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週末のご飯 玄米 納豆・ネギ 具沢山味噌汁 相変わらずお仕事が忙しく、先週は食欲もなく体重も落ちてきて「いよいよマズイ」と焦った。 普段なら絶対に食べない冷凍炒飯と餃子を購入。もう何年振りだろう? めちゃくちゃ美味しかった… 食べやすい味付けになってるのかな。スルスル入った。でも、 食べた後、胃腸に不快感が… ちゃんと生野菜も一緒に食べたのだけどな。 翌日から直ぐ元の地味健康食に戻したから大丈夫だったけど、年々添加物の類に敏感になっている気がする。 8月の食費・交際費を集計した。 食費:20,996円 交際費:3,498円 健康関連(サプリメント類):8,100円 合計:32,594円 食費は…
古都の空からごきげんよう愛犬家ゲイことMA⭐CHARUです。 お米もAmazonで定期便にしてるので通常価格よりも15%安く買ってるも全然とどかず...…
美容と健康に気を使う人にとてもおすすめの寝かせ玄米についてこの記事ではご紹介いたします。 この記事でわかること 寝かせ玄米って何? 寝かせ玄米の作り方 寝かせ玄米って何? 寝かせ玄米とは、炊いた玄米を数日間保温し、寝かせたものです。 玄米の
本日のランチ 玄米・納豆・オカカ海苔 味噌汁(小松菜・ワカメ・舞茸) 9月にアメリカに行くので、それまでの3ヶ月間は、これまで以上に摂生し、エクササイズを頑張って、健康的な身体作りに励みたい。 先日、アメリカから友達Kと娘さんが来日し、銀座エリアで会うことになった。 当初のリクエストは、 浅草観光 → 浅草でランチ(浅草ビューホテル予約) → 迎賓館 → 渋谷のホテルラウンジ という、なかなかハードなものだった。 それが、フライトキャンセルや電車の遅延、他の予定が大幅に変更する等のハプニングが続き、結局会えたのは夕方だった。ある意味助かった… カフェ@椿屋珈琲 お茶をした後、娘さん(今年からア…
『主食を白米から玄米に置き換えたら、1日のビタミン・ミネラルの欠乏は回避できるのか』
前回「栄養面での白米と玄米の違い」という記事を書いて、 玄米の方が、食物繊維・ビタミン・ミネラルが多く含まれていることが分かりました。 そこで、 「白米を玄米に置き換えたら、食物繊維・ビタミン・ミネラルの欠乏は回避できる ...
栄養面での白米と玄米の違い【どっちがいいの?管理栄養士解説】
「玄米は栄養豊富で健康にいい」 「白米は糖質が多い」 など、玄米の方が優れていると言われていますが、実際はどうなんでしょうか? そこで、精白米と玄米の150g当たりの栄養価を比較し、評価してみました。 エネルギー(カロリ ...
寒くて、今はヒートテック極暖を着てます。 4月前半が暖かくて、いつもより早くダウンジャケットやウールのセーターを洗ってしまった。時々、イギリスの季節の変わり目…
本日のランチ 中国出張まではとことん摂生して体調を万全にしようと思っていた。 白い炭水化物を避ける グルテンを避ける 添加物を避ける 野菜、キノコ類、海藻類、芋類を食べる 発酵食品を食べる タンパク質をしっかり摂る 直ぐに体重が落ちてしまった… お肌の調子は良くなるけど、必要以上に痩せるのは困る。 そして、相方やお友達との外食後は大抵お腹の調子が悪くなり更に痩せてしまう。 ヘルシーご飯が続くと、身体がジャンクフードを許容出来なくなる。悪いことではないけどちょっと不便。 食費1ヶ月1万円生活は続いているけど、そろそろひとりの外食や中食を増やそうかなぁ…
ゆっくり座って食べるごはん 擦り胡麻たっぷり白菜漬け 納豆と玉ねぎの薬味小鉢 あんかけ海老入り茶碗蒸し 筍とわかめのお味噌汁 にんじんきんぴら 玄米ごはん
夕ごはん🍚*ブロッコリースブラウト&🍅のサラダ*味の素の餃子*育てた豆苗とえのきソテー↓ 『豆苗が育ちました^_^』豆苗 豆苗…
夕ごはん🍚*長いものクリームコロッケ↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓『【デトックス】デトックスメニュー料理本から』【デトックス】デトックスメニュー*とろろのクリームコロッ…
夕ごはん🍚*オニオンツナサラダ🥗*かぼちゃソテー🎃*半額コロッケ↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓*半額ぶりの照り焼き↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓『【今日の半額】4/3』【今日の半…
夕ごはん🍚*半額唐揚げ↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓*半額ごぼうと蒸し鶏のサラダ↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓『【今日の半額2割引】4/2』【今日の半額2割引】半額*唐揚げ今晩の…
夕ごはん🍚*高野豆腐としいたけのピカタ↓ ↓ ↓レシピからのアレンジお好み焼き粉を加えて焼きました『【デトックス】デトックスメニュー料理本から』【デトックス】…
夕ごはん🍚*小松菜と白身魚揚げの煮物↓ ↓ ↓半額でgetした白身魚揚げ『【今日の半額】3/31』【今日の半額】*白身魚揚げ×2(今日の夕ごはんに使います)*…
夕ごはん🍚*鶏ムネ肉とレンコン焼き細かく刻んだレンコン鶏ムネ肉塩としょうゆ入れて混ぜ混ぜ食べやすい形に成型して片栗粉つけて焼くだけ美味しい♡*大根おろしと切干…
いくら忙しいと言ってもこれはひどい!というリアル飯・・自分でも呆れて面白かったので需要なんて0ですが日記として記録ですーーーにしてもひどい、でも美味しかったです。
夕ごはん🍚*麻婆豆腐*こんにゃく味噌煮*さつまいも🍠天ぷら*枝豆*キムチ*玄米ごはん*味噌汁(なめこ 豆腐 わかめ)南高梅干し 無添加 塩のみ 1kg 送料無…
年金生活スタートに合わせて、何か記念企画をしたいと思い、本日より玄米ご飯にした。好きかどうか分からないけど・・・・今日は、父の命日、花屋、果物と共に、ごはんもお供えした。サーモの水筒に暑いお湯と小豆を半合入れて、一晩。朝、玄米ご飯と共に炊飯
一日、3食。体調が戻ってきた。食欲も出だしたので、・・・昨日なんて、モスを3個も食べたし(笑)ひとり暮らしで面倒になると、一日2食、ひどい時は1食でもいいや、になってしまうので、93才の今でも、健康な母の食生活を見習う事にした。多分、朝ごは
夕ご飯🍚*小松菜と高野豆腐の中華炒め↑↑↑料理本から作りました↓ ↓ ↓『【デトックス】デトックスメニュー料理本から』【デトックス】デトックスメニュー料理本か…
夕ご飯🍚*半額まくろお刺身*キャベツとサラダ豆サラダ*長いものお焼き私の創作料理です長いもをすりおろして刻んだ大葉を入れてめんつゆで味つけフライパン🍳にごま油…
夕ご飯🍚*大根と半額練り物と糸こんにゃく味噌煮↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓*半額白和え↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓*ひじき煮*キムチ*玄米ごはん*味噌汁(…
夕ご飯🍚*カレーライス*ブロッコリースブラウト&トマトサラダカレーは辛口ですうちはだんなさんが基本的に肉が苦手なのでツナ入れてます٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ…
夕ご飯🍚*半額白身魚フライ↓ ↓ ↓*さつまいも🍠ソテー*ブロッコリースブラウト&トマトサラダ*キムチ*玄米ごはん*味噌汁(大根 お麩 わかめ)半額白身…
夕ご飯🍚*豚肉生姜焼き&キャベツ*ポテト*半額たこの酢の物↓ ↓ ↓*半額きくらげ酢の物↓ ↓ ↓*半額サラダ↓ ↓ ↓*キムチ*玄米ごはん*味噌汁(もやし …
海老とカニカマ、ブロッコリーの彩りちらし弁当/ 悪は存在しない
今年は朝から終日お仕事だったので、お弁当。でも、ささやかながら、お祝い込めて。 前日、用意したもの。 *混ぜごはんのもと*トッピングのエビとカニカマ*錦糸卵*茹でたブロッコリー、朝に酢飯を用意してさっと用意する按配
夕ご飯🍚*さつまいも🍠ソテー*半額パリパリポテト↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓*鶏つくね塩だれ鶏ムネ肉とニラでつくねを作って塩だれで焼きます塩だれ美味しいです♡*かぼち…
夕ご飯🍚*半額たこ焼き*半額生春巻き*ほうれん草ソテー*こんにゃく味噌煮*キムチ*玄米ごはん*味噌汁(大根揚げわかめ)↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓昨日も半額…