせない要素です。特に、忙しい現代社会においては、仕事や家…
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。先週はあんなに暑かったのに、急に涼しくなりました。今朝の最低気温は19度で肌寒いほど。久しぶりに長袖Tシャツを着て走りました。公園の中には、銀杏の実が落ち始めていました。ようやく秋らしくなりましたね。読書記録「<本の姫>は謳う」の4巻が、ようやく借りられました。最終巻です。そして、「<本の姫>は謳う」4巻が回って来るまでに読む本が欲し...
眠りの深さ、すっきりとした目覚め睡眠の質を高めるチョコレートGABA半額になっていたので買ってみました一晩中目が覚めない事がほぼないので色々と試しています。結…
「二度目の人生」における「本気の生活習慣の改善」~その8 7時間睡眠するための工夫と努力
寝つきは良い。トリプトファンを十分に摂取して睡眠ホルモンのメラトニンの原料セロトニンの合成量が増加。再々就職先を退職後、中途覚醒による寝不足の日と7時間以上睡眠出来た日を繰り返す。工夫と努力により徐々に中途覚醒する日が減少。
ヒツジのいらない枕をつかって3ヵ月。睡眠の質が改善されてる感アリ
4年前に買った枕が、ヘタってきて高さが物足りなくなってきました。 5,000円以上した、今まで買った枕で一番高い枕だったのに! でも、調べてみたら枕の寿命は3~4年。 そんなもんかぁー。と思いつつ、もうちょいお値段高くてもいいから長持ちする
心と体のコンディションが乱れがちな方向けCBDを配合した休息サポートサプリメントSANARI DEEP RELAX
医薬品、医療機器、化粧品ならびに健康食品の企画・製造・販売を行うローゼンバーグメディカル株式会社が、CBDブランド「SANARI(サナリ)」を立ち上げ、仕事に家事にプライベートに…ココロもカラダも毎日
高温多湿な日本の夏でも快適に眠るための最新の快眠テクニックを紹介。環境整備、寝具選び、リラックス習慣、食事と水分補給の工夫を提案。
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。毎日暑い日が続きますね。怒涛の忙しさが続いた1週間も、無事に終わりを迎えました。お稽古ごとが続いただけなので、忙しいとはいえ「遊びでしょ」と言われたら、本当にそうなんですけれど・・・(汗)。絵画教室木曜日は、絵画教室の日でした。ヴェネチアの風景画の3回目です。前回はここまで。なんとか2層目を頑張りましたが、最後まではできませんでした。今...
いつも訪問コメントありがとうございます。 一昨日のなつ。 白いご飯が好きで、炊き立てをいつも食べています。 口に入れば何でもいいようですね。 ジャケットが出来上がりました。 ボタンを付ければ完成です。 ボタンを買いに行くのが面倒で、近いうちに買いに行きます。 マウンテンドクターで檀れいさんが来ていたジャケットが素敵だったので、 今度それに挑戦してみようと思います。 快適に暮らすために、質のいい睡...
ここ最近は睡眠の質が悪くなり、夜中や明け方に起きてしまうことが増えました。そんな私も、音で起きてしまうことが激減した高性能な耳栓をご紹介します。
睡眠の質を高めるにはどんなパジャマを着るかが大事だといいますよね。よく寝るには、パジャマ選びも重要!ということでパジャマを購入する際に、押さえておきたいポイントをまとめました。これからパジャマを購入する際には、ぜひ参考にしてみてください。
夜間断乳後、夜中に何度も起きてしまう?ストローマグの効果的な使用法
子どもが夜通しぐっすり寝るようにするには夜間断乳が効果的だと聞いたことがあります。夜間断乳は成功したけれど、夜中に何度も起きてしまい、もう一度寝かしつけするのが大変だという悩みはありませんか?そんな方におすすめしたいのがストローマグでの水分
睡眠の質を上げてぐっすりと寝るには、カフェインを控えたほうがいいと本やネットの記事でよく見かけます。もともとコーヒーが好きで日常的に飲んでいました。コーヒーを全く飲まないのは私には難しかったので・おすすめのカフェインレス飲料の紹介・ゆるカフ
スマートウォッチで睡眠ログを取ってみたAppleWatch、HUAWEI Watch比較
睡眠時間としてはしっかり寝ているはずなのに、寝起きがすっきりしない、起きたばかりなのに疲れていることが続いています。睡眠の質が悪いのでは?とスマートウォッチで睡眠ログを取ってみました。 AppleWatchを使用してみた感想 当時、使ってい
ぐっすり眠りたい、子育て中の夢野です。 先日、腰痛が酷くなり接骨院に行ったのですが「寝起きに特に腰が痛い」と話したら寝返り不足かも?と言われました。 腰痛の原因は? 通常は寝ている間に寝返りをして、血行不良を防いでいるそうです。寝具が合って
【あさイチ】寝付けない時の対処法と枕の選び方!自分に合う枕を見つけるには?
NHK朝の情報番組『あさイチ』のツイQ楽ワザ「夏の睡眠改善スペシャル」は、2024年4月の「睡眠改善特集」が好評だったための第2弾です。それだけ睡眠に悩んでいる人が多いということですね。今回は、その中でも「寝付けない時の対処法」と「枕の選び方」についてまとめました。
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。「免疫力」を高め、美しく健康に過ごすためには、規則正しい生活、バランスの良い食事、…
THE PILLOWで究極の眠りを:AIが導くオーダーメイド枕の世界
THE PILLOWのAIオーダーメイド枕で質の高い眠りを実現。永久メンテナンスとサブスクプランで、長く安心して使用できます。70万通りの選択肢からあなたにぴったりの枕を提案します。
『熟睡者』 自律神経の乱れを整えるために質のいい睡眠を取りたいんですが、その自律神経の乱れのせいで中途覚醒が多いのはどうすればいいの!? と、眠りに関する悩みが尽きない、そろそろアラフィフと言ってもいい年齢の私。 多少なりともいい睡眠を取りたくて読みました。 起きる時間、食べる時間、寝る時間を一定にして、 規則正しい生活を送る 運動は午前中に 昼寝は15分以内 夕食は19時までにすませる 寝る2時間前からPC・スマホは禁止 座りっぱなしはダメ 飽和脂肪酸を食べない(極力減らす) 寝室を暗くして寝る 日中は、精神的にも身体的にも活動的に過ごす 今の私に必要そうなものをピックアップしたので、上記を…
今日は会社に有休をもらって、糖尿病治療のために病院に行ってきた。十三にある、第2秀壮会クリニック。自宅からは徒歩16分。すでにカンカン照りやから、帽子を被って行った。先日電話で問い合わせした時は、初診だけ予約なしで来て下さいと言われたので、診察開始の9:00に合わせて、8:50頃到着。すでに受付はされていて、何人かの患者さんが座っていた。体温と血圧を測って問診票に記入し、受付に渡す。予約してないからだいぶ待...
こんばんはいつもご訪問くださいましてありがとうございます初めてご訪問くださった皆様 はじめまして日差しがギラギラの午後は涼しいリビングでお茶タイム🍵すやすやテ…
先日の夕食は白いモスバーガー。 クアトロチーズソースがしょっぱい。でもチーズの香りがいいのでリピしちゃうかも。大人向けのチーズです。 今セットのサイドメニューが
朝にヨーグルトを食べると、腸内環境を整え、エネルギー補給や代謝アップに効果的です。夜に食べると、睡眠の質を向上させ、リラックス効果が期待できます。 何故なのか、ヨーグルトに含まれる成分から紐解いていきます
【口コミ】これで快眠!マイコンフォートの低反発枕がコスパ最高でした
先日(2024年7月)のAmazonプライムセールで、安くなっていて買ったもの。 じゃ〜ん、「MyComfort(マイコンフォート)」という寝具メーカーから出ている低反発枕です(うれしい)! 早速毎晩使っていますが、お手 ...
「みんなの夢枕」は、睡眠の質を高めるために設計された革新的な枕です。快適な睡眠を求めるすべての方に理想的なアイテムです。 特徴 優れた通気性: 特殊な素材を使用し、夜通し涼しく快適な眠りを提供します。 柔軟な調整可能: 枕の高さや硬さを個々の好みに合わせて調整できるため、あらゆる寝姿勢に対応。 抗菌・防臭加工: 枕が常に清潔で爽やかに保たれるよう、抗菌・防臭加工が施されています。 …
ご訪問ありがとうございます😊最近の睡眠は寝る前にこちらを使って全身凝りほぐし赤は頭皮 ピンクは手の平ローラーは脇の下や足の甲やくるぶし全身を痛気持ち良い程度で…
昨日美容院でカットとカラー、白髪染め🤣ですね、してきました。そしていつも通り、シャンプーマッサージ10分も追加。 数年前、非常に寝つきが悪く、寝る時に、アロマオイルを炊いてみたり、ヒーリングミュージックを聞いてみたりしたけど、全く効果がなく、義理の妹や、義理の母が睡眠薬を病院で処方して貰っていると聞いていたので、私も病院行こうかなぁ、と、思っていた頃‥。 美容院で、シャンプーマッサージのメニューを発見し、追加してみた所、その晩から、寝つきが著しく改善し、以降、この頃までの寝つきの悪さを感じず過ごし、ほぼ、快眠、熟睡、爆睡で朝を迎えています。 寝付きが多少悪くなってきても、どこでもいい(笑)ので…
ご訪問ありがとうございます🍀休日になるとスマホ時間が長くなる田舎暮らしワーママ虹色です(;;) スマホ使用時間が長いと…ブルーライトで目が疲れる 目がかすむ…
睡眠の質を解消するためのビタミンDは1日にどれだけ摂取して良いか考える
ビタミンDが睡眠の質を改善することがわかっています。1日に5万IUとか摂取している人もいますが、本当にそれだけ摂取してもよいのか考えました。
カマンベールチーズに含まれる成分「オレイン酸アミド」が睡眠の質を改善するという記事
カマンベールチーズに含まれる成分である、「オレイン酸アミド(オレアミド)」を継続的に摂取すると睡眠の質が向上するという記事の紹介です。脳の髄液に蓄積することで睡眠を誘導するとのことで、睡眠改善を目的にカマンベールチーズを食べることは意味がありそうです。
例年の梅雨入りは6月6日ごろらしいけど、今日は6月16日。 朝から雨予報で、昨日しこたま洗濯したのに、全然降らない。 なんかムシムシして、たまに冷たい風が吹いて、降りそうだなーって思うけど一滴も降らないね どうなってるのかなー 庭に植えてる
水を循環させて冷やす水冷式の冷感マット『ひんやり水流快眠マット2』
サンコー株式会社が『ひんやり水流快眠マット2』を発売しました。本製品は水を循環させて冷やす水冷式の冷感マットです。水が流れるマット(700x1600mm)をベッドや布団の上にセットし、水を循環させて冷
こんばんは6月に入り、だいぶ日が沈むのが遅くなってきました~19時頃まで明るいと一日が長く感じますねさて、皆さんは睡眠時間どれくらい取っていますか実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。よく加齢によって昔ほど長時間眠れなくなったという悩みを聞きますが、実は加齢に伴い必要とする睡眠時間が少なくなっているというのが事実のようです。成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下すると言われてます。私も最低でも6時間は睡眠は取るようにしています...睡眠時間はしっかりと!
ランキング参加中大人の発達障害 ランキング参加中発達障害 ランキング参加中発達障害でも明るく楽しくゆるゆる生きる ランキング参加中メンタル ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ 私Giselleもそうですが、 発達障害者は、とかく 「いつも疲れている」 「人(健常者)よりも異常に疲れやすい」 悩みを抱えている方が多数だと思います。 Giselleも、この悩みに10代の頃から悩まされてました。 それはどうしてか。 Giselleは最近、無い頭を巡らせながら、この命題について考えていました。 出た結論。 「考え過ぎ」 …と言うと語弊がありますので、言い換えると 「健常者よりも、あらゆる…
朝起きて体重が減ってるとなんか嬉しい! あなたは、寝ている間に体重が減ったらいいなと思ったことはありませんか? 実は、質の良い睡眠は健康だけでなく、体重管理にもとても大切なんです。 でも、実際にはなかなかうまくいかないことも多いですよね。
今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『賢者の睡眠』という本を紹介!この本は「良い睡眠」について教えてくれる本です。
こんにちは。 今朝は激しい雨で、日中は小雨です。 さて今週は、日帰り旅行の疲れもあってか?身体を休めました。 行きたいところ、見たいもの、読みた…