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暑い日が続いておりますが皆様お元気でしょうか…。 日々子育てにも追われつつ、 何とか家事に仕事に生きています。 とにかく健康になりたくてなりたくて いろいろ習慣化したことが多くて 整理できていなかっ
【人生を変える!?】30代・40代の社会人におすすめな本x3冊
今回は30代40代の社会人の人に向けて書いた、【人生を変える!?】30代・40代の社会人におすすめな本x3冊です。厳選基準を「心身の健康」に絞ってお届け!
【40代50代】和田秀樹先生から学ぶ40歳から一気に老化する人
更年期は女性なら誰でも通る道だけれど、実は40歳を過ぎた頃から『脳の老化』も始まっているって知っていますか? 今回は、『和田秀樹先生から学ぶ40歳から一気に老化する人』についてお話ししますね。 和田秀樹先生から学ぶ40歳...08
【40代50代】地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・6月編
体の健康も大事だけれど、心の健康も大事! 今年はひとり酒を愉しむ1年にしよう♪って決めました。 そこで今回は、『地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・6月編』についてお話ししますね。 目次1 地元を味わい尽くすユキの...2024年7月1日
6月は炭水化物フィーバー 6月の月間チャレンジは炭水化物フィーバーでした ohadakaizen.com 納豆・豆腐・きなこヨーグルトのどれかを毎日食べました♪(きなこヨーグルトはほとんど食べず納豆と豆腐の毎日でした笑) さてどうなった?? まず言わせてください 日焼けしとるーーー!!!!!!!🫠笑 何よりもそれがきになる😂 1ヶ月で黒くなってる、、、紫外線ガードしまくったのに😭 さすが色黒(号泣) ただシミとかは目立たなくなってるような、、、 いや、これは日に焼けたから目立たなくなったのか? はたまたチャレンジの効果なのか?? わかりません😅 これまでのチャレンジはこちら 月間目標 カテゴリ…
私は熱いお風呂が苦手。熱い風呂は体に良くないとされていますがその理由として血管が急激に収縮されるため血管事故に繋がりやすくなるそうです。サウナも気をつけなければなりません。夫は熱い風呂が大好きで母もそうでしたが長生きできそうもありません夫の後に入ろうとす
『セルフメディケーション』と言う言葉を知っていますか? WHO(世界保健機関)によると、『セルフメディケーション』とは、「自分自身の健康に責任を持って、軽度な体の不調は自分で手当てすること」と言う意味なんですって。 そこ...24
検査結果到着 郵便ポストを見ると 健診結果が届いてましたー(゚∀゚) 健康診断を受けた記事はこちら ohadakaizen.com ※当ブログはアフィリエイトプログラムを利用しています 早速中を見てみるとと、、、 総合B判定! 思わずAじゃないの?と少し驚く でも観る限りそこまで悪くはなさそう、、、です 心電図に僅かな異常があったみたいです 右軸偏位、、、、 何でしょこれは😅 はじめて見る文字です笑 調べてみると 電流が右側に偏って流れたとのこと、、、 つまりどういうことなのかよくわからないですが笑 心配今のところなさそうなので変に悩まないようにしたいと思います。 子宮がん検診の結果はこちら …
【驚!】10年後に差がつく、50代になったら健康ファーストで行こう!
こんにちは。ごきげん美人育成コーチの浅見美菜子です。 突然ですが、あなたは健康ですか? Yes!と即答できたら素晴らしい!!でも、多くの人はちょっと考えてしまったのではないでしょうか。 50代になると基礎疾患(高血圧とか)がではじめたり、慢
【40代50代】『キレイはこれでつくれます』から学ぶ毎日の健康習慣
先日、健康診断がありました。 身長は去年より1センチ伸びて158.5㎝、体重は2.5㎏ほど減って45.7㎏。そのうち筋肉量が34.4㎏だったので、お医者さんに褒めて頂きました! そこで今回は、『「キレイはこれでつくれます...10
「なんで早食いは良くないの?」 「早食いを防ぐ方法が知りたい」 などのお悩みはありませんか? この記事では、早食いをやめるメリットや早食いを防ぐ方法などについてお話しします。 適切な食事時間は20~30分程度だとされてい ...
6月の月間目標 今月のチャレンジ目標はタイトル通り タンパク質フィーバーです!🕺✨ きな粉ヨーグルト なっとう とうふ の中のどれかを必ず毎日食べたい思います♪ 今まではそこまで意識して摂取できてなかったもののどれも好きな食べ物なのでそこまで難しくないと思ってます😎 タンパク質摂取の効果 お肌のハリを保つコラーゲンは実はタンパク質♪なのでタンパク質をとることはシワやたるみ、肌荒れ予防にもなります♪ あと、 5月の月間チャレンジの結果に少し書きましたが 今筋トレを頑張っているのでその効果を上げるためにも♪ ohadakaizen.com 現在こんな感じです 少しでも汚肌改善出来ますように 今回も…
効果はいつから出て来るのか|たった1週間の朝散歩で分かったこと
☟ポチッとしていただけると励みになります にほんブログ村 初めまして、現在生後9カ月の娘を子育て中のみずなと申
5月は朝晩ストレッチ 昨日から体調を崩してしまって1日遅れてしまいましたが 5月の月間チャレンジの結果のご報告です!! 5月は朝晩のストレッチを頑張りました♪ ※当ブログはアフィリエイトプログラムが含まれます ohadakaizen.com 足を伸ばしたり腰をひねったり体を大きく動かすストレッチを続けました さてどうなったでしょうか これは変化あったのか? んー。何も変わってない気もする、、、笑 いや、強いて言うならシミが若干濃くなったような?😂あれ? そんなはずないと思いたいけれど 紫外線が強くなってきた時期なのであり得るかも?😭 【6/1限定全品10%OFFクーポン♪ライズの日】【楽天ラン…
あなたが感じている不調の原因は文明病である。 今回は鈴木裕さんの著書、「最高の体調」という本を読んだのでご紹介します。
『主食を白米から玄米に置き換えたら、1日のビタミン・ミネラルの欠乏は回避できるのか』
前回「栄養面での白米と玄米の違い」という記事を書いて、 玄米の方が、食物繊維・ビタミン・ミネラルが多く含まれていることが分かりました。 そこで、 「白米を玄米に置き換えたら、食物繊維・ビタミン・ミネラルの欠乏は回避できる ...
トランス脂肪酸は善玉(HDL)コレステロールを減らし、悪玉(LDL)コレステロールを増やすため、それ以外の脂肪酸とのバランスを欠いて多く摂取した場合は、心臓疾…
【健康・美容】体を引き締める~30分も続かなかった私に起きた変化(🎧音声付き)
2018年からマイペースに自宅でトレーニングをしています。ワークアウトを始めたきっかけは、次男出産後、2年経っても、ボディラインが戻らなかったから。 「ママ、その服、怖い」って言われる迷彩柄☺️縫製がなく圧着で、
春夏はシミ取りレーザー断念 紫外線が強くなる時期のシミ取りレーザーはリスクが大きくなってしまうので 予約をしたものの泣く泣く断念しました ohadakaizen.com 美容皮膚科は行かなかったものの 普通の皮膚科には行ってアトピーの経過観察と顔のシミやアトピーの色素沈着の悩みなど相談しました 美容内服はじめました そして病院では内服薬を勧めてもらいました 美容内服は「これを飲んだらからシミがなくなる」と言うものではないのですが「薄くなったらいいなぁ〜」くらいの気持ちで始めてくださいと言われました 処方してもらったのは3種類 ユベラ トラネキサム酸 シナールです それぞれの効果を簡単に言います…
生活習慣病予防健診なるものをしてきました 今回は前回のレポの続きです!!前回はこちら ohadakaizen.com ☆当ブログはアフィリエイトプログラムを利用しています 検査服に着替えて子宮頸がん検診 基本的な検査を終えたあとは着替えをして子宮がん検診&バリウムを飲んでの検査です 子宮頸がん検診は過去にしたことがあったのでだいたいどんな感じか分かってますがまぁ緊張しました笑 なんだろう、、 そんなに痛くないと分かっているのになぜか怖いんですよね😅あれ あと、最近月経時に血のかたまりが出るのが気になっていたのでそのことも少し相談しました 月経量が多いとそうなる事もあるそうなんですが、私の場合毎…
健康診断でもなく人間ドックでもない 先日「生活習慣病予防健診」なるものをしてきました はて?それ何だ? と思われると思うのですが 簡単に説明すると健康診断よりも詳しく人間ドックよりも簡易的な検診で、お値段もちょうどその2つの間くらいでした♪ ohadakaizen.com 役所などから検診のクーポン券がもらえるようになる40代前でも「体のこと少し詳しく調べときたいな」と思われる方におすすめです♪ ※当ブログはアフィリエイトプログラムを利用しています 生活習慣病予防検診までの流れ ①自分で行きやすい検診場所を選んで好きな日を予約する スマホで行きやすそうな場所を検索🔍私が選んだところはレディース…
30代初健康診断を決意 20代後半に妊娠し、それから自分の体の事を気にする暇がないまま駆け抜け気づけば30代後半、、、 ふとした時に主人に 👨「健康診断とか人間ドックしたら?」と言われ普段なら 私「いやいいわ、特に気になる事ないし」 と返すタイプなのですが 確かに10年近く何も検診してないし アラフォー世代に入ったし これが何かのきっかけで病気発見などもあるか、も、、、 と思い 🫡「そだね人間ドックしてみる!!」 と決意 30代につらい…高い人間ドック パート先で健康診断すらないのでしっかり調べるぞーと思い人間ドックについて調べると、、 まぁ驚くほど高い事😇 5万〜10万円程度でした、、、 4…
コロナ禍でマスク生活が長かったせいかマスクで頬が引っ張られたり、マスクで顔が半分隠れていて表情を動かすことが少なかったりしてフェイスライン、とくに口回りが、ゆるーっと崩れてきたように感じる今日この頃。(マスクのせいだと思いたい)「口元のまわりを鍛えたい」と、だーりんに言ったら、こんなものを買ってくれました。ピロピロ笛?おもちゃの笛は吹くとヒョロロロロ~♪と音がしますが、これは音は出ません。まずは初心者なので、レベル1という下から2番目の弱いタイプです。レベルが上がるごとに吹くのに力がいるようです。これをピヨピヨ20回ぐらい伸び縮みさせると、かなり口の周りが疲れます。びよーんと伸ばしたところで静止させるると、それだけでも口回りが緊張します。ということは、効いてるのかな?これを毎日続けて、口回りをキュッと鍛え...鍛えたい
「病院で検査をしたときに、ヘモグロビンが少ないと言われたんですが、どうしたらいいですか?」 「少しボケてきてるのかと思ったら貧血でした。おすすめの栄養補助食品を教えてください。」 などのお悩みはありませんか? この記事で ...
講師業は歯が命!40代で始めた歯列矯正の実際とリモートで矯正できる時代になった件。
歯並びが悪く長年悩んでいる方に向けて、40代からの歯列矯正の実情をお伝えします。また、長いこと歯科に通院しなくてもリモートで歯列矯正ができる時代になってきているらしい!?
【美容と健康】続けている健康習慣3つ(^^♪ & ポチレポ!リピ買いの美味しいコレ♡
ご訪問ありがとうございます♪ 好きなモノに囲まれつつ… すっきりと心地よい暮らしを目指し日々暮らしを整え中の50代主婦です(^.^)どうぞ宜しくお願い…
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ここ数年、どこへ行くにも歩くことが多くなりました。とりあえず片道3キロ以内の場所であれば、歩いて移動しています。もともと運動が好きではないので、こんなふうに自分で意識しないとたぶん体を動かすことはないだろうなと思います。買い物の帰りにスタバで休憩。たくさん歩いてのどが渇いていたので、アイスティーにしました。パッションティーというハーブティーです。陽が差して少し暖かくなってきたせいか、口当たりが気持ちいい。食後のお茶や寝る前の飲み物は、温かいもののほうが体に優しく美味しく感じますが、たくさん歩いた後や、少し汗ばんでいる時などのひんやりドリンクは、シューッと体にしみこむようで、ほんと気持ちいい。疲れた時のビールと同じ理屈かな(´艸`)窓からは近江町市場が見えます。たくさんの観光客が行き交う様子を眺めながらひと...歩くこと
【au PAYマーケット】私の必需品キューピーコーワゴールドαプレミアムを補充
毎日サプリメントが欠かせない歳になってしまったえーこです最近久しぶりに会った仲間に活動的だよねと言われてこんなインドアでめんどくさがりな私のどこが活動的なのか…と思ったのですがもしや…キューピーコーワゴールドαのおかげなのではないか?!私はこの歳にな
会場の変更等、全ての連絡は、お知らせに掲載していますので講座ご参加の前に必ずご確認下さい★お知らせ★ Lapana®予約専用フォーム ※ご予約可能講座が一覧…
美味しいりんご酢🍎見つけた!おうちごはん簡単活用法(◍ ´꒳` ◍)bりんご酢メリットまとめてみた✐☡
こんにちは!emiriです(◍ ´꒳` )っ𖠚ᐝ このブログは、日々のおうちごはんや腸活、 アレルギー対策、運動、etc..... 健康に関することを綴る健康ブログです! 日々試して実践し効果があったもの、 ありそうなも
皆様、新年あけましておめでとうございます。昨年中は、私のつたないブログにお付き合いくださいまして、ありがとうございました。本年もどうぞ、よろしくお願いいたします。また、石川県と北陸地方の被災地に対しましてお見舞い申し上げます。そして、一刻も早い救助と物資
健康とフィットネスの新時代 – 3つのキーワードで理想のライフスタイルを実現
健康とフィットネスにおける革新的なアプローチ。3つの重要なキーワードを用いて、理想的なライフスタイルを実現する方法を探ります。
重い腰が上がらないウォーキングも歩数計でモチベーションアップ!
こんにちは、グレープです。ご訪問ありがとうございます。こんなに寒いと、家から出掛けたくなくなりますね。元々家にいるのが好きなので、尚更こもり気味になっています。ここのところ、代謝が落ちてるのかいつも通り食べているのに、胴まわりが太くなってる
【大注目!スプーン1杯の健康習慣】人気のMCTオイルを使ってみた。
ご訪問ありがとうございます。心地よい暮らしを提案している暮らしのアドバイザー 瀧本真奈美です 【はじめまして】→ ★ 【今後の夢】→★ メディ…
アーリーリタイア後の不安は「経済不安」と「健康不安」です。 こうした不安がクローズアップされるのは、アーリーリタイアをした目的が「やりたいことをやるため」だからです。 やりたいことは、多少の経済不安があっても、全部できなくなることはありません。 ただし、健康問題があり体が動かなけ...
【健康習慣】おうちがスポーツジムに近づいた!終わったときの気持ちよさったらこの上ない♪
読者登録の仕様が新しくなりました。是非、こちら↓からご登録下さると嬉しいです。今日はこの写真から↓初めてストレッチポールなるものを買いました。LPN ストレッチポールEX(アイボリー)スタートBOOK、エクササイズDVD付...↑芯がヘタらないと評判!新聞におうちで運動
ご訪問ありがとうございます😊 50代ワーママ虹色です今日健康診断の結果が返ってきました え~~ コレステロールが軽度高値!卵は1日1個、お肉は毎日食べてないの…
30代に入ってくると、何故か何かと身体に不調が出てくるという方が多いのではないでしょうか。 前まではこんな事なかったのに… と、身体の不調を感じるたびに、“歳をとったな“ と思う事も増えていきますよね💦 もちろん使わないと身体はどんどん衰え
会場の変更等、全ての連絡は、お知らせに掲載していますので講座ご参加の前に必ずご確認下さい★お知らせ★ Lapana®予約専用フォーム ※ご予約可能講座が一覧…
標準体重のダイエット|目標体重クリア後、ダイエットは続ける?どう過ごせばいい?
7月中旬から重い腰を上げてダイエットをしています。 当初は体重を落とすことは目的としていなかったのですが、ダイエットアプリ「あすけん」での食事管理とYouTubeで知った「アダムスキー腸活法」を実践していたらスルスルと体重が落ちて、無事に目
からだをいたわることの大切さ&食事と幸福度のカンケイ♡継続コーチング講座10月開催しました!
こんにちは、田中なな(MAYA)です。 ポジティブ心理学ベースのライフデザイン(人生設計)講座 継続コーチング講座 第2期の10月グループ講座の日でした…