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世界中で注目されている『MBTI診断』を知っていますか? 4つのアルファベットで性格を16のタイプに分類する性格検査のことで、自分の長所と短所を知ることで、自分の個性が分かったり、対人関係の改善に役立つと言われているんで...02
40代50代】地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・8月編
体の健康も大事だけれど、心の健康も大事! 今年はひとり酒を愉しむ1年にしよう♪って決めました。 そこで今回は、『地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・8月編』についてお話ししますね。 目次1 地元を味わい尽くすユキの...26
暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか? 私の場合、ここ何年かはVIO脱毛のお陰でフェムゾーンのムレが一切なくなって、真夏でも快適に過ごせるようになりました! そこで今回は、『今だからまだ間に合うVIO脱毛のススメ...19
ダイエットして体重は落ちたけれど、ボディイランが引き締まって見えない💦なんて感じていませんか? それ、脂肪じゃなくって、筋肉と骨が減っているのかもしれませんよ。 今回は、『体重を目安にしない40代からの体づくり』について...12
【40代50代】すっきりフェイスラインを取り戻す50歳からの舌トレ
毎日、顔トレをやっているのに、全然フェイスラインがシャープにならない💦と嘆いているあなた、もしかしたら、舌の筋肉が衰えているのかもしれませんよ。 今回は、『すっきりフェイスラインを取り戻す50歳からの舌トレ』についてお話...05
【40代50代】地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・7月編
体の健康も大事だけれど、心の健康も大事! 今年はひとり酒を愉しむ1年にしよう♪って決めました。 そこで今回は、『地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・7月編』についてお話ししますね。 目次1 地元を味わい尽くすユキの...29
【40代50代】無駄な脂肪をなくす40歳からの筋肉を増やす食べ方
一生懸命、腹筋やスクワットをしているのに、思うように痩せられない💦と嘆いている人はいませんか? それ、もしかしたら、栄養不足が原因なのかもしれませんよ。 今回は、『無駄な脂肪をなくす40歳からの筋肉を増やす食べ方』につい...22
おはようございます、riricaです。今日もめちゃくちゃ暑い。朝からクーラーをつけて朝トレしました。今日のトレーニングは腹筋毎日同じだと飽きてしまうので、その日の気分や体調で変えてやってます。ゆるーい感じですが、継続することが大切だと思って
更年期を過ぎた頃から、下まぶたのたるみやほうれい線が気になったりしていませんか? 実はそれ、皮膚の老化だけではなくって、顔の骨がやせ細ったことが原因かもしれませんよ。 今回は、『顔のたるみを改善する50歳からの骨ケア』に...15
トレーニング用のゴムバンドは、一つ持っていると様々なバリエーションのトレーニングに応用出来ます。 宅トレをするトレーニーの必須アイテムとも言えます。 僕は数あるトレーニングバンドの中でも、「セラバンド」を使用しています。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.ge…
「地獄の宅トレ(笑)」母の具合が少し悪いため連日のジム行きは中止。外も猛暑。冷房の効いた室内で扇風機も全開で地獄の宅トレを開始。全身滝汗。しかしまだ終わらない…
【40代50代】和田秀樹先生から学ぶ40歳から一気に老化する人
更年期は女性なら誰でも通る道だけれど、実は40歳を過ぎた頃から『脳の老化』も始まっているって知っていますか? 今回は、『和田秀樹先生から学ぶ40歳から一気に老化する人』についてお話ししますね。 和田秀樹先生から学ぶ40歳...08
本日のトレーニング&ランニング プランク、HIIT、ランジスクワット
本日のトレーニング&ランニングこの土日は超絶追い込む。アフリカ原住民ダイエットの総仕上げとして、来週の血液検査に臨む。何としても日曜日の夜に57.9kgにする…
【40代50代】地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・6月編
体の健康も大事だけれど、心の健康も大事! 今年はひとり酒を愉しむ1年にしよう♪って決めました。 そこで今回は、『地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・6月編』についてお話ししますね。 目次1 地元を味わい尽くすユキの...2024年7月1日
運動習慣としてウォーキングを欠かさない毎日ですがこうも蒸し暑く、気温も高くなってくると汗がダラダラ流れ、体力を消耗するし、熱中症になんてなったら大変だからこれから8月・・・9月始めまでは宅トレに変更しました。 踏み台昇降と、チューブを使って、コロナ前まで入会していたジムで教わったことを思い出しながらやっています。家でトレーニングだと猫達も飼い主の側にきて応援?監視?してくれます。大好きな3にゃんをお留守番させる必要もないし、好きな音楽を聴いてトレーニングするのはとっても楽しいです。今朝はシュンくんが最初から最後まで側にいてくれました! しかしこの踏み台昇降・・・きついね(汗)。ここだけの話、最…
『セルフメディケーション』と言う言葉を知っていますか? WHO(世界保健機関)によると、『セルフメディケーション』とは、「自分自身の健康に責任を持って、軽度な体の不調は自分で手当てすること」と言う意味なんですって。 そこ...24
おはようございますriricaです。今朝も宅トレのまりなさんの動画でトレーニングしました。扇風機を隣に置いてやっていますが、汗が流れました。でも運動してるって感じでよいです。ストレッチから有酸素運動まで身体全体のトレーニングなので是非お勧め
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます! ピラティスに通い始めて約半年経過。 最初の頃は30分でぐったり^^; 続けるうちにもうちょっと動けそう! くらいになってきました。 初めて数
【40代50代】更年期前から始めるVIO脱毛とフェムゾーンケア
『腸内フローラ』と言う言葉はよく聞くようになったけれど、『膣内フローラ』はご存知ですか? 実は、この『膣内フローラ』を保つことが、子宮頸がんの予防にもつながるんですって! そこで今回は、『更年期前に始めるVIO脱毛とフェ...17
【40代50代】『キレイはこれでつくれます』から学ぶ毎日の健康習慣
先日、健康診断がありました。 身長は去年より1センチ伸びて158.5㎝、体重は2.5㎏ほど減って45.7㎏。そのうち筋肉量が34.4㎏だったので、お医者さんに褒めて頂きました! そこで今回は、『「キレイはこれでつくれます...10
一晩寝たらだいぶ復活した。しかしあんなに疲れてしまうなんて運動不足過ぎるので宅トレを再開しようと思った次第である。 tamozo24.hatenablog.com 一時は腹筋が見えるほど宅トレをやっていた。それが去年の夏頃を境にやらなくなってしまった。 理由として考えられるのは3点。 ・甲状腺ホルモンの低下 ・バセドウ病薬の減量 ・仕事を始めた 宅トレを止めてしまった理由 甲状腺ホルモンの低下 以前の記事にも載せたグラフだが、2023年8月ごろに甲状腺ホルモンが下がってバセドウ病の薬を中止した。甲状腺機能低下状態になってしまい、ひどい無気力状態で最低限の家事やわんこの世話以外何もやる気がなくな…
【40代50代】『実家じまい終わらせました!』から学ぶ50歳からの片付け
今年、実家の父が90歳、義母も87歳を迎えます。 二人とも元気なのは嬉しことだけれど、いつ、倒れてもおかしくない年齢。先々のことを夫と少しずつ話すようになりました。 そこで今回は、『「実家じまい終わらせました!」から学ぶ...03
「神回です」竹脇まりな、“確実に”3キロ痩せる方法を公開! 「どのダイエットの話よりささりました」
JP 0:01 / 39:54 健康的かつ確実に-3kg痩せる正しいダイエット方法はこれです!運動や食事だけじゃない!!【世界一大事なダイエットの授業】
【オンラインフィットネス】30.f(サーティフィット)を3ヶ月やってみた。
この前、30.fを1か月続けた記事を書きましたが、そのあともひっそり継続しています。 3か月続けるといろいろな変化が出てきました。やっぱり身体を動かすのはいいですね。 痩せた Photo by Total Shape on Pexels.c
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます! Apple Watchを身につけ数週間、 普段の運動量を見ていると・・ 1日家から出ず、 家事で家の中をウロウロする程度だと だいたい↑くらい。 以
【40代50代】地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・5月編
体の健康も大事だけれど、心の健康も大事! 今年はひとり酒を愉しむ1年にしよう♪って決めました。 そこで今回は、『地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・5月編』についてお話ししますね。 目次1 地元を味わい尽くすユキの...27
星野佳路(ほしの よしはる)さんをご存知ですか? 星野リゾートの代表で、長野県出身のトップリーダーのお一人ですが、私は星野さんの大ファン! 一度でいいから星野グループの宿に泊まって最高のホスピタリティを体験してみたい♪と...20
【40代50代】不幸も不運も予防できる⁈40代50代からの幸福学
『幸福学』って聞いたことはありますか? 病気になる前に予防することで体調を崩さないように、不幸も予防することで、幸福な人生を送れるようになるんですって。 そこで今回は、『不幸も不運も予防できる⁈40代50代からの幸福学』...13
実は今年の3月から、バスタイムに毎日続けていることがあるんです♪ それは「顔のかっさマッサージ」 2ヶ月間続けてみてこれはいい♪と感じられたので、ようやくご報告することにしました! そこで今回は、『顔のたるみが目立たなく...06
プロテインは、スーパーやドラッグストア、コンビニなどで手軽に手に入るので、飲んでいる方も多いと思います。 しかし、プロテインを飲むならデメリットも知っておかなくてはいけません。 こういう言い方をすると、私がプロテイン否定派かのように思われてしまうかもしれませんが、決してそうではありませんよヾ(•ω•`)o プロテインは、手軽にタンパク質を摂取できるので、上手く活用すればとっても良いものだと思っています。 しかし、デメリットを理解しておかなくては、健康のためにプロテインを飲んでいるつもりが、逆に健康を害してしまうかもしれないのです。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールト…
【40代50代】地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・4月編
体の健康も大事だけれど、心の健康も大事! 今年はひとり酒を愉しむ1年にしよう♪って決めました。そこで今回は、『地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・4月編』についてお話ししますね。 目次1 地元を味わい尽くすユキのひ...29
【40代50代】脳科学者がオススメ!脳が老化しない人ベスト3
夫が60歳のお誕生日を迎えました。 還暦は確かにおめでたいことだけれど、玄関の鍵を閉め忘れたり電気をつけっ放しにしたり、最近、物忘れが酷くって、ちょっと心配になるんですよね💦 そこで今回は、『脳科学者がオススメ!脳が老化...22
【40代50代】閉経したらどうなるの?男性ホルモンとの上手な付き合い方
閉経したり、閉経に近づいているオトナ女子のあなた、これから男性ホルモンが強い味方になってくれるって知っていますか? 今回は、『閉経したらどうなるの?男性ホルモンとの上手な付き合い方』についてお話ししますね。 閉経したらど...
これで完璧!パフォーマンスアップ、ダイエットのための水分補給マニュアル!
運動中に、水分補給が重要だということは言うまでもありません。 しかし、いつどんなものを飲めばよいのか?しっかり理解出来ているでしょうか? これを知っていないと、重要だと分かっているはずの水分補給に失敗してしまい、それが原因でパフォーマンスを低下させてしまうかもしれません。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「効果的な水分補給の方法」について解説します。 水分補給について押さえておくべきポイント いつ飲むか? 運動前 運動中 運動後 何を飲むか? パフォーマンスアップのための水分補給 エネルギーを含んだ水分補給 BCAAを含んだ水分補給 BCAAの…
【40代50代】春はエプソムソルト入浴剤で極上のリラックスタイム♪
疲れをとるための手っ取り早い方法は、なんだと思いますか? それは、ズバリ、入浴です! 春先、体調を崩しやすいとか、花粉症がツライ💦と思っている人は、毎日ゆっくりお風呂につかると、睡眠の質も向上して体調が整うんですよね。 ...08
今日はトレーニングをする予定だったのに、なんだかやる気が出ない・・・。 そんな日もありますよね。 そんなときでも、トレーニングの「やる気」を出させるためのコツはあるのでしょうか? 私は日によって量や種目は違えど、何かしらのトレーニングを毎日行っています。 それでもやる気が出ない日ってあるんですよね。 そんなとき、私はどうしているのか? 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「トレーニングのやる気をださせる方法」について解説します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); やる気を出させてい…
【40代50代】精神科医がすすめる50歳からのオキシトシン的幸福な生き方
先日、『世界幸福度ランキング2024』が発表されました。 1位は7年連続フィンランドで、日本は51位とのこと。日本てそんなに幸福度が低い国なのかしら…。 そこで今回は、『精神科医がすすめる50歳からのオキシトシン的幸福な...01
【40代50代】2024年から習慣化したいことランキングから見る美姿勢習慣
気付けば、もう3月も後半。今年もあっという間に4分の1、終わってしまうということですよね~。 今年やりたいこと、順調に続いていますか? そこで今回は、『2024年から習慣化したいことランキングから見る美姿勢習慣』について...25
【40代50代】春バテを一気に解消!自律神経を鍛える9つの習慣
夏バテならぬ春バテって知っていますか? 冬から春にかけての寒暖差が大きいこの時期に、心身の不調を抱えてしまうことを『春バテ』と呼ぶそうです。 そこで今回は、『春バテを一気に解消!自律神経を鍛える9つの習慣』についてお話し...18
ご覧いただきありがとうございます。 首凝り、肩甲骨(背中)の凝りに!整体行った時のようにドンピシャでツボ押し!血の巡りもよくなるようです。 健康グッズ♡人気ランキングはここ♡ GWそろそ
【40代50代】毒素の渋滞を解消!ドバドバ毒出しリンパストレッチ
まだ寒い日も多いけれど、コタツを先週片付けました。 なぜかって、コタツで丸まってぬくぬくしていたら、下腹がポッコリしてきたからなんです~💦 そこで今回は、『毒素の渋滞を解消!ドバドバ毒出しリンパストレッチ』をお届けします...11
ご覧いただきありがとうございます。 福士蒼汰演じるトレーナーFUKUによる話題のトレーニング・ ドラマ「NoMAD Workout -FUKUトレ in NY-」(U-NEXT)の公式トレーニング本。 ■トレーナーFUKUこと福士蒼汰が
こんにちは。 私のブログへお越しいただきまして、ありがとうございますm(__)m 今日のこちらは、昨日までとはうってかわって、 朝から青空の広がるとてもいいお天気です(#^.^#) これで
今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 これはずばり「宅トレ」ですね🤸💃🧘♀️ かれこれもう…3年くらいはほぼ毎日続いてるかなぁもちろん体調悪い時とかやる気がない時とかやらない日もあるけれども(旅行とか友達の家に泊まったりとか、非日常の時はやらない)それ以外は基本やってますね当初はダイエット目的だったけど今はいつの間にかやらないと気持ち悪い…というかあまりにも日常になりすぎてやらないと1日が終わらない笑ご飯食べるとかお風呂入るとか歯磨きとかいうレベルで習慣化してるやらないとストレス溜まるな~くらいな笑飽きっぽかったり熱しやすく冷めやすい性格なもんで始めた時はこんなに続くと思ってなかった…
【40代50代】同じお腹でこんなに違う⁈寝たまま痩せる美姿勢ストレッチ
気が付けば、夫が今年60歳、私が55歳を迎えます。 歳を考えたら、お腹が出たり背中が丸まるのも仕方がないけれど、姿勢だけは美しくありたいとずっと思っているんです。 そこで今回は、『同じお腹でこんなに違う⁈寝たまま痩せる美...04
【40代50代】3人に2人は歯周病?虫歯が多い人の食習慣3選
先日、Rさんから、久しぶりに歯医者さんに行ったと伺いました。 若い頃は全然トラブルがなかったのに、硬いものを食べると歯がしみるようになってと仰っていました。 確かに、私の両親も50歳後半から入れ歯だったし、歳と共に歯も弱...26
寝る前にストレッチしましたが、ここ数日柔軟しかできてなくて筋トレはできてない三日坊主にならずに地道にやることが大切だと思うけど、なかなか痩せる気配がない体重計…
運動しなくなると太りますねジム行くのは大変なのでコレ買いましたP10倍❗ 楽天1位&ジェルシート不要の EMS 腹筋ベルト です ジェルシート不要なので代わ…
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日は、朝から雨でしたのでウォーキングはお休みしました。来週にかけてずっとお天気が悪そうなので、家の中で運動しようと思います。さて、前回、食事制限についての記事を書いたところ、今度は宅トレに関してのメッセージもいただきましたので、ご紹介します。雨の朝の宅トレわたしの今朝の運動内容です。全部、竹脇まりなさんのチャンネルです。【全身ストレ...