ゼロカロリーは太る？！
ちと気になる記事を発見。
livedoornews(美BEAUTE（ビボーテ）)：ゼロカロリー飲料・食品こそ、太りやすいって知ってました?!
以下引用--------------------------------------------------------------------------------------
ゼロカロリー飲料・食品は６倍太りやすい！
「糖質を出来るだけ摂取しないように気をつけています」と自慢げに話している人に限って、美容の大敵である、
あの食品に手を出しているケースが多くあります。
それは、コンビニなどに並んでいる、ゼロカロリーやカロリーオフの飲料・食品です。
日本の栄養成分表示基準により、100mlあたり4kcal未満のものは「ゼロカロリー・ノンカロリー」という表示が可能です。
また、100mlあたり20kcal未満であれば、「低カロリー・甘さ控えめ・カロリーライト・カロリーオフ」という表示が可能となります。
このように、カロリーゼロと記載があっても完全にゼロではないのですが、そもそもなぜカロリーを落として甘くすることが
出来るのでしょうか。
それは、人工甘味料のおかげです。
これら人工甘味料の多くはアステルパームを使用しており、食欲をかえって刺激する作用が報告されています。
つまり、こうしたものを飲んだり食べたりすればするほど、もっと食べたい欲求が出て来てしまう恐れがあるということです。
さらに、これらの人工甘味料を含むものを定期的に摂取している人は、そうでない人よりも疾患リスクが高まり、
６倍脂肪を溜めやすくなると言われています。
また、人工甘味料はセロトニンという脳内物質を分泌させないようにする働きがあります。
セロトニンは幸福感や満腹感をもたらす大切な物質です。人工甘味料のせいでセロトニンの分泌が阻害されれば、
イライラやモヤモヤする気持ちが高まり、日々の生活が楽しくなくなってしまいますね。
「ゼロカロリー」や「特定保健用食品（トクホ）」の表示などがついていると、一般の食費者は国が認めた健康の
お墨付きと感じられるかもしれませんが、自然な食品に比べ、人間が都合良く加工した不自然な食品の方は、
健康や美容に良いとは言い切れないのです。
目先のカロリーだけにとらわれてばかりいると、美容を妨げ、余計に太りやすい体になってしまいます。
宣伝文句に騙されずに、口に入れるものは厳しい目で見極めたいですね。
「無添加」「減塩」食品に惑わされないで！
スーパーやコンビニなどで「無添加」や「減塩」という表示を見ると、健康の印だと勘違いし、裏の原材料表示を見ずに
手に取ってはいないでしょうか。
コンビニなどの24時間営業の店で売られるためには、お弁当であれ、パンであれ、お惣菜であれ、食品を長持ちさせるために
保存料などを入れて食品を加工しなければ売ることが出来ない商品ばかりです。
保存料を使っていない代わりに、保存料と表示しなくていい成分を入れていることも多くあります。
また、「減塩」の場合は、減塩したことで薄くなった味を合成調味料で味付けしていたり、塩で保存が効かなくなった分、
合成保存料を入れている場合もあります。
体の内側から美しくなるためには、出来るだけナチュラルフードを選択したいところですが、スーパーやコンビニで
加工食品を買う場合は、必ず原材料を確認し、自分が何を食べようとしているのか確認してから買うようにしてみましょう。
食品だけじゃない！ 濃縮還元野菜ジュースじゃ野菜はとれません
パックに入った「これだけで１日に必要な野菜が摂れます」と謳っている市販の野菜ジュースや、濃縮還元果汁100%の
果物ジュースがありますが、残念ながら健康的なイメージとは裏腹に、コーラなどの清涼飲料水とほぼ変わらない
飲み物だということを皆さんはご存知でしょうか。
そもそも、濃縮還元というのは、様々な方法で元の果汁の水分を飛ばし、再び水分を加える方法です。
これにより、運搬の際に輸送コストを大幅に下げることが出来ます。
そして、商品になるときに再び水分を加えて還元されたジュースは香りが損なわれているため、必ず香料が添加されます。
また、その過程で後からビタミンを添加したりもすることから、もはや天然の栄養素が期待出来るとは言えません。
また、もうひとう心配なのは、糖質です。
生で食べるフルーツの果糖は、食物繊維も同時に摂取出来るうえに、摂る果糖の量も過剰にはなりません。
しかし、ジュースに入っている果糖の場合は、食物繊維がなくなるどころか、果糖自体の量が多くなるため、血糖値が
急激に上昇します。さらに、ショ糖が添加されていることもあるため、結局は他の清涼飲料水とさほど変わらないのです。
普通に野菜や果物を買ったらすごくお金がかかるのに、１日に必要な栄養素がたった100円程度の野菜ジュースで
摂れてしまうのはおかしな話ですよね。
市販の野菜ジュースや濃縮還元果汁100%の果物ジュースは、コーラなどの清涼飲料水と大差がないことを理解して、
決して健康的な飲み物ではないことを知っておきましょう。
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やはり健康的な食事と規則正しい生活が大事なようですね orz
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livedoornews(美BEAUTE（ビボーテ）)：ゼロカロリー飲料・食品こそ、太りやすいって知ってました?!
以下引用--------------------------------------------------------------------------------------
ゼロカロリー飲料・食品は６倍太りやすい！
「糖質を出来るだけ摂取しないように気をつけています」と自慢げに話している人に限って、美容の大敵である、
あの食品に手を出しているケースが多くあります。
それは、コンビニなどに並んでいる、ゼロカロリーやカロリーオフの飲料・食品です。
日本の栄養成分表示基準により、100mlあたり4kcal未満のものは「ゼロカロリー・ノンカロリー」という表示が可能です。
また、100mlあたり20kcal未満であれば、「低カロリー・甘さ控えめ・カロリーライト・カロリーオフ」という表示が可能となります。
このように、カロリーゼロと記載があっても完全にゼロではないのですが、そもそもなぜカロリーを落として甘くすることが
出来るのでしょうか。
それは、人工甘味料のおかげです。
これら人工甘味料の多くはアステルパームを使用しており、食欲をかえって刺激する作用が報告されています。
つまり、こうしたものを飲んだり食べたりすればするほど、もっと食べたい欲求が出て来てしまう恐れがあるということです。
さらに、これらの人工甘味料を含むものを定期的に摂取している人は、そうでない人よりも疾患リスクが高まり、
６倍脂肪を溜めやすくなると言われています。
また、人工甘味料はセロトニンという脳内物質を分泌させないようにする働きがあります。
セロトニンは幸福感や満腹感をもたらす大切な物質です。人工甘味料のせいでセロトニンの分泌が阻害されれば、
イライラやモヤモヤする気持ちが高まり、日々の生活が楽しくなくなってしまいますね。
「ゼロカロリー」や「特定保健用食品（トクホ）」の表示などがついていると、一般の食費者は国が認めた健康の
お墨付きと感じられるかもしれませんが、自然な食品に比べ、人間が都合良く加工した不自然な食品の方は、
健康や美容に良いとは言い切れないのです。
目先のカロリーだけにとらわれてばかりいると、美容を妨げ、余計に太りやすい体になってしまいます。
宣伝文句に騙されずに、口に入れるものは厳しい目で見極めたいですね。
「無添加」「減塩」食品に惑わされないで！
スーパーやコンビニなどで「無添加」や「減塩」という表示を見ると、健康の印だと勘違いし、裏の原材料表示を見ずに
手に取ってはいないでしょうか。
コンビニなどの24時間営業の店で売られるためには、お弁当であれ、パンであれ、お惣菜であれ、食品を長持ちさせるために
保存料などを入れて食品を加工しなければ売ることが出来ない商品ばかりです。
保存料を使っていない代わりに、保存料と表示しなくていい成分を入れていることも多くあります。
また、「減塩」の場合は、減塩したことで薄くなった味を合成調味料で味付けしていたり、塩で保存が効かなくなった分、
合成保存料を入れている場合もあります。
体の内側から美しくなるためには、出来るだけナチュラルフードを選択したいところですが、スーパーやコンビニで
加工食品を買う場合は、必ず原材料を確認し、自分が何を食べようとしているのか確認してから買うようにしてみましょう。
食品だけじゃない！ 濃縮還元野菜ジュースじゃ野菜はとれません
パックに入った「これだけで１日に必要な野菜が摂れます」と謳っている市販の野菜ジュースや、濃縮還元果汁100%の
果物ジュースがありますが、残念ながら健康的なイメージとは裏腹に、コーラなどの清涼飲料水とほぼ変わらない
飲み物だということを皆さんはご存知でしょうか。
そもそも、濃縮還元というのは、様々な方法で元の果汁の水分を飛ばし、再び水分を加える方法です。
これにより、運搬の際に輸送コストを大幅に下げることが出来ます。
そして、商品になるときに再び水分を加えて還元されたジュースは香りが損なわれているため、必ず香料が添加されます。
また、その過程で後からビタミンを添加したりもすることから、もはや天然の栄養素が期待出来るとは言えません。
また、もうひとう心配なのは、糖質です。
生で食べるフルーツの果糖は、食物繊維も同時に摂取出来るうえに、摂る果糖の量も過剰にはなりません。
しかし、ジュースに入っている果糖の場合は、食物繊維がなくなるどころか、果糖自体の量が多くなるため、血糖値が
急激に上昇します。さらに、ショ糖が添加されていることもあるため、結局は他の清涼飲料水とさほど変わらないのです。
普通に野菜や果物を買ったらすごくお金がかかるのに、１日に必要な栄養素がたった100円程度の野菜ジュースで
摂れてしまうのはおかしな話ですよね。
市販の野菜ジュースや濃縮還元果汁100%の果物ジュースは、コーラなどの清涼飲料水と大差がないことを理解して、
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たばこで鬱病予防？！
えー、鬱病の治療中の管理人です。
鬱病になった当初、主治医の先生から「タバコかあるこーるのどちらかをやめてください。できればアルコールを・・・」
と言われ、素直にアルコール（お酒）を絶ってもう5年以上ですが、そのときの選択が正しかったと思う記事が (TT
livedoorNEWS(NEWSポストセブン)：たばこを長く吸っていた人の禁煙 高ストレスで免疫力下がる説
以下引用-----------------------------------------------------------
どちらかというと体に悪いと思われていたコーヒーと緑茶。しかし1日3杯以上飲む人は、がんなどの死亡リスクが低くなる、
という国立がんセンターの発表に皆が驚いた。信じ込んでいた健康常識が、実は違っていたなんてことがほかにも。
たとえば、たばこは肺がんの原因になるので絶対禁煙すべき、とは常識といわれているが、免疫学の第一人者で
順天堂大学医学部免疫学特任教授の奥村康さんは、こう語る。
「たばこの吸いすぎは肺気腫などの病気を引き起こしますが、日本人の場合、肺がんのいちばんの原因にはならないとも
考えられています。
肺がんの最大の原因は排気ガスなどの空気汚染。むしろ1日1箱以内の喫煙なら、ニコチンが脳を活性化させるため、
軽いうつ病や認知症、パーキンソン病予防に効果的という研究結果も。また、長く吸っていた年配の人が突然禁煙を
始めると、ストレスが高まり 免疫力が低下し、さまざまな病気を引き起こすともいわれています」（奥村さん）
御年89才の、イギリスのエリザベス女王は毎日シガーとウィスキーを嗜まれるというから、節度を守って楽しむことが
健康の秘訣かも。
--------------------------------------------------------------------
管理人はほぼ1日に1箱。
あぁ、タバコやめないでよかった orz
でも、まだ完治しない罠・・・。もぅ、一生付き合っていくことになるのかなぁ・・・。
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livedoorNEWS(NEWSポストセブン)：たばこを長く吸っていた人の禁煙 高ストレスで免疫力下がる説
以下引用-----------------------------------------------------------
どちらかというと体に悪いと思われていたコーヒーと緑茶。しかし1日3杯以上飲む人は、がんなどの死亡リスクが低くなる、
という国立がんセンターの発表に皆が驚いた。信じ込んでいた健康常識が、実は違っていたなんてことがほかにも。
たとえば、たばこは肺がんの原因になるので絶対禁煙すべき、とは常識といわれているが、免疫学の第一人者で
順天堂大学医学部免疫学特任教授の奥村康さんは、こう語る。
「たばこの吸いすぎは肺気腫などの病気を引き起こしますが、日本人の場合、肺がんのいちばんの原因にはならないとも
考えられています。
肺がんの最大の原因は排気ガスなどの空気汚染。むしろ1日1箱以内の喫煙なら、ニコチンが脳を活性化させるため、
軽いうつ病や認知症、パーキンソン病予防に効果的という研究結果も。また、長く吸っていた年配の人が突然禁煙を
始めると、ストレスが高まり 免疫力が低下し、さまざまな病気を引き起こすともいわれています」（奥村さん）
御年89才の、イギリスのエリザベス女王は毎日シガーとウィスキーを嗜まれるというから、節度を守って楽しむことが
健康の秘訣かも。
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何気に悪化しているような気が・・・
今日は当直明けで通院。
今年初の通院であったが、思ったより早く到着してしてしまい1時間近く待つことに。
で、診察・問診。
前回の診察以降にあったことと、気になることを話すと主治医の先生の顔色が曇ってきて一言。
「ちょっと○○を2.5mgから5mgに変更して様子を見ましょう」とのこと。
んー、コレってやっぱり悪化しているのか？
前からと現在も起こっている症状といえば・・・、
・幻視（幻覚）。"そこにいないはずの人が見えては消える"症状
・幻聴。頭の奥底というか、後ろ辺りからささやかれる。自分の声ではなく病気の原因となった会社の社長の
声に似ている。
・フラッシュバック。突然、昔のことを思い出しいろいろな症状が出る。頭痛、吐き気、震え、訳も無く涙があふれる。
・昏倒。昏倒といってもいすに座って、背もたれに背中をつけると、瞬間意識を失う。
この「昏倒」が一番厄介。周りからは居眠りしているようにしか見えないから、たちが悪い・・・。
んー、どこかのドラマじゃないが「早く、健康になりた～い」
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今年初の通院であったが、思ったより早く到着してしてしまい1時間近く待つことに。
で、診察・問診。
前回の診察以降にあったことと、気になることを話すと主治医の先生の顔色が曇ってきて一言。
「ちょっと○○を2.5mgから5mgに変更して様子を見ましょう」とのこと。
んー、コレってやっぱり悪化しているのか？
前からと現在も起こっている症状といえば・・・、
・幻視（幻覚）。"そこにいないはずの人が見えては消える"症状
・幻聴。頭の奥底というか、後ろ辺りからささやかれる。自分の声ではなく病気の原因となった会社の社長の
声に似ている。
・フラッシュバック。突然、昔のことを思い出しいろいろな症状が出る。頭痛、吐き気、震え、訳も無く涙があふれる。
・昏倒。昏倒といってもいすに座って、背もたれに背中をつけると、瞬間意識を失う。
この「昏倒」が一番厄介。周りからは居眠りしているようにしか見えないから、たちが悪い・・・。
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テーマ : ひとりごとのようなもの
ジャンル : 日記
