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本人はわかっていない。ほとんどの人がわかっていない。 股関節がかたくなるとまともに歩けないことを。歩ければいい。とは言うが。 でも。でも。 私は股関節がかたくなると認知機能も下がる。と思う。 いわゆる頑固爺や頑固婆はコチョコチョ歩く。股関節がかたいから。いわゆるぼけ老人もコチョコチョ歩く。股関節がかたいから。だから。 股関節は歩くだけに必要なもの。のように思われているのかもしれない。でも認知機能にも影響がある。と私は感じる。 モルモット体操を発見してわかったことだ。 にほんブログ村
肩凝りは肩だけをどうにかしただけでは何も改善しない。膝痛も同じ。膝だけをどうにかしようとしても何も改善しない。 要である骨盤をどうにかしないと何も改善されない。骨盤周辺をほぐさなければ。私はモルモット体操を発見してわかったことだ。 肩だけをもんでも身体の要である骨盤をどうにかしなければ身体の不調は治らないことを知ってほしい。一時的に良くなったとしても。 肩周辺だけをどうにかしようとする人は多いけれど。膝周辺だけをどうにかしようとする人は多いけれど。 もっともっと。あなたの骨盤周辺のことをもっと考えてほしい。 にほんブログ村
人は調子が悪いとなぜか人に頼む。不思議だけれど。自分では手に負えないからか? 腕がかゆければ自分でかくのに。自分で届くところなら自分でかくのに。誰かにかいてもらわないのに。 でも?肩凝りがひどいと。腰痛になれば。誰かにやってもらおうとする。 でも?でも? 本当に辛いところは本人しかわからない。本当にやってほしいところは自分しかわからない。のに。 どうしてそんなに誰かに頼むのか?私には不思議だ。 自分でどうにか対処ができるのに。モルモット体操とは。 にほんブログ村
誰もこの年齢になればなでてくれない。小さい時は家族が。知人が。少し大きな子供たちが。なでてくれたかもしれない。だから自分で自分の身体をなでてあげてほしい。と私は思う。 身体をなでれば血行が良くなる。身体をなでれば身体が温まる。 血液が良く流れれば悪いものは排泄しやすくなる。血液が良く流れれば栄養物が必要なところに流れる。と私は思う。 身体をなでるだけで少しずつ何かが良くなる。と私は思う。 にほんブログ村
私はモルモット体操を見つけて早5年となる。私の発見したモルモット体操をやって人はなぜか身体が軽くなる。と言う。なぜだかわからないが。 不思議だけれど。 たった2個のことしかお伝えしない。のだが。 どうして骨盤周辺をのばすと身体は軽くなるのか?私は知りたい。 どうして骨盤周辺のストレッチをすると腰周辺が楽になるのか?私は知りたい。 にほんブログ村
2年前私は道端で声をかけた女性。その時もひどい歩き方をしていたのかもしれない。でも?その時当時70歳だった女性と話すことはなかった。 今回は少し時間があったからか?72歳の女性は私の話をきいてくれた。モルモット体操をしませんか?と。モルモット体操をすればそのうち筋肉がつく不思議だけれど。と私は話した。 72歳の女性は私の試行錯誤で発見したモルモット体操に参加することになった。 今の72歳の女性は私が5分で歩けるところを15分ぐらいかけて歩く。脚を広げ。よたよたと歩く。たぶん右と左の脚の幅は30センチ近くも開いているのかもしれない。上半身はまっすぐだが。 にほんブログ村
今日もリハビリに行ってきました。 理学療法士の先生の話では膝が痛いのは、太腿の内側の筋肉 内転筋が弱いからと言われました。私は、膝が痛いのに無理して歩いてきた…
筋肉をつけようと筋トレする人は多い。筋肉を落とさないように筋トレだけを頑張る人は多い。 転びにくいように。筋力が落ちないように。太らないように。と筋肉鍛えようと筋トレする人は多い。でも? 姿勢の悪いまま。身体のゆがみをとらないまま。筋肉をつけることはもしかしたら身体に悪影響があるのかもしれない。と私はモルモット体操を通して思う。 スポーツセンターの館長さんも筋肉をつけるときは最初に筋肉をほぐしてから筋トレをする。と話されていた。 スポーツ関係者はもしかしたら筋肉をほぐしてから筋トレして筋肉をつけるのが常識なのかもしれない。 ある部分にだけ筋肉を付けても身体のバランスを崩すのではないか?と私は思…
いろんなワンコと体操とチャイナビルディング😂😚🐶🪴💐還暦からのプチプラ生活などなど
15年前はわがやもみんなこんなかったものよころころころころしていて6匹全員が競って走っていたわなぜか植木鉢がお気に入りで油断をするとみんなでひっくり返していました世界には見ても見ても飽きない素敵なものでいっぱいなのに壊すばかりでどうすんの?もぉええかげん戦争止めたらどうなんだろう普段の生活でさえ電気・ガス値上がりでみんな悩んでいると言うのに夕飯はモヤシと竹輪とたまごの入ったお好み焼きだからねぇおいしいよぉ@fashion86のツイート迷子の犬🐶たちも忘れないでねぇ~😚😁よろしくお願いしま~す人気インスタグラマー・きょうこばぁばに学ぶ「還暦からのプチプラ生活」“安リッチ”な食卓と着回し術週刊女性PRIMEせっかくなら安く買いたい、いま売れている「訳あり食品」は?Yahoo!ショッピングPRハワイで働く日本人...いろんなワンコと体操とチャイナビルディング😂😚🐶🪴💐還暦からのプチプラ生活などなど
以前スポーツをしていた人は多いのかもしれない。でも?以前スポーツをしていた人は体力があると思い込んでいる。スポーツを以前やっていた人は人一倍体力があると思い込んでいる。今の自分が以前の自分と同じだと思い込んでいる。 その中でも何のスポーツをしているかが重要なのだ。 介護老人になるか?介護老人にならないか?は。 テニスやゴルフのように片方しか使わないスポーツはなおさら介護老人になりやすい。なぜならば鍛えられた筋肉が偏っているから。筋肉を片方しか使わないスポーツをしていた人は要注意だ。筋肉を片方しか使わないスポーツの人たちは一番厄介だ。 にほんブログ村
今月は 50歳の誕生日 まだ、50歳になる実感ないです40代から50代に変わること貴重な瞬間に思えて 50代になってしたいこと 好きなことをして過ごす睡眠時…
筋トレブームである昨今。 同じ筋肉を鍛えても身体の筋肉は減る。と思う。 筋肉をつけるために。筋肉を落とさないために。歩いている人は良くいる。 でも。いつもの筋肉しか使わなければだんだんと筋肉は衰える。眠っている筋肉を使えるようになればだんだんと身体の筋肉は増えてくる。とモルモット体操を始めてわかったことだ。 にほんブログ村
acworksさんによる写真ACからの写真 継続してる事は二つ。 ①毎朝コップ1杯の無調整豆乳を飲んだる!⇒朝のたんぱく質接種が代謝アップ? ②毎日2分!足…
年長クラスの体操参観日だったよぉりっちゃん、今日の体操参観日をとても楽しみにしていたの✨なぜならね、親と子供のドッチボール対決だから!!!りっちゃんは、幼稚園…
私は、紫色の軍服を着た中年の男性に出会った。彼は完全に頭のネジが外れたような男だったので、私は若干の恐怖をおぼえた。 その後、私は、20名~30名の軍服を着た男たちが体操をしている場面を目撃した。彼らが着ている軍服には何種類かの色があったが、紫の軍服と赤の軍服の連中は、まったく軍服が似合っていなかった。私は、そのようなまったく似合わない色の軍服を好んで着ている連中は、みな頭がおかしいのだと思った。 ちなみに、彼らが着ていた軍服の中で、もっともマシな色は黒であった。しかし、その黒の軍服もやけにテカっていたため、やはり似合っていなかった。 < 完 > ↓ Kindle Unlimitedをご利用の…
本日のトレーニング&ランニング滲出性中耳炎のため抗生物質を服用中で、運動中止命令が医師から出ているから、本日もストレッチのみ。骨盤矯正のストレッチしか出来ない…
私は声をかける。モルモット体操をしませんか?と声をかけられた人たちはこのままずっと今と同じように歩き続けられる。と思っている人たちが多い。 今現在私が見て本当に悪い人だと思うのに。このままだったら歩けなくなるような人なのに。このままだったら自分のことも自分でできなくなるような人なのに。そんな人に私は今声をかけている。 半年以上前に声をかけた人が今杖を使っていた。初めて私が見た時よりもだんだんと悪くなり。今は見るからにして足の長さまで違う。半年前は変な歩き方している程度だったのに。 本当に悪い人の方が。本当に歩けなくなりそうな人のほうが。モルモット体操で効果を感じる。のに。もったいない。と私は思…
私はモルモット体操をはじめて観察力かなり良くなった。ように思う。 私はある大学生の股関節が悪いことが分かった。大学生自身まだまだ身体は軽い。まさか自分が歩けなくなるとは思ってはいないだろう。 君 歩けなくなる。と私は大学生に話した。大学生はからかわれている。と思っていたのかもしれない。 私は今モルモット体操に来ている人ができないことを立ったままさせた。やはりその動作ができない。 股関節の手術しなくてはならないような人はもうこの年齢から股関節が悪くなる兆候がある。のかもしれない。もちろん膝の悪い人たちも若いころから兆候があるのかもしれない。 若いから大丈夫ではなく。 にほんブログ村
ほぼ完全テレワークの肩こり、腰痛、運動不足対策に役だったもの
私は新型コロナウイルスが流行し始めてから早々にテレワークに切り替わった為、気づけば約2年間の出社回数が片手で収まるという、ほぼ完全テレワーク状態になっていました。そこで今回はテレワーク生活で役にたったものをご紹介します。
85才までは自分で自分のことをしたい。85才までは健康寿命でいたい。そんな人は多いようだ。 でも。でも。実際85才まで生きていたとしても自分で自分のことができない人は多い。 どうして健康寿命でいたい85才まで自分一人で生活できなくなるのかもっと考えるべきではないだろうか? 今の日本の人々は。 私はモルモット体操を通して自分のことができる高齢者を増やしたい。私はモルモット体操を通して健康寿命をのばしたい。と考えている。 コロナの寸前に始めたモルモット体操。モルモット体操を始める前より元気になった人たちは何人もいる。 にほんブログ村
モルモット体操の金額を1000円から2000円以上にした。最低料金2000円。ご自身で値段を決めてください。と。 モルモット体操の値段を上げして本当に良かった。と私は思う。お客さまの質が向上したからだ。本当にご自身の身体を良くしたい。そんな人たちが増えたからだ。そんな思いの強い人たちしか今のモルモット体操には来なくなったからだ。 客層の質の向上ができて今のモルモット体操に参加している人たちもきっと体操がやりやすくなった。と私は感じる。 本気でご自身の体調を良くしよう。とそんな前向きな人たちばかりで。 にほんブログ村
リラクゼーションサロンで仕事をしている人たちがモルモット体操に今まで何人か来た。ご自身の身体の不調を訴えて。 もしかしたらリラクゼーションサロンでは実際身体が楽にはならないのだろう。もしかしたらリラクゼーションサロンでは身体の不調は良くならないのだろう。 にほんブログ村
理学療法士と話ができた。どうして膝の痛い人が多いのですか?と私は訊いた。 高齢者の姿勢が膝の痛みを招く。と話していた。確かにあんな猫背。確かにあんなにくの字。確かにあんなにO脚。だ。 そんな変な姿勢でどうやって姿勢を良くしようというのだろうか?理学療法士は。 私は姿勢の悪い人がどうして姿勢を悪かなくてはいけないのか知ってほしい。理学療法士に。多くの人たちに。 姿勢が悪いのは骨盤が悪いから。なのに。姿勢が悪いのは骨盤の向きが悪いから。なのに。 高齢者は姿勢の悪い恰好が楽だから姿勢が悪くなる。のに。高齢者は骨盤の向きが悪いから身体が支えられなくなる。のに。と私は思う。 姿勢よく歩けるのならわざわざ…
どうにかなる。そのように思う人は多いのかもしれない。でも?どうにかならない。身体は正直だから。事実は事実だから。でも? 巷では。他人は良いことしか言わない。自分では悪くなる。ことを考えない。だから・・・・だから・・・・ まさか自分が歩けなくなるとは思わない。まさか自分が介護老人になるとは思わない。 でも。でも。 対策を何かしてればよいが。対策を全くしなければ。どうにかならないことを知ってほしい。 私はモルモット体操をみなさんにお伝えしてわかったことだ。 にほんブログ村
昨日は10月10日。昨日は転倒の日。と私は昨日知った。 高齢者の多くは転倒したことにより介護が必要な状態になる人が多い。ときく。高齢者の中には転倒が原因で死亡する人もいる。ともきく。高齢者の「転倒・転落・墜落」による死亡者数は「交通事故」による死亡者数の約4倍。ともネットに書かれていた。転倒・転落・墜落によってこんなにも多くの人が命を落としていた。ことに私はびっくりした。 転倒の主な原因が加齢による身体機能と認知機能の低下。薬や病気の影響。運動不足による身体機能の低下。とも書かれていた。 モルモット体操をみなさんにお伝えするようになって簡単に身体機能の低下は抑えられる。と私は思う。 私はモルモ…
血行が悪いから足の爪は生えにくい。脚の血行が悪いから爪の成長が悪い。だから変な色の爪になる。だからぼろぼろの爪になる。 姿勢が悪いから。腰から下の血液の流れが悪いから脚の爪は生えにくい。とモルモット体操をしてわかったことだ。 現にモルモット体操に来た人で歩くことがやっとの人たちは足の爪の色はかなり悪い。中には〇〇ヵ月足の爪を切ったことがない。という人もいる。 爪は足への血液循環のバロメーターだと私は思う。 にほんブログ村
6月27日月曜日この日はとても暑かった。この日82歳の男性は熱を出し病院に救急車で向かった。家族は熱中症だと思っていた。 82歳の男性の診断は虫垂炎。いわゆる盲腸だった。 6月28日火曜日緊急手術をした。7月4日月曜日退院した。7月6日水曜日高熱のためまた入院。7月17日日曜日退院した。 80歳を越した男性は病院でほとんど寝たきり。家に帰っても歩くことは全くというほどできなかった。いわゆる介護老人化していた。ましてや2度目の退院をしたとき微熱がつづいていた。7月中の82歳の男性は微熱が続いていたからなおさらだ。 退院後私は少しずつ。微熱がある中ほんの少し82歳の男性の身体に変化を与えようと試み…
acworksさんによる写真ACからの写真 サボりました。 チョットサボると一気にダークサイドへ引きずり込まれます。 今、ダークサイドから抜け出し中。 ス…
日本の国では高齢者がどんどん増えてくる。高齢者は自分のために。介護老人にならないために。予防のために何かしているのか?私は高齢の方々にききたい。 モルモット体操をしませんか?と腰の悪そうな人。と膝の痛そうな人。に私はきく。 モルモット体操をしませんか?とO脚の人たちにも声をかける。年だからやれない。年だからやってもしょうがない。どうせ死ぬだけ。生きていてもしょうがない。と。 そんな人たちが多いからどんどん介護老人が増える。そのように私は思う。 介護老人を増やさないために。寝たきり老人を増やさないために。認知症の人たちを増やさないために。何かする必要がある。と私は思う。 介護老人にならないために…
2年ほど前にも私は声をかけた女性がいる。モルモット体操しませんか?と。女性は腰は悪くない。膝だけが悪い。と私に何度も話していた。 この頃街中でその女性を見かけなくなった。この頃街中でその女性が井戸端会議をしないのだ。と私は思っていた。 久しぶりに私はこの女性が杖を突きしかも介護用の靴で買い物をしていた。以前のような元気さはなくなっていた。私は手術したのですか?と私は尋ねた。女性はうん。とうなずいていた。 にほんブログ村
痛いから動かさない。そんな人は多いのかもしれない。痛いから動かさなければそのまま動けない身体になってしまう。のかもしれない。 痛くて痛くてたまらないから変な格好で歩く人になるのかもしれない。 そのうちへんね格好で歩いていると筋肉は骨のようにかたまり。本当に動けなくなるのに。本当に動かなくなるのに。 にほんブログ村
モルモット体操をやりに来た同じ職場の男性。50代半ばだ。 モルモット体操の基本をお伝えすると何度もその動作をやっていた。自分自身の身体の変化があったからか?自分自身の身体が軽くなったからか?急に血圧計で血圧を測りだした。 モルモット体操をして血圧が下がった。と喜んで帰って行った。 もしかしたら身体をのばすことによって縮んていた血管ものび血圧も下がったのかもしれない。 にほんブログ村
モルモット体操 を初めてやった人はかなり人が身体の軽さを感じる人は多い。喜んで帰る人が多い。でもそれは一時的なもの。 今まで重かった身体が軽くなれば、自分の身体はもう治った。と思い込む人も多々いる。 20代の女性はモルモット体操を始めてやったとき治った。と大きな声で言い喜んで帰っていった。 1ヶ月が過ぎたある日街中で20代の女性を見かけ私は声をかけた。20代の女性は1週間は調子よかった。でも何もしなかったから今は・・・・・。と話た。モルモット体操を忘れた。またモルモット体操に行きます。もうモルモット体操のやり方を忘れた。と私と約束して別れた。 自分できる簡単な体操。普段やらない動きのために1週…
身体のあちこちが痛い人は多いのかもしれない。 私の経験から筋肉が落ちる時。筋肉が増える時。身体の痛みが出る。ように私は思う。 身体が痛いからと何もしない人はどんどん筋肉がなくなる。ほんの少し何かをすれば筋肉がつくのに。だんだんと筋肉がなくなりそのうち動けなくなるのに。身体が痛い。からと言って何もしようとしない人は多い。 にほんブログ村
骨盤周辺を柔らかくすると。しっかり歩けるようになる。しっかり立てるようになる。不思議だけれど。 これだけで生活するのに本当にいろいろ楽になる。不思議だけれど。 ほとんどの人が信じないが。私がモルモット体操をやってわかったことだ。 にほんブログ村
骨盤周辺がかたくなり膝に伸びる筋肉がうまく伸ばせない。だから膝痛になる。と私は考える。 膝の痛みをとることは重要だ。しかし人は膝だけが悪いと思い込む。膝だけをどうにかすればよい。と。 でも骨盤周辺をほぐした方が良い。と私は思う。 膝の痛い人はまさか腰が悪いと思っていない。骨盤周辺をどうにかしなければよくはならない。のに。 モルモット体操を私がみなさんにお伝えするようになりだんだんと確信できることだ。人の身体はつながっている。と。機械の部品とは違う。壊れたからその場所を取り換えればいいというものではない。と。 にほんブログ村
かなりひどいO脚の女性。変形性膝関節症のためやっと歩いている女性。車いす生活になるのではないか心配していた女性。かなりひどいO脚の女性。この女性は私に電話をかけてきた。モルモット体操をやりたい。と。 モルモット体操で最初にお伝えするストレッチを教えた。太ももの裏が伸びて気持ちいい。と話されていた。成果が上がると思った私。 家に帰ってこの2個の動作のストレッチをやった。太ももの裏が伸びて気持ちが良いから何度でもこの2個のストレッチをやった。ひどいO脚の女性は太ももの裏が痛くて痛くてたまらなくなった。ひどいО脚の女性はなんでこんなところが痛いのか?モルモット体操をしたからおかしくなったのでは?と思…
ぺこまるが、1年半ほど通った体操教室を辞めることになりました。体操教室がある曜日にも、バレーボールの練習に行くことにしたからです。 体操教室は、地域のスポーツ…
次男が一位東成区スポーツテスト 小学生 令和4年度オヤジの宝 すごい!!おめでとう
次男が一位東成区スポーツテスト 小学生 令和4年度オヤジの宝 すごい!!おめでとう長座体前屈という柔軟で1位になり東成区長から表彰状をもらう 小学5年の次男が、今年の4月にあったスポーツテストで、長座体前屈っていう足を延ばして座って体ごとペタンと足に近づける種目で堂々の1位を獲得!!オヤジはうれしい!! 幼稚園の年中位から体操して最初は先生に上にのられて、無理やり伸ばされ、曲げられを我慢して少しでもうまくなろうと家でも練習してたなぁ~すごい努力して頑張ってた!!努力は報われたね!!おめでとうございます!!今はもっと難しい練習にはいってるみたいやけど、それでもたいそう行く前は柔軟と練習は怠らないすごい!! オヤジは見習わないといけないなぁ!!あんなに小さかった子が今は、逞しく育った!!まだ小学生なんで、これから大きな怪我しないで自分のペースを掴んで頑張れ!!TICTOK
私は丸く上がったお尻の方を見るとは美乳以上に見とれてしまいます。男性は実は「尻派」が多いというのも頷ける気がするんですよね。このブログのテーマは「美は自分の為にある」というものですが、同時に男性にアピールできたらそれも嬉しいですよね!
まだまだ、元通りとはいきませんが何とか普通の暮らしができますことに感謝します🙏 病院へ行くこともなく、薬もなく自力で回復出来ましたことは嬉しい限り‼ …
【IKEAのジムマット】体操だけじゃない!地味に良かった新たな使い方
我が家にはIKEAで買った折りたたみ式ジムマットが2枚あるんですが新たな使い道を発見しました♪最初に言っておきますがそんな大した事じゃない。(笑)IKEA「折りたたみ式ジムマット」PLUFSIG 折りたたみ式ジムマット実店舗で買う方がお安いです▼【IKEA】PLUFSIG/ペルフスィッ
ひとり親が語る習い事の中で【体操教室】は習わせたかった中のひとつ
体操教室って何をやるところだろうって思いますよね。ラジオ体操やストレッチでも教えるのかなって思ってしまいます。イメージ的にはオリンピックの体操競技(鉄棒・床・跳馬・吊り輪の)の基礎を幼児期に教えることです。
【超おすすめ!】座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ 首・肩・腰が軽くなる! [ なぁさん ]
What)デスクワークの体の不調に対するストレッチ対策の本。 Why)なぁさんの本は写真版も読んだけど、中身が良かったんですよ。 How)お悩み症状+イラストによる解決方法で、すっごいわかりやすい!超いい! 内容紹介(出版社より) 人間は座っている「だけ」で疲れる。肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみetc リモートワークによる運動不足で、座り仕事の「疲れ」はどんどんたまる一方。 「人体解剖学にもとづいたストレッチ」で、首・肩・腰がいきなり軽くなる!15万人が絶賛した27のすごいストレッチを公開!どこでもできて、すぐに効く! 前に読んだストレッチの本は、これでした。 ストレッチの内容は、良いです…
本日のトレーニング&ランニング 短プログラムのみ本日は運動休止日なのだが、当面は筋肉よりも脂肪燃焼に重点を置く。そこで短プログラム3種類だけは毎日やろうと思っ…
肩と首の痛みに、たった1回で実感できた3分腕振り体操 / 今日の夕ご飯
肩と首の痛みに、たった1回で実感できた3分腕振り体操大の運動嫌いな私が、ヨガだの体操だの今までは仕事が運動みたいな肉体労働だったからか、仕事から離れてまでも運動をしたいと思わなかったけど、無職ともなると自然と運動不足になるのは当たり前そもそ
昨年は動画を観ながら運動頑張っていました。今年はブログで報告しないようにしたらすっかりやらなくなってしまいました^^;やらないと体が硬くなってしまうものですね。これはいけないと、またゆるく運動しています。私の気をつけているポイントは!?50代、ストレッチを