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息仔が寝てる間に朝活♪ スーパー銭湯へ向かった『mama活 息仔が寝てる間に ~ 朝活NOW』 息仔が寝てる間の 朝活♪ 母の日のプレゼントでーす♡ 頂…
おはようございます、私です 先月の旅行を機に内科で入眠導入剤を貰ってから早1ヶ月... 毎日8時起きに起きてます!ニッコ
息仔が寝てる間の朝活 いつもありがとうございます これからも ぐうちょびを宜しくです (๑◔‿◔๑)~♡ にほんブログ村 にほんブログ犬の病気・健康ランキン…
ランニングを始めて約9ヶ月が経ちました。 今回は9ヶ月でどのように変化したかをお伝えしたいと思います。 始めたきっかけ 30代後半にもなると代謝も落ち、脂肪もなかなか落ちません。 何も運動しないとただただ太っていくと思いました。 それと、体
ケトン体とマラソンの相性について。低炭水化物ダイエットの効果とランニングパフォーマンスへの影響
ケトン体は、低炭水化物ダイエットによって生成される物質で、ランナーが持久力を向上させるために重要です。このダイエットは、体が炭水化物ではなく脂質をエネルギー源として利用し、マラソンランナーがケトジェニックダイエットをどのように活用できるかについて理解することができます。注意点やトレーニングのポイントも併せて解説します。
ほぼ毎日4時30分から朝活をしているみつまめです! タイムクリエイトLabさんのWEB記事で 早起き・朝活についてのシリーズをまとめました🎵 朝活って何をしているの?やってみたいけれど毎日続かない・・・・ 早起きするメリット
土曜の朝が好き💕【子供のために早起きするけど生活が充実する(*^-^*)】
にほんブログ村 土曜日だ~ 休日だ~ 好きなだけ寝ていられる~ ヽ(^。^)ノヽ(^。^)ノヽ(^。^)ノ ↑↑↑ 社会人だったころは 昼まで寝ていられる休日の自由さが たまらなく嬉しかったな~✨ あのころは
もうじき5月になろうというのにまだまだアップしてない桜の写真が…(-_-;)記憶が薄れないうちに早くアップしなくては!!(すでに記憶が薄れてきているけど(^▽^;))4月8日はLEVIN&ANRIくんとメルちゃんと一緒に土手の桜写ん歩してきました。いつも犬を連れて写真を撮ってる人がいるのだけれど平日だからか朝早かったからかラッキーなことに私たちで貸し切りでした。サクラの木が立派すぎるから小さなマリモナカはまるで豆粒の様(...
今朝は少し早起きしましたそして午後出勤の夫と一緒に午前中に2ワン仔の散歩に出かけて来ましたいつもの町内1周コースですコースの前半はマルシェはカートの中です😄ジョグは先に進みますが後を歩く私が気になって待っていてくれるんですよ♪午前中に身体を動かすって気持ち
【To.(トゥ)】京都・烏丸御池のおしゃれ居酒屋で味わう絶品創作料理
京都・烏丸御池にある居酒屋・To.(トゥ)でとっても美味しい創作料理をいただきました。 独創的な食材の組み合わせから、新しい「美味しい」が誕生!? アラカルト形式なので、コース料理だと量が多くて食べきれない…という少食の方にもオススメで
(↑ドイツ人のUrsulaからの絵葉書が届きました。2週間のホリデーで、フランスの「コート・ダ・ジュール」の「サン・トロペ」に来ているとのこと。家をレンタルしてゆっくり過ごす、ヨーロッパ人のバカンスですね〜。ああ、羨ましい〜)仕事に出かける日、昨年まではまーさんを送った後急いで出かけていて、夕方も帰宅したら約1時間ほどでまーさんが帰ってくるくらいの働き方でした。今年は、1日の仕事時間が少し短くなったことと、さらに午後に仕事が集約されたから、午前、まーさんを送った後も時間がたっぷりあるのです。また、一応曜日は決まっていても、出かけなくていい日もあるのでびっしり仕事が入るという格好でもない。だから、ルーティンの家事の他に何かができる時間が昨年よりもたっぷりある、これってわたしにはありがたいかな。家に帰ってきて...「午前中一つ」のマイルール
【QOL向上】1日を始まりを気持ちよく過ごすために朝活を始めてみた!
“新たな生活の質(QOL)向上のため、朝活を始めてみました!朝の時間を有効活用し、一日を気持ちよくスタートさせる方法をご紹介します。健康や幸福感を高める朝の習慣に興味がある方は必見です!”
土曜日の朝活小さなお庭で草花を育てていますアップルミントがモサモサこの葉の下にはエキナセアがあるのですけれど小さな芽が成長したアップルミントに隠れて小さいまま…
寒さが遠のき気持ちの良い空気へと 日々変化しています。 時は流れている・・・ そんなふうに感じる季節ですね。 私の1日は5時過ぎから始まります。 1日を大切に使いたいと思っています。 「朝早く起きる」と「早く寝る」はセットです。 だいたい夜10時半に寝て朝5時に起きる これが私の理想です。 そして朝起きたら1番に湯を沸かし カップにクコの実(ゴジベリー)を10粒ほど なつめを1つ、キッチンバサミでスライスしたものを入れ 白湯をさします。 ほんのり白湯が甘味を増します。 たかが白湯と思っていましたがブームに乗ってはじめてみたら 習慣になりました。 早朝、寝ていた体に温かい白湯が染み渡たります。 …
早起きは習慣化できる!#1 起きる時間よりも「寝る時間」を決めよう!
タイムクリエイトLabさんのアンバサダーをしているみつ豆です。 今回、早起き・朝活について記事を書かせていただ
おはようございますー 今日も快晴の朝という言うことで、ゴミ出しのついでに少し遠くまで歩いてきました。 時間にして30分くらい、スマートウォッチの計測で4000歩弱でした。 冬の間ほとんど歩いてい...
カナダ産、三元豚部位はロースみたいです 骨と骨の間をカットすればそれほど力入らないはずなんですが、あれ?切れない上と下に骨がある??と思って焦ってたら、なん…
4月になりました。 上海から戻ってきて早5ヶ月。前回の記事を投稿したあと、家族全員でインフルエンザにかかって、3月はなかなか調子が戻りませんでした。 3月末には初HSKを受けたりもしたのですが、その話はまた今度。 復職します 5時起きって何で? 1週間前から準備をしたけど・・・ ルーティーンを変える 初めから上手くはいかないよね! Zoomを切った後 初日、そこまで悪くない 復職します 上海に行く前から会社員だったのですが、夫の海外赴任に同行するため休職制度を使って休職していました。 本来ならば帰国後復職する必要がありました。ただ下の子(当時11ヶ月)が保育園に入れなくて、何ヶ月も待っていたの…
【朝の音読行法】最終的には自分と人との関係をも変容させる力がある
4月1日、新年度スタート。とはいえ、ちょっと波乱の予感。パソコンやネット環境デジタル家電にトラブルが昨日から発生続きの小林家。 明日から水星逆行。早くも我が…
今週のお弁当(2024年3月第4週目~番外編 夫の朝昼ごはん小弁当~)
今週 は ご多忙 夫 念願 の 映画 に 月曜日 から 出かけて パタパタ 忙しくヾ(;→㉨←)ノ私 は 週半ば から 風邪 なのか? 花粉症 なのか? 体調 悪くて 薬 飲んで 日中 ほぼ 寝てて(*꒦ິ⌓꒦ີ)あっという間 だったけど 桜 の 開花予報 が 少し 遅くなった ので お花見 は 来週 に ずれ込みそう で週末 は のんびり 過ごして 体力 回復 させるぞ♪♫٩( ᐛ )و おーっ!2024年3月25...
町内清掃でした。側溝に堆積した落ち葉などを、地域の住民が集まってジョレンなどでかき出して、地区役員さんが集めて捨てに行く田舎の行事。長野県は山深いので、この時期朝の6時、お日様はまだ山の向こうよ。saccoは「朝早くから眠くてめんどいなー。」と起きてきたんだけど、お隣の奥さんは大きいワンを飼っていていつでも早起きなので、「あったかくて気持ちいい朝だねー。ほら、お掃除中に日の出が見られるわよ。」ってポジテ...
早朝四時の気温は4℃ 真冬と さほど変わらないけれど空気の匂い軟らかさ 暖かさは全く違いますね。おはようございます。あなたの断捨離を全力で応援するやましたひで…
先日久しぶりに星野珈琲店に行ってきました。朝活ではないですが、午前中の空いている時間の静けさが気に入ってます。あとはモーニングサービスも^^只今のモーニングメニューはこんな感じです。 いろいろ選べて嬉しいですね。今回は朝食をそこそこ食べてか
こんにちは!日曜日から、アメリカはサマータイム(Daylight Saving Time)が始まりました。サマータイム開始時は、時間が1時間早まるので、その瞬間1時間失います。私は土曜の夜に日本の家族にFacetimeをかけて、久々だったので長々とおしゃべりをしているうちに日付が変わり(しゃべりすぎ!)そこから尚もしゃべりつづけ、時計が1時59分から、3時に飛ぶところを見届けました(笑)スマホはちゃんと自動で切り替えてくれるから助か...
小学校卒業まであと1週間ちょっとの長男。2月の末くらいから朝学校に行く前に6時過ぎから公園で友達と遊んでいます。元気だわ・・・最近は朝明るくなるのも早くなってきましたもんね。なので5時半ごろ起床です。正直ちょっと迷惑な私です。。。(笑)まあ私は6時半ごろまで意地でも寝るんですけどね。マンションなので物音で絶対目は覚めます。朝からバットやグローブを持って行って野球をしているみたいです。(ボールを使える広...
何度同じことを言っても通じない時は、言い方を変えた方がいい。 ということを、昨日話した人が、テレビで聞いたらしい。 子供に、 早くしなさい。 早く食べなさい。 なんてことは、よく言ったことがある。 繰り返しているということは、相手に伝わっていないってことで、 言い方を工夫する必要があるってことだって。 〇時までに食べようね。 先に準備しておいたら、すぐに出れるから。 早い時間からご飯を食べられるようにがんばるから、あなたも早くご飯を食べられるようにしなさい。 ご飯を早く食べて、好きな遊びをしたらいいじゃない。 余裕を持って準備をして、余裕を持って出発をして、ゆっくり歩いたらいいじゃない。 もう…
おはようございます。 あなたの断捨離を全力で応援するやましたひでこ公認 断捨離®️トレーナーたかはしよしこです。 早朝四時の気温は5℃冬と同じような気温でも空…
今未来編を攻略中だから、全エリアで宝箱が出やすくなっている内にできるだけ攻略したかった。 統率力を使わなきゃって、思いながら子供と寝てしまい・・・。 そしたら、 23:30頃目を覚ました。 24:00まで未来編の宝箱が出やすくなってるから、起きてニャンコ大戦争をすることにした。 トレジャーフェスティバルで宝箱が出やすくなっているはずなのに、攻略した半分くらいの国で宝箱がでないまま、24:00を迎えた。 トレジャーフェスティバルじゃなかった・・・。 いや、半分も出ればいいのかな? 出る時はもっと出るから、やっぱりがっかりだな。 わざわざ起きた分、期待が大きくてがっかりなのかな。 今日のTODOリ…
朝起きて、 パソコンの部屋に行ってパソコンのスイッチを入れて、 お手洗いに行って、 リビングのエアコンとシーリングファンのスイッチを入れて、 長男を起こしに行く。 もう5時半過ぎだから。 すぐに起こしに行った。 ・・・寝坊した。 私はいつも目覚ましをかけないから、自分任せ。 自分が必要な時間に起きるだろうって思って、自分に任せてる。 でも、今日みたいに寝坊することもある。 ・・・よく寝たってことで、いいのかな。 体が睡眠を必要としていたから寝ていた。 そういうことにしておこう・・・。 長男が起きてきて、しばらく私の膝に座り、 ニャンコ大戦争の画面を見ながらゲームの話をした。 今日は寝坊だから、…
今日は0時前に起きてしまって、そのまま眠れなくなった。 起きたらまだ夫が起きていた。 リビングの電気をすべて消した状態で、暗闇の中で携帯ゲームをしていた。 今はたまたまゲームの画面だったけど、 普段は一人で遅くまで起きて、なにをしているのかなって、思う。 リビングダイニングを抜けると、パソコンのある部屋がある。 パソコンの部屋は、長男の勉強部屋と兼ねている。 パソコンは壁に向かって南向き。 勉強机は窓に向かって北向き。 狭い空間なので背中合わせの状態。 私は今、パソコンの前に座っている。 夜中は特に静まり返ってる。 よく耳を澄ますと、パソコンから機械の動く音?らしきものが聞こえる。 外はものす…
今日はきちんと生活する遊びをしてみようと思う。 子供の頃、妹とよくやっていた遊び。 規則正しく時間を守り、きびきびと動くのを楽しむ遊び。 一見遊びではないように思えるけど、遊びだと言い切ってしまうと、遊びのように思えてくる。 きちんと生活するごっこは、思えるじゃなくて、私達の正式な遊びだった。 子供の頃は、きちんと生活する遊びをしている途中で忘れてしまって普段通りの生活に戻っていたのだけど(笑) それでもまたやっていた。 妹とよくやる遊びだった。 「はい、お風呂を出ます。」 「きちんと洗います。」 「はい!」 きびきびと行動・・・。 妹は楽しそうだった。 私も楽しかった。 今日は朝からきちんと…
私は今 小さくて 黒くて 歪な 丸で 朝起きた瞬間 そんな自分が 好きじゃない 時間が経つと するんと忘れて 能天気なんだけど 高校生の時の やらない言い訳を考えて暮らしていた頃と似ている気がする 抜け出し方は わりと簡単で 起爆スイッチを押せばいい 高校生の時は 自分で押してない 先生が押した すごいのは 生生 スイッチ押せばいいんだけど 場所は どこだ?
財布からたびたびお金が無くなり、 胸がギュッとする。 夫がお金を抜いているようだ・・・。 いや、完全に夫が。 いよいよ別れる時が来たな。 はあ~、もうなんで・・・ 気持ちを引き締めないと。 ・・・という夢を見ました。 その夢に引き続き、別の夢が始まって、 ものごとがすごくスムーズに進む夢。 ああなるほど、予定通りに物事が進むって、こんなに気持ちがいいのか― って、思って、夢から覚めた。 財布からお金がどんどんなくなっているのは、普通にどんどん使っているからかな。 小分けして、家計簿つけて気をつけてはいるけど、 最近気が緩んでいたのかも・・・。 財布のひもを引き締めよう! 今日は土曜日だけど、長…
2月と3月で「パキッと」何かが変わるわけじゃないけれど、朝活をしやすくなっていますね〜☺️早朝のゴミ捨てをきっかけに、頂いたリポDを飲んで、目につきやすいとこ…
【参加者募集】新スタート【朝活】よりよく生きるための断捨離式エンディングノート
都心マンション38平米。身軽なおひとりさまの暮らしを綴ります。 ============================= ◆南前&原田の【新春ボウリ…
おはよーございます☀️ 今朝もまだまだ寒いですが,朝日がとても綺麗でした. さて,今朝からまた朝活再開. ☑️モーニングページ:15分☑️英語:TOEIC Part2ディクテーション30分☑️ウォーキング:23分 あれ?こんな朝早くから,どこからともなく消防車のサイレンが・・・ 今日はディクテーションが調子よく,聞き間違えは2箇所のみ. 先週勉強した成果が少しずつ出てきたかな?英語の聞き取りの力は,勉強した後ある程度の熟成期間が必要なのかもしれませんね. たまたま聞き取れる問題だったのかもしれませんが.たぶんそうでしょう😆 金フレはちょっと時間がなくて今朝は省略. ふむ,朝活が盛りだくさんなの…
指が曲がったまま固まってしまった。 指が曲がったままで車の運転をすると細かい操作が難しいから免許を返納した。 若い頃からの猫背がそのまま板について、背骨が曲がったままになってしまった。 ぜんそくのクスリや痛み止めを飲んでいるから元気に過ごしている。 だけど遠出は疲れるからしたくない。 冠婚葬祭など、余程の事情じゃないと、したくない。 10年~7年前は違った。 県をまたいで孫の運動会を見に行った。 県をまたいで子供夫婦が大喧嘩をした時は駆け付けた。 県をまたいで子供夫婦と孫とレジャーに出かけた。 子供の家族とサービスエリアで待ち合わせをして一緒に食事をした。 私が子供を産んだのは滑り込みだったか…
朝起きた時に、 「よーし、今日も始まるぞー!」 と、ノリノリの気分でスタートするか、 「ああ、今日はあれがあって、これがあって、ちゃんとやりきれるかなー。」 とか、 「今日もしんどいなー。」 と、思って目を覚ますかで、全然一日のできが変わるらしい。 たしかに、ポジティブな気持ちで取り組んでいると、予定していたことはポンポンこなしていくし、嫌な理由を探さない。 逆だと、やりたくない理由を探してしまって、急ぎじゃない用事は後回しにしたりすることがある。 数年前に子育て講座に参加して聞いたこと。 私はどちらかというと、 「よーし、今日も始まるぞー!」 の、逆。 でも、無理やりにでも、 「ああ楽しいな…
今日は朝からガソリンを入れて、 ダンボールをリサイクルボックスに入れて、 ペットボトルやトレイ、牛乳パックをリサイクルボックスに入れて、 花粉症のクスリをもらいに行った。 去年は野球のグラウンドにいる時に、人から話しかけられても意識がもうろうとして話が入ってこない時があった。 鼻水が止まらなくなって、鼻がつまりすぎて、頭がぼおっとして、微熱も出てきて、大変なことに。 ・・・そうなる前に、自分で薬をもらいに行った。 夫がもらってきた薬を一緒に飲んだことはあるけれど、自分で診察を受けに行ったのは6年ぶりだったらしい・・・。 先生に言われた。 毎年辛くなってから花粉症のクスリを準備していたけど、今年…
今日は、週に1回、主催しているコミュニティでの朝活だったのですが・・・メンバーさんから、ある行動が時短につながった!というとっても嬉しいご報告をいただきました(^^)/やっぱり結局は、これが1番時短だな〜〜!と思ったこと。今日はそんなことに
テレビの録画を見ていたら、 45歳の女優さんが、「美容で大切なのは保湿です。」 と言っていた。 保湿・・・。 「寝る時にはネトネトになるくらい保湿してから寝ます。」 なるほどー! ・・・ということで、 私も保湿をしっかりすることにした。 お風呂上り、 顔全体に化粧水1回。 体全体に、ベビーローションを塗っていたら、それを見ていた次男が、 「ここがかゆいな。」 「ああ、足がかゆい。」 とか言い始めた。 「一緒に塗る?」 「うん。」 で、5歳の次男も一緒にベビーローションを塗り始めた。 私が終えるまで、 「ここもかゆいな。」 と言って、次男も続けていた。 顔にあと2回化粧水をパタパタした。 化粧水…
おはようございます。 あなたの断捨離を全力で応援するやましたひでこ公認 断捨離®️トレーナーたかはしよしこです。 早朝四時の気温は3℃空気の匂いは春なのですが…